Истории абсурда и фитнес в здравом понимании

А вдоль дороги мертвые с косами стоят.

И тишина!

Типичный пример

С тех пор как люди изобрели вербальное общение, они постоянно в нем практикуются.

И это правильно, ведь человеческая речь изначально имела чисто практическое назначение. Но не долго. По прошествии нескольких тысячелетий, а именно в наше светлое время, человеческая речь приобрела функцию, обратную изначальной. У меня вообще начало создаваться впечатление, что теперь человеческая речь существует исключительно для того, чтобы запутывать всех вокруг. Особенно если разговор заходит о вопросах, касающихся тренировок.

О чем же говорят некоторые мои, как они сами считают, коллеги и оппоненты по фитнесу. О разном и по-разному. Но почему-то их мысли прочно закрепляются в сознании окружающих и выбить их потом оттуда не получается почти ни у кого. Суждения их смелы и остры, как шило в… мешке. И мешают докопаться до истины неимоверно.

Утверждение номер один известно любому крепкому парню с детства. Итак, все спортсмены тупые. Без исключения. А как же иначе, он же кроме молота или ракетки с клюшкой ничего другого не видит! И вообще, мозги в мышцы перерабатываются. Да-да, сам такое утверждение от одной звездной дамы слышал. Уверенно так говорила, с напором. Несмотря на то что сама была призером соревнований по культуризму и уповала на собственный высочайший профессионализм. Глицин, говорит, надо пить, стимулировать мозговую деятельность. Обидно только, что глицин тоже аминокислота. Буду пить, мышцы еще больше вырастут. Заколдованный круг получается!

Что, кроме междометий, можно на такое ответить? Это зависть, дорогие мои! Черная и без пятнышек. Все ведь очень просто – человек накачанный, даже если он полный идиот, все равно всегда будет заметнее идиота ненакачанного. А также гораздо заметнее ненакачанного академика, банкира и журналиста.

И это нормально. Те, кому такое положение вещей не нравится, начинают обвинять спортсменов во всех тяжких.

Забавно получается: штангист, который ничего кроме своей штанги не видит, – идиот, а скрипач, который не видит ничего кроме скрипки, – гений?! В нашей спортивной среде на такие выпады отвечать не принято, в конце концов – все сильные люди добрые. Еще один стереотип, кстати.

И если бы все этим ограничивалось. Есть же гораздо более неприятные вещи. Другая крайность, к примеру, звучит следующим образом: всегда быть в форме сейчас модно. Модно иметь пресс в кубах. Модно и завлекательно.

А если у тебя такого пресса нет, то никакой ты не спортсмен, да и, вообще, лапоть ты березовый. Поэтому счастливые белозубые парни на обложках с завидной регулярностью обнажают свой пресс. Я, в общем-то, не против. Тем более если учесть, что состояние живота отражает в той или иной мере здоровье его носителя. Но надо же понимать, что модель, улыбающаяся тебе с обложки, выглядит такой довольной как минимум по трем причинам: во-первых, ей хорошо заплатят, во-вторых, можно будет подругам свои фотки показывать, а в-третьих, наконец-то можно будет после фотосессии нормально поесть. И попить. Водички. А поди объясни, что то состояние мышц пресса, которое можно увидеть на обложке и страницах моего любимого «Men's Health» для большинства его читателей недостижимо. Мало того, что нужно находиться в форме, присущей спорту высших достижений, так еще нужно понимать, что модели – это своего рода идеальный вариант, такой почти неживой мифический символ здоровья и мужской красоты.

Понимают ли это люди? Нет, не понимают.

А посему и не уделяют должного внимания физической культуре. И поэтому у нас настолько больная нация. Люди запускают свой организм в течение десятилетий. А потом берут в руки глянцевый журнал и читают, что могут достичь вот такой формы в течение трех недель.

Нет, там не врут. Можно такой формы достичь, но, обратите внимание, эти слова адресованы здоровым тренированным мужчинам, способным добиваться от своего организма намного большего, чем любой не спортивный поклонник модных течений. И в результате люди не вполне здоровые хотят прийти в форму исходя не из возможностей своего организма, а из временных рамок или финансовых возможностей. Алгоритм их мышления примерно таков: вот у нас в мае начинается пляжный сезон, или я в феврале собираюсь ехать на Багамы; вот у меня есть три недели.

Мне надо за три недели достичь пиковой формы. Сделайте это, пожалуйста, дорогой тренер! Некоторые персональные тренеры на такие заявления советуют обратиться в клинику пластической хирургии. Я в таких случаях говорю: «Приходите к нам лечиться». Приходят.

Иногда…

Или вот другой животрепещущий пример.

Мне нередко хвастают, мол, посмотри, я за последний месяц сбросил пятнадцать килограмм. Обычно радостно так говорят, с достоинством и чувством глубокого удовлетворения.

Да и выглядит это здорово: гордый парень, глаза горят, ноги подкашиваются, цвет лица успокаивающего зеленого цвета. При этом кожа у него на животе висит как у шарпея. Только у шарпея она висит красиво, как и задумано природой и отцом-производителем. А у него висит, потому что «нельзя быть на свете красивой такой». Как нельзя и природу обмануть.

Невозможны и неприемлемы такие темпы изменения своего «физического благосостояния». Это разбогатеть можно быстро, и то, вряд ли надолго. Как говорит наш европейский коллега товарищ МакРоберт: «Успех в жизни приходит постепенно, иначе это не успех, а выигрыш в лотерею». Существуют же нормальные рекомендации по сбросу веса и накачиванию мышечной массы. Проверенные и надежные. Единственный минус – не слушает их никто. Вы будете смеяться, дорогие читатели, но даже профессиональные культуристы, весящие за сто тридцать килограмм, считают, что прирост мышечной массы более полутора килограмм в год чрезмерен. Заставляет задуматься, не правда ли? А терять в месяц более трех килограммов – это самоубийство. Даже готовясь к соревнованиям, более десяти килограмм сбрасывать не обязательно. Запускать просто себя не нужно, знаете ли. И не надо говорить что-нибудь вроде: «Ничего подобного. Во мне воды как минимум килограмм на десять!» Отговорки все это.

Раз уж мы начали говорить о моде. Близко ли модное и абсурдное? Как правило, близко.

Взять тех же культуристов. С одной стороны, сейчас быть «качком» вроде не модно. Ну, или не так модно, как в восьмидесятые–девяностые. С другой стороны – всегда это будет модно. Во всяком случае, еще очень и очень долго. К восторгу культуристов, возможно, даже вечно. По крайней мере до тех пор, пока внимание к ним будет искусственно подогреваться. Если вы сомневаетесь, то задайте себе простой вопрос: для чего в Штатах существует вся фитнес-индустрия? Не берите Россию, у нас она ни в какое сравнение не идет, потому как в зачаточном состоянии находится. Мой ответ – для того, чтобы нормально функционировали продавцы спортивного питания. Почему? Да потому, что это немыслимые деньги.

Это бешеный рынок, со своей мафией и крестными, пардон, протеиновыми отцами и прочими гангстерскими прелестями. И давайте не будем подробно рассматривать эту тему. Сушествование этого рынка ни для кого не является секретом. Он есть, так же как рынок тренажеров, в том числе а-ля телевизионный «магазин на диване», рынок лака для ногтей и так далее.

Телевидение, кстати, очень сильно влияет на то, что считается модным и стоящим внимания в фитнес-среде. Ящик – сильнейшее средство продвижения чего бы то ни было. Немудрено, ведь большинство простых людей считает, что человек, который «втирает» что-либо с телеэкрана, вешает некую истину. Я сам рекламировал тренажеры. Вы наверняка помните: «Достаточно пяти минут в день, и ваш пресс приобретет…» Когда я куда-нибудь уезжаю, ко мне постоянно подходят люди, на мой взгляд, совсем неглупые и спрашивают: «Насколько хорош тот тренажер, который вы рекламируете? Действительно ли достаточно упражняться всего пять минут в день?» Я уже устал повторять, поэтому пишу: «Ребята, даже если вы будете испражняться в течение пяти минут в день, вы не достигнете требуемого вашему организма результата». Пусть грубо, зато верно.

Поймите же, наконец, невозможно достичь нормальной физической формы без трех компонентов. Терпеливо перечисляю по пунктам: питание, восстановление, тренировка. Причем тренировка на последнем месте. Потому что вы можете замечательно питаться, великолепно тренироваться, но если вы не будете элементарно спать по восемь часов в сутки, у вас не получится быть здоровым. Как бы вам этого ни хотелось.

Вдумчивый читатель может возмутиться.

Как же так, получается, что фитнес, о котором я пишу, и который не я один пропагандирую, это какой-то обман!? Нет, скажет читатель, нам такой хоккей не нужен. Прошу прощения, но фитнес нужен. Очень нужен. Только он нужен в том виде, в котором и был задуман – в виде физической культуры. Мы все время подменяем понятия, мы говорим «фитнес» и думаем о больших мышцах и спортивных результатах. А ведь понимать фитнес надо не иначе как физическую культуру. Не помню, кто сказал, чуть ли не Пифагор: «Сначала создайте сосуд, а потом наполняйте его вином знаний». Вдумайтесь, это писали еще древние греки, задолго до всего того, как появились фитнес-центры, спортивное питание и все остальное. Именно на этом зиждется сама идея фитнеса и здорового образа жизни. А мы, вместо того, чтобы по-настоящему попытаться понять и принять ее, по-детски поступаем наоборот и все переворачиваем. Мы почему-то пытаемся сопротивляться этим разумным предложениям и ищем в фитнесе изъяны. А найдя их, с готовностью и рвением советского чекиста забиваем головы занимающихся физкультурой ложными стереотипами. В результате, наполнять знаниями всем нам приходится не прочные и радующие глаз сосуды, а какие-то дырявые корзины, ни больше ни меньше!

И таких стереотипов предостаточно. О том, что фитнес вреден и не нужен, не писал, не говорил и не показывал только ленивый. Понятно, что целью подобных утверждений является лишь продвижение имени их автора в качестве эксперта в области журналистики или фитнес-технологий. А говорят они что угодно. Например, что занятия в тренажерном зале, которые являются основой любой фитнес-тренировки, это путь в один конец. Представьте себе, если вы взяли штангу в руки – все, нет у вас пути назад. Заметьте, речь не идет о наркотиках или операциях по перемене пола. Нет, авторы подобного утверждения говорят о любимом нами бодибилдинге. Штанга – это путь в один конец! И почему-то простым людям в голову не приходит разобраться, в чем тут дело. Многие просто принимают услышанное на веру, впечатлившись авторитетом ляпнувшего глупость «эксперта».

Разве можно верить тому, что штанга повернет ваше здоровье налево или направо раз и навсегда, если все зависит от той степени нагрузки, которую тренирующийся себе задает. Да, есть спорт высших достижений, и мастеров спорта по пауэрлифтингу или тяжелой атлетике сложно назвать абсолютно здоровыми людьми. Думаю, вряд ли кто из них сам отважится назвать себя таким, не кривя душой. Хотя бы потому, что каждый понимает: держать на вытянутых руках или на спине двести–четыреста килограмм не совсем естественно для человеческого организма. Но, опять же, причем тут физическая культура, которую мы постоянно ругаем фитнесом. Что здесь страшного? Помилосердствуйте, дамы и господа, фраза «обречен на здоровый образ жизни» меня совсем не пугает. Не зря же говорят: тренируйтесь на здоровье!

Такое зловредное утверждение основывается только на том, что всяческие хронические заболевания всплывают у спортсменов после завершения ими периода активных тренировок. Причем это касается не только силовых, но и многих других видов спорта, вплоть до настольного тенниса и бадминтона. Многие профессиональные спортсмены своих болячек долго не чувствуют. Последствия травм могут нивелироваться развитым мышечным корсетом.

Многим врачи не советуют резко завязывать со спортом. Потому что как только вы перестаете себя истязать, мышечный тонус падает, и все травмы радостно дают о себе знать. И тогда добро пожаловать в мир боли!

Если же тренироваться регулярно, не в пылу спортивного порыва, а осторожно и грамотно, то травм не будет. В фитнесе, знаете ли, травм не бывает. В фитнесе даже определение хорошей физической формы говорит само за себя.

Хорошо тренированный человек, на наш «фитнесовыи» взгляд, является примером гармоничного развития и сочетания таких качеств, как гибкость, сила и выносливость, причем как мышечная, так и кардиоваскулярная. Плюс грамотное здоровое питание и полное отсутствие травм. Если же по любому из перечисленных параметров у вас что-то не так, то вы не вправе считать себя человеком в отличной физической форме.

Кстати, о физических качествах. Вы, наверное, не раз и не два слышали о том, что занятия с отягощением ухудшают гибкость. Дескать, будешь качаться – станешь большим, неповоротливым и неуклюжим. Хочется и этот стереотип растоптать каблуком как огромного мадагаскарского таракана. Нет, нет и еще раз нет. Не ухудшает! От обьема мышц гибкость никак не зависит. Есть, разумеется, анатомические факторы развития гибкости, но они в первую очередь относятся к строению суставов и химическому составу костей. Опять же, в этом вопросе все зависит от того, как вы тренируетесь. Вы можете не тренировать гибкость отдельно и специально, но если вы находите в себе силы растягиваться до и особенно после занятия, то с вашей гибкостью ничего плохого не произойдет. Чем ты завершаешь свои тренировки, к тому твой организм и будет адаптироваться. Проще говоря, чем ты закончишь, тем ты и будешь. А примеров сочетания мышц и гибкости предостаточно. Причем, не надо далеко ходить, достаточно на ближайшие соревнования по бодибилдингу зайти. Уверен, что примеры Сергея Шелестова, Алексея Шабуни и Тома Платца все вам скажут сами за себя. Заходите как-нибудь. Конечно, вряд ли вам удастся увидеть там самого Платца. Не будет его там, уж извините. Зато гибкости будет предостаточно, я вам обещаю. В том числе и у вас, мои уважаемые читатели, если вы будете следовать разумным советам.

Есть хорошая поговорка: мужчины как часы, если ими не заниматься, они прекращают ходить. Так что надо работать. Вон, небезызвестный всем Флекс Виллер в юности был чемпионом мира по карате, и растяжку, как старая дева невинность, сумел сохранить до несчастливого конца карьеры. Чем не контраргумент? В конце концов Виллер – своего рода квинтэссенция культуриста. Если вам этого мало, могу привести вообще «нечеловеческий» случай – посмотрите на сумотори, то бишь рикиси, или борцов сумо. При ста тридцати или ста восьмидесяти килограммах живого веса, при нереально чудовищных объемах рук, ног и животов, все эти розовощекие здоровяки с хвостиками на голове запросто садятся на поперечный шпагат.

И могут делать это вплоть до самого выхода на пенсию. Причем по первому требованию наставника ояката или любимых зрителей.

Кстати, выход на пенсию я упомянул не случайно, так как естественные тревоги о собственном здоровье в преклонном возрасте частенько используют для нападок на адептов физической культуры. Остановитесь, мол, пока не поздно. А то печень в туалетный бачок, а позвоночник в таз для парки старческих ног провалятся. В результате некоторые люди накрепко убеждены, что оздоровительный бодибилдинг очень вреден для сердца и суставов и в будущем крайне негативно скажется на самочувствии. Обьясняю: занятия с отягощениями совсем не вредны для суставов.

И не заикайтесь о вертикальной нагрузке, ее в тренажерном зале обойти – раз плюнуть.

Выбор упражнений, альтернативных пресловутым приседаниям или жимам стоя-сидя, велик, как бицепс у эксгибициониста. И потом, существует же профилактика заболеваний суставов и позвоночника, разнообразные процедуры и прочее. Попариться в бане, например, один из лучших способов не париться по поводу перегрузки своих суставов.

А вертикальная нагрузка вообще не повод нападать на силовые тренировки. Ведь что обычно противопоставляют тренажерному залу? Правильно – бегать надо по утрам и обливаться холодной водой на морозе. Только вот какая штука: физическая культура не есть пробежки по утрам. Они только выглядят бодрящими дух и оздоравливающими тело. Но, увы, никак таковыми не являются. Бег, особенно ранним утром – это экстремальный стресс для организма. Ведь то, что традиционно подразумевается под утренними пробежками, выглядит следующим образом: проснулся, выключил будильник, глотнул кипяченой водички, натянул старый спортивный костюм и побежал. Ни тебе разминки, ни растягивающих упражнений, ни соответствующего предстоящим нагрузкам приема пищи. Поступающие подобным образом забывают или даже не знают, что нашему организму нужно как минимум два часа для того, чтобы отойти ото сна. А побежать практически сразу же – это отнюдь не полезная нагрузка на сердце. Ишемия, самая распространенная болезнь на сегодняшний момент, таким прытким светит как солнце на заре.

К тому же отнюдь не всем из нас доступен бег по траве или тропинке в парке. Чаще всего любители бега восторженно трусят по асфальту. А в таком случае, какую обувь ни изобретай, вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы ног будет предостаточно. Не избежать ее, причем не просто вертикальной, а еще и ударного характера. Это примерно то же самое, как если бы бегун ежеутренне в течение получаса бил себя молотком по позвоночнику и коленям. Такая вот здоровая привычка. Ежедневно бегая рано утром, многие люди медленно и верно по собственной воле превращают себя в инвалидов. Вы до сих пор думаете, что бегать по утрам полезно? Вредно, друзья мои, особенно для дорогих нам всем детских и женских организмов.

Если и соглашаться с нападками на занятия в тренажерном зале, то, хотя я и боюсь, что вас разочарую, но все же соглашусь с утверждением, что приседания – не самое полезное упражнение. Я сам начал приседать не раньше тридцати лет. До этого я приседал только на тренировках по борьбе и только с партнером на плечах. А это совсем другая нагрузка, сами понимаете. Ведь вес отягощения не превышал и сотни килограммов. В принципе, на мой взгляд, всего этого не нужно. Если человек, которого вы тренируете или с которым тренируетесь на пару, не специализируется на видах спорта, где приседания необходимы, то откажитесь от них. Я сам приседал во время своих активных занятий силовыми трюками.

Но исключительно в Смите и не так глубоко, как это принято, скажем, у ли'фтеров. Я приседал на уровень бампера автомобиля, который мне приходилось переворачивать.

Вообще, это упражнение, конечно, нужно рассматривать с точки зрения интенсивности, а точнее всем известных пяти зон интенсивности. Особенно если приседать начинает подросток. В первой – приседай на здоровье в любом возрасте. Находясь в этой зоне, можешь не бояться, что получишь травму или упражнения повлияют на рост. Этого, кстати, многие боятся и правильно делают. Здесь ничего не поделаешь. Если с раннего детства начикать выполнять рывок и толчок, то в последствии своим ростом впечатлить окружающих не получится. С другой стороны, если папа от пола его пятьдесят сантиметров, то сынок баскетболистом все равно не будет, приседай, не приседай.

В общем и целом, вопрос, конечно, спорный, иначе как объяснить тот факт, что тяжеловесы разных спортивных специальностей: дискоболы, толкатели ядра и штангисты – ребята отнюдь не маленькие. А Магнус Вермагнусон, с которым я выступал на «World Strongest Мел», вообще был за два метра ростом. При этом, чтобы выйти из категории, с 450-ю килограммами при мне присел как с пустым грифом. Мог бы, наверно, и с пятьюстами сорока присесть, если попросят. А в юном возрасте можно детей и другими упражнениями увлечь.

Например, у меня дочка отжимается от пола и качает пресс с шести лет. Главное – не заставлять детей, а облекать занятия в форму игры.

И все будет так, как вы пожелаете.

Конечно же, я прекрасно понимаю, что все эти разговоры мало что меняют. Как известно, в споре не рождается истина, в споре побеждает сильнейший. И что победит в головах физкультурников – ложь или истина, – неизвестно. В идеале, надеюсь, что-то всегда останется незыблемым, так же как любовь к родине и куриным грудкам с рисом. Видоизменяться будут лишь мнения и нападки. Просто люди, проходя путь от новичка в фитнесе до умудренного опытом знатока, постепенно меняют свои взгляды и со временем требования свои начинают соизмерять с возможностями. Если в молодости всем нам, как правило, хочется объемов в районе бицепсов, то потом это отходит на второй план. Как правило, все внимание переключается на вопросы деторождения и соответствующие этому занятию органы. Согласен, трудновато совмещать бицепсы, внешние органы и любовь к родине. Для этого ведь нужна правильная пропаганда, которой нет. Будем ждать и бороться. А когда ситуация все же изменится, у нас и с родиной-матерью все будет в порядке, и с демографической ситуацией не будет никаких проблем. И главное, никто и никогда больше не скажет, что вода в бассейне вымывает из нашего организма кальций. А потому плавание очень вредно для коленей.

Да никто в это и не поверит.

КРАСАВЦЫ И ЧУДОВИЩА

Красота – это страшная сила!

Дилетантское утверждение

Все мы хотим быть красивыми, и при этом здоровыми. В моем понимании одной красоты мало. Я убежден, что человек должен быть развит гармонично. Причем во всех отношениях. To есть по Чехову, чтоб и душа, и одежда, и все остальное. Ну, и здоровье.

А вы никогда не задумывались, чем здоровяк отличается от здорового человека? Не морщите лоб, потому как ясно и грамотно ответить на этот вопрос пока не удавалось никому. Самоотверженно допускаю, что решить столь непростую задачу не получится и у меня, но я все же попытаюсь. Так как искренне считаю крайне важным понимание разницы между этими двумя понятиями. Итак, приступим.

Прежде чем погрузиться в мутный раствор с вопросами и ответами, для начала, уважаемый читатель, давайте попробуем дать внятное определение и тому и другому. Итак, что же такое здоровяк? Здоровяк в понимании обычных людей – это такой большой накачанный парень.

Ага, подумает пытливый читатель, имеется в виду «качок»! Точно, «качок». Или стронгмен какой-нибудь! Не тут-то было, дорогие мои. Немедленно остановите свой мыслительный процесс, ибо вы движетесь совсем не в том направлении. Здоровяк, «качок» и стронгмен – это, как сказали бы в Одессе, три большие разницы. Говорю вам как убежденный здоровяк.

В былые времена, помнится, я очень парился, когда мне говорили, что я «качок». Полагая такие выпады необоснованными, я беззлобно сердился и настаивал на том, что я, все-таки, атлет. «А в чем разница?» – непонимающе спрашивали меня тогда, да и сейчас еще частенько удивленно теребят за рукав.

Я старательно пытался объяснить непосвященным, в чем разница, и со временем у меня родилось довольно четкое определение. Атлет – это человек, обладающий не только хорошим здоровьем и потрясающей физической силой, но и внешностью своей доставляющий эстетическое удовольствие тем, кто на него смотрит. Я так считаю. Хотя, возможно, это определение родилось под влиянием сиюминутного настроения, потому как придумал я его незадолго до тренировки. Если бы все случилось часом позже, настроение было бы совсем другим, и определение соответственно изменилось бы. Тем не менее, такая формулировка мне кажется правильной, да и просто она мне нравится.

Итак, «качок». Сейчас я уже не помню кто, но, по-моему, Козьма Прутков дал определение специалисту: «Специалист подобен флюсу, его развитие односторонне». Вряд ли господин Прутков имел в виду современных культуристов, но он, несомненно, попал в точку. «Качок» тоже специалист. Он останавливается в своем развитии на чем-то одном. Как правило, это молодой или уже не очень молодой человек, который во главу угла ставит только достижение определенного количества мышечной массы.

Хорошо это или нет, не мне судить. Как говорили древние китайцы, пусть расцветают все цветы, вот только всем ли такие цветочки по вкусу? Знавал я немало «качков», тренировался с ними. Разные были ребята, большие и маленькие, сильные и пропорциональные, но некоторые из них выглядели, мягко говоря, непонятно. Как главные герои сказки «Три поросенка». Что интересно, самих парней такой факт совершенно не волновал. Им не было до собственного внешнего вида никакого дела, ведь рука у них в объеме была целых пятьдесят семь сантиметров! Почти шестьдесят, при этом в напряженном или расслабленном состоянии – не имело никакого значения. Эти сантиметры радовали их необычайно и были поводом для непреходящей гордости, вот такое стремление к совершенству тела и духа.

На самом деле, сколько людей, столько мнений. Ни для кого не секрет: гармонично развитый человек – это Бог знает что такое.

Когда меня спрашивают, гармоничен ли я, ваш покорный слуга отвечает: «Пытаюсь быть».

«Значит, ты в какую-то сторону движешься?» – говорят мне. Да, отвечаю, двигаюсь. Но только я как опухоль, то есть разрастаюсь во все стороны, ведь, как известно, каждый атлет стремится к совершенству, а совершенство – это шар. Шучу, конечно. И потом, повторюсь, я не являюсь показателем в этом отношении.

У меня есть возможность стараться быть гармоничным. Есть возможность двигаться в разные стороны. Есть опорные точки в жизни. А многие стремятся к тому же, не имея таких «страховочных» моментов. Посмотрите: у меня есть «Марк Аврелий», фитнес-центр, и, благодаря этому замечательному месту, у меня есть возможность раскачиваться в своих увлечениях довольно амплитудно. Слава богу, если у человека есть такая же возможность, но ведь гораздо чаще ее нет.

И, бывает, что талантливые в гармоничном отношении люди стремятся развиваться просто потому, что им этого хочется. Правильно ли это, действительно ли они стремятся к совершенству и гармонии, ответить трудно. Безумству храбрых поем мы песню…

Кстати, о храбрых. Меня часто спрашивают, гармонично ли развиты мои любимые стронгмены? Знаете, некоторые да. Но, опять же, они специалисты и, на данный момент, совершенствуются в перетаскивании камней, кантовании запорожцев и передвижении автобусов. То есть только в том, в чем считают нужным специализироваться в данный отрезок времени. То есть сейчас они специалисты, а значит односторонне. Но среди них, на удивление, есть люди, развитые гармонично. Вообще прицепиться к гармоничности человека, как к примеру для собственного развития, довольно сложно. Если бы это было так, то все гармоничные люди были бы известны и популярны, в той или иной степени. Сейчас стронгмены популярны, этого у них не отнять. Но к их гармоничному развитию это вряд ли имеет отношение.

Иначе как объяснить тот факт, что среди силачей сейчас одинаково популярны, положим, Володя Лаптев и Эльбрус Нигматулин. Они же разные совсем – и по весу, и по возрасту, и по темпераменту. Тут все сложно. Я считаю, что популярностью своей тот же Лаптев или Миша Сидорычев обязаны исключительно телевидению.

Они бы не были так популярны, если бы их регулярно не показывали на телеэкране. Но это касается, наверно, практически всех. Если у тебя, многоуважаемый читатель, есть некий форум, на котором ты можешь демонстрировать свои таланты, то у тебя больше шансов стать человеком, скажем так, любимым. Если же нет, извини.

Но мы опять отвлеклись от главного вопроса. Не всем людям суждено стать популярными, да и не всем этого хочется. Зато, уверен, здоровым хочется быть всем и всегда. Исключение составляют только внезапно простудившиеся школьники накануне четвертной контрольной по химии. Но это явно не наши люди.

Наши ребята от лишнего урока химии никогда не откажутся.

Итак, здоровый человек. Какой он? Тот мудрый парень, который вообще спортом не занимается и никогда в жизни даже близко к тренажеру Смита не подойдет, будет ли он здоров? Абсурдный вроде бы вопрос, ведь спорт – это здоровье?

Э, нет, скажут мне знатоки-теоретики-практики, спорт – это победа любой ценой, вплоть до вырезанных с корнем менисков и чужой мочи в собственном одноименном пузыре.

Что ж, подходя к любому делу так же радикально, в принципе, любое хорошее увлечение, в том числе и здоровый образ жизни, можно довести до абсурда. Каким образом?

Очень просто. Можно, например, вместо того, чтобы ногами регулярно жать, заниматься дегустацией вин. Речь не о том, чтобы освоить редкую профессию под названием сомелье, знать назубок карту вин двухсот пятидесяти ресторанов Москвы и организовывать званые вечера. То есть заниматься этим исключительно профессионально. Можно, что называется, в бытовом плане, просто и незатейливо. Короче, для себя. Имеет смысл, знаете ли. Ни для кого из любителей немного выпить и вкусно закусить не секрет, что в красном вине содержатся антиоксиданты. Полезная субстанция – и раковые заболевания предупредит, и настроение повысит, и вредные радионуклиды с удовольствием выведет. В общем и целом, небольшое и разумно дозированное употребление красного вина, ничего, кроме пользы, не принесет. Ведь так? Однако, если усугубить это увлечение, то оно может потихонечку перерасти в устойчивую зависимость от красного цвета, любовь к дегустации медицинских спиртов, экскурсиям на заводы шампанских вин и, как итог, к алкоголизму. Чем не метафорическое описание опасного увлечения здоровым образом жизни?

Происходит ли подобное в фитнесе? Сколько угодно. Возьмите любую юную девушку, имеющую отношение к шоу-бизнесу и часто появляющуюся на телеэкране. Взяли? Тогда продолжим. Мужчинами разного достатка и возраста она воспринимается как предел эротических мечтаний. Но несмотря на это она вдруг может решить, что имеет вес несколько больший, чем тот, который воспринимается ею как идеал. Что она будет делать в таком случае, догадаться несложно. Она начнет активно тренироваться, стремясь довести свою форму до совершенства. Совершенству, как известно, нет никакого предела, а уж если это касается женской красоты, то сами понимаете. В итоге наша героиня дней за десять будет скидывать примерно по семь кило. И медленно, но верно из объекта всеобщего вожделения превратится в маленькую засушенную обезьянку. И абсурд в том, что ей самой все это безобразие будет безумно нравиться.

Или, друзья мои физкультурники, обратим наше внимание на дам, выступающих на соревнованиях по фитнесу. Почему бы и нет, они этого заслуживают, ведь многие, я бы даже сказал, подавляющее большинство из них – очень красивые женщины. В жизни. Только красота их крайне переменчива и почему-то зависит от соревновательного стажа. Ощущение такое, что чем меньше некоторые из них качаются, тем лучше выглядят. Я не берусь оценивать их соревновательную физическую форму, которую потом судьи и зрители оценивают как чемпионскую. Но, скажем, с мужской обывательской точки зрения это нечто, мягко говоря, удивительное. Это ли не абсурд? Женшины, по естественной своей природной склонности стремящиеся к красоте в наивысших ее проявлениях, фактически свою красоту, мягко выражаясь, искажают. Причем упорно и настойчиво. И, нечаянно проиграв, еще плакать за кулисами будут, если у кого-то из соперниц плечи шире и заднее бедро лучше торчит.

Ты, мой дорогой читатель, можешь возмутиться: при чем тут женщины, мы же читаем книгу о мужском фитнесе? Как же при чем, мужественные мои, ведь фитнес для мужчин невозможен без женщин! Не буду первооткрывателем, если скажу: все, что мужчина делает в этой жизни, он делает ради женщин.

И по большому счету, если бы у него не было возможности демонстрировать свою потрясающую физическую форму привлекательным оппоненткам, то, в общем-то, ему эти большие мышцы совсем были бы не нужны. Потому как для нормального и счастливого функционирования не только мышц, но и всего остального, что у мужчин есть, нужно не так и много.

Гораздо меньше, чем некоторые из нас имеют или стремятся достичь: значительно меньше денег, значительно меньше мышц, всего меньше.

Ты, читатель, не знал или не задумывался над этим?! Не переживай, это возрастное! Подожди немного. Вчера первый раз в жизни один мой хороший знакомый в беседе со мной употребил слово «старик» и тут же извинился.

И я понял, что, видимо, да, пошел на повышение. Я абсолютно нормально к этому отношусь. Здесь, кстати, и заключена настоящая разница между «качком» и атлетом. Пока мои старческие зубы еще не лежат на полке рядом с валокордином и пенсионной книжкой, тщательно разжую для непонятливых: сильный человек, по-настоящему сильный, количеством поднимаемых на раз килограмм не определяется. Во-первых, надо учесть, что сила в принципе – мужская сила – от количества мышечной массы никак не зависит. История знала немало примеров сильных духом задохликов, которые, несмотря на птичий удельный вес, могли вести за собой толпы народа на верную смерть. Понятие силы идет несколько от иного, скорее от силы духа. Сильный человек, когда его называют слабаком или, наоборот, тупым перекачанным уродом, реагирует спокойно.

Как говорили древние атлеты средневосточного происхождения: «Собака лает – караван идет в спортзал». Если же подобные выпады его задевают, то, видать, комплексует парень, а значит, слабый…

Ну а раз он комплексует, что-то не то им движет. Поэтому и доводит он до абсурда свои занятия фитнесом. Здесь я могу сам себя привести в пример. Помнится, весил я раньше гораздо больше, чем ныне, и было во мне ровно сто тридцать килограмм! Большой, сильный и красивый, в полном расцвете сил. Американцы, англичане и прочие иноземцы меня обожали и не один раз запечатлели на всевозможных плакатах в разных позициях. Эту форму я нагонял к чемпионату мира по силовикам – «World Strongest Man» – и заодно она устраивала режиссера фильма «Родина ждет».

По сценарию там действовала шпионская группа прикрытия, которая включала в себя Владимира Турчинского, Дмитрия Дюжева и Павла Деревянко. Строилось все это по принципу знаменитого трио Труса, Балбеса и Бывалого – Моргунова, Вицина, Никулина. Моргунова, как нетрудно догадаться, напоминать должен был я. Параллельно с этим был написан сценарий фильма «Таллинский экспресс».

Режиссер Олег Фисенко посчитал: для того чтобы мне нормально выглядеть и существовать в кадре – там было очень большое количество трюков! – мне необходимо килограмм на десять похудеть. Он заявил следующее: «Мне кажется, у тебя не получится!» Удивившись, я предложил ему поспорить – давай, говорю, зарубимся. «Давай!» – ответил Олег, и я зарубился. До такой степени зарубился, что убрал не десять обещанных килограмм, а двадцать восемь, то есть согнал вес ровно до ста двух килограмм. Причем, остановиться на ста двадцати килограммах я уже не мог. Меня уже охватил нездоровый спортивный азарт, желание совершить маленький спортивный подвиг. Думал: «Так, ну-ка я еще раз велоэргометр покручу!» И крутил, причем уже сыпаться начал невероятно! Есть у меня такая обидная фраза – стал выглядеть фраза – стал выглядеть как велосипедист. Со всем уважением к велосипедистам, раньше меня такой внешний вид совсем не обрадовал бы. Но, несмотря на это, я постоянно пропадал на велотренажерах, слайдах и сгепперах.

В итоге я просто стер связки в коленях, крутя педали. Если вы спросите, зачем я это делал: зачем похудел в три раза больше, чем было условлено, – я не смогу вам внятно ответить.

Это же сродни вопросу о трусости и смелости. Разница между трусом и героем состоит в том, что герой свой страх контролирует, а трус нет. Труса страх сжигает. То есть, занимаясь своим здоровьем, мой дорогой читатель, ты можешь быть уверен, что движешься в правильном направлении, только если сам себе ответишь на некоторые вопросы. А именно: можешь ли ты отдавать себе отчет в том, что ты делаешь и для чего тебе это нужно? И, главное, можешь ли ты вовремя остановиться?

Кстати, говорить о том, как суметь вовремя остановиться, бессмысленно без знаний о правильном начале. Любой процесс, в том числе тренировочный, с чего-то начинается. У начинающего физкультурника он начинается с прихода в этот светлый фитнес-мир.

К чему же должен стремиться человек, приходя в детстве, юности или зрелости в зал? Могу сказать сразу: не надо мыслить стереотипно, так же,