Оценка уровня установленной нагрузки

При подготовке тренажера к работе большое значения имеет правильная установка величины тренировочной нагрузки. Это является важным также потому, что одно и то же ее значение может быть недостаточным для одного тренирующегося и чрезмерным для другого. При использовании тренажера «Бизон-1» рекомендуется различать три условных уровня тренировочной нагрузки. Это - низкий, средний и высокий индивидуальные уровни.

Индивидуальной нагрузкой высокого уровня мы будем считать усилие при такой степени фиксации шарнира, при которой тренирующийся оказывается не в состоянии повернуть рукоятку тренажера вокруг ее собственной продольной оси (пальцы максимально сжатой кисти проскальзывают по поверхности рукоятки).

Средний уровень нагрузки соответствует степени фиксации шарнира, при которой тренирующийся может повернуть рукоятку вокруг продольной оси, захватив ее максимально сжатой кистью, но не может сделать такое движение, захватив рукоятку тремя пальцами (аналогично захвату карандаша или ручки при письме).

Низкий индивидуальный уровень соответствует степени фиксации шарнира, позволяющей осуществить поворот рукоятки вокруг собственной продольной оси с захватом пальцами, используемым для держания ручки или карандаша.

Тренировочные упражнения

В исходном положении (И.П.) тренажер может иметь следующие

основные формы:

прямолинейную

L - образную

V - образную

S - образную

Относительно тренирующегося устройство "Бизон-1" может располагаться:

* спереди

* сзади

* сбоку

* сверху

По высоте относительно спортсмена тренажер может находиться:

· над головой

· на уровне лба

· на уровне плечевых суставов

· на уровне груди

· на уровне поясницы

· на уровне тазобедренных суставов

Тренажер в И.П. может быть ориентирован следующим образом:

При прямолинейной форме тренажера:

· вертикально

· горизонтально продольно (перпендикулярно грудной клетке)

· горизонтально-поперечной (параллельно грудной клетке).

При S,L,V - образных формах тренажера :

· в горизонтальной плоскости

· в вертикально-продольной плоскости (перпендикулярной грудной клетке)

· в вертикально-поперечной плоскости (параллельно грудной клетке)

· в одной из промежуточных плоскостей.

По способу захвата рукояток возможны следующие варианты:

· обе руки большими пальцами к корпусу

· обе руки большими пальцами от корпуса

· одна рука большим пальцем к корпусу, а другая - от корпуса

По типу выполняемого двигательного действия (Д.Д.):

· рукояток вокруг их собственных продольных осей (ворот)

перевод тренажера из S-образного в S-образное (S-S)

· перевод тренажера из V-образного в V-образное (V-V)

· конусообразное вращение рукояток вокруг продольной оси корпуса тренажера(конус)

· движение, имитирующее вращение педалей велосипеда (вело)