Глава 4 преодолейте свое сопротивление

Вместо того чтобы позволять течению жизни нести нас в нужном направлении, многие изо всех сил стараются плыть против течения. Мы предполагаем, что должны бороться, чтобы достичь желаемых результатов, и идти напролом. Но если это неверное решение? Если именно естественное течение жизни может помочь нам получить то, что нужно? Вне сомнений, Вам довелось не раз испытать состояние естественного движения. Вспомните какой-нибудь день, когда у Вас все шло как по маслу! Казалось, что Вы оказались в нужное время в нужном месте, делая то, что нужно. А теперь представьте ТИПИЧНЫЙ день. Какой день Вы предпочтете? Главное препятствие к естественному движению — самосопротивление этому движению.

Спешу Вас обрадовать: можете отпустить сопротивление так же, как и любое другое чувство.

Сопротивление препятствует продвижению вперед во всех жизненных сферах, особенно в области личностного роста и счастья. Если Вы внимательно читали предыдущие главы, значит, у Вас уже есть опыт в освобождении самых разнообразных чувств. Вы наверняка заметили, как сильно иногда Вам хочется освободиться, но бывают моменты, когда Ваше единственное желание — отложить эту книгу и заняться другими делами, неважно какими. Это и есть сопротивление, оно мешает нам следовать хорошим намерениям, даже когда они направлены для нашего же блага!

Важно помнить следующее: отпускание чувства сопротивления вовсе не означает, что можно позволять другим контролировать себя. Но следует отстаивать свою позицию без сопротивления. Если Вам доводилось заниматься боевыми искусствами, такими как айкидо, каратэ или тэквон-до, то знаете: если ударить человека крепко сжатым кулаком, Вы сделаете больно себе. Но если кулак слегка расслаблен — без сопротивления, — Вы обладаете большей силой и мощью. Мастерам боевых искусств прекрасно известно: когда противник нападает, не сопротивляясь, Вы можете обернуть его энергию против него же самого. То же происходит каждый раз, когда Вы освобождаетесь от чувства сопротивления. Вы обладаете большей силой и большей эмоциональной устойчивостью и стойкостью.

Что такое сопротивление?

Случалось ли Вам когда-нибудь в порыве энтузиазма начинать некий проект, а потом в разгар работы терять к нему всякий интерес? Это и есть сопротивление. Сопротивление — штука хитрая и коварная. Это одна из главных причин, объясняющая, почему мы не делаем то, что хотим, и мы не те, кем хотим быть. По большому счету, мы нередко сопротивляемся тому, что действительно важно. И если кто-то указывает нам, что делать, это серьезный повод для сопротивления. Оно возникает даже в том случае, если мы готовы сделать то, что нам советуют. Сопротивление губительно, неэффективно и вредно; более того, его действие происходит постоянно, ведь мы живем под гнетом «должны», «обязаны» и «следует». Повелительное наклонение вызывает стойкое сопротивление.

Когда Вы слышите, что должны или обязаны сделать что-то, что чувствуете при этом? «Ни за что! Не указывайте мне, что делать!» То же происходит, когда Вы заставляете самого себя. Если приказываете себе: «Ты должен работать над своим проектом», что происходит? Скорее всего, следующее: «Не уверен, что должен». Или если Вы хотите избавиться от вредной привычки и говорите себе: «Не стоит больше этого делать», то привычка укрепится в Вас сильнее. Такова природа нашего разума. Нам не нравится выслушивать чужие указы. И, тем не менее, мы продолжаем давить сами на себя, а затем удивляемся, почему так мерзко себя чувствуем и не добиваемся никаких результатов!

Первые воспоминания о сопротивлении связаны с детством. Впервые я узнал о сопротивлении, когда однажды захотел побыть наедине с собой, а не играть во дворе. И хотя я с удовольствием играл вместе с друзьями на улице, в этот день мне вздумалось в одиночестве поиграть с игрушками. Но мое присутствие в доме мешало матери, и она стала прогонять меня на улицу к друзьям. Подобное повторилось еще несколько раз и быстро переросло в предмет бурных споров. Вскоре я стал ненавидеть игры на улице и стремился избежать их всеми доступными способами. Сама того не желая, мать спровоцировала во мне сопротивление общению с друзьями. Хотя это сопротивление относилось лишь к ее «ты должен», многие годы я верил, что не люблю общение с другими, но это было совершенно не так!

Сопротивление проявляется в различных формах, многие из них трудно распознать. Возможно, Вы забываете важные вещи. А может, избегаете того, что нужно и полезно. Предположим, что Вам с блеском удается освобождение.

Вы получаете от процесса массу удовольствия, и Вам кажется, что это самое потрясающее изобретение человечества. Но, спустя несколько дней, недель или месяцев Вы постоянно забываете освобождаться или ленитесь делать это, несмотря на более чем положительный личный опыт. В чем же дело? Что произошло? Вами овладело сопротивление. Вы превратили освобождение в долг. В подобных ситуациях создается противодействующая сила, равная (или даже большая) той силе, которую Вы прикладываете, пытаясь добиться результатов.

Предлагаю несколько описаний сопротивления, которые помогут вовремя распознать его:

* Сопротивление подобно попыткам тронуться с места на тормозах.

* Каждый раз, когда Вы чувствуете, что должны, обязаны или вынуждены что-либо делать, Вы испытываете сопротивление.

* Сопротивление — это противодействие силе, реальной или воображаемой.

* Сопротивление — это надавливание на мир, который так же отбрасывает назад.

* Чувство или мысль «Я не могу» — сопротивление. Для преодоления бессознательного усилия (привычки) по удержанию чувств потребуется сознательное усилие. Бессознательное усилие и есть сопротивление.

* Сопротивление — это всего лишь программа для защиты других программ (об этих программах я расскажу в двенадцатой главе).

* Сопротивление — это когда Вы еще не решили, совершать или нет некое действие, но все равно совершаете его, хоть и с трудом. Чтобы облегчить себе работу, сделайте это сразу — или решитесь и ничего не делайте.

Отпустите сопротивление

«Тридцать лет уборка в квартире была для меня настоящим подвигом Я ненавидела уборку и приходила в ужас каждый раз, когда приближался этот жуткий момент Теперь у меня стопроцентная мотивация наводить порядок и Выбрасывать из дома старый хлам Впервые в жизни я могу ходить по квартире и не спотыкаться Я всегда прибегала к одной и той же отговорке— мне некогда заниматься уборкой. А теперь я работаю на четырех работах, что в сумме составляет 80 часов в неделю, и у меня все равно хватает сил и времени прибраться в квартире. Хотя я уже давно не девочка, которая без устали может бегать целый день. Зато у меня есть то, что дал мне Седона-Метод, — свобода» Теренс О'Брайен, Токио, Япония

Для освобождения сопротивления Вы можете использовать трехшаговый метод освобождения, с которым Вы познакомились в главе 1. Либо задавайте себе вопросы сами, либо попросите это сделать партнера, с которым Вы работаете над освобождением.

Шаг 1: Позвольте себе принять сопротивление именно сейчас.

Шаг 2: Спросите у себя:

Смог(ла) бы я отпустить сопротивление?

Позволю ли себе испытывать в этот момент сопротивление?

Смог(ла) бы я принять сопротивление?

И затем:

Сделаю ли я это? Когда?

Шаг 3: Повторите предыдущие два шага столько раз, сколько необходимо, пока не почувствуете себя свободными.

Как только осознаете, что в состоянии отпустить сопротивление, то сможете освобождаться, не особенно над этим задумываясь. Не забывайте, что приемлемы оба ответа — и «да», и «нет». Вы сможете отпускать это чувство, даже если отвечаете «нет». Поэтому отвечайте на вопросы без долгих раздумий. Старайтесь не размышлять долго над ответами, не спорить с собой о пользе освобождения от сопротивления или его последствиях. Каким бы ни был ответ, двигайтесь дальше.

Поначалу результаты не слишком очевидны. Однако довольно быстро (особенно если проявите упорство) они станут заметнее. Вы можете обнаружить несколько слоев сопротивления по отношению к тому или иному вопросу, так что Вам потребуется время, чтобы освободиться полностью. И каждый слой, от которого Вы освобождаетесь, исчезает навсегда.

Джейн многие годы посещала курсы, учась планировать время. И при этом ее способность бездарно разбазаривать время и постоянно все откладывать, по ее собственному выражению, «цвела и пахла». Но вместо того чтобы изводить себя, Джейн просто освобождает свое сопротивление несобранности. Она спрашивает себя: «Смогла бы я принять свое отвращение к этому ужасному заданию?» После этого она начинает выполнение задания с маленьких шагов, и постепенно процесс приобретает ускорение и мощь. Нет, ее путь не сопровождается мелодичным пением ангелов, но ей действительно проще двигаться вперед. Ее уже ничто не держит.

«Как и все остальное, освобождение сопротивления не приносит результатов, пока ты не займешься этим всерьез, — говорит Джейн. — Но если уж занялся, то не можешь не признать, какая это классная техника Ведь она дарит ощущение движения и раздвигает горизонты».

Три дополнительных способа избавиться от сопротивления

Каждый из нас таскает на себе груз сопротивления, поэтому легко найдет в своем окружении то, по отношению к чему испытывает сопротивление, и попробует отпустить это.

1. Осмотрите комнату, где Вы сейчас находитесь, и возьмите любой предмет.

2. Сосредоточьте свое сопротивление, задав следующий вопрос: «Смог(ла) бы я почувствовать свое сопротивление по отношению к этому предмету?»

3. Теперь примените три основных шага по освобождению: Смог(ла) бы я отпустить? Отпущу ли я? Когда?

4. Повторите данное упражнение несколько раз подряд, затем продолжайте заниматься своими делами. Вы заметите, что чем больше Вы отпускаете сопротивление, тем проще становится ваша жизнь.

Это отличное упражнение творит чудеса, если у Вас выдался тяжелый рабочий день, когда Вы застряли в пробке или переживаете «час пик» в общественном транспорте или просто хотите почувствовать естественное движение и «как следует подзарядиться».

Еще один великолепный способ избавиться от сопротивления — признать: сопротивляясь тому, что вы делаете, имеете, Вы сопротивляетесь тому, что не делаете, не имеете. В таком случае воспользуйтесь следующей методикой:

1. Подумайте о том, выполнению чего Вы сопротивляетесь.

Теперь спросите себя:

Смог(ла) бы я позволить себе отпустить сопротивление

выполнению_________ ?

Отпущу ли я? Когда?

2. Теперь задайте противоположный вопрос:

Смог(ла) бы я отпустить сопротивление невыполнению ?

Отпущу ли я? Когда?

3. Переходите от одного перечня вопросов к другому, пока не почувствуете, что сопротивление ослабло и исчезло. И проверьте, легче ли теперь выполнить то или иное действие.

Аналогичный процесс полезен для освобождения и тогда, когда Вы сопротивляетесь что-то иметь или кем-то быть. Просто замените слово выполнять словами иметь и быть.

Вас интересует, как воплотить на практике данную технику? Есть две возможности. Предположим, Вы сопротивляетесь отсутствию денег — весьма распространенное чувство, кстати сказать. Подумайте о том, что Вы, вероятно, сопротивляетесь и их наличию. Если бы Вы не сопротивлялись наличию денег, то имели бы их более чем достаточно. Или, скажем, Вы сопротивляетесь одиночеству — отсутствию близких отношений. Значит, Вы сопротивляетесь и наличию отношений. Отпускайте оба аспекта этих вопросов и посмотрите, какие перемены в вашей жизни произойдут. Уверен, Вас ожидает приятный сюрприз,

Нередко, когда мы пытаемся освободиться, а этого не происходит, мы понимаем, что наталкиваемся на стену сопротивления. Если подобное случается с вами, хочу предложить Вам еще один эффективный способ преодолеть сопротивление: позвольте себе цепляться за свое упрямое сопротивление. Когда Вы получаете разрешение делать то, что уже делаете, внутри создается пространство для освобождения. Просто задайте себе вопрос: Смог(ла) бы я позволить себе держаться за это чувство некоторое время? Часто в такой момент и происходит отпускание чувства. Если сопротивление не уходит полностью, вернитесь к освобождающим вопросам: Смог(ла) бы я освободиться от «залипания»? Освобожусь ли я? Когда? Постепенно переходите от одного варианта к другому: разрешайте себе держаться, а затем мягко позволяйте себе освобождаться, как Вы это обычно делаете.

Боб описывает себя как человека, у которого есть определенные проблемы с сопротивлением. «Вообще-то я человек решительный и целеустремленный, но не так давно у меня выдался день, когда я не мог принять ни одного решения. Как будто мой разум просто отказывался думать. Но наконец я позволил ему расслабиться, и ситуация выправилась сама собой». Боб уверен, что от сопротивления легко избавиться, окунувшись в него или задав себе вопрос: Смог(ла) бы я позволить себе сопротивляться так, как я делаю это сейчас?