Физиологические механизмы развития физических качеств
Механизмы проявления и развития силы. Одним из основных физических качеств спортсмена является сила. Сила мышц характеризуется значением величины мышечных усилий, которую развивает человек для преодоления внешнего сопротивления. Максимальное напряжение мышцы отражает ее максимальную силу при данном функциональном состоянии и условиях опыта. Под абсолютной силой мышцы понимают ее максимальную силу, приходящуюся на 1 см2физиологического поперечника.
Различают также относительную силу – величину силы, приходящуюся на 1 см2анатомического поперечника. Максимально напряжение, которое способна развить мышца, завесит от числа и толщины волокон, входящих в ее состав. Толстые волокна развивают большое напряжение, чем тонкие. В процессе спортивной тренировки происходит утолщение волокон – рабочая гипертрофия.
Резервами силы и механизмами ее развития являются: 1) включение дополнительных мышечных единиц; 2) синхронизация возбуждения мышечных (двигательных) единиц в мышце; 3) включение антагонистов; 4) растяжение мышц- антагонистов; 5) согласование (координированное) сокращение антагонистов; 6) совершенствование структуры и биохимии мышечных волокон.
Механизмы проявления развития быстроты. В двигательной деятельности термин «быстрота» (скорость) движений используется для характеристики скрытого периода двигательных реакций, скорости перемещения отдельных звеньев тела, темпа движений, перемещения тела в пространстве. Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным формами быстроты относятся: 1) скрытое (или латентное) время двигательной реакции (период времени между подачей сигнала и началом движения); 2) время одиночного движения; 3) темп движения.
Быстрота в значительной степени определяется врожденными особенностями (генотипом). Однако в результате систематических мышечных упражнений скрытый период двигательных реакций уменьшается в 1,5 – 2 раза, а темп движений увеличивается.
Резервами быстроты являются: увеличение лабильности соответствующих двигательных единиц и скорости распространения возбуждения по нервам и мышечным волокнам, повышение скорости укорочения мышечных волокон, а также скорости протекания возбуждения в нервных центрах, сокращение времени проведения возбуждения через синапс, улучшение синхронизации активности мышечных единиц и их отдельных волокон, повышение скорости расслабления мышц, укорочение времени центральной задержки.
Механизмы проявления и развития выносливости. Выносливость – способность человека длительное время выполнять какую – либо деятельность без снижения ее эффективности. При кратковременной работе выносливость есть способность выполнять ее в заданное время без снижения е эффективности. Иными словами, выносливость – это способность человека преодолевать утомление, поэтому ее можно рассматривать как меру работоспособности.
Выносливость подразделяют на общую и специальную, определяя первую как способность человека к длительному поддержанию неспециализированной, т.е. любой циклической работы больших групп мышц, вторую – как способность поддерживать эффективную работоспособность при выполнении определенной двигательной деятельности.
Резервы выносливости организма определяются: анаэробными и аэробными возможностями; мощностью и устойчивостью механизмов поддержания гомеостаза; резервами энергетических веществ и возможностью их использования; скоростью включения нервных и гуморальных механизмов регуляции гомеостаза; координацией работы различных систем организма.
Механизмы проявления и развития ловкости и гибкости. Ловкость характеризуется способностью к выполнению сложных по координации движений, быстрому овладению ими, изменениям в действиях в зависимости от складывающихся двигательной ситуации.Для проявления этих качеств необходимы запас двигательных навыков, способность к их переделке, связанные с высоким уровнем аналитико – синтетической функции мозга. Для развития ловкости используют средства, в которых нет однообразных (стереотипных) движений и имеется элемент внезапности.
Гибкость характеризуется степенью подвижности в суставах. Количественное выражение подвижности – амплитуда движений. Гибкость способствует повышению спортивных результатов в метании, некоторых видах прыжков, гимнастических и акробатических упражнениях, более эффективному овладению новым движениями. Уровень развития этого качества зависит от эластичности мышц и связочного аппарата, анатомических особенностей суставных поверхностей, формы сочленений, эластичности тканей, окружающих суставы.
Различают активную и пассивную гибкость. Активную гибкость характеризует амплитуда движений, достигаемая мышечной тягой. Пассивная гибкость ограничивается только анатомическими особенностями строения суставов.