Сновидение - это состояние, в котором мы

Излучаем альфа-волны, наш мозг в это время

Максимально работает со своим творческим

Потенциалом

Какое же великое открытие было сделано во время этих исследований? В моменты наибольшего творчества и яс­ности ума мы находимся в состоянии «альфа». По-види­мому, необходимо время, когда мы должны находиться

в состоянии сна. Когда вы в последний раз видели сон? Можете ли вы видеть реальные или воображаемые сцены, когда бодрствуете?

Если это так, я поздравляю вас! И хотя, возможно, в кол­ледже вас не премировали за способность витать в обла­ках, но сейчас эта способность превратилась в мощный инструмент, с помощью которого можно использовать весь потенциал вашего мозга. Интересно узнать, какие сны видят люди. В недавнем исследовании сюжеты этих фантазий были разбиты на такие группы:

• ситуации успеха или провала;

• агрессия и враждебность (поставить кого-то на свое место);

• сексуальные или романтические фантазии;

• вина (мучиться чем-то, что нужно было бы сказать или сделать);

• решение проблемы.

Я предполагаю, что вы нашли свои последние сны в некоторых из этих групп. Какую функцию выполняют фантазии? Психология еще не смогла дать ясный и исчер­пывающий ответ, но предлагает некоторые достоверные гипотезы. Похоже, фантазии являются средством ухода от реальности. Например, если вы считаете, что этот текст не очень приятный, вероятнее всего, ваши мысли очень, очень далеко (надеюсь, что это не так). Другой вариант

их функции — это изменение состояния духа: если вы представите, что отлично проведете выходные, то, безуслов­но, проснетесь, будучи очень довольны вашим сном. И существуют еще две возможности, которые я считаю наиболее правдоподобными: первая основывается на том, что вы находите решение своих проблем, а вторая — пред­видение собственного поведения.

Правое полушарие достигает

Своего максимума в альфа-состояниях,

А его естественный язык — это язык образов

Действительно, иногда, когда информации очень мно­го или когда проблема сложна, самое лучшее, что можно сделать, — это предоставить правому полушарию возмож­ность дать нам глобальное видение вопроса. Вы никогда не замечали, что после прогулки нашли решение сложной проблемы, которую не могли решить? Это происходит потому, что вы остановили левое полушарие и позволили правому проанализировать информацию глобальным образом. Вспомните, что наш молчаливый друг обладает способностью организовывать информацию по-новому, чтобы находить наиболее адекватное решение. Правое полушарие организует информацию очень быстро, но... посредством образов. Именно такой вид холистического

мышления используется в логических диаграммах, един­ственное, что нужно сделать, — научиться строить их, познавая их синтаксис.

Кольцо движется

Если вы хотите узнать, какой силой обладают сновидения и правое полушарие, я предлагаю вам простой эксперимент. Для него нужно взять золотое кольцо и нить длиной около 30 см. Привяжите нить к кольцу и поднимите его, зажав конец нити между большим и указательным пальцами.

Внимательно наблюдайте за кольцом, и вы увидите, что невозможно сделать так, чтобы маятник оставался непо­движным. Теперь представьте, что он колеблется из сто­роны в сторону, из стороны в сторону, и внимательно наблюдайте за ним. Что происходит? Маятник выполняет именно эти действия. Теперь представьте, что он движет­ся по кругу, сконцентрируйтесь, сконцентрируйтесь... Вид движения меняется. Маятник совершает оборот за обо­ротом. Что происходит? Вероятно, у вас есть какой-то ответ вроде «сила разума управляет кольцом», что так и есть, но происходит это проще, чем вы подозревали. Пра­вое полушарие оперирует образами, и представление об­раза кольца, движущегося по прямой или по кругу, да-

вало бессознательные указания мышце осуществить это движение. Ну хорошо, на самом деле это были сознатель­ные указания, проблема в том, что визуальный язык — это такой язык, к которому мы не привыкли, поэтому он ка­жется нам удивительным. Я не говорю, что посредством образов мы могли бы сдвигать горы. Но если вы научитесь контролировать образы, то сможете думать творчески, решать задачи, концентрироваться и эксплуатировать весь потенциал логических диаграмм.

Образы, которые мы представляем себе, бессознательно подталкивают нас кдействию

Тест на визуализацию:

что у вас было вчера на ужин?

Прежде чем начать тренировать мозг упражнениями на визуализацию, выполним простой тест — измерим, в ка-

кой степени развита способность визуализации. Надеюсь, что результаты вас не напугают, поскольку эта способность более нестандартна, чем можно было бы представить. Например, некоторые люди представляют образы в двух измерениях, как если бы видели их по телевизору. А дру­гие люди мысленно видят предметы трехмерными. Оста­вив в стороне формы обработки зрительной информации, попытаемся сейчас оценить, насколько развита у вас эта способность. Расслабьтесь на мгновение и представьте себе ваш вчерашний ужин. Закройте глаза и попытайтесь увидеть все в подробностях: людей, которые присутство­вали, обстановку, форму продуктов, вкус, освещение и т. д. Получилось? Хорошо, тогда попытайтесь ответить на сле­дующие вопросы:

• У вас получился четкий или неопределенный образ?

• Все ли сцены ужина предстают перед вами с одинаковой интенсивностью или одни четче других?

• Изображение цветное или в черно-белых тонах?

• Смогли ли вы увидеть в одном образе всю столовую?

• Можете ли вы сконцентрироваться на основном блюде и четко вызвать его образ?

• Можете ли вы с подробностями увидеть всех ужи­навших?

Ну что, каковы результаты? Вы смогли ответить с уве­ренностью или в изображениях были пустые места? Если

вам пришлось остановиться на каких-то вопросах, как вы квалифицируете свои ответы?

1. Я ужинал, но ничего не помню.

2. Я туманно вспоминаю кое-что, но ничего не могу ска­зать с уверенностью.

3. Я могу воссоздать большую часть ужина, приложив много усилий.

4. Я точно и без труда вспоминаю людей, блюда, вкусы и даже текстуру.

Если вы квалифицировали себя под номерами 1 или 2, не беспокойтесь, вы обнаружили, что большинству людей очень сложно запоминать. Степень запоминания подробностей у нас очень низкая, но ситуацию можно улучшить. Точность, с которой мы можем вспоминать предмет, тесно связана с умением рассматривать, и это указывает на то, что у нас нет привычки наблюдать внимательно. Чтобы вдохнуть в образы жизнь, мы должны отставить в сторону вербальное мышление и немного напрячь незнакомое нам правое полушарие. Как это сделать? Я предлагаю ряд упражнений для тре­нировки зрительной мышцы, но вы уже и сами можете начать тренироваться, задав себе вопрос, что вы види­те на самом деле. Начните рассматривать предметы, которые вас окружают. По мере того как вы будете прак­тиковать визуализацию, образы будут возникать есте-

ственно — благодаря неистощимым возможностям пра­вого полушария.

Упражнения на визуализацию: Уровень 1

В продолжение я предложу два уровня упражнений на увеличение вашей способности к визуализации. Первый уровень очень простой, и упражнения легко выполнимы. Как вы увидите, они более увлекательны, чем могло бы показаться.

Упражнение номер 1: Я видел это много раз

Есть детали, которые нам очень знакомы, потому что мы
видели их бесчисленное количество раз, следовательно, пред­
ставить их должно быть относительно легко. Если образы
не будут такими отчетливыми, как вам хотелось бы, не бес­
покойтесь, это нормально. Чтобы придать им больше жизни,
нужно попытаться представить себе форму предметов, тек­
стуру, цвет или размер. Сначала сконцентрируйтесь на фор­
ме, а, затем на деталях. Вы увидите, что изображение посте­
пенно делается все более четким:
Лицо близкого человека Друг детства
Твой талисман Густолистый дуб

или бегущий пес

Твоя спальня Великолепный заход

солнца
Парящий орел Родник с кристально

чистой водой Пушистые облака

Упражнение номер 2: