Заключительная медитация ДЖИРАН-ШИ.(Упаковка

Техника безопасности при занятиях женскими сексуальными практиками

1. Входить в занятия нужно постепенно. Категорически нельзя превышать указанное количество повторов для активных упражнений. С яйцами

трубками не заниматься дольше 5-7 минут в первые дни занятий. Через неделю занятий можно постепенно увеличивать их продолжительность.

2. То же требование сохраняется, если вы приступаете к занятиям после длительного перерыва.

3. В процессе занятий возможно обострение«дремлющих» женских заболеваний, заболеваний мочеполовой системы, а так же проявление новых симптомов, ранее Вас не беспокоивших. В этом случае необходимо сразу обратиться к врачу. Продолжайте занятие, только когда закончится острый период или болезнь будет вылечена.

4. В случаях острых болей или кровотечений (которые не могут возникать, как результат практик!) немедленнообращайтесь к врачу. Не пытайтесь избавиться от них при помощи упражнений!!! Так же не следует сразу прекращать прием лекарств, а уменьшать их дозы постепенно, по мере наработки положительных эффектов от практик, предварительно проконсультировавшись с врачем.

5. При занятии с яйцами не следует тужиться, стараясь «высидеть» яйцо. Яйцо нужно учиться выводить постепенно, расслабляя низ живота и интимные мышцы, или выталкивать прямой мышцей живота. Если яйцо сразу не выходит, нужно лечь, расслабиться и вытащить его за веревочку.

Второй вариант: оставьте его внутри, подождите, когда оно само выйдет, когда вы расслабитесь (при этом будьте готовы, что его придется ловить – но это гораздо безопаснее для здоровья, чем тужиться, доставая яйцо). Задача упражнений – научиться ВТЯГИВАТЬ яйцо, а не выталкивать.

6. В упражнении «Втягивание живота с тройным замком» следует обратить особое внимание на следующее:

· голова ни в коем случае не должна находиться ниже ягодиц;

· прежде, чем подниматься, сделайте 2-3 вдоха и восстановите дыхание. Особенно это важно для гипотоников.

7. Во время выполнения всех упражнений ЗАПРЕЩАЕТСЯ прилагать сверхусилия, чрезмерно напрягаться. Не допускать спазмов и головокужений!

8.После сжатия или напряжения мышц должно следовать полное их расслабление.

9.Упражнения, в которых задействованы мышцы шеи,выполняем мягко, плавно, без рывков.

Упражнения с яйцами.

Яйцо во влагалище (за исключением некоторых практик, о которых говорится особо) вставляется тупым концом внутрь.

Всасывание-выталкивание яйца.

Стоя в позе «Г», гонять яйцо вверх-вниз.

Задачи: не ронять яйцо, когда оно выходит наружу на 1/3 или наполовину. Работать животом и диафрагмой.

Чтобы втянуть яйцо, живот не должен быль напряженным, иначе зажимается влагалище! На «выходе» вначале придерживаем яйцо рукой, но как только оно начинает удерживаться мышцами, руку убираем! Если быстро яйцо вылетает, стараемся не выталкивать его, а просто расслабляться. Не тужимся! Выталкиваем яйцо прямой мышцей живота.

Стремиться к скорости (когда появится скорость – отключить живот и диафрагму, работают только мышцы тазового дна).

По движениям живота это упражнение похоже на «Живот Тигра».

Приседания с яйцом.

Стоим, чуть-чуть выталкиваем яйцо, так чтоб кончик показался.

Приседая втянуть, затем сидя чуть вытолкнуть, вставая – втянуть.

Если получается без контроля дыхания - то не нужно накладывать дыхание на это упражнение. Если не получается – приседание и подъем делаем после выдоха и небольшой задержки за счет короткого подтягивания живота.

Работа с яйцом лежа.

После отработки первых двух упражнений.

Лежа на согнутых локтях с согнутыми коленями. С яйцом внутри делать живот Тигра, чтобы яйцо двигалось внутри влагалища и выходило наружу на на треть. В процессе практики живот отключается, и работают только мышцы тазового дна .

5.4. «Выплевывание яйца»

Вставить яйцо тупым концом вниз, острым внутрь, чтобы усилить сопротивление. Принять позу плуга (лечь на спину, ноги поднять вверх и поставить за голову). «Выплюнуть» яйцо в руку, с руки втянуть и снова «выплюнуть».

Если сложно дотянуться ногами до головы, можно подставить под колени стульчик, найти удобное положение, чтоб не было напряжения в ногах.

Упражнения с грузом.

«Гинекологические яйца» с отверстием, веревочка (зубная нить) и груз (пластиковая бутылочка).

Задача: сначала удерживать яйцо с грузом, после отработки, двигая яйцо вверх по влагалищу, поднимать груз.

Нельзя начинать работу с тяжелых грузов (с таких, которые не можем поднять), Увеличиваем его постепенно!

Упражнение с трубкой.

(Обязательно перед этим сделать упражнение №4 втягивание живота с тройным замкам).

Вставить трубку, немного сжать промежность, и при помощи мышц диафрагмы втягивать жидкость и выливать обратно через трубку. 5-10 минут.

Количество втягиваемой жидкости соответствует объему влагалища. Усложненные варианты:

1) трубка должна быть длиннее и уже;

2) сделать жидкость тяжелее: вместо воды – растительное масло, кефир, мед.

3) делать несколько втягиваний на одной задержке

Заключительная медитация ДЖИРАН-ШИ.(Упаковка

Сексуальной энергии).

Медитация «джиран ши» является ключевой техникой для накопления энергии ци. Также эта медитация способствует созданию контроля над вниманием, замедлению мыслей и достижению внутренней тишины. В переводе с китайского «джиран ши» означает «естественное дыхание». «Человек следует сезонам, сезоны следуют земле, земля следует небесам, небеса следуют Дао, Дао следует джиран».

Женская сексуальная энергия движется по парным каналам почек и мочевого пузыря.

Поднимаем язык к верхнему небу (замыкаем «птичий мостик»).

Вдох начинаем от верхнего неба через глаза, голову, спину вдоль позвоночника, почки, яичники заканчиваем в яичниках, выдох – в матку, при этом сжимаем промежность.

Выполняем сидя на 1/3 стула с прямым углом в колене, разведя ноги немного в стороны (в таком положении пах максимально расслаблен).