Тема 3 «СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ЗАКАЛИВАНИЮ»

1) Закаливание – это повышение:

а) резистентности организма посредством применения биологически

активных добавок;

б) устойчивости организма к психологическим воздействиям;

в) сопротивляемости организма к различным внешним воздействиям;

г) сопротивляемости организма к утомлению.

2) Средства закаливания по С. Кнейпу (укажите 3 правильных ответа):

а) прикладывание льда;

б) хождение по мокрой траве;

в) контрастные погружения;

г) хождение по углям;

д) хождение по выпавшему снегу;

е) хождение по воде;

ж) прохладные компрессы.

3) На каких свойствах воды основано водолечение по С. Кнейпу (укажите 3 правильных ответа):

а) увлажнять;

б) растворять;

в) охлаждать;

г) удалять;

д) укреплять.

4) Варианты не подходящие для водолечения по С. Кнейпу (укажите 2 правильных ответа):

а) компрессы;

б) ванны;

в) купание в проруби;

г) обливание;

д) обертывание;

е) паровые души;

ж) питье воды;

з) баня.

5) Противопоказания системы С. Кнейпа (укажите 3 правильных ответа):

а) зимнее начало закаливания;

б) применение талой воды;

в) применение холодной воды утром;

г) применение холодной воды перед сном;

д) резкое снижение температуры воды;

е) озноб.

Тема 4 «СТРЕТЧИНГ»

1) Стретчинг – это упражнения:

а) направленные на развитие и совершенствование ловкости;

б) направленные на совершенствование гибкости и развитие подвижности в

суставах;

в) направленные на развитие и совершенствование силовых качеств;

г) направленные на совершенствование вестибулярных функций.

2) Типы упражнений стретчинга (укажите 2 правильных ответа):

а) динамические;

б) статистические;

в) баллистические;

г) изометрические;

д) статические.

Укажите какой компонент не входит в структуру контроля физической нагрузки при

выполнении комплекса стретчинга:

а) продолжительность упражнений;

б) интенсивность упражнений;

в) продолжительность интервалов отдыха;

г) характер умственной нагрузки;

д) характер отдыха;

е) число повторений упражнения.

4) Укажите, на какую систему организма человека не влияет стретчинг:

а) сердечно-сосудистая;

б) нервная;

в) костная;

г) выделительная;

д) нервно-мышечная.

5) Укажите главное значение стретчинга:

а) ускорить выполнение физических упражнений;

б) увеличить физиологический поперечник мышц;

в) удлинить мышечные волокна путем растягивания;

г) увеличить количество красных мышечных волокон.

Тема 5. «МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ РЕЛАКСАЦИОННОЙ ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ»

1) Релаксация это:

а) это постепенное расслабление какого-либо состояния тела после прекращения действия факторов, вызывавших это состояние;

а) это постепенное расслабление тела в момент действия факторов, вызывающих это состояние.

2) Средствами релаксационной лечебно-профилактической гимнастики являются:

а) ходьба и бег;

б) асаны;

в) стретчинг;

г) различные виды аэробики.

3) Что не относится к основным механизмам воздействия РЛПГ на организм человека:

а) механизм избирательной проприоцептивной афферентации.

б) механизм изменения интенсивности кровоснабжения органов, желёз и частей тела.

в) механизм внутреннего глубинного массажа.

г) механизм, связанный с уменьшением уровня сахара в крови

д) механизм, связанный с устранением деформаций позвоночного столба.

4) Какой принцип используется в РЛПГ:

а) статической мышечной нагрузки;

б) аэробной физической нагрузки;

в) силовой тренинг.

5) Противопоказаниями к назначению РЛПГ являются (3 правильных ответа):

а) период обострения хронических заболеваний;

б) онкологические заболевания;

в) миопия высокой степени;

г) бронхиальная астма;

в) период обострения заболеваний позвоночника;

г) сахарный диабет.

6) При выполнении поз-связок:

а) сначала выполняются все упражнения с разгибанием позвоночника, а затем со сгибанием;

б) необходимо чередовать позы разгибания позвоночника с позами со сгибанием.

7. Укажите правильное выполнение «цикла позы»:

а) мысленная настройка на позу, вход в позу, выход из позы, расслабление после выхода из позы.

б) расслабление перед позой, мысленная настройка на позу, вход в позу, фиксация позы, выход из позы, расслабление после выхода из позы.

в) мысленная настройка на позу, расслабление перед позой, вход в позу, выход из позы, расслабление после выхода из позы.

Ответы для тестов 1 курс

Специальное учебное отделение

Весенний семестр

Тема 1 «ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ»

1 а

2 а

3 а, г

4 а, в

5 б, в, д

6 б

7 а

8 в

9 а

10 а

11 в

12 а