Как научиться любить себя?
Почему любить себя выгодно? Единственное живое существо, с которым вы проживете вместе всю свою жизнь, - это вы сами. Если себя не любишь, то что это за жизнь? Какое удовольствие она приносит? Поэтому у нас нет выхода. Нам нужно себя полюбить. Все то, что мы с вами наметили развивать, не может реализоваться без любви к себе. Любовь к себе - наилучшая мотивация для самосовершенствования, а не для успокоения на том, что есть, Отказ или неспособность человека «заниматься собой» - и есть показатель его нелюбви к себе.
Например, женщина говорит о себе с ненавистью: «Какая я жирная! С этим надо что-то делать» (или что-то подобное). То есть она собирается с этим бороться (то есть сама с собой). И вот делает зарядку - комплекс для похудания. Через время («обстоятельства мешают») еще раз... и все. Хватило только на два раза. Знакомая картина? Потому что извне что-то подталкивало: займись собой, сделай хоть что-нибудь... И потому что пыталась бороться сама собой - с тем, что не любила в себе (жир или еще что-то). Не изнутри все шло - не для себя любимой делала, а для кого-то другого.
Нас приучали с детства: не хвались, не зазнавайся. В нас поощряли чувство стыда (в том числе и классики литературы). Воспевалась жертвенность, необходимость страдать. Жизнь во имя чего-то или кого-то. Вы заметили, что большинство людей не способны спокойно и без извинений говорить о любви к себе? Получается либо демонстративное доказательство: «Я хороший!» - а чего доказывать, если ты об этом и так знаешь? Либо оправдания: «Так уж получилось, что люблю». Извините. Я не виноват! Или «люблю вообще»! А что конкретно?
О том, что говорить о любви к себе нужно, знают многие. Но кто может делать это спокойно, при людях, вне зависимости от их отношения к вам (а не в кругу избранных друзей, которые и так вас примут в любом виде), конкретно говоря о себе, а не о некоем отвлеченном персонаже? Немногие. И не просто говорить, а жить, любя себя.
Как любить себя?Советую: не ждите, пока чувство родится само по себе (так можно долго ждать), а делайте то, что его может вызвать и потом питать и поддерживать. Начнем с самого простого: что мы говорим о себе? Произнесение слов - это тоже дело. Поэтому мы начнем хвалить себя и признаваться себе в любви. И будем делать это регулярно.
Упражнение «Я люблю себя». Для начала сделайте его дома. Вы находите свободное время, когда ничто вам не мешает (телефон отключен - вас нет дома). Становитесь напротив зеркала. Если в комнате тепло, то лучше раздеться. И глядя на себя в зеркало, начинаете любовно говорить о себе вслух. Каждая фраза начинается со слов «Я люблю...»:
«Я люблю свои длинные тонкие пальцы.»
«Я люблю свой длинный благородный нос.»
«Я люблю свою гладкую загорелую кожу.»
«Я люблю свой круглый мягкий живот...»
Фраза строится следующим образом: называется конкретная часть тела и она описывается прилагательными. Находятся слова, которые могут рождать внутри вас приятные ассоциации. Вкусные слова. Это особенно важно, когда вы описываете те части вашего тела, которые пока вами еще не любимы. Вы не заставляете себя любить их - заставить себя невозможно. А вы просто находите приятные вам слова, то, что есть в этих частях вашего тела приятного, и с любовью это называете. Например, вы не говорите с отвращением: «Я ненавижу свое жирное тело», а вместо этого нежно произносите: «Я люблю округлые женские линии своего тела». Чувствуете разницу? После того как вы прошли все части вашего тела (в том числе и самые интимные), вы так же с любовью называете свои душевные качества и умения. Обратите внимание: если вдруг о чем-то не хочется говорить, в этом и заключена проблема. Значит, с этой частью себя вы не дружите пока. Подружитесь и полюбите через похвалу и любовное описание.
На курсе то же упражнение делается в парах или в группе. (То, что мы произносим при других, сильнее фиксируется в нашем сознании.) После того как первый человек описал себя, партнер (партнеры) дополняют: «Если бы я был тобой, я бы любил себя...» и дальше называют то, что не было сказано (вольно или невольно забыто). Например: «Если бы я был тобой, я бы любил свою длинную лебединую шею» или «Если бы я был тобой, я бы любил эту маленькую трогательную родинку». Это позволяет нам лучше узнать себя и то, что можно в себе любить. С другой стороны - замечать это в людях. Замечено, что человек, который любит себя, легче и чаще может хвалить других. То есть ему легче любить того, кто рядом с ним, - дарить ему чувства. Упражнение можно завершить, когда все, о чем вы говорите, будет вызывать у вас приятные чувства. Тогда задача ваша будет выполнена.