УПРАЖНЕНИЯ ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ ОЦЕНКИ. Шкала мнений
Возможно изменить как наш внешний вид, так и наш внутренний мир. Последнее влечет за собой изменение восприятия как себя, так и окружающего мира.
v Что бы ты предпочла - измениться внутренне или внешне?
1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6
(карточки на полу, девушки голосуют «ногами»)
1 - Постараешься изменить свое отношение к себе и к своему внешнему виду
6 – Постараешься достигнуть желаемых результатов в своем теле
4. Упражнение «Незаконченные предложения»
• Тело...
• Веснушки...
• Маленькая грудь...
• Волосы...
• Девушки с волосатыми ногами...
• Парням часто нравятся девушки, которые...
• Советы, как стать красивой, прочитанные в журналах...
• Если взвешиваешься каждый день...
• Люди невысокого роста...
• Человек, который всегда сидит на диете...
• Думаю, что девушки, которые становятся анорексичными...
• Самое лучшее в тренировках - это...
• Лучшее название для женских гениталий...
• Лучшее название для мужских гениталий...
• Самое важное в человеческом теле...
• Глядя на себя в зеркало, стоит задуматься...
• Сердитые девушки...
• Когда девушки показывают людям, что сердятся...
• Девушкам стоит быть немного более...
• Парням стоит быть немного более...
• Если бы косметики не существовало...
• Если идешь в школу без макияжа...
• Человек, который не пользуется макияжем...
• У фотомоделей есть...
• Большинство людей, сделавших пластические операции...
• Чтобы любить свое тело, нужно...
• Менструация...
*Рефлексия
Упражнение Да-Нет-Может быть (Горячий стул)
Разложите на полу 3 листа бумаги с надписями «Да», «Нет» и «Может быть». После каждого утверждения, произнесенного лидером, участницы принимают решение и становятся на лист, который соответствует их мнению.
· Большинство девушек довольно своим внешним видом.
· Внешний вид не имеет значения
· Большинство девушек хотят похудеть (Девушки слишком сильно увлекаются диетами)
· Большинство парней хотят похудеть
· Препараты для потери веса можно легко достать
· Можно быть внутренне красивой
· Хорошо, что есть пластическая хирургия
· Накачивание мускулов полезно для здоровья
· Большинство людей занимаются физическими упражнениями, потому что им это нравится.
· Весна лучше, чем лето.
· Девушки должны тратить больше времени и денег на то, чтобы хорошо выглядеть.
· Мы все по-своему красивы.
· Красота может быть проблемой.
· О девушках больше, чем о парнях, судят по их внешнему виду.
· Модели достаточно худые.
· Большинству парней нравятся очень худенькие девушки.
· Девушкам следует пользоваться макияжем.
· Женские журналы помогают девушкам стать более уверенными в себе.
· То, как человек выглядит, очень важно при общении с другими людьми.
· Красота исходит изнутри.
· Люди, которые хорошо выглядят, всегда уверены в себе.
Упражнение 4 угла
Что нам нужно для того, чтобы мы смогли противостоять желанию изменить себя при помощи использования опасных препаратов?
1. Любовь
2. Знания
3. Друзья
4. Открытый угол / иной вариант
Вопросы для рефлексии
Что мы можем сделать вместе, чтобы помочь друг другу отказаться от идеалов красоты, которые нам навязываются? Что на самом деле нужно нашему телу?
Дилемма/Упражнение «4 угла»
После обеда в школьной столовой Джессика всегда направляется в туалет. Ее подруга Ида несколько раз слышала, как Джессику там тошнило, но промолчала об этом. Когда Ида спрашивает, как Джессика себя чувствует, та всегда отвечает, что все хорошо.
Что стоит сделать Иде?
1. Спросить Джессику, не нуждается ли она в помощи.
2. Сказать Джессике, что слышала, как ту тошнило в туалете.
3. Рассказать кому-нибудь из взрослых об этой проблеме.
4. Открытый угол (иной вариант).
*Рефлексия
Массаж рук
Скажите девушкам, что сейчас они будут делать друг другу массаж рук, и попросите их разбиться на группы по три человека в каждой (важно, чтобы они сами решили, с кем быть в группе, так как массаж лучше делать в атмосфере полного доверия). Каждая группа ставит три стула в одну линию. Девушка, которая сидит посередине, закрывает глаза и расслабляется. Участницы, сидящие по обе стороны от нее, будут делать ей массаж. Каждая берет руку сидящей в середине девушки, кладет к себе на колени и начинает медленно массировать - нежно, но твердо, начиная с пальцев и переходя к ладоням, как будто лепит скульптуру.
Массажистки должны сосредоточиться на своем деле, чтобы девушка в центре расслабилась и наслаждалась своими ощущениями (если она чувствует дискомфорт, следует немедленно сказать об этом).
В конце упражнения девушки на боковых стульях перестают делать массажные движения, но продолжают держать руки участницы, находящейся в центре. Все трое закрывают глаза и замолкают на несколько мгновений. Девушка, которой делали массаж, делится своими впечатлениями. Каждая из трех участниц группы при желании получает возможность сесть в центре и насладиться массажем рук.
| Кто сидел на диете? | Кто красил волосы? | Кто каждый день взвешивается? |
| Кому нравится своя фигура? | Кто использует макияж? | Кто следит за фэшн-блоггерами ? |
| Кто хотел бы изменить свою внешность? | Кто никогда не красился? | Кто хочет стать моделью? |
| У кого есть пирсинг? | Кто хотел бы сделать татуировку? | Кто хотел бы сделать пластическую операцию? |
| Кто сидел на диете? | Кто красил волосы? | Кто каждый день взвешивается? |
| Кому нравится своя фигура? | Кто использует макияж? | Кто следит за фэшн-блоггерами ? |
| Кто хотел бы изменить свою внешность? | Кто никогда не красился? | Кто хочет стать моделью? |
| У кого есть пирсинг? | Кто хотел бы сделать татуировку? | Кто хотел бы сделать пластическую операцию? |
| Кто сидел на диете? | Кто красил волосы? | Кто каждый день взвешивается? |
| Кому нравится своя фигура? | Кто использует макияж? | Кто следит за фэшн-блоггерами ? |
| Кто хотел бы изменить свою внешность? | Кто никогда не красился? | Кто хочет стать моделью? |
| У кого есть пирсинг? | Кто хотел бы сделать татуировку? | Кто хотел бы сделать пластическую операцию? |
| Кто сидел на диете? | Кто красил волосы? | Кто каждый день взвешивается? |
| Кому нравится своя фигура? | Кто использует макияж? | Кто следит за фэшн-блоггерами ? |
| Кто хотел бы изменить свою внешность? | Кто никогда не красился? | Кто хочет стать моделью? |
| У кого есть пирсинг? | Кто хотел бы сделать татуировку? | Кто хотел бы сделать пластическую операцию? |
| Кто сидел на диете? | Кто красил волосы? | Кто каждый день взвешивается? |
| Кому нравится своя фигура? | Кто использует макияж? | Кто следит за фэшн-блоггерами ? |
| Кто хотел бы изменить свою внешность? | Кто никогда не красился? | Кто хочет стать моделью? |
| У кого есть пирсинг? | Кто хотел бы сделать татуировку? | Кто хотел бы сделать пластическую операцию? |
| Кто сидел на диете? | Кто красил волосы? | Кто каждый день взвешивается? |
| Кому нравится своя фигура? | Кто использует макияж? | Кто следит за фэшн-блоггерами ? |
| Кто хотел бы изменить свою внешность? | Кто никогда не красился? | Кто хочет стать моделью? |
| У кого есть пирсинг? | Кто хотел бы сделать татуировку? | Кто хотел бы сделать пластическую операцию? |
| Кто сидел на диете? | Кто красил волосы? | Кто каждый день взвешивается? |
| Кому нравится своя фигура? | Кто использует макияж? | Кто следит за фэшн-блоггерами ? |
| Кто хотел бы изменить свою внешность? | Кто никогда не красился? | Кто хочет стать моделью? |
| У кого есть пирсинг? | Кто хотел бы сделать татуировку? | Кто хотел бы сделать пластическую операцию? |
| Кто сидел на диете? | Кто красил волосы? | Кто каждый день взвешивается? |
| Кому нравится своя фигура? | Кто использует макияж? | Кто следит за фэшн-блоггерами ? |
| Кто хотел бы изменить свою внешность? | Кто никогда не красился? | Кто хочет стать моделью? |
| У кого есть пирсинг? | Кто хотел бы сделать татуировку? | Кто хотел бы сделать пластическую операцию? |
| Кто сидел на диете? | Кто красил волосы? | Кто каждый день взвешивается? |
| Кому нравится своя фигура? | Кто использует макияж? | Кто следит за фэшн-блоггерами ? |
| Кто хотел бы изменить свою внешность? | Кто никогда не красился? | Кто хочет стать моделью? |
| У кого есть пирсинг? | Кто хотел бы сделать татуировку? | Кто хотел бы сделать пластическую операцию? |