Средства коррекции и развития координационных способностей с помощью скоростно-силовых упражнений

№	Упражнения	Коррекционная
п/п		направленность
	ПРЫЖКИ
1.	Прыжки через предметы,	Дифференцировка расстояния
	расположенные на одинако-	и усилий, глазомер, чувство рит-
	вом и разном расстоянии	ма
2.	Многоскоки (различ-	Согласование движения рук и
	ные)	ног, чувство ритма, координация
		движений
3.	Прыжки на одной ноге	Динамическое равновесие, со-
	(левой, правой)	гласованность движений рук и
		ног

Глава 3
			Продолжение табл. 3.1
4.	Прыжки на двух ногах на	Преодоление чувства страха,
	подкидном мосту (батуте)	дифференциация динамических и
			пространственных	параметров,
			чувство ритма
5.	Прыжки	на автомобиль-	Преодоление чувства страха,
	ной покрышке	дифференциация динамических и
			пространственных	параметров,
			чувство ритма
6.	Прыжок £ длину с места	Координация движений, диф-
	на максимальный результат и	ференцирование пространствен-
	на заданное расстояние	ных и динамических усилий
7.	То же с подкидного моста	Преодоление чувства страха,
			дифференцирование простран-
			ственных и временных параметров
8.	Прыжок в длину с раз-	Координация движений, согла-
	бега на максимальный ре-	сование движения рук и ног, ус-
	зультат и на заданное рас-	воение темпа и ритма
	стояние
9.	То же с подкидного моста	Преодоление чувства страха,
			дифференцирование пространствен-
			ных и ритмических параметров
10.	Прыжок вверх с места с	Дифференцирование мышеч-
	доставанием	подвешенного	ных усилий, пространства, глазо-
	предмета		мер
11.	То же с подкидного моста	Преодоление чувства страха,
			дифференцирование пространства
			и усилий
12.	Прыжок в высоту с раз-	Согласование движения рук и
	бега		ног, дифференцирование мышечных
			усилий, координация движений
13.	То же с подкидного моста	Преодоление чувства страха,
			пространственная ориентация, ко-
			ординация движения
14.	Спрыгивание со скамей-	Дифференцирование мышеч-
	ки, куба (10—30 см) с при-	ных усилий, пространственных
	землением в указанное ме-	параметров движения
	сто (при	соблюдении
	техники безопасности)

¹¹⁸ Частные методики адаптивной физической культуры

					Продолжение табл. 3.1
15.		Впрыгивание на гимна-	Согласование движения рук и
	стические	маты	(высота	ног, дифференцирование мышеч-
	15—45 см)			ных усилий и пространственных
					параметров
16.		Прыжки с короткой и	Динамическое равновесие, со-
	длинной скакалкой (различ-	гласование движения рук и ног,
	ные)			чувство ритма
17.		Прыжок вверх с поворо-	Дифференцирование мышеч-
	том на заданное расстояние	ных усилий, пространственных па-
					раметров, динамическое равнове-
					сие
				БЕГ
1.		Бег на 5 м, 10 м		Координация движений, согла-
					сование движения рук и ног
2.		Бег по разметке (10 м)	Усвоение темпа и ритма, ди-
					намическое	равновесие, диффе-
					ренциация	пространственных и
					динамических параметров
3.		Бег через кирпичики (вы-	Преодоление чувства страха,
	сота 5—15	см)		дифференцирование расстояния,
					ритма
4.		Бег с изменением на-	Концентрация внимания, раз-
	правления по сигналу	витие слухового восприятия, диф-
					ференцирование пространствен-
					ных параметров
5.		Бег по кругу (вправо-вле-	Дифференцирование мышеч-
	во) с изменением диаметра	ных усилий, динамическое равно-
	круга			весие, согласование движения рук
					и ног
6.		Бег из различных исход-	Координация движения, кон-
	ных положений (присед, сед,	центрация	внимания, развитие
	сед	спиной	к направлению	слухового восприятия
	движения, лежа)
7.		Бег по сигналу,	догоняя	Концентрация внимания, разви-
	партнера			тие слухового восприятия, про-
					странственное дифференцирование

Глава 3
			Продолжение	табл. 3.1
8.		Челночный бег 3x5 м	Ориентировка в пространстве,
			концентрация внимания
9.		То же спиной вперед	Концентрация внимания, про-
			странственная ориентировка, со-
			гласование движения рук и ног
		МЕТАНИЕ
1.		Метание мешочка (200 г)	Дифференцирование простран-
		на дальность Цправой и ле-	ственных и мышечных усилий, ко-
		вой рукой)	ординация движения
2.		Метание мешочка в го-	Дифференцирование динами-
		ризонтальную и вертикаль-	ческих параметров,	мышечных
		ную цель	усилий
3.		Метание мешочка сверху,	Координация движений, диффе-
		снизу, сбоку	ренцирование пространственных
			параметров
4.		Метание различных по	Дифференцирование динами-
		весу и диаметру снарядов	ческих усилий, координация дви-
		на дальность и в цель	жения
	УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ (0,5 — 1 кг)
1.		Толкание от груди
2.		Бросок мяча из-за головы
3.		Бросок мяча снизу
4.		Бросок мяча из-за голо-
		вы назад, стоя спиной к ме-
		сту метания
5.		Бросок мяча из-за голо-	Дифференцировка	мышечных
		вы в и. п. сидя, ноги врозь
6.		Бросок мяча от груди в	усилий, координация движения, со-
	и. п. сидя ноги врозь	гласование движений рук и ног
7.		Бросок мяча ногами вперед
8.		То же в и. п. сидя, упор
		руками сзади
9.		Бросок мяча из-за голо-
		вы в и. п. лежа на груди,
		локти на весу
10.		Толкание мяча правой
		(левой) рукой

¹²⁰ Частные методики адаптивной физической культуры