Спортивная физиология. Адаптация к мышечным нагрузкам и резервные возможности организма

Кафедра теории физической культуры и валеологии

Методические рекомендации по курсу

«Физиология физического воспитания и спорта:

основные понятия и их определения»

Для студентов всех форм обучения

специальности 05072065 Физическая культура (033100)

Екатеринбург 2008

Методические рекомендации по курсу «Физиология физического воспитания и спорта: основные понятия и их определения». (ГОС – 2005). Екатеринбург, 2008. 28 с.

Составитель канд. биол. наук, доцент А.Ф. Терешкин

Одобрена на заседании кафедры теории физической культуры и валеологии. Протокол от «27» декабря 2007 г. № 4

Заведующий кафедрой Л.А. Семенов

Рекомендована к печати методической комиссией Социального института РГППУ. Протокол от «14» января 2008 № 4.

Председатель методической

комиссии СоИн РГППУ С.П. Миронова

© ГОУ ВПО «Российский государственный

профессионально-педагогический

университет», 2008

Введение

Студенты высших учебных заведений физкультурного профиля должны владеть знаниями об особенностях функционирования организма с учетом возраста людей и закономерностей их адаптации к мышечной деятельности, что позволит оградить практику физического воспитания от применения как недостаточных, так и чрезмерных мышечных нагрузок.

Спортивная физиология решает две основные задачи.

Первая состоит в физиологическом обосновании закономерностей укрепления здоровья человека. Вторая – в физиологическом обосновании мероприятий, направленных на достижение высоких спортивных результатов спортсменами.

Разъяснение основных понятий и их определений, связанных со спортивной физиологией, направлено на закрепление знаний студентов по вопросам адаптации организма к мышечным нагрузкам, физиологической характеристики состояний организма при спортивной деятельности, физической работоспособности, физиологической характеристики физических упражнений, физиологических механизмах развития физических качеств, физиологических закономерностей формирования двигательных навыков, физиологических основ спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры.

Спортивная физиология. Адаптация к мышечным нагрузкам и резервные возможности организма

Спортивная физиология – специальный раздел физиологии человека, изучающий изменения функций организма и их механизмов под влиянием мышечной (спортивной) деятельности и обосновывающий практические мероприятия по повышению ее эффективности.

Адаптация физиологическая – совокупность физиологических реакций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленная на сохранение относительного постоянства его внутренней среды – гомеостаза.

Обычные физиологические реакции – изменения функциональных показателей в привычной зоне колебаний факторов среды, когда системы организма функционируют в обычном режиме.

Адаптационный сдвиг – изменения в организме под действием непривычных факторов, обеспечивающих включение в функционирование дополнительных элементов и механизмов адаптации.

В динамике адаптационных изменений выделяют четыре стадии:

- стадия физиологического напряжения организма, которая характеризуется преобладанием процессов возбуждения в коре головного мозга; спортивная работоспособность не устойчива.

- стадия адаптированности организма, физиологическую основу которой составляют вновь установившийся уровень функционирования различных органов и систем для поддержания гомеостаза в конкретных условиях деятельности. Адекватна состоянию тренированности.

- стадия дизадаптации организма развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов и включения компенсаторных реакций вследствие интенсивных тренировочных нагрузок и недостаточного отдыха между ними; физическая работоспособность снижается.

- стадия реадаптации организмахарактеризуется приобретением некоторых исходных качеств организма, которые возникают после длительного перерыва или прекращения спортивных тренировок.

Биологическая цена адаптации проявляется в двух формах: прямом изнашивании функциональной системы, на которую при адаптации падает основная нагрузка, а также в явлениях отрицательной перекрестной адаптации (нарушении адаптационных реакций, не связанных с основной нагрузкой).

Срочная адаптация организма возникает непосредственно после начала действия раздражителя и может реализовываться на основе готовых, ранее сформировавшихся физиологических механизмов и программ.

Долговременная адаптация возникает постепенно в результате длительного и многократного действия на организм факторов среды, на базе вновь сформированных программ регулирования функциональных систем.

Функциональная система адаптации к физическим нагрузкам включает в себя три звена: афферентное звено (воспринимающее раздражения), центральное звено (регуляторное), эфферентное звено (отвечающие на раздражения).

Физиологические резервы – это выработанная в процессе эволюции адаптационная и компенсаторная способность органа, системы и организма в целом усилить во много раз интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя. Спортивные тренировки восстанавливают, закрепляют и расширяют физиологические резервы человека.

Первая очередь физиологических резервов реализуется при переходе от состояния покоя к повседневной деятельности и составляет 30% от абсолютных возможностей организма.

Вторая очередь включения физиологических резервов осуществляется при напряженной деятельности (тренировки, соревнования) и составляет от 30% до 65% от абсолютных возможностей организма.

Третья очередь физиологических резервов включается обычно в ситуации борьбы за жизнь, когда используются абсолютные резервы организма.

Среди важнейших физиологических критериев, определяющих адаптированность организма спортсмена к физическим нагрузкам и текущий уровень работоспособности, можно отметить следующие:

Скорость перестройки деятельности отдельных органов и систем организма от уровня покоя на оптимальный рабочий уровень и скорость обратного перехода к уровню покоя (характеризует степень приспособленность организма спортсменов к физическим нагрузкам).

Длительность удержания рабочих сдвиговразличных функций на оптимальном рабочем уровне (определяет адаптацию к работе постоянной мощности).

Величина функциональных сдвиговпри одинаковой работе, по которой можно оценивать уровень подготовленности спортсмена по более экономному выполнению нагрузки.

Тесное соответствие перестройкивегетативных функций переменному характеру работы, что характеризует адаптацию к работе переменной мощности.

Прямо пропорциональною зависимость между уровнем потребления кислорода, частотой сердечных сокращений, минутным объемом дыхания и кровообращения, с одной стороны, и мощностью работы, с другой стороны, которая позволяет использовать различные нагрузочные тесты с регистрацией данных показателей для оценки работоспособности спортсменов.