Раздел 2. Личная гигиена, закаливание, гигиена одежды и обуви физкультурника и спортсмена

38. Дополните

…- это тип изменения функций организма и работоспособности во времени.

Правильные варианты ответа: Хронотип;

39. Дополните

Грибковое заболевание стоп - …

Правильные варианты ответа: Эпидермофития;

40. Дополните

Способность поддерживать нормальный режим температуры, влажности, отсутствие химических и токсических воздействий - это…

Правильные варианты ответа: Гигиеничность;

41. Дополните

… - способность тканей пропускать через поры водяные пары.

Правильные варианты ответа: Паропроницаемость;

42. Дополните

… - способность материала задерживать влагу.

Правильные варианты ответа: Водоёмкость;

43. Дополните

Способность волокон ткани поглощать водяные пары из воздуха, с поверхности тела и удерживать их при определенных условиях – это ….

Правильные варианты ответа: Гигроскопичность;

44. Дополните

Система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов называется ….

Правильные варианты ответа: закаливанием; закаливание;

45. Дополните

Принцип … требует регулярного, ежедневного выполнения закаливающих процедур.

Правильные варианты ответа: систематичности; систематичность;

46. Дополните

На начальном этапе закаливания водой проводится …

Правильные варианты ответа: обтирание;

47. Дополните

Дозировку и форму проведения закаливающих процедур необходимо выбирать с учетом … особенностей и состояния здоровья человека.

Правильные варианты ответа: индивидуальных;

48. Дополните

Дозировку и форму проведения закаливающих процедур необходимо выбирать с учетом индивидуальных особенностей и состояния … человека.

Правильные варианты ответа: Здоровья; здоровья;

49. Дополните

Эффективность закаливания увеличивается, если его проводить в … режиме, т.е. выполнять во время процедур физические упражнения или какую-либо мышечную работу.

Правильные варианты ответа: активном; активный;

50. Дополните

В процессе закаливания необходим постоянный ….

Правильные варианты ответа: самоконтроль; Самоконтроль;

51. Дополните

Воздушные ванны начинают принимать при температуре в помещении не менее … градусов C.

Правильные варианты ответа: 18; восемнадцать; восемнадцати;

52. Дополните

Растирание … - процедура, к которой можно приступать после длительного закаливания холодной водой.

Правильные варианты ответа: снегом; снега;

53. Дополните

Для закаливания используются … со средней силой струи в виде веера или дождя.

Правильные варианты ответа: души; душ;

54. Дополните

Зимние купания следует проводить не чаще … раз в неделю.

Правильные варианты ответа: 4; четырёх; четыре;

55. Дополните

Солнечные ванны рекомендуется принимать не ранее … минут после приема пищи.

Правильные варианты ответа: 30; тридцати; тридцать;

56. Дополните

Купание в открытых водоёмах начинают при температуре воды не менее … градусов C.

Правильные варианты ответа: 18; восемнадцати; восемнадцать;

57. Дополните

Воспаление кожи, вызываемое в основном действием ультрафиолетовых лучей, называется солнечным …

Правильные варианты ответа: ожог; ожогом;

58. Дополните

Основная масса тепла теряется с поверхности кожи в результате ….

Правильные варианты ответа: конвекции; конвекция;

59. Внутренние синхронизаторы:

R ритмы электрической активности

R частота сердцебиения и дыхания

R периодичность пищеварительных процессов

60. Тип изменения функций организма и работоспособности во времени:

R хронотип

61. Причины снижения работоспособности в конце зимы и весной:

R недостаток витаминов

R кумуляция утомления

R световое голодание

62. Грибковое заболевание стоп:

R эпидермофития

63. Формы закаливания:

R душ

R обливание

R обтирание

64. Пассивные средства закаливания:

R ношение облегченной одежды

R длительное пребывание на открытом воздухе

R проживание в холодной или жаркой климатической зоне

65. Виды процедур закаливания в зависимости от температурного режима:

R холодные

R теплые

R горячие

66.

Гигиенические требования к обуви:

R низкая теплопроводность

R удобство в использовании

R соответствие возрастным особенностям организма

67. Оптимальная температура для сохранения баланса между теплообразованием и теплоотдачей внутри обуви должна быть в пределах (°С):

R 18-22

68. Относительная влажность воздуха для сохранения баланса между теплообменом и теплоотдачей внутри обуви должна быть в пределах (%):

R 40-60

69. Гигиенические требования к одежде и обуви обусловлены:

R климатическими условиями

70. Способность волокон ткани поглощать водяные пары из воздуха и с поверхности тела и удерживать их при определенных условиях:

R гигроскопичность

71. Гетероцидные волокна:

R капрон

R нейлон

R перлон

72. Карбоцидные волокна:

R хлорин

R венол

R нитрон

73. Способность тканей пропускать через поры водяные пары - это:

R паропроницаемость

74. Основные факторы изнашивания спортивных текстильных материалов:

R солнечные лучи

R физико-гигиеническое действие пота

R моющие жидкости

75. Гигиенические требования к спортивной обуви:

R равномерное облегание стопы

R отсутствие давления на мягкие ткани стопы

R отсутствие ограничения на движения в суставах

76. Материалы, используемые для изготовления спортивной обуви:

R кожа

R мех

R тонкий брезент

77. Принцип комплексности:

R одновременное целенаправленное применение различных закаливающих средств

78. Принцип систематичности:

R отсутствие длительных перерывов при проведении закаливающих процедур

79. Принцип оптимальности дозирования процедур:

R соответствие дозировки функциональным особенностям и возможностям конкретного человека

80. Закаливание это:

R система гигиенических мероприятий, использующая естественные силы природы для повышения сопротивляемости организма

81. Соответствие температуры воздуха (в градусах С) типу воздушных ванн:

тёплые	от+20 до +30
прохладные	от +14 до +20
холодные	ниже +10

82. Соответствие формы двигательной активности продолжительности пребывания на открытом воздухе (мин), при температуре +15 градусов C:

подъём в гору
игра в футбол

83. Соответствие принципа закаливания его содержанию:

принцип комплексности	одновременное целенаправленное применение различных закаливающих средств
принцип систематичности	отсутствие длительных перерывов при проведении закаливающих процедур

84. Соответствие принципа его содержанию:

принцип постепенности	ступенчатое повышение силы воздействующих раздражителей
принцип оптимальности дозирования процедур	правильная дозировка, соответствующая функциональным особенностям человека

85. Последовательность использования закаливающих процедур:

Обтирание

Обливание

Душ

Контрастный душ