Часть четвертая (главы 10 и 11)

Часть четвертая вопросовохватывает главы 10 и 11. Выберете наиболее подходящий ответ на каждый вопрос. Есть легкие вопросы и сложные. Никто не ожидает, что вы ответите правильно на все вопросы.

1. Если вас выбивает из колеи общение с трудным человеком, важно:

а) разобраться со своим переживанием, а затем с трудным человеком;

б) разобраться с трудным человеком, а затем со своим переживанием;

в) не уступать требованиям трудного человека, поскольку это лишь усложнит его поведение;

г) избегать трудных людей.

2. В соответствии с «А-В-С подходом к эмоциям» поведение трудного человека может рассматриваться как:

а) следствия: эмоциональные и поведенческие;

б) активизирующие события;

в) убеждения и внутренние утверждения;

г) дискуссия и дебаты;

д) КЖУ (кошмарно, жутко, ужасно).

3. Наше расстройство вызывает скорее не отталкивающие люди, а:

а) их поведение и то, что они говорят;

б) их реальные мотивы и намерения;

в) наши убеждения и внутренний монолог об их намерениях и поведении;

г) влияние их поведения на нашу жизнь.

4. В соответствии с «А-В-С подходом к эмоциям», наши ответные реакции (включая беспокойство, гнев и депрессию) на поведение трудного человека могут рассматриваться как:

а) следствия: эмоциональные и поведенческие;

б) активизирующие события;

в) убеждения и внутренний монолог;

г) дискуссия и дебаты.

5. Мы говорим себе: «Другие абсолютно точно должны дать мне то, что я хочу, а если они этого не делают, это ужасно и мне-этого-не вынести». Эти слова пример:

а) низкой способности переносить фрустрацию;

б) иррациональных убеждений и внутреннего монолога;

в) требовательности;

г) все вышеперечисленное правильно.

6. Утверждение: «Мне не нравится поведение этого человека, но я могу с этим справится», это:

а) ободряющее утверждение;

б) рациональное убеждение и внутренний монолог;

в) из перечисленных оба правильны;

г) из перечисленных оба неправильны.

7. Попытка угадать (про себя, не вслух) иррациональное убеждение трудного человека это:

а) потеря времени;

б) действие, которое расстроит вас еще более;

в) помощь для вас, чтобы вы лучше понимали трудного человека;

г) что-то абсурдное.

8. Чтобы совладать с трудными людьми, из перечисленного ниже полезно все, за исключением:

а) замещения гнева досадой;

б) выражения сильнейшего гнева;

в) выражения досады, но не гнева;

г) напористости в утверждении того, что вы хотите, а не пассивности или агрессивности.

9. Какое иррациональное убеждение приводит к промедлению?

а) «Это задание приведет меня к слишком сильной фрустрации»;

б) «Мой эмоциональный дискомфорт во время выполнения этого задания будет слишком трудно перенести»;

в) «Я не должен разбираться с этой проблемой»;

г) Все вышеперечисленное приводит к промедлению.

10. Если что-то помешает мне изучать данную книгу и использовать на практике ее методы, оправданием для меня может быть:

а) убеждение, что я мало что могу поделать со своим беспокойством, гневом или депрессией;

б) «у меня мало времени, чтобы выполнять упражнения и отвечать на вопросы»;

в) «Мое прошлое определяет чувства и поведение моего настоящего»;

г) все вышеперечисленные оправдания для того, чтобы не читать эту книгу.

11. Признаком нездоровья считать:

а) «В моей жизни будут периоды, когда моя способность управлять эмоциями понизится»;

б) «Мне нужно принять то, что я не могу изменить»;

в) «Я постараюсь иметь дело с таким миром, каков он есть, а не абсолютно точно должен быть»;

г) Ни одно из утверждений не является признаком нездоровья.

12. Люди лучше адаптируются, если они:

а) принимают себя;

б) стараются исправить самооценку, лучше исполняя задачи;

в) выражают гнев и возмущение вместо того, чтобы держать их внутри;

г) работают над совершенствованием своих общественных навыков.

13. Гораздо разумнее иррационального убеждения: «Я должен всегда добиваться успеха», - рациональное убеждение:

а) «Я должен преуспеть».

б) «Успех не важен».

в) «Я не буду думать слишком много об успехе».

г) «Я предпочитаю преуспевать и хочу успеха».

14. Какие слова из следующего предложения нужно оспорить? «Меня должны любить и одобрять почти все важные для меня люди».

а) меня;

б) должны;

в) любить и одобрять;

г) почти все важные для меня люди.

15. Сущность процесса, определяющего нервное расстройство:

а) гнев и неприятие себя (НП);

б) низкая способность переносить фрустрацию (НСПФ);

в) Я-этого-не-вынесу-изм;

г) требовательность и три главные долженствования.

Ответы на вопросы части четвертой:

1 а) 2 б) 3 в) 4 а) 5 г) 6 в) 7 в) 8 б) 9 г) 10 г) 11 г) 12 а) 13 г) 14 б) 15 г)

Часть четвертая упражненийохватывает главы 10 и 11. Скопируйте и заполните.

Упражнение А:

Скопируйте «А-В-С-Д-Э таблицу самоанализа и улучшения». Выберите недавнее событие (включая поведение трудного человека и свое), которое расстраивает или расстроило вас, затем заполните таблицу целиком.

Упражнение Б:

Переверните страницу. Ответьте на следующие пять вопросов по поводу «Экзамена по английскому у Пэм».