Анкета диагностики уровня здоровья
Представленная анкета позволяет оценить уровень своего здоровья. Отвечать необходимо, не спеша, внимательно читая каждое утверждение, сравнивая себя с друзьями и окружающими Вас людьми. При заполнении анкеты не надо занижать или завышать свой реальный уровень и показаться лучше или хуже других. Здесь нет “плохих” или “хороших” ответов. Главное точно отразить тот уровень состояния, на котором находитесь Вы обычно. Анкета рассчитана на правдивые и точные ответы, результаты которых будут использованы только в научных целях и не направлены против личности респондента.
Инструкция.Оцените психического состояние, которое соответствует Вашему уровню в обычной жизни. При этом если уровень состояния утверждениявыражено в наименьшей степени то оценивается в 1, 2, 3– балла; если выражено в среднейстепени,то оценивается в 4,5, 6, 7 балла; если выражено в большей степени, то оценивается 8, 9, 10 баллов. Обведите кружком однуиз десяти оценок выбранных по шкале баллов. В нижележащей строке, желательно, не должно быть одинаковой цифры.
| Утверждения | Шкала баллов | |||||||||
| 1 Волнение в обычной жизни: низкое – 1, 2, 3 балла; среднее – 4, 5, 6, 7 балла; высокое (взволнованный, не спокойный, возбужденный) – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 2 Эмоциональная возбудимость: легко приводимый в возбуждённое нервное состояние, быстрая реакция на воздействие раздражителя: низкая – 1, 2, 3 балла; средняя – 4, 5, 6, 7; повышена степень возбудимости – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 3 Переживание, вызванное глубоким и тяжелым беспокойством, сильными впечатлениями от жизненных обстоятельств:низкое и непродолжительное – 1, 2, 3 балла; среднее – 4, 5, 6, 7; повышенное переживание – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 4 Спокойствие: отсутствие волнения, забот, медленный; спокойный – 1, 2, 3 бал.; средне выражено – 4, 5, 6, 7;неспокойный(возбуждённый, подвижный, сомневающийся) – 8, 9, 10 балла | ||||||||||
| 5 Тревожность: свойство личности – неуверенность в себе за возможные ошибки, за возможно неудачное выступление в соревнованиях, при ожидании экзамена; низкая – 1, 2, 3 балла;высокая (повышено чувство беспокойства, неуверенности, боязни, иногда страха) – 8, 9,10 балла | ||||||||||
| 6 Проявляетсяневростичность, неустойчивость поведенческих реакций, ранимость психики, нервозность, эмоциональная неустойчивость: низкая – 1, 2, 3, балла; средняя – 4, 5, 6, 7; повышена– 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 7 Работаете, учитесь в ущерб здоровью при психической нагрузке, переоценивая свои возможности:если иногда работаете в ущерб здоровью то – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 8 Наличие отклоненийнервных расстройств,психическихболезненныхсостояний: отсутствие отклонений– 1, 2, 3 балла; проявляются не чаще других – 4, 5, 6, 7;отклонения иногда проявляются – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 9 Нервное напряжение: скованность, склонность раздражаться по пустякам и шуткам над Вами: низкое – 1, 2, 3, балла;высокое – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 10 Наличие психической напряженности, стрессогенных факторов, связанных с взаимоотношениями со сверстниками, тренером, с соперниками в соревнованиях: низкое наличие факторов – 1, 2, 3 бал.;высокое – 8, 9,10 бал. | ||||||||||
| 11 Психическое напряжение:низкое (расслабленный, чувство бодрости, приподнятости) – 1, 2, 3 баллов; среднее – 4, 5, 6, 7; высокое (отмечается беспокойство, капризность, подавленность, неуверенность, сдерживаемая раздражительность, снижение общего тонуса психического состояния, ожидание неприятностей, тревожность)–8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 12 Раздражительность,эмоциональная досада при неуместных шутках, предрасположенность к гневу: низкая – 1, 2, 3 балла; средняя – 4, 5, 6, 7; высокая(раздражительный, рассерженный)– 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 13 В животе иногда возникает в состоянии психической напряженностистранное и неприятное ощущение, отмечается потливость и дрожание (тремор) рук: низкое – 1, 2, 3 балла; среднее – 4, 5, 6, 7; выражено – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 14 При получении незапланированной ответственной работы и при её выполнении, сердце начинает биться чаще, чем обычно: не выражено – 1, 2, 3 балла; сердцебиение несколько повышено – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 15 Нуждаетесь в поддержке, подбадривании других людей в напряженной жизненной ситуации: если не нуждаетесь то – 1, 2, 3 бал.;если да, то – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 16 Применяете медицинские успокаивающие психику препараты: если да – 8, 9, 10 | ||||||||||
| 17 Снятие тревоги,волнения, стресса курением, спиртными напитками и др.: если не снимаете то – 1, 2, 3 балла; если снимаете то – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 18 Уступчивость, податливостьпридоминирующим давлении группы в разрешении конфликта между личным мнением и группы: низкая уступчивость, не податливый – 1, 2, 3 бал.;выражена уступчивость – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 19 Зависимость своего поведения от группы,влияния группы, от окружающих: зависимость выражена – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 20 Критика чужой точки зрения в принципиальной ситуации: критика выражена – имею своё мнение и его отстаиваю – 1, 2, 3; некритичный, принимаю точку зрения других, соглашаясь с мнением группы – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 21 Проявление очевидных признаков психологическойусталости:не выражено – 1, 2, 3 бал.;выражено(сонливость, вялость, тихая речь, нежелание заниматься каким-либо делом в течение недели, месяца) – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 22 Необходимость определённого времени на отдых и восстановление после психических напряженных ситуаций и конфликтов:выражена – 8, 9, 10 балл. | ||||||||||
| 23 Агрессивностьв жизненных ситуациях с демонстрацией превосходства перед партнерами, грубым давлением на них, нарушение норм поведения, неприязнь, враждебность: низкая – 1, 2, 3, 4; высокая – 8, 9,10 баллов. | ||||||||||
| 24 Иногда отмечается излишняя трата нервной энергии в психически напряженных ситуациях: на экзамене, семинаре, соревновании, конфликте: низкаятрата энергии –1, 2, 3 балла; высокая трата энергии – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 25 Самочувствие обычно в жизни:плохое (усталый, утомленный, вялый) – 1, 2, 3 балла; хорошее (бодрый, свежий, сильный) – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 26 Активность в деятельности на фоне которой протекает психическая деятельность:активный, подвижный, деятельный в учебе, желание соревноваться, трудиться: низкая – 1, 2, 3 балла; высокая – 8,9,10 бал. | ||||||||||
| 27 Настроение: плохое протекание психических процессов в сравнении с другими – 1, 2, 3 бал.; хорошее (веселый, бодрый, довольный, жизнерадостный, счастливый) – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 28 Уверенность,проявляющаяся в осознании своих возможностей в выступлении на семинаре, соревновании, высокая оценка психических возможностей: низкая –1, 2, 3 балла; выражена – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 29 Адаптация(приспособление)к различным внешним раздражителям, к стрессогенным факторам: плохая адаптация– 1, 2, 3 бал.; хорошая – 8, 9,10 бал. | ||||||||||
| 30 Работоспособность психических процессов: внимания, памяти, мышления и т.п. низкая –1, 2, 3 балла; высокая – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 31 Эмоциональное состояние в целом: плохое (грустный, разбитый, унылый, печальный, разочарованный, мрачный, озабоченный, недовольный) – 1, 2, 3 балла; среднее – 4, 5, 6, 7; хорошее – 8, 9,1 0 баллов | ||||||||||
| 32 Энергичностьработы психических процессов: низкая (низкий уровень психических ресурсов и резервов организма, упадок психических сил); – 1, 2, 3;средняя – 4, 5, 6, 7; высокая (полон сил, бодрости, деятельный, высокий уровень психических ресурсов)– 8, 9,10баллов | ||||||||||
| 33 Психическое переутомление обычно по сравнению с другими: снижение психической работоспособности, желания работать, учиться, отмечается неустойчивость настроения, раздражительность, капризность. Психически переутомлён – 1, 2, 3 баллов;обычно не переутомлен –8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 34 Уровень психической работоспособности: способность и желание напряженно и внимательно работать и воспринимать и перерабатывать информацию в течение требуемого времени, осуществлять психическую деятельность, в условиях экзамена, соревнований, не допуская срывов, не снижая эффективности: низкая – 1, 2, 3; высокая – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 35 Желание выполнять ответственные задания, поручения:низкое – 1, 2, 3; среднее – 4, 5, 6, 7; высокое – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 36 Усталость психологическая:безразличный, рассеянный, безучастный, сонливый, пассивный, пессимистичный; усталый психологически – 1, 2, 3 не усталый(внимательный, активный)– 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 37 Психологический климат в учебной группе, коллективе, на тренировке: плохой – 1, 2, 3, средний – 4, 5, 6, 7;хороший – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 38 Отношения с товарищами, родителями, преподавателями, тренером: плохие – 1, 2, 3 балла; средние – 4, 5, 6, 7; хорошие – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 39 Состояние психического здоровья: низкое (наличие неврозов, излишних переживаний, внутренней неудовлетворенности, дискомфортности): низкое – 1, 2, 3 балла; среднее – 4, 5, 6, 7; высокое – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 40 Состояниедуховного здоровья:наличие морали, нравственности, совести, честности; низкое – 1, 2, 3, балла; среднее – 4, 5, 6, 7; высокое – 8, 9,10 бал. | ||||||||||
| 41 Адаптируемость к условиям социума: к окружающим людям, коллективу учебной, спортивной группы с адекватной поведенческой и психологической реакции на ситуацию; низкая – 1, 2, 3 бал.; высокая – 8, 9,10 бал. | ||||||||||
| 42 Умение регулировать психическое состояние после стресса:высокое – 8, 9,10 бал. | ||||||||||
| 43 Внутренняя психическая защищенность – удовлетворение своих потребностей и обеспеченности, самодостаточность: высокая – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 44 Социальная защищённость –удовлетворенности бытовыми условиями, жизнедеятельностью, перспектив в жизни, социальным положением в обществе:низкая – 1, 2, 3 балла;средняя – 4, 5, 6, 7; высокая – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 45 Адекватность(соответственность) эмоционального переживания в психической и стрессовой ситуации: неадекватное – 1, 2, 3 бал.; адекватное – 8, 9, 10 бал. | ||||||||||
| 46 Уровень адаптивных психологических возможностей в социальной среде, гармоничное взаимодействие с окружающим миром, способность создавать душевное равновесие и здоровье:низкий – 1, 2, 3 балла; высокий – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 47 Полноценность функционирования психической сферы, нервной системы:низкая – 1, 2, 3 балла; средняя – 4, 5, 6, 7; высокая – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 48 Состояние общего душевного комфорта в окружающей среде:низкое – 1, 2, 3 балла; среднее – 4, 5, 6, 7; высокое – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 49 Уверенность в себе по жизни:низкая – 1, 2, 3 бал.; средняя – 4, 5, 6, 7; высокая уверенность, и психическое здоровье, дела идут хорошо, перспективы видны, отсутствие тревожности, страха – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 50 Уравновешенность психических процессоввозбуждения и торможения, состояние психической сферы: высокая уравновешенность – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 51 Степень регуляции эмоционально-волевой сферой, самоуправления эмоциями, поведением: высокая степень регуляции– 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 52 Умение общаться с окружающими людьми, предотвращать и преодолевать конфликтные ситуации: высокоеумение– 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 53 Возможность функционирования психических процессов памяти, внимания, мышления и др.: высокиевозможности – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 54 Гармоничность взаимодействия психических свойств личности, отсутствие внутренних и внешних конфликтов, внутренняя гармоничность как личности:низкая – 1, 2, 3 балла; средняя – 4, 5, 6, 7; высокая – 8, 9,10 бал. | ||||||||||
| 55 Умение создавать и сохранять в коллективе положительную эмоциональную атмосферу:низкое умение– 1, 2, 3 балла; высокое – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 56 Наличие компетентности (знаний, умений) о психическом здоровье человека:низкое – 1, 2, 3 балла; высокое – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 57 Соблюдение сексуальной культуры:высокая культура – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 58 Поведение, общение в социальной группе, коллективе:неадекватное– 1, 2, 3 балла; заслуживающее уважения окружающих – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 59 Умение отстаивать своё мнениеи собственнуюпозицию, независимо от мнения группы и других людей:высокое умение – 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 60 Уровень ночного сна: высокий(крепкий, спокойный)– 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 61 Желание учиться, заниматься спортивной, трудовой деятельностью в течение недели, месяца:низкое – 1, 2, 3 балла; высокоежелание– 8, 9,10 бал. | ||||||||||
| 62 Знание приёмовсамоуправления эмоциями, стрессоустойчивости, поведением, умение познания себя и своего внутреннего мира:высокое– 8, 9,10 бал. | ||||||||||
| 63 Состояние психической сферы (психики) и её эффективной работы:низкое – 1, 2, 3 балла; среднее – 4, 5, 6, 7; высокое– 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 64 Способность и возможность организма и психики обеспечивать внутреннее психическое равновесие, спокойствие и постоянство внутренней среды, несмотря на изменяющиеся условия жизнедеятельности:высокое– 8, 9,10 б. | ||||||||||
| 65 Знание своего внутреннего мира, смысла жизни, умение достигать внутренних жизненных ориентаций (добро, совесть, польза),для достижения успеха в жизни:высокоезнание– 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 66 Соблюдение диеты питания, применение биологических активных добавок и др. для улучшения психического состояния и общего самочувствия.Не применяете добавки и следите за диетой питания – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 67 Умение оптимизировать психическое состояние в стрессовых ситуациях, поддерживать спокойствие, самоуправлять эмоциями и поведением, самореализоваться:высокоеумение– 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 68 Наличие психического, душевного благополучия, гармоничности и устойчивости психики, удовлетворённости к факторам внешней среды, определяющими внутренним состоянием в отношении себя, а также адекватной положительной реакции на внешние раздражители:высокое – 8, 9,10 баллов | ||||||||||
| 69 Уровень психического здоровья как интегральной характеристики психологического функционирования систем организма индивида (состояние душевного благополучия, отсутствие болезненных психических явлений, адекватные реакции психического состояния в зависимости от условий окружающей среды, саморегуляции поведения и деятельности); низкий уровень– 1, 2, 3 балла; средний – 4, 5, 6, 7; высокийуровень– 8, 9, 10 баллов | ||||||||||
| 70 После заполнения анкеты измерьте свой пульс за минуту и внесите данные | ЧСС=ударов в мин |