Примерная тематика рефератов для студентов, освобожденных от практических занятий

1. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента.

2. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

3. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

4. Социально - биологические основы физической культуры.

5. Основы здорового образа жизни студента.

6. Физическая культура в обеспечении здоровья.

7. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применения других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

8. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.

9. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

10. Общая физическая (ОФП) и специальная подготовка (СФП) в системе физического воспитания.

11. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

12. Лечебная физическая культура и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

13. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.

14. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.

15. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием дозировки).

16. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом.

17. Профессионально – прикладная физическая подготовка (ППФП).

18. Составление и демонстрация индивидуального комплекса физических упражнений, проведение отдельной части профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов и т.п.).

Приложение 2

Обязательные тесты физической подготовленности

Характеристики направленности тестов	Женщины	Мужчины
Оценка в очках

1. Тесты на скоростно-силовую подготовленность: Бег – 100м (сек.)	15.7	16.0	17.0	17.9	18.7	13.6	14.2	14.8	15.6	16.6
Челночный бег 10х10 с высокого старта
Бег 60 м (сек)	6.0	6.4	6.8	7.4	8.0	5.8	6.0	6.4	7.2	7.6
2. Тест на силовую подготовленность:
2.1 КСУ из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой 30 сек поднимание туловища, 30 сек. отжимание от пола, до касания пола (кол-во раз):
2.2 Подтягивание на перекладине (кол- во раз) вес до 85 кг
вес более 85 кг
3.2 Гиря 6 кг рывок одной рукой раз,
Толчок 2-х гирь 16кг до70кг
Св70 кг
4. Тест на скоростную выносливость:
- бег 500м	1.55	2.00	2.20	2.30	2.40
- бег1000м						3.20	3.35	4.20	4.40	4.50
5. Тест на общую выносливость:
Бег 2000 м (мин., с.)	10.35	11.20	11.55	2.40	13.15
Бег 3000м						12.30	13.00	13.50	14.40	15.30
Лыжная гонка: 3км	18.30	19.30	20.30	21.30	22.30
5км						25.25	26.25	27.25	28.25	29.25
6. Тест на ловкость:
- прыжки на скакалке за 30 сек
- прыжки в длину с места (см)
- сгибание рук в упоре

Приложение 3

тестовые задания:

по дисциплине Физическая культура

Тематические тесты могут регулярно использоваться преподавателем физической культуры для определения пробелов в подготовке студентов.

1. Вид спорта, известный как «Королева спорта»:

А) легкая атлетика;

Б) стрельба из лука;

В) художественная гимнастика;

Г) тяжелая атлетика.

2. Как называется вид спорта, сочетающий в себе стрельбу и лыжные гонки:

А) армрестлинг;

Б) биатлон;

В) бобслей;

Г) лыжное двоеборье.

3. Что означает слово «атлетика» в переводе с греческого:

А) борьба;

Б) бег;

В) метание;

Г) прыжки.

4. Что является способом плавания:

А) бодибилдинг;

Б) гольф;

В) баттерфляй;

Г) боулинг.

5. Первая достоверная запись об олимпийских играх древности:

А) 328;

Б) 564;

В) 776;

Г) 842.

6. Какую награду получал победитель соревнований в Древней Греции:

А) Золотую медаль;

Б) Кубок;

В) Лавровый венок;

Г) Знак почетного легионера.

7. Кто возродил олимпийские игры современности:

А) Томас Бах;

Б) Стэнли Роуз;

В) Пьер де Кубертен;

Г) Жулио Авеланж.

8. Когда состоялись первые олимпийские игры современности:

А) 1896;

Б) 1900;

В) 1904;

Г) 1908.

9. Девиз олимпийских игр:

А) «Олимпийцы среди нас»;

Б) «О, спорт! Ты - мир!»;

В) «Быстрее, выше, сильнее!»;

Г) «Олимпийцы всех стран, соединяйтесь.

10. Имя президента Международного олимпийского комитета в настоящее время:

А) Томас Бах;

Б) Хуан Антонио Самаранч;

В) Жак Рогги;

Г) Эвери Брендедж.

11. Первая олимпийская чемпионка СССР:

А) Нина Ромашкова (Пономарева);

Б) Тамара Пресс;

В) Любовь Козырева;

Г) Галина Зыбина.

12. Искривление позвоночника в правую или левую сторону – это:

А) заболевание костей скелета;

Б) сколиоз;

В) заболевание мышц;

Г) нарушение опорно-двигательного аппарата.

13. Невыполнение режима дня приводит к:

А) нарушению функций мышечной и костной системы;

Б) нарушению функций центральной нервной системы;

В) нарушению функций пищеварительной системы;

Г) нарушению функций сердечно – сосудистой системы.

14. Продолжительность сна человека должна составлять не менее:

А) 7 часов в сутки;

Б) 8 часов в сутки;

В) 9 часов в сутки;

Г) 10 часов в сутки.

15. Длительность физкультпаузы:

А) 1 – 2 мин.;

Б) 3 – 4 мин.;

В) 5 – 6 мин.;

Г) 8 – 10 мин.

16. Правильная осанка формируется:

А) сама по себе;

Б) под влиянием физических упражнений;

В) с помощью рационального питания;

Г) под влиянием гибкости позвоночника.

17. Для занятий физической культурой и спортом предъявляются гигиенические требования к спортивным залам. Какая температура помещения должна быть в зале для занятий:

А) 15 – 16 градусов;

Б) 16 – 17 градусов;

В) 17 – 18 градусов;

Г) 18 – 19 градусов.

18. В каком из перечисленных ответов присутствует не спортивный снаряд для занятий гимнастикой;

А) конь;

Б) брусья;

В) мостик;

Г) бревно.

19. Под силой, как физическим качеством понимается:

А) способность поднимать предметы;

Б) способность передвигать предметы;

В) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность противодействовать внешним силам за счет мышечных усилий;

Г) комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление, либо противодействовать ему.

20. Под быстротой, как физическим качеством, понимается:

А) комплекс психофизических свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скоростью;

Б) комплекс психофизических свойств человека, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени;

В) способность человека быстро набирать скорость;

Г) способность человека длительное время поддерживать высокую скорость.

21. Под гибкостью, как физическим качеством понимается:

А) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных усилий;

Б) комплекс физических свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев;

В) длину и эластичность мышц;

Г) крепость связочного аппарата.

22. Под выносливостью, как физическим качеством понимается:

А) комплекс психофизических свойств человека, обуславливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки;

Б) комплекс психофизических свойств человека, определяющих способность противостоять утомлению;

В) способность быстро выполнять любую физическую работу;

Г) способность длительно выполнять тяжелую силовую работу.

23. Под здоровьем понимается, такое комфортное состояние человека, при котором:

А) он бодр и жизнерадостен;

Б) у него нет проблем с сердечно-сосудистой и нервно-психической системой;

В) он обладает высокой работоспособностью, быстро и легко восстанавливается после физических и психических напряжений;

Г) он любит заниматься спортом и физической культурой.

24. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:

А) подвижных и спортивных игр;

Б) поднимания штанги;

В) прыжков на батуте;

Г) метаний.

25. Какой из перечисленных видов спорта обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости:

А) стрельба;

Б) акробатика;

В) тяжелая атлетика

Г) гребля.

26. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:

А) 80 – 90 ударов в минуту;

Б) 100 – 120 ударов в минуту;

В) 140 – 150 ударов в минуту;

Г) свыше 150 ударов в минуту.

27. Правильное дыхание характеризуется:

А) более продолжительным вдохом;

Б) более продолжительным выдохом;

В) вдохом через нос, выдохом ртом;

Г) учащенным дыханием.

28. При выполнении физических упражнений вдох не следует делать во время:

А) вращений и повороте тела;

Б) прогибания туловища назад;

В) отставления ноги назад;

Г) вращения головой.

29. Осанкой называется:

А) силуэт человека;

Б) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие;

В) сколиоз позвоночника;

Г) привычная поза человека.

30. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь ее:

А) затылком, ягодицами, пятками;

Б) лопатками, ягодицами, пятами;

В) затылком, лопатками, ягодицами, пятками;

Г) затылком и пятками.

31. Главной причиной нарушения осанки являются:

А) слабость мышц;

Б) привычка сидеть в одной позе;

В) ношение сумки на одном плече;

Г) посещение бассейна.

32. Физическая культура человека представляет собой:

А) учебный предмет в школе;

Б) выполнение физических упражнений»

В) это часть человеческой культуры;

Г) занятие спортом.

33. Какое влияние оказывают физические упражнения на развитие телосложения:

А) укрепляют здоровье;

Б) повышают работоспособность;

В) формируют мускулатуру;

Г) повышают объем легких.

Когда спортсмены России впервые участвовали в Олимпийских играх, их было всего 5 человек. Тем не менее, фигуристу Николаю Панину-Коломенкину удалось стать Олимпийским чемпионом. В каком году это было?

А) в 1900 г. на 2 Олимпийских играх в Париже;

Б) в 1896 году на 1 Олимпийских играх в Греции;

В) в 1908 году на 4 Олимпийских играх в Лондоне;

Г) в 1924 году на 1 зимних Олимпийских играх в Шамоне.

35. Термин «Олимпиада» означает:

А) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр;

Б) четырехлетний период между Олимпийскими играми;

В) соревнования по общеобразовательным дисциплинам;

Г) зимнюю спартакиаду.

36. В первых, известных сейчас Олимпийских играх, в Древней Греции, состоявшихся в 776 году до нашей эры, состязались в беге на дистанции равной:

А) длине стадиона;

Б) двойной длине стадиона;