Правила выполнения испытаний ВФСК ГТО
| Вид испытания | Требования техники безопасности | Исходное положение | Требования к технике выполнения испытания | Ошибки при выполнении испытания | Правила определения результата | ||
| бег на 30 м, 60 м, 100 м | ровная поверхность (дорожка) с искусственным покрытием; зона безопасности не менее 3-5 метров до линии старта и не менее 15-20 метров после (10 метров) | команды: «На старт!», «Внимание!», «Марш!»; бег выполняется с высокого или низкого старта; нельзя создавать помехи другим участникам тестирования | при повторном фальстарте участник отстраняется от тестирования | результат округляется до десятой доли секунды в сторону увеличения | |||
| прыжок в длину с места | проводится на ровной поверхности с искусственным покрытием; сектор размечается с точностью до одного сантиметра. правила приема нормативов: Участнику предоставляется 3 попытки (лучшая в зачет) | ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания |
после приземления нельзя делать движения ногами и другими коснувшимися сектора частями тела; выходить из сектора только вперед-в сторону по ходу прыжка | заступ за линию отталкивания или касание ее; выполнение отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами поочередно | и.п. перед попыткой статичное; попытка выполняется по команде судьи; участнику предоставляются три попытки; в зачет идет лучший результат; измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника результат измеряется с точностью до 1 см; | ||
| прыжок в длину с разбега | выполняется в секторе для прыжков; не менее 9 м расстояние от планки для отталкивания до дальнего края ямы с песком; планка для отталкивания должна располагаться не ближе 1 метра от ближнего края ямы; длина дорожки для разбега – до 40 метров | запрещается заступать за планку для отталкивания; выходить из ямы можно только вперед в сторону; запрещается использовать любой вид сальто в фазе полёта | прыжок выполняется по очереди; в зачет идет лучшая попытка; результат измеряется с точностью до 1 см; результат измеряется от ближней точки касания поверхности ямы до линии отталкивания | ||||
| метание мяча | тестирование проводится в специально подготовленном секторе, состоящим из дорожки для разбега и коридора (ширина - 15 м, длина - до 80 метров); по возможности коридор должен быть огорожен сеткой | метание осуществляется из-за головы через плечо; метание можно выполнять как с разбега, так и с места; нельзя наступать или заступать или касаться любой частью тела линии броска и поверхности за ней; во время выбрасывания кисть метающей руки должна быть выше плечевого сустава; нельзя поворачиваться спиной к снаряду пока тот не приземлился; уходить из сектора можно только назад или назад-вперёд сторону; если первое касание поверхности снарядом произошло в секторе результат засчитывается | заступ за линию метания; снаряд не попал в «коридор»; попытка выполнена без команды спортивного судьи | участнику предоставляется 3 попытки; результат определяется с точностью до метра в сторону уменьшения; снаряд должен приземлиться в сектор; метание осуществляется только после команды судьи; линия разметки считается сектором | |||
| бег на выносливость | проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности; максимальное количество участников забега 20 (15) человек; одна попытка; | запрещено переходить на ходьбу; запрещено наступать на левую линию 1 дорожки; | время определяется электронным секундомером с округлением до целых секунд в сторону увеличения (3 мин 23.11 сек = 3 мин 24 сек) | ||||
| наклон вперед из положения стоя на полу | требования к форме! участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях – т.е. обтягивающая форма или короткая; требований к обуви – нет | и.п. стоя на полу, стопы параллельно на ширине 10-15 см. | тестируемый по команде «Можно» выполняет два предварительных наклона. При выполнении третьего наклона тестируемый касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с | сгибание ног в коленях; удержание результата пальцами одной руки; отсутствие удержания результата в течение 2 с; удержание на 4-й наклон. | Судья проговаривает: 1,2 – есть! | ||
| подтягивание в висе на низкой перекладине | выполняется из ИП вис лежа хватом сверху, кисти на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию,пятки могут упираться в опору высотой до 4 см; допускается хват шире или уже плеч всего на ладонь! | участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста); если у участника по анатомическим причинам руки (рука) в локтях полностью не выпрямляются, он должен об этом сказать судье до начала испытаний. не запрещается: поднимать подбородок вверх; поправлять хват; | подтягивание с рывками или с прогибанием туловища; подбородок не поднялся выше грифа перекладины; отсутствие фиксации на 0,5 с ИП; поочередное сгибание рук | по команде судьи «и.п. принять» участник принимает положение виса лежа на перекладине; судья регулирует ширину хвата; выполнение упражнения начинается по команде судьи «можно»; результат фиксируется по возвращении в и.п. словом «есть», а потом следует счет судьи -1…2,3 и т.д.; сигналом к началу следующего повторения является объявление счета судьей «один, два и т.д.» | |||
| подтягивание в висе на высокой перекладине | требования к форме! должна быть футболка с коротким рукавом, чтобы было видно локти; участник самостоятельно подготавливает перекладину | вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе | участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста); засчитывается количество правильно выполненных попыток | подтягивание с рывками; подбородок не поднялся выше грифа перекладины; отсутствие фиксации на 0,5 с ИП; поочередное сгибание рук | по команде судьи «И.П. принять» участник принимает положение виса на перекладине; судья регулирует ширину хвата; выполнение упражнения начинается по команде судьи «можно»; результат фиксируется по возвращении в и.п. словом «есть», а потом следует счет судьи -1…2,3 и т.д; сигналом к началу следующего повторения является объявление счета судьей «один, два и т.д.» | ||
| сгибание и разгибание рук в упоре лежа | требования к форме! форма одежды должна позволять осуществлять контроль за касанием грудью платформы и за коленями участника; следовательно, это обтягивающая футболка с коротким рукавом, и короткие шорты или обтягивающие лосины | упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. стопы упираются в пол без опоры | во время выполнения упражнения локти могут быть разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. не запрещается: остановка, т.е. отдых во время выполнения; если во время отдыха в упоре лежа участник нарушил прямую линию (например, опустил или поднял таз – «домиком»), то перед выполнением следующего повторения он обязан снова принять и зафиксировать и.п., когда плечи, туловище и ноги составляют прямую линию | касание пола коленями, бедрами, тазом; нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»; отсутствие фиксации на 0,5 с ИП; поочередное разгибание рук; отсутствие касания грудью пола (платформы); разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов | |||
| поднимание туловища из положения лежа на спине | лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу | участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в и.п.; локти можно разводить или сводить; требований к положению подбородка нет | отсутствие касания локтями бедер (коленей); отсутствие касания лопатками мата; пальцы разомкнуты «из замка»; подъем и (или) смещение таза. | перед началом тестирования судья дает возможность выполнить 1-2 подъема, оценивая их правильность; при необходимости сразу устраняет ошибки; когда участник готов, подается команда «Внимание-Старт!» судья – хронометрист следит за временем и подает команду «стоп» по истечении времени; судья – хронометрист может обслуживать одновременно несколько секторов; судья на виде ведет подсчет правильно выполненных подъемов; каждый правильно выполненный подъем, судья комментирует счетом «один, два и т.д.» не в момент подъема, а при возвращении в и.п.; если подъем выполнен неправильно, судья подает команду «не считать!» или повторяет предыдущий счет |
III.Подобрать методы, приёмы проведения фрагмента занятия, на подготовку обучающихся (в соответствии со ступенью) к сдаче норм ГТО.
НАПРИМЕР: обратитесь к таблицам 2,3,5,6,7; а также к таблице 1 внешние признаки утомления (С.44) настоящего пособия.
IV. Подобрать материалы и оборудование к фрагменту занятия, на подготовку обучающихся (в соответствии со ступенью) к сдаче норм ГТО.
НАПРИМЕР: обратитесь к таблицам 8,9,10 С. 46-47 настоящего пособия.
Литература
1. Официальный сайт ГТО: URL: https://user.gto.ru/.
2. Приказ Министерства спорта РФ от 1 февраля 2016 г. № 70 "Об утверждении методических рекомендаций по организации судейства мероприятий Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) URL : http://www.garant.ru/-products/-ipo/-prime/doc/71238404/.
3. Методические рекомендации по выполнению видов испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО). URL: http://nsportal.ru/shkola/administrirovanie-shkoly/library/2014/08/28/metodicheskie-rekomendatsii-novoe-po-gto.
Приложение 3