Расписание групповых программ с 10.10 по 16.10
| Время/день/ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 7.00-8.00 | TRX | TRX | TRX | TRX | |||
| 13.00-14.00 | TRX | ||||||
| 15.00-16.00 | TRX | ||||||
| 19.00-20.00 | TRX | TRX | |||||
| 21.30-22.30 | TRX | TRX | TRX | ||||
| Занятия платные. Запись ведет тренер Кристина Пальгуй по тел.8-930-345-2839 |
Силовые уроки:
Body Sculpt -это силовой урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных групп мышц. Что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.
Fitball –силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования (резиновых амортизаторов, гантелей) для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Для любого уровня подготовленности.
Function Training –тренировка позволяет скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.
Best Fit –фантастическая тренировка,включающая высокоинтенсивную силовую и кардионагрузку,силовую йогу,атлетичные упражнения и практику mindbody.Подходит как для начинающих,так и для опытных клиентов.
Low Body + Press-тренировка направлена на укрепление мышц ног и брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности.
Upper Body + Press- занятие направлено на укрепление мышц плечевого пояса, рук, спины, грудных мышц и мышц брюшного пресса. Подходит для любого уровня подготовленности.
Pump-это силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом(памп),которая проводится под зажигат6ельную музыку. Тренировка построена таким образом,что прорабатываются все группы мышц. Урок для среднего уровня подготовленности и выше.
Total body shoсk(TBS)- современный и профессиональный функциональный тренинг взрывной силы и выносливости. Качественное и разумное использование плиометрических упражнений позволяет достигать великолепных результатов для великолепной фигуры. Для любого уровня подготовленности.
Уроки смешанного формата:
Step interval– интенсивный класс позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-распираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных к занятиям фитнесом.
Combat- в основе Combat лежат техники нескольких видов единоборств – таких как кикбоксинг, муай-тай, капоэйра, каратэ. Эта взрывная смесь положена на десять музыкальных треков, выстроенных друг за другом с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Для любого уровня подготовки.
Press+stretching- занятие на укрепление мышц живота.
Attack-двухкомпонентная программа, совмещающая в себе кардио нагрузку и силовую тренировку.Эффективность программы Attack заключается в сочетании тренировки сердечнососудистой системы и мышечной силы, что позволяет повысить уровень кардио-выносливости и снизить вес.
Extreme- высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и развитие силовой выносливости. Для среднего и высокого уровня подготовки.
Crossfire- максимум интенсивности на каждой тренировке, развитие силы воли, преображение тела за короткое время,развитие выносливости и мышечной силы,мощь,скорость,равновесие и координация,баланс и гибкость,работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем,рельеф,жиросжигание,быстрота адаптации к смене нагрузок,точность,функциональность и мобильность тела.
Табата – это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Для среднего и высокого уровня подготовки.
Аэробные уроки:
Basic class- обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Нагрузка на уроке степа способствует жиросжиганию. Урок рекомендован для начинающих.
Classic Step-- обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Нагрузка на уроке степа способствует жиросжиганию.Урок для среднего уровня подготовленности.
Танцевальные уроки:
Belly dance - урок, включающий в себя элементы арабского танца. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Zumba mix- это танцевальная фитнес-программа , основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это невероятный микс разных направлений, бешеный ритм и яркая атмосфера! Для любого уровня подготовленности.
Strip-plastica-это танец красоты, страсти и чувственности. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
House dance- Это современное социальное танцевальное направление.House dance легко узнать по замысловатым быстрым и энергичным движениям ног, сочетающимися с плавным и расслабленным грувом в корпусе. Для любого уровня подготовки.
Hip-hop-это смесь энергии, задора, позитива. Это не просто танец, а целая культура со своей одеждой, привычками, движениями.
Mind&Body:
Pilates 1,Pilates 2,Pilates Ball-урок направлен на укрепление мышц-стабилизаторов.Упражнения пилатес способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц, развивают подвижность суставов. На занятиях Pilates Ball используются мячи. Для любого уровня подготовленности.
Stretching– занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Universal Yoga- основана на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. Основной целью является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой из семи оболочек, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Продолжительность 120 минут. Для любого уровня подготовленности.
Hatha Yoga- начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Цель заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Продолжительность 90 минут. Для любого уровня подготовленности.
Balance- сочетание таких движений, как кинезиотерапия, пилатес, стрейтчинг, йога. Боди баланс представляет собой плавное перетекание из одного движения в другое. Его цель развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Миофасциальное расслабление(МФР)- мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности.
Силовые уроки:
Body Sculpt -это силовой урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных групп мышц. Что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.
Fitball –силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования (резиновых амортизаторов, гантелей) для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Для любого уровня подготовленности.
Function Training –тренировка позволяет скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.
Best Fit –фантастическая тренировка,включающая высокоинтенсивную силовую и кардионагрузку,силовую йогу,атлетичные упражнения и практику mindbody.Подходит как для начинающих,так и для опытных клиентов.
Low Body + Press-тренировка направлена на укрепление мышц ног и брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности.
Upper Body + Press- занятие направлено на укрепление мышц плечевого пояса, рук, спины, грудных мышц и мышц брюшного пресса. Подходит для любого уровня подготовленности.
Pump-это силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом(памп),которая проводится под зажигат6ельную музыку. Тренировка построена таким образом,что прорабатываются все группы мышц. Урок для среднего уровня подготовленности и выше.
Total body shoсk(TBS)- современный и профессиональный функциональный тренинг взрывной силы и выносливости. Качественное и разумное использование плиометрических упражнений позволяет достигать великолепных результатов для великолепной фигуры. Для любого уровня подготовленности.
Уроки смешанного формата:
Step interval– интенсивный класс позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-распираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных к занятиям фитнесом.
Combat- в основе Combat лежат техники нескольких видов единоборств – таких как кикбоксинг, муай-тай, капоэйра, каратэ. Эта взрывная смесь положена на десять музыкальных треков, выстроенных друг за другом с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Для любого уровня подготовки.
Press+stretching- занятие на укрепление мышц живота.
Attack-двухкомпонентная программа, совмещающая в себе кардио нагрузку и силовую тренировку.Эффективность программы Attack заключается в сочетании тренировки сердечнососудистой системы и мышечной силы, что позволяет повысить уровень кардио-выносливости и снизить вес.
Extreme- высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и развитие силовой выносливости. Для среднего и высокого уровня подготовки.
Crossfire- максимум интенсивности на каждой тренировке, развитие силы воли, преображение тела за короткое время,развитие выносливости и мышечной силы,мощь,скорость,равновесие и координация,баланс и гибкость,работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем,рельеф,жиросжигание,быстрота адаптации к смене нагрузок,точность,функциональность и мобильность тела.
Аэробные уроки:
Basic class- обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Нагрузка на уроке степа способствует жиросжиганию. Урок рекомендован для начинающих.
Classic Step-- обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Нагрузка на уроке степа способствует жиросжиганию.Урок для среднего уровня подготовленности.
Танцевальные уроки:
Belly dance - урок, включающий в себя элементы арабского танца. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Zumba mix- это танцевальная фитнес-программа , основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это невероятный микс разных направлений, бешеный ритм и яркая атмосфера! Для любого уровня подготовленности.
Strip-plastica-это танец красоты, страсти и чувственности. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
House dance- Это современное социальное танцевальное направление.House dance легко узнать по замысловатым быстрым и энергичным движениям ног, сочетающимися с плавным и расслабленным грувом в корпусе. Для любого уровня подготовки.
Mind&Body:
Pilates 1,Pilates 2-урок направлен на укрепление мышц-стабилизаторов.Упражнения пилатес способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц, развивают подвижность суставов.На занятиях пилатес 2 используется дополнительное оборудование.Для любого уровня подготовленности.
Stretching– занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Universal Yoga- основана на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. Основной целью является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой из семи оболочек, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Продолжительность 120 минут. Для любого уровня подготовленности.
Hatha Yoga- начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Цель заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Продолжительность 90 минут. Для любого уровня подготовленности.
Balance- сочетание таких движений, как кинезиотерапия, пилатес, стрейтчинг, йога. Боди баланс представляет собой плавное перетекание из одного движения в другое. Его цель развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Миофасциальное расслабление(МФР)- мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности.
Animal Gymnastics – многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем моделирования и имитации движений животных. Специально подобранные упражнения обеспечивают последовательную "проработку" всех основных мышечных групп, фасций, связок, сухожилий и рассматриваются, как наиболее физиологичное, механическое и рефлекторное воздействие на внутренние органы и на главные нервные центры, рефлекторно связанные с ними.
Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Для любого уровня подготовки.