Но что мешает нам видеть целостность и взаимосвязь всего со всем?

Прежде всего, это отождествление с процессом активного мышления.

Наши мысли подобны плиткам на этой картинке. Цепляясь одна за другую, мысли формируют нашу систему ценностей и глубинные убеждения. Все это создает прочную стену наших представлений о себе и часто может отделять нас от нашей истинной природы, которая является источником и пространством для тех же самых мыслей и убеждений.

Именно поэтому, для раскрытия интегрального видения следует никак не описывать свой опыт и не цепляться ни за какую форму или идею. Потому что все это будет лишь еще одна мысль, еще одна концепция.

А наша задача - обнаружить то, что не поддается описанию. И это можно сделать только на практике внутреннего созерцания.

Все, что бы мы ни видели, слышали, чувствовали и ощущали бы - это лишь феномены, эффекты внутри нашего восприятия. И если мы можем это хоть как-то назвать, то значит наблюдаемое - это лишь наши собственные мысли на этот счет.

Поэтому, нет ничего внешнего. Есть только то, что внутри нашего восприятия. А значит - внутри нас.

И замечательная новость заключается еще и в том, что вам больше не нужны никакие методики и техники для «вхождения» в интегральное восприятие реальности.

Как ни странно, большинство методик и техник развития личности, медитаций и прочих психотехник только отдаляют вас от интегрального видения, поскольку предлагают вам во что-то поверить или от чего-то отказаться. А все это лишь еще одни идеи и концепции.

Щ

Бедняга, ты проделал такой долгий путь сюда, в Гималаи, чтобы узнать, в чем смысл жизни, а я это выложил на своем сайте!

«Знание», которое вам для этого понадобится, уже есть у вас. Всегда это знали с самого младенчества. Но сейчас вы приходите к нему осознанно.

Самое интересное, что несмотря на все преимущества интегрального восприятия, в обществе еще остаются те, кому, так скажем, не совсем выгодно распространение этой информации. И это связано с идеями и концепциями, существующими в коллективном сознании людей.

Кто эти люди?

Интегральное восприятие реальности не выгодно, прежде всего, политикам и всем, кто находится у власти в настоящий момент.

Это связано с тем, что манипулировать сознанием человека можно лишь тогда, когда мышление человека эгоистическое. Отсюда возникает главное средство управления - боль и удовольствие.

На основе этих полярностей строится вся система ценностей, которая навязывается через систему образования, медицину, денежную систему и т.п.

Поэтому мы можем наблюдать абсолютное безумие во всех областях бытия. Например, при денежной системе ни одному предпринимателю, ни одной компании не выгодно производить высококачественные и высокотехнологичные вещи. Вы покупаете обувь, а после гарантийного срока она сразу же разваливается. То же самое обстоит и с любыми другими вещами. Инженерам ставится задача заведомо делать товары некачественными.

Министерству здравоохранения также не выгодно, чтобы население было здоровым, поскольку главным источником прибыли для фармакологических компаний является продажа препаратов.

Все услуги и товары признаны не удовлетворять потребности человека, а навязывать людям желание приобрести те или иные товары или услуги. Потому что главная цель бизнеса - это прибыль.

Вас заставляют поверить, что без сумки Луи Виттон вы будете не модной, не успешной, без новой марки авто вы будете лузером. Все эти концепции навязываются с раннего детства через воспитание, образование и СМИ.

Что в этом случае следует делать?

Все, что нужно - это просто осознавать весь механизм манипуляции сознанием через привычное нам эгоистическое восприятие реальности. Все остальное произойдет само. Вы станете меньше потреблять за ненадобностью навязанных «ценностей» и система сама по себе начнет вымирать.

Наблюдайте за тем, как эволюция происходит уже прямо сейчас!

Освобождение от психологических проблем с помощью интегрального восприятия реальности

Несмотря на то, что интегральное восприятие и психологические проблемы - это вещь несовместимая, все же предлагаю вам две формы отношения к происходящему, чтобы вы могли в кратчайший срок без помощи психологов освобождаться от любых психологических проблем.

Это еще нужно и для того, чтобы вы не ждали некого чуда. Оно не произойдет. К тому же, интегральное видение не рождается в одночасье и иногда требуется какое-то время.

Зато проблемы вы сможете решать уже прямо сейчас, осознавая все причины их появления.

Как вы уже знаете, причины любой проблемы кроются в мыслях, убеждениях, которые рассказывают нам свою беспокойную историю о том, что случится в будущем или то, что уже произошло.

Все наши мысли - это продукт прошлого опыта. Мы можем подумать только то, что уже знаем. Поэтому все фантазии, желания и опасения - это лишь реакции прошлого опыта, который навязывает нам определенную программу поведения.

При этом вам не всегда стоит держаться за прошлый опыт. Если вы осознаете, что мысли - это только продукт прошлого, то верить им необязательно. Вы всегда можете действовать спонтанно, исходя из настоящего момента. Таким образом, ваше мышление станет более творческим и свободным.

Девушка, идущая впереди вас в темноте, думает что вы

Убийца

Насильник

Просто идите

- Пора открыть глаза и увидеть, что не люди и ситуации виновны в наших
проблемах, а наши мысли и убеждения по поводу происходящего и создают
нам проблемы

- Пора открыть глаза и увидеть, что мир, который вы наблюдаете находится не снаружи, а внутри вашего восприятия

- Пора открыть глаза и увидеть, что в мире не существует никакого
разделения, а есть лишь чувство "я", которое и "отделяет" вас от
окружающей реальности

- Пора открыть глаза и увидеть, что жизнь, проявленная в виде вашего тела, проявляет себя во всех формах природы. Это единое целое!

П \

ОТКРЫТЬГЛАЗА

Итак, проблема всегда возникает тогда, когда вы начинаете верить в истории о том, как правильно, или как не должно быть, или, что кто-то виноват.

Посмотрите сами и вы увидите, что любая ваша проблема, абсолютно любая, возникает только по одной причине - вы верите собственным беспокойным мыслям о том, что уже произошло или о том, что будет в ближайшем будущем.

Просто спросите себя: - Как бы вы себя чувствовали без этих мыслей? Насколько для вас важно продолжать верить в эти тревожные и беспокойные

истории?

Реальность - это то, что есть. А ваши беспокойные мысли - это сопротивление реальности.

Замечательная Байрон Кейти как-то сказала:

Когда люди верят в свои мысли, они разделяют реальность на противоположности. Они полагают, что только определенные вещи красивы. Но для ясного разума все в мире по-своему прекрасно. Только вера в собственные мысли делает реальное нереальным.

Работа ума заключается в одном: ему во что бы то ни стало нужно доказать истинность своих мыслей. И делает он это при помощи суждений о том или другом или сравнивая одно с другим.

Хорошие вещи - плохие вещи, хорошие люди - плохие люди... Эти противоположности имеют силу только тогда, когда вы начинаете сравнивать. А может быть, все то, что кажется вам плохим, вы просто еще недостаточно хорошо разглядели? В реальности -такой, какая она есть, - каждая вещь и каждый человек находятся далеко за пределами чьих-либо суждений.

Таким образом, вы можете уже прямо сейчас осознавать, что все наши проблемы возникают по причине того, что мы верим в историю своих мыслей, что спорят с реальностью.

Поэтому первый шаг к свободе от проблем - перестать сопротивляться реальности, которая уже происходит.

Это не значит, что вы станете травой, которую все, кому не лень, могут вас подавлять. Это значит, что вы больше не боретесь с тем, что уже произошло. Вы принимаете это, действуя так, как считаете верным в настоящий момент.

Это очень важно, поскольку оценочное восприятие может слишком исказить ваше поведение и мышление, вызывая серьезный стресс.

Но если вы действуете, исходя из настоящего момента, то вы не привязаны к прошлому и не привязаны к вашей ментальной истории. Поэтому ваше действие всегда будет носить более мудрый характер действий.

Итак, как же можно самостоятельно научиться решать психологические проблемы?

Для этого, давайте сейчас рассмотрим один очень эффективный алгоритм работы с мыслями.

Данный алгоритм предложила американский психолог Байрон Кейти и который также используется многими когнитивными психологами всего мира.

Этот алгоритм состоит всего из 4 вопросов с двумя или тремя дополнительными, которые уточняют те или иные суждения человека.

Отвечая искренне на эти вопросы, вы сможете самостоятельно освобождаться от множества проблем и стрессов.

Последовательность вопросов может нарушаться, это не принципиально. Главное - это ваше осознанное понимание того, что именно вера в ваши мысли и создает проблемы. После того, как вы нашли ваше корневое убеждение, за которое вы держитесь, вы просто переворачиваете его на 180 градусов. Но об этом, чуть ниже.

Вопросы для самоисследования мыслей:

> Это правда?

> А какова реальность?

> Можете ли вы с уверенностью сказать, что это правда?

> Как вы реагируете, когда верите в мысль, что...?

Видите ли вы причины перестать верить в эти беспокойные мысли?

Как бы вы себя чувствовали без этой истории? Как бы вы воспринимали происходящее, если бы не верили вашим стрессовым и тревожным мыслям?

К примеру, представим, что я испытываю панические атаки, когда бываю в больших торговых комплексах или общественном транспорте.

(Как правило, люди, испытывающие панические состояния считают, что это не правильно, что они должны быть более спокойны и уверенны в себе).

И тогда я задаю себе первый вопрос: - Это правда, что я не должен испытывать панические атаки?

(Этот вопрос очень важен, поскольку он может моментально раскрыть мое неосознанное убеждение, за которое я держусь, и которое спорит с реальностью).

Я отвечаю, -Да, это правда!

- А какова реальность ?

Я: - Реальность такова, что я их испытываю, когда оказываюсь в местах большого скопления людей.

- Могу ли я с уверенностью сказать, что это правда, что я не должен испытывать панические атаки?

(Данный вопрос помогает мне вернуться к тому, с чего началось самоисследование и осознать, что мое представление о том, как я должен или не должен реагировать может полностью сопротивляться тому, что есть в настоящий момент)

Я: - Все равно, я считаю, что я должен быть уверенным в себе и не должен испытывать страхи и ПА.

(такие ответы чаще всего звучать, несмотря на всю их абсурдность)

- Как я реагирую, когда верю в мысль, что я должен быть уверенным в себе, спокойным и не должен испытывать панических атак?

Я: -Я начинаю напрягаться, появляется дрожь, зажимы во многих частях тела, туман в голове и мысли о том, что сейчас упаду в обморок, а все будут смеяться надо мной и никто не поможет....

(это самые частые тревожные мысли у тех, кто испытывает ПА)

- Вижу ли я реальные причины в том, чтобы перестать верить в эти тревожные мысли ?

Я: - Конечно вижу. Эти мысли меня уже достали.

- Как бы я себя чувствовал без этой истории? Как бы я воспринимал происходящее, если бы не верил в эти тревожные мысли?

(Здесь можно закрыть глаза и представить всю ту же самую ситуацию, в которой я пребывал в стрессе, только без веры в эти тревожные мысли)

Я: -Я бы был счастлив и спокоен, потому что не думал бы об этом и не верил бы в эту историю.

А теперь можно произвести разворот моего корневого убеждения на 180 градусов и тем самым, освободиться от него.

Моё первоначальное убеждение звучало так: -Я должен быть уверенным в себе и не должен испытывать панические атаки.

Теперь, если развернуть это убеждение на 180 градусов, то оно может прозвучать и так:

-Я не обязан быть уверенным в себе и могу испытывать панические состояния и любые другие эмоции, потому что я их и так испытываю.

Что дает такой алгоритм?

Прежде всего, вы открываете в себе настоящее пространство осознанности и лучше понимаете причину появления проблемы. Вы начинаете смотреть на происходящее совершенно с иной точки зрения. С точки зрения реальности, а не иллюзии, истории убеждений, в которые вы поверили.

Вы можете решать любые психологические проблемы, конфликты, недопонимания с помощью этих вопросов. И если вы проникнитесь ими полностью и будете искренни сами с собой, то вы увидите, насколько может быть полезной и эффективной данная техника.

Вот еще один из живых примеров использования данных вопросов для решения другой конкретной проблемы:

Вика: - Банальная история, но ни разу не была в таких ситуациях, а поэтому прошу взгляда со стороны и совета. Мой молодой человек военный. Недавно он уехал на службу. Теперь нас разделяют расстояния. Мы перезваниваемся каждый день и все вроде бы хорошо, но тут случайно узнала из его социальной сети, что он знакомится с девушкой и просит ее номер, чтобы договориться о встрече. В общем, на пути к измене. Дальше не знаю их диалог, так как девушка дала номер телефона и они наверняка созвонились. Он не подозревает, конечно, что я это все выяснила, и я теперь не знаю как себя вести, и стоит ли вообще ждать его? Уже знакомы с родителями, говорили о свадьбе зимой, но что может быть после такого, ведь за одной девушкой может последовать и вторая.

- Что скажете по поводу этой ситуации? У меня полный упадок настроения и нежелание с ним разговаривать.

Е.Я.: Вика, изменилось ли твое отношение к нему, после того, как ты узнала о его переписке с другой девушкой? Ощущаешь ли ты те же чувства, как если бы не было бы этой ситуации? Какие мысли и чувства сейчас ты испытываешь по поводу того, что ты узнала?

Вика: - Я по-прежнему люблю этого человека, но вместе с тем у меня появилось разочарование что ли в нем, возникают даже какие-то противные мысли, что как он может так делать. Конечно у меня сейчас совсем иное состояние, не такое, как прежде, я подавлена и чувствую себя обманутой. После того, как я это все узнала у меня стали возникать мысли, что это конец, что сейчас он начнет там какие-то отношения и мы с ним расстанемся.

Е.Я.: - Вика, скажи, ты хотела бы, несмотря на происходящее, воспринимать ситуацию спокойно, без негатива и ревности?

Вика: - Евгений, мне кажется я просто не смогу воспринимать это все спокойно, это все будет постоянно у меня в голове. Эти мысли меня будут просто съедать. Катя права, я не знаю как поступить в этой ситуации. Если честно, то я очень боюсь расставания с ним, но и как воспринимать то, что он развлекается там с другой, не знаю.

Е.Я.: - ты сможешь принять легко любые решения после того, как увидишь ситуацию со стороны. Если ты готова, то мы можем это прямо сейчас проработать.

Советов я никаких давать не буду, я лишь помогу тебе освободиться от беспокойных мыслей, которые создают напряжение и стресс.

Вика: - Евгений, давайте попробуем.

Е.Я.: - Вика, попробуй сейчас сформулировать, что больше всего тебя расстраивает и беспокоит в этой ситуации в одном-двух предложениях?

Вика: - Евгений, то, что он разменивается на других, тем самым показывая, что я ему не очень-то и нужна, и беспокоит то, что я боюсь с ним расстаться, но и это все терпеть я не смогу. У меня сильный страх остаться одной.

Е.Я.: - Вика, давай поработаем тогда с твоим страхом остаться одной. Ты готова? или тебя что-то другое беспокоит?

Вика: - да, давайте. Боюсь боли расставания и боюсь остаться одна.

Е.Я.: - давай посмотрим, как возникает этот страх. Любой подобный страх возникает из-за мыслей о том, что что-то может произойти в будущем. Например, ты останешься одна. Мысли начинают рассказывать тебе свою историю об этом и ты неосознанно веришь в эту историю. Ты думаешь об этом и сопротивляешься этому, верно?

Скажи, значит ли это, что ты не должна быть одна? Как ты считаешь?

Вика: - Евгений, да, так мне сразу начинает казаться, что я больше не найду такого. Я считаю, что я не должна быть одна.

Е.Я.: - Вика, хорошо. Тогда продолжим. Просто отвечай искренне на мои вопросы и все.

Скажи, можешь ли ты с уверенностью сказать, что это правда, что ты не должна быть одна?

Вика: - Да, могу. Я не считаю себя настолько плохой, чтобы остаться одной.

Е.Я.: - Ты считаешь, что если ты будешь одна, то значит ты плохая или какая-то не очень нормальная?

Вика: - Примерно так. Если у меня не будет ни с кем получаться каких-то отношений, я буду искать причину и в себе и копаться внутри себя, тем самым вызывая не очень хорошие мысли.

Е.Я.: - Вика, значит ли это, что быть одной - это плохо?

Вика: - Да, я так считаю.

Е.Я.: - Можешь ли ты с уверенностью сказать, что это правда - быть одной это плохо?

Вика: - Да, я считаю, что человеку необходимо, чтобы его любили и чтобы он любил. Я имею в виду не какую-то родственную любовь, а именно ту, которая возникает между молодым человеком и девушкой.

Е.Я.: - А какова реальность? В реальности может случиться такое, что ты можешь остаться одна?

Вика: - Может, если он меня бросит.

Е.Я.: - Вика, значит реальность такова, что может произойти все, что угодно. Он может бросить - это факт, верно? Такое в теории может произойти.

Скажи, как ты реагируешь, когда веришь в мысль, что быть одной это плохо и ты не должна быть одна?

Вика: - Евгений, мне становится страшно, что ли, впадаю в депрессию и хочется постоянно плакать.

Е.Я.: - Вика, ты заметила уже, что когда ты веришь в эти мыслительные истории, тебе становится страшно, ты плачешь и впадаешь в депрессию, верно?

Кем бы ты была без этих историй? Как бы ты себя чувствовала и ощущала бы, если бы не верила в эти тревожные мысли об одиночестве? Для этого, прямо сейчас закрой глазки и представь себе, что несмотря на

твои мысли об одиночестве, ты больше не веришь им, не веришь в их историю.

Вика: - Евгений, мне стало намного легче и радостней на душе.

Я.Е.: - Вика, теперь давай развернем наше убеждение на 180 градусов, что "быть одной это плохо и ты не должна быть одной". Как тогда это будет звучать, напиши?

Вика: - Евгений, если честно, то я затрудняюсь.

Е.Я.: - Вика, если развернуть наше убеждение на 180 градусов из-за которого ты и страдала "быть одной это плохо и я не должна быть одной", то оно может прозвучать, как: "Быть одной - это хорошо и я могу быть одна".

Дело в том, что когда ты принимаешь себя такой, какая ты есть без предрассудков о том, какая ты должна быть, то проблема даже не возникает. Но когда ты веришь этим мыслям и убеждениям о себе, то возникает депрессия, страх и слезы. Понимаешь, о чём я?

Вика: - Евгений, да, я все поняла. Спасибо большое, мне стало намного легче.

Теперь и вы можете использовать этот алгоритм для самоисследования своих мыслей, которые постоянно рассказывают вам свои истории.

И помните, что если вы испытываете стресс, тревогу или ненависть, то в основе этих эмоций всегда лежит мысль, в которую вы поверили. Найдите ее и сделайте разворот.

Разворот убеждения - это не замена старого убеждения на новое. Это не так. Разворот помогает принять то, что уже есть и то, чего мы боимся и чему

сопротивляемся. Когда вы приняли реальность - больше она вам не враг. А значит, что теперь вы не испытываете внутреннего конфликта и проблема сама собой исчезает.

Проверьте это прямо сейчас на себе.

Часто страдания заходят так далеко, что возникает настоящая эмоциональная боль, которая не дает возможности абстрагироваться и начать исследование своих мыслей.

Для этого, я предлагаю вам одну очень эффективную технику снятия эмоционального заряда. После нее вы сможете намного легче освободиться от гнетущих проблем.

- Сядьте поудобнее, выключите телефон и другие вещи, которые могут вас побеспокоить.

- Определите проблему и оцените ее по шкале от 0 до 10 баллов по субъективной шкале. Где 0 - вас ничего не беспокоит, а 10 - беспокойство очень сильное. Запишите эту цифру или запомните ее.

- Закройте глаза и почувствуйте настоящий момент в теле.

- Затем приложите, например, правую руку к правому глазу и представьте себе ту ситуацию, которая вызывает у вас стресс. Представьте ее во всей красе и ощутите все эмоции, что начнут возникать в теле.

- После чего, сделайте глубокий вдох и выдох.

- Опустите руку и приложите левую руку к правому глазу, представив себе ту же самую ситуацию, только вы воспринимаете ее спокойно, без привязки к мыслям и эмоциям. Сделайте глубокий вдох и выдох и опустите руку.

- Затем, вернитесь к правому глазу и представьте себе первый вариант картинки и проживите все сопутствующие эмоции. И на самом пике всегда делайте глубокий вдох и выдох.

- Меняйте положение рук до тех пор, пока в каждом «глазе» не будет пустого пространства. То есть, тогда, когда вы уже не сможете увидеть травмирующую ситуацию.

- Старайтесь всегда менять стороны глаз, чтобы у вас не возникло привязанности к тому, что все проблемы у меня в правом глазу, а все решения - в левом.

- Делайте так, чтобы один раз у вас «положительным» был правый глаз, а работая уже с другой проблемой, «положительным» сделайте левый.

Это упражнение очень эффективно снимает любые эмоциональные заряды в теле и позволяет очень быстро освобождаться от психологических проблем.

Интегральное восприятие реальности, как инструмент работы с физической и эмоциональной болью

Помните наш эксперимент с растущим пальцем, который вы проделали в начале этой книги?

Данная техника также основана на работе с вниманием. Переключив внимание с сопротивления боли на ее принятие, вы обнаружите, что даже сильная физическая боль может быть значительно снижена в считанные минуты.

Техника, которую я вам сейчас опишу, очень простая и эффективная. С ее помощью вы сможете не только существенно снизить или освободиться от нежелательных эмоциональных состояний, но и уменьшить физическую боль вплоть до ее полного исчезновения. Вы можете снять болевые симптомы, практически, любой болезни или расстройства. И что самое главное, вам даже не придется в это верить. Все, что вам потребуется - это правильно воспользоваться данным методом.

Эта техника очень проста и абсолютно безопасна для вашего здоровья. Поэтому, волноваться вам тоже не следует. Просто расслабьтесь и делайте ее всегда, когда захотите. С ее помощью можно также помогать и другим людям.