Рекомендации для пациентов, оперированных на поясничном отделе позвоночника

Рациональный (ортопедический) режим включает следующие рекомендации:

1. Соблюдение правильной механики движений.

-Нельзя поднимать или носить тяжелые предметы, особенно на вытянутых вперед руках.

-Если необходимо поднять тяжелый предмет с пола, следует присесть, а не наклоняться вперед.

-Поднимать тяжелые предметы можно только до уровня груди, а если нужно поднять их выше, следует встать на стул.

-Если предмет очень тяжелый, необходимо прибегать к посторонней помощи.

-Сумки с продуктами не должны превышать 5 кг, их лучше носить в обеих руках.

2. Избегать продолжительного пребывания в положении сидя.

- Каждые два часа работы в положении сидя следует делать 2-3 минутную паузу. В течение этой паузы можно встать, сделать несколько шагов по комнате. - Стоя в удобном положении (ноги на ширине плеч) положив руки на поясницу, рекомендуется прогнуться назад и сохранить это положение 30-40 сек. - Сидеть следует прямо на стуле такой высоты, чтобы ноги стояли на полу, а коленные суставы были на одном уровне с тазобедренными. Спина должна быть прижата к спинке стула. Под поясницу подкладывается специальный валик или свернутое рулоном полотенце. - Такое же положение следует соблюдать и при вождении автомобиля.

- Не вставая со стула, можно дать отдых спине, если наклониться вперед, обхватив руками колени и положив голову на них. Такое положение удерживается от 2 до 5 минут.

3. Избегать работы в наклонном положении (стирка белья в ванне, мытье пола, прополка и др.). - Для выполнения подобных работ следует выбрать такое положение рабочего места, чтобы спина была в прямом положении. Например, при ручной стирке белья, следует поставить таз на высокую подставку; при мытье пола использовать швабру с длинной ручкой или положение на четвереньках. - При выполнении работы с длительным пребыванием в положении стоя (глажение белья) нужно попеременно ставить ногу на подставку типа детской скамейки, что помогает сохранить поясничный лордоз. - При длительной ходьбе рекомендуется носить удобную на среднем каблуке обувь.

4. После работы в вечернее время необходимо- разгружать позвоночник в положении лежа в течение 20-30 минут, например, при просмотре телевизионной программы. При этом лучше лежать на спине, а голени положить на небольшую табуретку или подушку. - Спать лучше на специальном матраце в положении на боку с согнутыми ногами, или на спине с подушкой под коленными суставами. В этих положениях мышцы спины во время ночного сна расслабляются и хорошо отдыхают.

5. Следует избегать сквозняков, переохлаждения. - Нельзя сидеть на холодной земле и оставаться после плавания в мокром купальнике во время летнего отпуска.

6. - При необходимости выполнения тяжелой домашней работы или работ на приусадебном участке нужно защитить спину, надевая специальный поясничный корсет (бандаж, ортопедический пояс). - Корсет (пояс) нужно одевать в положении лежа, а в периоды обострения носить постоянно.

7. - Подъем груза осуществляйте через приседание, держа спину прямой в поясничном отделе. - Ноги расставляйте широко, груз держите близко к туловищу. - Если Вам нужно повернуться, старайтесь поворачиваться всем корпусом, не допуская скручивания позвоночника. - Если Вы долго сидели, перед подъемом тяжести обязательно потянитесь.

8. Полезны профилактические курсы массажа мышц спины, постоянный самомассаж спины с помощью роликового массажера или других приспособлений