Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора

По учебной работе

Савинова И. В.

«__» _________ 2013

Обязательные темы письменных контрольных работ теоретического раздела обучения выполняемые обучаемыми, временно освобожденными от практических занятий, по физической культуре, по выбору.

Составлен в соответствии с рабочей

Программой, утвержденной на

Заседании цикловой комиссии

Общеобразовательных дисциплин и

Спортивной и спортивной подготовки

Протокол № 1от 02 сентября 2013 г.

Председатель цикловой комиссии

_______________________________

Красноярск 2012

КУРС.

Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА

1.1. Правовые основы физической культуры и спорта

1.2. Организация физического воспитания в учебных заведениях среднего

профессионального образования

1.3. Основные понятия физической культуры

1.4. Роль физической культуры в духовном воспитании молодежи

Контрольные вопросы и задания

1.Назовите основные положения закона <<O физической культуре и спорте в Российской Федерации>>.

2. Дайте определение понятия <<физической культуре>>.

3. Раскройте содержание понятия <<физические упражнения>>.

4. Что вы понимаете под физической культурой личности?

5. Раскройте понятия <<физкультурник>> и <<спортсмен>> , <<физическое развитие>> и <<физическая подготовленность>>.

Тема 2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

2.1. Организм как саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система

2.1.1. Опорно-двигательный аппарат

2.1.2. Мышечная система

2.1.3. Кровь. Кровеносная и дыхательная система

2.1.4. Обмен веществ и энергии

2.1.5. Нервная система

2.16. Эндокринная система. Общая характеристика желез внутренней секреции.

Их роль в мышечной деятельности

2.1.7. Репродуктивная система

2.2. Взаимодействие организма и внешней среды

2.3. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека

2.4. Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями

2.4.1. Предстартовое и стартовое состояние

2.4.2. Разминка

2.4.3. Врабатывание

2.4.4. Утомление и процессы восстановления

2.5. Биологические ритмы

2.6. Гипокинезия и гиподинамия

2.7. Физические упражнения как основное средство физической культуры

2.8. Методы оценки работоспособности

2.8.1. Показатели тренированности при дозированной нагрузке

2.8.2. Показатели тренированности в циклической работе

Контрольные вопросы и задания

1. Что является естественно-научными основами физической культуры и спорта?

2. Охарактеризуйте принцип целостности организма и его единства с окружающей средой.

3. Перечислите виды тканей организма и их свойства общего и специфического характера.

4. Какова роль кожи в жизнедеятельности организма?

5. Каковы функции костей скелета человека?

6. Что такое опорно-двигательный аппарат?

7. Что такое мышечная система?

8. Общее представление об энергообеспечении мышечного сокращения.

9. Что представляет собой дыхательная система?

10. Опишите центральную нервную систему, ее отделы и функции.

11. Что такое рецепторы и анализаторы?

12. Охарактеризуйте внешнюю среду, ее природные, биологические и социальные факторы.

13. Что такое двигательный режим? Как сочетаются труд и отдых? Какие вы знаете виды отдыха?

14. Как связаны физическая и умственная деятельность человека?

15. Что представляет собой утомление при физической и умственной деятельности?

16. Охарактеризуйте процесс восстановления.

17. Расскажите о биологических ритмах человека.

18. Что такое гипокинезия и гиподинамия?

19. Охарактеризуйте понятие "работоспособность", "утомление" и "усталость".

20. Какова взаимозависимость работоспособности и утомления?

21. Как определить, оценить работоспособность? Что означает термин функциональная проба"?

22.Как определить состояние(уровень) физической работоспособности?

23. Кратко изложите методику проведения шестимоментной функциональной пробы сердечно-сосудистой системы.

24.Каким образом можно повысить уровень физической работоспособности?

КУРС.

Тема:3. ЗДОРОВЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

3.1. Резервы организма.

3.2. Внешняя среда.

3.2.1. Экология.

3.2.2. Общество.

3.2.3. Гигиена тела.

3.3. Внутренняя среда.

3.3.1. Питание.

3.3.2. Курение. Его роль в развитии заболеваний.

3.3.3. Алкоголизм.

3.3.4. Наркомания.

3.4. Рациональный режим труда и отдыха.

3.4.1. Физическая культура и здоровый образ жизни (ЗОЖ).

3.4.2. Роль ритмов в жизни человека.

Контрольные вопросы и задания.

1. Дайте определение понятия "здоровье".

2. Что такое здоровый образ жизни?

3. Расскажите о резервах организма.

4. Какие факторы здорового образа жизни вы знаете? Охарактеризуйте х.

5. Что такое правильное питание?

6. Расскажите о дурных привычках и их воздействии на организм человека.

7. Что такое правильная организация режима труда студента?

8. Какова роль двигательной активности в здоровом образе жизни?

Тема: 4.ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА.

4.1. Сила.

4.2. Выносливость.

4.3. Быстрота, гибкость, ловкость.

Контрольные вопросы и задания.

1. Перечислите основные физические способности(качества).

2. Что такое абсолютная и относительная сила? Назовите методы развития силы.

3. Что такое выносливость? Как она связана с состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной системами? Расскажите о методике развития силы.

4. Что такое быстрота? Какие методы ее развития вы знаете? От каких показателей зависит скорость пробега на дистанции 100 м?

5. Что такое гибкость? Расскажите о методике ее развития.

6.Дайте определение ловкости. В каких видах спорта она проявляется больше всего?

Тема: 5. ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ.

5.1. Схема построения занятия.

5.2. Виды спортивной подготовки.

5.3. Самоконтроль в процессе физического воспитания.

5.4. Советы для занимающихся самостоятельно.

5.4.1. Утренняя гимнастика.

5.4.2. Коррекция фигуры.

5.4.3. Развитие общей выносливости.

5.4.4. Развитие силы. Атлетическая гимнастика.

5.4.5. Развитие скоростно-силовых качеств.

5.4.6. Ритмическая гимнастика.

Контрольные вопросы и задания.

1. Как оценивается ваша физическая подготовленность по текстам программы?

2. Какие физические качества у вас развиты недостаточно? Как вы спланируете работу по ликвидации этого недостатка?

3. Как изменились у вас рост и масса тела за 1 год(2 года)?

4. В связи с изменением роста и массы тела как изменились у вас абсолютная и относительная сила?

5. Проанализируйте состояние врачебного контроля в вашем колледже.

КУРС.

Тема:6. СПОРТ В ФИЗЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОВ.

6.1. Определение спортивной деятельности и спортивная классификация.

6.2. Выбор вида спорта.

Контрольные вопросы и задания.

1. Каких выдающихся спортсменов-студентов вы знаете?

2. Что такое Единая Всероссийская спортивная классификация?

3. Что лежит в основе выбора вида спорта для регулярных занятий?

4. Назовите виды спорта, развивающие силу, выносливость, ловкость.

Тема:7. ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ.

7.1. Олимпийские игры Древней Греции.

7.2. Олимпийские игры современности.

7.3. Олимпийские хартия, девиз, эмблема, флаг, священный огонь.

Контрольные вопросы и задания.

1. Расскажите об Олимпийских играх древности.

2. Когда прошли первые современные Олимпийские игры?

3. Когда, где и какие(по счету) Олимпийские игры были в нашей стране?

4. Что такое олимпийские девизы, флаг, символы, клятва спортсменов, судей?

5. Опишите церемонии открытия и закрытия Олимпийских игр.

6. Когда и где проходили последние Олимпийские игры?

Тема:8. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

8.1. Цели и задачи профессиональной физической подготовки.

8.2. Средства профессионально-прикладной физической подготовки.

8.3. Формы профессионально-прикладной физической подготовки.

8.4. Производственная гимнастика.

Контрольные вопросы и задания.

1. Что такое профессионально-прикладная физическая подготовка?

2. Какие психофизические качества являются ведущими в вашей профессии?

3. Какие виды спорта и физических упражнений способствуют развитию качеств, важных в вашей профессии?

4. Составьте профессиограмму вашей профессии.

Тема:9. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ,РЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ И ВООСТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.

9.1. Гигиенические, методические и организационные условия предупреждения травм.

9.2. Закаливание.

9.3. Восстановительные средства.

Контрольные вопросы и задания.

1. Каковы гигиенические требования к одежде и обуви занимающихся физическими упражнениями?

2. Назовите причины травм на уроках физической культуры. Как их избежать?

3. Что такое закаливание? Каковы его содержание, правила и средства? Какова роль закаливания в профилактике простудных заболеваний?

4. Расскажите о душе и бане как средствах восстановления работоспособности. Как часто рекомендуется принимать душ и посещать баню?

ЛИТЕРАТУРА.

Агаджанян. Н.А., Кайков.А.Ю., Резервы нашего организма. -М.,1990.

Амосов.Н.М.,Бендет.П.А . Физическая активность и сердце.- Киев,1984.

Амосов.Н.М Разум о здоровье.- М.,1987.

Волков В.М Мильнер Е.Г. Человек и бег.- М.,1987.

Галицкий А.В. Щедрый жар.-М.,1986.

Гулько Я.Н. Социально-биологические основы физической культуры.- М.,1994.

Закон Российской Федерации "Об образовании" // Собрание законодательств Российской Федерации.-1996.-№3.

Закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" // Собрание законодательств Российской Федерации. - 1999.-№18.

Ильнич В.И., Виленский М.Я. Физическая культура для работников умственного труда.-М.,1983.

Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни : Пер.с англ.-М.,1982.

Кабачков В.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка учащихся средних ПТУ.-М.,1983.

Кислицын Ю.Л., Пилиповский А.З. Социально-биологические основы физической культуры.-М.,2003.

Косилина И.И. Производственная гимнастика работающих на конвейере.-М.,1983.

Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта / Пер.с венг. под общ. ред. В.В. столбова.-М.,1982.

Олимпийская энциклопедия.-М.,1980.

От Москвы до Афин: Книга-альбом.-М.,1979.

Сапин М.П., Сивоглазов В.И.Анатомия и физиология человека.-М.,1997.

Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь.-М.,1997.

Твой олимпийский учебник.-М.,1996.

Физическая культура: Примерная программа для средних специальных учебных заведений.-М.,2003.

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта.-М.,2003.

КУРС.