Инструкция по мерам безопасности занятий в спортивном зале
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ И ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
ДЛЯ КЛИЕНТОВ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА.
I. Общие требования безопасности
1. К занятиям в тренажерном зале допускаются:
• люди, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий физкультурой с повышенной нагрузкой;
• прошедшие инструктаж по технике безопасности;
• ознакомленные с инструкциями по использованию всех видов тренажеров;
• переодетые в спортивную одежду и обувь, соответствующие виду занятий
• Дети до 12 лет допускаются только с родителями.
2. При нахождении в тренажерном зале занимающиеся обязаны соблюдать Правила поведения в тренажерном зале. Опасными факторами в тренажерном зале являются:
• физические(напольное покрытие; спортивное оборудование и инвентарь; опасное напряжение в электрической сети; система вентиляции; статические и динамические перегрузки);
• химические(пыль).
3. Занимающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения (огнетушители).
4. Занимающиеся должны знать место нахождения аптечки (у администратора) и уметь оказывать первую доврачебную помощь.
5. О каждом несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить работнику, проводящему занятия в тренажерном зале.
II. Требования безопасности перед началом занятий
1. Изучить содержание настоящей Инструкции.
2. Пройти в раздевалку, переодеться в спортивную форму, спортивная обувь на нескользкой подошве, не оставляющей следов на полу, не мешая соседям, аккуратно складывая свою одежду.
3. Разрешается брать с собой в зал только вещи, необходимые для занятий.
4. Проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.
5. Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи.
6. Запрещается приступать к занятиям в тренажерном зале при незаживших травмах и общем недомогании.
III. Требования безопасности во время занятий
1. Соблюдать настоящую инструкцию;
2. Неукоснительно выполнять все указания тренера;
3. Использовать спортивный инвентарь только с разрешения и под руководством тренера;
4. Выполнять упражнения на тренажерах в присутствии тренера, а при необходимости со страховкой;
5. Работать только на том тренажере, который указан тренером;
6. При выполнении упражнений со штангой использовать замки безопасности;
7. Перед переходом к занятиям на новых видах тренажеров, с использованием новых видов спортивного оборудования (инвентаря) и выполнением новых упражнений получить инструктаж по правилам использования данного вида оборудования.
Запрещается:
1. Использовать неисправные тренажеры;
2. Стоять близко от других занимающихся, выполняющих упражнения;
3. Самостоятельно осуществлять переход на другой тренажер;
4. Выполнять упражнения с гантелями и штангой с влажными ладонями;
5. Использовать спортивное оборудование и инвентарь не по прямому назначению;
6. Производить самостоятельно разборку, сборку и ремонт тренажеров и приспособлений;
7. Подставлять конечности под движущиеся части тренажеров;
8. Вносить в тренажерный зал любые предметы без разрешения тренера.
IV. Требования безопасности в аварийных ситуациях
1. При возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах, возникновении кровотечения, а также при плохом самочувствии прекратить занятие и сообщить об этом тренеру.
2. При возникновении чрезвычайной ситуации (обнаружении неисправности тренажеров и (или) приспособлений, появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании и т.п.) немедленно сообщить об этом работнику, проводящему занятия в тренажерном зале, и действовать в соответствии с его указаниями.
3. При получении травмы сообщить об этом тренеру.
4. При необходимости и возможности помочь, оказать пострадавшему первую медицинскую помощь.
V. Требования безопасности по окончанию занятий
1. Принять душ, переодеться.
2. При обнаружении неисправности оборудования, системы вентиляции, работы сантехнических систем, нарушения целостности окон проинформировать об этом администратора.
3. Выполняя упражнения, не забывайте, что вы работаете с железом, и можете нанести увечья себе и окружающим. Всегда одевайте замки на гриф штанги. Чётко фиксируйте груз на тренажёрах. Проверяйте, зафиксированы ли блины на гантелях. Возьмите за правило перед каждым походом надёжно фиксировать блины на грифе — это простейшее правило убережёт вас и окружающих от травм.
4. При выполнении упражнений пользуйтесь тяжёлоатлетическим ремнём. Ремень равномерно распределяет напряжение в поясничной области между мышцами разгибателями спины, тем самым, предохраняя позвоночник от травм. А так же, сдерживает напряжение в брюшной полости, оберегая вас от появления грыжи. Одевать ремень нужно непосредственно перед выполнением подхода. В паузе между подходами ремень нужно снимать.
Инструкция по мерам безопасности занятий в спортивном зале.
I. К занятиям допускаются:
· лица, не имеющие противопоказания для занятий физической культурой и спортом;
· прошедшие инструктаж по технике безопасности;
· имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую условиям проведения занятий.
II. Занимающийся должен:
· иметь коротко остриженные ногти;
· заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения тренера;
· бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, использовать его по назначению;
· знать и выполнять настоящую инструкцию.
III. Требования безопасности перед началом занятий:
· переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
· снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (часы, серёжки и т.д.);
· убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы;
· убрать изо рта жевательную резинку;
· под руководством тренера подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятий;
· убрать в безопасное место инвентарь, который не будет использоваться на занятии;
IV. Требования безопасности во время проведения занятий:
· внимательно слушать объяснения упражнения и аккуратно выполнять задания;
· брать спортивный инвентарь с разрешения тренера и использовать его по назначению, не виснуть на баскетбольных фермах и кольцах;
· выполнять упражнения на исправных снарядах с разрешения тренера, а сложные технические элементы – со страховкой;
· при выполнении упражнений потоком соблюдать достаточные интервал и дистанцию;
· при перемещениях по залу избегать столкновений;
· не покидать место проведения занятия без разрешения тренера.
V. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях:
· при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и поставить в известность тренера;
· при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством тренера покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;