Оценка уровня развития физических качеств
Методы определения уровня физической подготовленности хорошо известны по тестированию различных физических качеств. В нашем случае важны оценки именно основных для настольного тенниса — скорости, реакции, быстрой силы, гибкости и т. п. Здесь важно, чтобы развитие этих качеств соответствовало тому уровню игровой подготовки, который запланирован на данный момент для спортсмена. Другими словами, диагностика «физической базы» позволяет судить об игровых возможностях теннисиста и ставить перед ним реальные задачи. Кроме того, колебания показателей физической подготовленности позволяют судить об общем уровне тренированности спортсмена, являясь объективным показателем общего состояния организма.
Не случайно многие тренеры достаточно точно оценивают состояние спортсмена на данный момент по результатам буквально одного-двух контрольных упражнений (например, прыжки через скамейку или передвижения в трехметровой зоне).
Самоконтроль спортсмена.
Самоконтроль — наблюдение за своим самочувствием. Важно научить спортсмена самостоятельно контролировать и правильно оценивать свое состояние. По всем нормам это хорошее общее самочувствие и позитивное настроение, глубокий сон с быстрым засыпанием, хороший аппетит, желание тренироваться, улучшающиеся спортивные показатели, рост уровня физической подготовленности, быстрая восстанавливаемость частоты пульса при тестировании.
Соответственно, неблагоприятные признаки — это появление слабости и вялости, нежелание тренироваться, неспокойный сон, отсутствие аппетита, снижение спортивных результатов, медленное восстановление пульса при пробах.
Схема самоконтроля может выглядеть в дневнике спортсмена следующим образом (оценки по пятибалльной системе):
— оценка проведенной тренировки — 5;
— состояние после тренировки: настроение — 5, самочувствие — 4, аппетит — 4;
— пульс перед сном (сидя) — 66 уд/мин;
— засыпание — 4, время сна — 8 часов;
— утренняя проба: пульс сидя — 66 уд/мин, 30 приседаний за 30 сек., пульс стоя -132 уд/мин; отдых сидя I мин и пульс — 66 уд/мин;
— настроение перед очередной тренировкой — 5.
Все показатели сравниваются с предыдущими. Появление двоек и троек должно рассматриваться как сигнал для обращения к врачу.
Особое внимание уделим утренней пробе. Ее оценивают по формуле:
ИР (индекс Рюффье) = [Р( 1) + Р(2) + Р(3) — 2001/10,
і де Р( I), Р(2), Р(3) — частота сердечных сокращений в трех положениях (сидя в покое, стоя после 30 приседаний, сидя спустя минуту) в пересчете на минуту. Величина индекса меньше нуля расценивается как отличный показатель, от 0 до 5 — хороший, от 6 до 10 — посредственный, от 11 до 15 — слабый, свыше 15 — неудовлетворительный.
Возможно использование и других проб, разработанных специалистами. Важно, чтобы они были простыми и доступными для самостоятельного проведения, а также проводились регулярно и в одинаковых условиях.
Для сравнительного анализа оценок самоконтроля строится график, на горизонтальной оси которого откладываются дни тренировок и отдыха, а на вертикальной — оценки каждого из показателей. Разноцветные линии, соединяющие точки показателей, дают информативную картину показателей самоконтроля. Если на этот график наложить данные врачебного контроля, педагогическую оценку тренера, а также кривую тренировочных нагрузок и спортивных результатов, может получиться исключительно ценный материал. Эти данные позволяют судить о самых разных параметрах тренировочного процесса: точность контроля, переносимость нагрузок, динамика развития спортивной формы и ряд других факторов, учет которых необходим для правильного построения тренировочного процесса и безошибочного управления им.
Врачебный контроль.
В современном спорте нельзя недооценивать роль правильно организованного врачебного контроля, который дает возможность объективно оценить реакцию организма на предлагаемые нагрузки, а следовательно, более эффективно управлять тренировочным процессом.
Во-первых, врачебный контроль предусматривает ежегодное диспансерное обследование, включающее функциональные пробы и детальный осмотр врачами-специалистами. Проводить такое обследование целесообразно в начале подготовительного периода. Кроме этого, необходимо систематически проводить текущие наблюдения и осмотры, цель которых — определение уровня тренированности и своевременное выявление перегрузок. Такие осмотры обычно проводятся не реже одного раза в три-четыре месяца и приурочиваются к очередным сборам или соревнованиям.
В случае, если у тренера возникают сомнения в отношении состояния здоровья воспитанников, он должен посоветоваться со спортивным врачом.
Подводя итоги темы, перечислим основные параметры тренировочного процесса, которые полезно подвергать регулярному контролю:
— эффективность соревновательной деятельности;
— уровень развития двигательных качеств, технического и тактического мастерства, психологической готовности;
— возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающих рост тренированности и спортивного мастерства;
— реакция организма на предлагаемые тренировочные нагрузки и особенности протекания процессов утомления и восстановления;
— показатели нагрузки различных структур тренировочного
процесса: упражнений, отдельных занятий, микроциклов,
макроциклов.
Кроме того, важной задачей контроля является подбор и разработка собственных тестов, которые должны:
— объективно отражать оцениваемые качества и способности;
— быть понятными и информативными;
— естественно вписываться в тренировочный процесс, не нарушая его и не ставя непривычных задач перед испытуемым;
— в сумме обеспечивать всестороннюю оценку реакции на тренировочные воздействия и подготовленность спортсмена.
Список использованной литературы.
1) Электронный ресурс http://www.medical-enc.ru/3/vrachebnyj_control.shtml
2) Электронный ресурс http://tenic.ru/kontrol-trenirovannosti-sportsmena/
3) Электронный ресурс http://www.fsimo.ru/