Одежде, гигиене тела, контролю за физической нагрузкой)

Основные профилактические мероприятия по предупреждению травматизма во время

занятий физическими упражнениями заключаются в соответствии гигиеническим нормам и

требованиям места проведения занятий, одежды, используемого инвентаря, а также

контроле за физической нагрузкой.

Помещение, где проводятся занятия физическими упражнениями, должно быть

проветренным и чистым. Температура воздуха в помещении не должна превышать +20° С.

Выполнять упражнения лучше всего при открытой форточке или окне, избегая сквозняка

Оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями зависит от санитарного

состояния раздевалок, спортивного зала, душевых. Пребывание в пыльной, душной

раздевалке снижает эффект тренировки. Одежда для занятий должна быть достаточно

свобоной, удобной, лёгкой и не затруднять дыхания. После занятий необходимо сменить всё

нательное бельё. Спортивную одежду нужно надевать только на тренировки и соревнования,

а не носить её постоянно. Для сохранения гигиенических свойств её нужно регулярно

сушить, проветривать и стирать. Одежда из синтетических материалов рекомендуется только

для защиты от дождя и ветра.

Обувь для занятий должна быть прочной, лёгкой и не тесной. Спортивная обувь и носки

должны быть сухими и чистыми. В MQ крой обуви можно получить потёртости, а при

низкой температур, воздуха и обморожения.

Все спортивные оборудование, установленные в закрытых и открытых местах занятий,

должны быть закреплены и находиться в исправности. Гриф перекладины перед

выполнением упражнение и после их окончания протирается тряпкой и зачищается шкуркой

При выдвижении нога ≪козла≫, ≪коня≫ (гимнастических снарядов прочно закрепляются в

заданном положении. Гимнастические мать, укладываются вплотную вокруг

гимнастического снаряда, обеспечивая плоскость соскока или предполагаемого срыва и

падения.

Вес снарядов для выполнения упражнений и метания должен соответствовать возрасту и

физической подготовленности учащихся. В целях предупреждения травматизма занятия

должны проводиться регулярно, с постоянным увеличением физической нагрузки. Каждое

занятие и выступление на соревнованиях следует начинать с разминки. Разминка, как говорят

спортсмены, ≪разогревает≫ организм и тем самым готовит его к выполнению более сложных

упражнений. В основе разминки лежит определённая физиологическая закономерность:

организм человека не может сразу перейти от покоя к напряжённой работе. Период

постепенного усиления деятельности систем и органов получил название врабатываемости.

Именно во время разминки происходит врабатываемость организма, чем и обеспечивается

предупреждение травматизма.

3, Продемонстрируйте жесты судьи по баскетболу, волейболу или футболу

БИЛЕТ №13

1. Основные требования безопасности во время занятий по плаванию.

При проведении занятий по плаванию необходимо соблюдать следующие правила техники

безопасности:

- все команды учителя (тренера) обучающиеся должны внимательно слушать и выполнять;

- вход в воду осуществляется с разрешения медицинского работника бассейна и

преподавателя, при наличии инструктора по плаванию и спасателя;

-в бассейне категорически запрещается: бросать плавательные доски с бортиков в воду или

из воды на кафель; входить на вышки и прыгать с неё без разрешения и наблюдения

преподавателя; вносить в бассейн посторонние предметы (кейсы, сумки, пакеты и т. п.);

сильно шуметь, бегать, толкаться, подавать ложные сигналы о помощи, подныривать,

переходить на чужую дорожку;

- нельзя долго оставаться под водой при нырянии,

- нельзя прыгать в воду вниз головой при недостаточной глубин воды и не обследованном

дне водоёма;

- при купании в естественных водоёмах не следует заплывать за установленные знаки

(буйки), ограждения;

- при судорогах не теряться, стараться держаться на воде и звать на помощь;

- почувствовав озноб, необходимо выйти из воды, растереться полотенцем и сразу одеться.

2. Современных спортивно-оздоровительные системы физических упражнении по