Оцінка показників фізичного розвитку та функціонального стану організму

ЩОДЕННИК ЗДОРОВ’Я

Контроль за станом здоров’я студента

Спеціального медичного відділення та ЛФК

Запорізького національного технічного

Університету

П.І.Б._________________________________________

Факультет_____________________________________

Курс__________________________________________

Група_________________________________________

Щоденник здоров’я призначений для визначення показників фізичного стану студента ЗНТУ, запису завдань викладача для самостійних занять, а також відомостей про участь студента у фізкультурно-оздоровчих заходах.

УМОВНІ ПОЗНАЧЕННЯ

Г - грами

Д- дівчата

ЮН - юнаки

Б- бал

ЧСС- частота серцевих скорочень

ФП- фізична підготовленість

ФС- функціональний стан

В.П. - вихідне положення

ЛФК- лікувальна фізична культура

Мед.гр. - медична група

М- метри

С- секунди

См - сантиметри

М/м - малий м’яч

Сем. - семестр

СМГ- спеціальна медична група

ЗРВ- загальнорозвиваючі вправи

Р - результат

О.с. - основна стійка

З/м - з місця Уд/хв - ударів в хвилину

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Щоденник здоров’я студента - є невід'ємною складовою процесу фізичного виховання в університеті.

У Щоденник здоров'я студент записує показники фізичного розвитку, функціонального стану(таблиця 1) і фізичної підготовленості(таблиця 2), отримані в ході визначення рівня фізичного стану, що проводиться під спостереженням викладача відповідно до Програми фізичного виховання студентів Ι - 2 курсів ЗНТУ.

Зафіксовані дані студент аналізує за допомогою системи 10-ти бальних шкал і визначає рівень свого фізичного стану, на момент тестування. У щоденнику здоров'я, також, відзначаються завдання для самостійного зайняття, фіксується участь студентів у фізкультурно-оздоровчих заходах університету і вказуються необхідні залікові вимоги.

Систематичне ведення щоденника здоров'я передбачає:

- отримання студентом знань, в області фізичної культури, по основах виховання рухових здібностей і особливостям функціонування організму людини;

- оволодіння уміннями визначати і оцінювати в динаміці рівень свого фізичного стану за показниками фізичного розвитку, функціонального стану,фізичної підготовленості, а також складати, обґрунтовувати і проводити комплекси фізичних вправ для виховання рухових здібностей з урахуванням наявних медичних обмежень і протипоказань в руховій діяльності;

- виховання усвідомленої необхідності в зайнятті фізичною культурою, на-пример, самостійного зайняття і самоконтролю, а також здорового способу життя .

Щоденник здоров'я є особистим документом студента. Він ведеться протягом усього періоду навчання в університеті і надається викладачеві у кінці кожного семестру при здачі заліку.

Щоденник здоров'я може служити документом, що характеризує івень стану здоров'я майбутнього фахівця.

Таблиця 1

Фізичний розвиток і функціональний стан організму

№	Показники физич-ногорозвитку та функц-ного стану організму (ФР і ФС)	Вихідні. дані (початок I семестру)	кінець семестру
I	II	III	IV
	Мед. група
	Довжина тіла
	Маса тіла
	Росто-масовый показник
	Бал
	Проба Штанге(с)
	Бал
	Проба Генчи(с)
	Бал
	ЧСС в спокої
	Бал
	ЧСС вихідна 1 изм.
	ЧСС вихідна. 2 изм.
	ЧСС вихідна 3 изм.
	ЧСС після навантаження
	Проба на дозоване навантаження (%)
Бал
Сума балів, таблиця 1
Оцінка і рівень (ФР і ФС) таблиця 1
Загальна сума балів (ФР, ФС, ФП) таблиця 1 + таблиця 2
Оцінка і рівень (ФР, ФС, ФП)
Кількість занять, пропущених через хворобу
підпис викладача

Таблиця 2

Фізична підготовленість

Тести	Ісходні данні	I курс	II курс
Ходьба 5 км(юн) 3 км(д) (хв, сек)	Р
Б
Стрибок у довжину з місця	Р
Б
Рівновага (хв,сек)	Р
Б
Згинання,розгинання тулуба	Р
Б
Біг 6 хв.	Р
Б
Нахил вперед сидячі на підлозі	Р
Б
Згинання,розгинання рук в упорі стоячі на колінах	Р
Б
	Р
Б
Сума балів
Оцінка и рівень фіз. підготовленності
Підпис викладача

ОЦІНКА ПОКАЗНИКІВ фізичного розвитку та функціонального стану організму

Довжина тіла (зростання) вимірюється за допомогою ростоміра [см].
Маса тіла (вага) визначається на медичних вагах [кг].
Росто-масовий показник служить орієнтиром для визначення надлишку або недостачі маси тіла і визначається за формулою РМП = m - (L-100), де L - довжина тіла, m - маса тіла.

Визначення росто-масового показника:
1.Визначити вихідний, для подальшого обчислення, результат.
(І.Р.) = L (см) - 100. Наприклад, зростання 170см - 100 = 70. Отримане значення є безрозмірною величиною необхідної для порівняльного аналізу.
2. Визначити різницю між масою власного тіла і вихідним результатом. Наприклад, якщо В.Р. дорівнює 70, а маса власного тіла 65кг, то росто-масовий показник дорівнює -5. Негативні значення росто-масового показника відбивають недолік маси тіла, позитивні значення росто-масового показника вказують на надлишок маси тіла.

Таблиця оцінки росто-масового показника

0 до -5	-6 до -8	-9 до-10 +1 до+2	-11 +3до+4	-12 +5	-13 +6	-14 +7	-15 +8	-16 +9	-17 +10

Проби із затримкою дихання, на вдиху (проба Штанге) і видиху (проба Генчі), служать для оцінки функції зовнішнього дихання.
Методика визначення:
1. Проба Штанге - по сигналу зробити вдих, потім повністю видихнуть і після звичайного вдиху (70 ÷ 80% від максимального) затримати дихання зажав ніс великим і вказівним пальцями. При дискомфорті, робиться видих з разжіманіе носа і опусканням руки вниз. В цей момент вимикається секундомір.

Проба Генчі - по сигналу зробити глибокий вдих, потім спокійний видих (70 ÷ 80% від максимального) і затримати дихання затиснувши ніс великим і вказівним пальцями. При дискомфорті, робиться вдих з разжіманіе носа і опусканням руки вниз. В цей момент вимикається секундомір.
* Якщо проба Генчі проводиться слідом за пробою Штанге або інший подібної проби, то необхідний відпочинок 5-7 хвилин.

Таблиця оцінок

Проба Штанге

Юнаки	Бали	Дівчата
53 с та вище		44 с та вище
50-52 с		41-43 с
47-49 с		38-40 с
44-46 с		35-37 с
41-43 с		32-34 с
38-40 с		29-31 с
35-37 с		26-28 с
32-34 с		23-25 с
29-31 с		20-22 с
28 с та нижче		19 с та нижче

Проба Генчі

Юнаки	Бали	Дівчата
43 с та вище		31 с та вище
40-42 с		29-30 с
37-39 с		27-28 с
34-36 с		25-26 с
31-33 с		23-24 с
28-30 с		21-22 с
25-27 с		19-20 с
22-24 с		17-18 с
19-21 с		15-16 с
18 с та нижче		14 с та нижче

Частота серцевих скорочень (ЧСС) у спокої характеризує функціональний стан серцево-судинної системи у спокої.
Методика визначення:
1. Після сну, не встаючи з ліжка, вимірюється пульс протягом однієї мінути.

Таблиця оцінки частоти серцевих скорочень в спокої

Бали
ЧСС	41-50	51-55	56-60	61-65	66-70	71-75	76-80	81-85	86-90	90 ->

Проба на дозоване навантаження (ПНДН) (20 присідань за 40 секунд) служить для оцінки реакції серцево-судинної системи на фізичне навантаження.
Методика визначення:
1. Стоячи в нерухомому, розслабленому стані тіла, тричі, з інтервалом рівним одній хвилині, порахувати кількість ударів серця за 60 секунд (ЧСС вихідна.). Результат підрахунку, мінімальний по своєму абсолютному значенню (ЧСС вихідна), використовувати для розрахунку показника проби на дозоване навантаження (ПНДН).
2. Виконати 20 присідань за 40 секунд:

І.П. - Стійка, ноги нарізно;
1 - присід, руки - вперед, спина пряма;
2 - І.П. (темп присідань задається метрономом).
3. Після 20 присідань порахувати кількість ударів серця за 10 секунд, з по-наступним множенням зафіксованого результату на 6. Отримане значення показує ЧСС після навантаження в ударах за хвилину.
Розрахунок показника ПНДН:

(ЧСС після наван.-ЧСС вихідна х100%

ЧСС вихідна

Наприклад:[ЧССпісля навант.(84)-ЧСС вихідна(60) х 100% = 40%,

ЧСС вихідна (60)
тобто проба на дозоване навантаження виражається 40%-м почастішанням пульсу.

Таблиця оцінки проби на дозоване навантаження

до 10%	11-20%	21-30%	31-40%	41-50%	51-60%	61-68%	69-75%	76-80%	80% и >

ОЦІНКА ПОКАЗНИКІВ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ
Підтягування на високій перекладині - тест для визначення сили м'язів рук і плечового пояса. В.П. - Вис хватом зверху. Виконується юнаками. Оцінюється виконання максимальної

кількісті разів.
Згинання, розгинання тулуба - тест для визначення сили м'язів черевного преса Виконується дівчатами з в.п. лежачи на спині, руки скрестно перед грудьми, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом (90 ± 15 °). Підраховується кількість рухових циклів, виконаних відповідно до необхідних вимог, за1 хвилину.
Нахил вперед з в.п. сидячи на підлозі - тест для визначення гнучкості. Виконується сидячи на підлозі, ноги випрямлені вперед, відстань між стопами 30 см. Після плавного нахилу вперед, опустивши руки на підлогу, зафіксувати пальці рук на шкалі лінійки протягом 2-3 секунд.

Стійка на одній нозі, руки на пояс - тест характеризує рівновагу (компонент спритності). Виконується стоячи на одній нозі, руки на пояс, очі закриті (рівновагу), ліва (права) нога, зігнута в колінному суглобі, стосується п'ятою коліна опорної ноги. Після прийняття стійкого положення по команді випробуваний закриває очі, викладач включає секундомір. Визначається час збереження рівноваги. Секундомір вимикається, якщо студент по-втрачав рівновагу або допустив помилки: відкрив очі; врівноважуючи тіло, зняв п'яту з коліна опорної ноги; прибрав руки з пояса; став стрибати по залу.

Згинання - розгинання рук в упорі стоячи на колінах - тест характеризує роботу м'язів рук і плечового пояса в силовому режимі. Оцінюється виконання максимальну кількість разів. При виконанні вправи заборонені руху в тазостегнових суглобах.
Стрибок у довжину з місця - тест для оцінки швидкісно-силових і координаційних можливостей, а також концентрації уваги. Виконується з в.п. - стійка ноги нарізно (на ширині плечей), злегка зігнуті, руки внизу, вільно. Оцінюється довжина стрибка в (см), кращою з трьох спроб. При оцінці довжини стрибка враховувати положення п'ят.

Ходьба 3 км (дів), 5 км (юн) - тест характеризує загальну витривалість. Оцінюється за часом витраченому на проходження дистанції.
Біг 6 мін- тест, що характеризує загальну витривалість. Оцінюється максимальна кількість пробігаємо метрів за 6 хв. (по самопочуттю можна чергувати біг з ходьбою). Виконується на розмічених, через кожні 20 метрів, бігових доріжках.

Студенти виконують контрольні нормативи з фізичної підготовленості з урахуванням показань і протипоказань наявного захворювання.
Група А - захворювання серцево-судинної і дихальної систем, ендокрінной та нервової систем, хронічні синусити, запалення середнього вуха, міопія.

Протипоказання: тривала затримка дихання, високо інтенсивні статичні напруги, великі обтяження, стрибки, різкі переміщення, натужівання, глибокі нахили голови, підтягування на перекладині, згинання та розгинання рук в упорі лежачи, при міопії - стрибки в довжину, через скакалку, підскоки, вправи, при яких можливі падіння і різкі струси тіла.
Група Б - захворювання органів черевної порожнини і малого тазу (холецистит-ти, гастрити, виразкова хвороба, коліти, дискенезия жовчовивідних шляхів, Гінекологічні захворювання), захворювання нирок.

Протипоказання: здача нормативів на голодний шлунок, вправи з натужівання, затримкою дихання, викликають сильне стомлення. При вихідному тестуванні та тестуванні на початку семестру обмежити різкі рухи (тест човниковий біг), тривалий біг (біг 6 хв).

Група В - захворювання опорно-рухового апарату, зниження рухових функцій.
Протипоказання: обмеження залежать від локалізації та тяжкості пошкодження органів руху. При сколіозі, артритах, радикулітах, остеохондрозах обмежити вправи з надмірним напруженням, стрибки в довжину, різкі рухи.

Таблиця оцінки фізичної підготовленості (юнаки)

Бали	Підт. на переклад.	Нахил уперед	Ходьба 5км(хв.)	Стрибок у довжину	Рівновага (хв.)	Біг 6 хвил.(м)	Згинання, розгинання рук в упорі
		+18	35,00	2,30	1,30
		+16	35,30	2,25	1,25
		+14	36,00	2,20	1,10
		+12	37,00	2,15	1,00
		+10	38,00	2,00	0,50
		+8	39,00	1,95	0,40
		+6	40,00	1,90	0,30
		+4	41,00	1,80	0,20
		+2	42,00	1,70	0,15
		+1	43,00	1,60	0,10

Таблиця оцінки фізичної підготовленості (дівчата)

Бали	Згинання,розг. тулуба	Нахил уперед	Ходьба 3км(хв.)	Стрибок у довжину	Рівновага (хв.)	Біг 6 хвил.(м)	Згинання, розгинання рук в упорі
		+20	22,30	2,00	1,30
		+18	23,00	1,95	1,20
		+16	23,30	1,90	1,10
		+14	24,00	1,80	1,00
		+12	25,00	1,70	0,50
		+10	26,00	1,60	0,40
		+8	27,00	1,50	0,30
		+6	28,00	1,40	0,20
		+4	29,00	1,30	0,15
		+2	30,00	1,20	0,10

Практично при всіх патологіях, крім захворювань сечо-статевої системи, отитах, запальних гінекологічних захворюваннях, алергічних дерматитах і інших шкірних захворюваннях дозволено плавання. Тест з плавання може бути виконаний за бажанням студентів в якості додаткового або альтернативного тесту, що заміняє інший тест.

Оцінка фізичного стану (ФР + ФП + ФС)

Кіль- Кість тестів	Бали
	3-5	6-8	9-11	12-14	15-16	18-20	21-23	24-26	27-28	29-30
	4-7	8-11	12-15	16-19	20-23	24-27	28-31	32-35	36-38	39-40
	5-9	10-14	15-19	20-24	25-29	30-34	35-39	40-44	45-47	48-50
	6-11	12-17	18-23	24-29	30-35	36-41	42-47	48-53	54-57	58-60
	8-13	14-20	21-27	28-34	35-41	42-48	49-55	56-62	63-66	67-70
	8-15	16-23	24-31	32-39	40-47	48-55	56-63	64-71	72-76	77-80
	9-17	18-26	27-35	36-44	45-53	54-62	63-71	72-80	81-85	86-90
	10-19	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69	70-79	80-89	90-95	96-100
	11-22	22-32	33-43	44-54	55-64	65-74	75-84	85-94	95-104	105-110
	12-23	24-35	36-47	48-59	60-71	72-83	84-95	96-107	108-114	115-120
	13-25	26-38	39-51	52-64	65-77	78-90	91- 103	104-116	117-124	125-130
	14-27	28-41	42-53	54-69	70-83	84-97	98-111	112-125	126-133	134-140
	15-29	30-34	35-59	60-74	75-89	90-104	105-119	120-134	135-143	144-150