Крия для лимфатической системы
1. Сядьте в простую позу. Положите пальцы на верхнюю часть головы, ладони полностью закрывают уши. В этом положении начинайте скручивание из стороны в сторону. Держите локти вверх. Время 3 минуты.
2. Простая поза. Большими пальцами нажмите на подушечку под мизинцем. Шейный замок на протяжении всего упражнения. По очереди поднимаем руки под 60 гр. Одна рука идет вверх, в то время как другая идет вниз. Перемещать руки мощно. Мощное Дыхание Огня. Время 3-4 минуты.
3. Простая поза, положите руки на колени, ладонями вверх. Руки расслаблены. Вдохните через рот, одновременно поднимите руки высоко вверх и назад над головой, как будто поднимаете что-то очень мощно. На вдохе глубокое дыхание с открытым ртом, губы округлены в "О», как львиный рык. На выдохе через рот, вернуть руки к коленям. Время 4-5 минут.
4. Большие пальцы прижать к бугоркам меркурия. Остальными пальцами прижать большой палец к ладони и сжать в кулак. Вытянуть руки прямо в стороны, кулаками вниз. Быстро, опустить кулаки к полу, затем вернуть их к горизонтали. Повторите движение. Затем быстро поднять руки вверх над головой и вернуть обратно в горизонтальное положение. Повторите движение. Держите движение ритмичным. Продолжать движение из 4-х частей последовательно в течение 3 минут.
Вы будете дышать через все поры тела. Симпатической и парасимпатическая нервная системы придут в равновесие.
4. Присядьте в позе лягушки, на пальцах ног, колени широко расставлены. Пятки соприкасаются, и оторваны от пола. Положите пальцы рук на пол между коленями. Лицо вперед. Вдохните, поднимите бедра, держа пальцы на земле, пятки вверх, колени вместе. Выдохните вниз, опустите бедра лицом вперед, колени в стороны.
Продолжить быстро в течение 3-4 минут.
6. Ложитесь на спину. Положите руки в замок Венеры под шею. Начать движения ногами, как если бы вы ехали на велосипеде в воздухе. 3 минуты.
7. Плечи прижмите к полу. Из положения лежа на спине, положите руки под бедра, чуть ниже талии, и поднимите бедра и ноги до вертикального положения, позвоночник и ноги перпендикулярно к земле. Поддерживать вес тела на локтях и плечах помощью рук для поддержки нижней части позвоночника. Подбородок прижимается к груди.
Велосипед. 2-3 минут.
8. Перенесите ногу вниз над головой в позу плуга. Чередуйте ноги, касаясь пальцами пола ножницеобразными движениями. Двигайтесь быстро и мощно - 1 мин.
Это упражнение помогает предотвратить боли в спине.
9. Простая поза. Вытяните позвоночник. Положите левую руку перед правой, ладонями вперед на уровне плеча, в передней части грудной клетки. Правая ладонь касается задней части левой руки. Монотонно, повторяйте мантру: