Психорегулирующие упражнения

Гимнастические упражнения оказывают на организм человека сложное комплексное воздействие,связанное со стимуляцией биологически активных точек и зон тела.Под воздействием физ.упражнений нач вырабатываться гормоны ,кот повышают устойчивость к воздей ствию разл стрессогенных факторов и способ созданию хорошего настроения и положит эмоций.

Для управления психическим состоянием можно пользоваться физическими упражнениями, имеющие индивид значимость.Принято подразделять упражнения по их воздействию на организм для нервной разрядки,для ощущения мышечной радости,для специальной настройки.

В комплекс упражнений должны входить упражнения на расслабления ,которыми легко регулировать ритм дыхания.Именно упражнения с подобными характеристиками сплособствуют эмоциональной регуляции.Эффект воздействия на центр нервную систему достигается на центр нервную систему достигается через проприорецепцию( ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга)

Для снятия нервно-эмоционального напряжения предлагаем составит комплекс из след групп упражнений.

1) Упражнение на дыхание с акцентом на выдохе(выдох в 2-3 раза длиннее вдоха)

2) Динамические упражнения на растягивание с послед расслаблением

3) Упражнения на фиксацию статических положений,одновременно с небольшой задержкой дыхания,с послед расслаблением мышц и нормализацией дыхания по схеме вдох-выдох в 2 раза длиннее вдоха.

При выполнении упражнения следует постоянно контролировать мышечные ощущения ,следить за ритмом дыхания.

При угнетенном ,подавленном настроении следует применять комплекс упражнений ,способ формированию хорошего настроения ,вызыв положительные эмоции.

Выполнение физических упражнений оказывает наибольший эффект,если оно сочетается с ощущунием приятного мышечного чувства,которое называется чевством мышечной радости.Это чувство возникает от стимуляции физическими упражнениями ,(нервные импульсы,поступающие в кору головного мозга от мышц,суставов и сухожилий) При этомвнимание занимающихся должно быть направлено на выполнение конкретно поставленной двигательной задачи: на ту или иную мышечную группу,фенкциональную систему(дыхательную,сердечно-сосудистую,зрительную)

Вследствии положит влияния музыки на нервно-эмоц состояниеследует использовать инд подобранное муз сопровождение.

Список рекомендуемой литературы:

1. Бароненко В. А., Рапопорт Л. А. Здоровье и физическая культура студента. Издательство: Феникс 2003

2. Бишаева А.А. Физическая культура. Издательство: Академия, 2007

3. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Издательство: Феникс, 2005

4. Епифанов В.А. Лечебная физкультура и спортивная медицина. Издательство: Гардарики, 2009

5. Ильинич В.И. Физическая культура и спорт. Издательство: Гардарики, 2000

6. Виленский М.Я ,Горшков А.Г . Физическая культура и здоровый образ жизни студента.Издательство : Москва ,2013

7. Решетников Н.В Физическая культура . Издательство: Москва, 2009

Преподаватель: Н.В Мостовая

Федеральное государственное образовательное бюджетное учреждение

высшего профессионального образования

«Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации»

(Финуниверситет)

«Самарский финансово-экономический колледж»

(Самарский филиал Финуниверситета)

Задания

для выполнения домашней контрольной работы по учебной дисциплине «Физическая культура»

для студентов 1 курса учебных групп № 302

заочной формы получения образования

по специальности 080114 «Экономика и бухгалтерский учет» (по отраслям)

на 2013 – 2014 учебный год

IV вариант

(выполняется студентами, первая буква фамилии которых К)

1. Олимпийские игры в Древней Греции.

2. Правила проведения соревнований по баскетболу: место для игры, инвентарь и оборудование, основные положения ведения игры.

3 Двигательная активность как составляющая здорового образа жизни.

Список рекомендуемой литературы:

1. Бароненко В. А., Рапопорт Л. А. Здоровье и физическая культура студента. Издательство: Феникс 2003

2. Бишаева А.А. Физическая культура. Издательство: Академия, 2007

3. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Издательство: Феникс, 2005

4. Епифанов В.А. Лечебная физкультура и спортивная медицина. Издательство: Гардарики, 2009

5. Ильинич В.И. Физическая культура и спорт. Издательство: Гардарики, 2000

6. Виленский М.Я ,Горшков А.Г . Физическая культура и здоровый образ жизни студента.Издательство : Москва ,2013

7. Решетников Н.В Физическая культура . Издательство: Москва, 2009

Преподаватель: Н.В Мостовая

Федеральное государственное образовательное бюджетное учреждение

высшего профессионального образования

«Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации»

(Финуниверситет)

«Самарский финансово-экономический колледж»

(Самарский филиал Финуниверситета)

Задания

для выполнения домашней контрольной работы по учебной дисциплине «Физическая культура»

для студентов 1 курса учебных групп № 302

заочной формы получения образования

по специальности 080114 «Экономика и бухгалтерский учет» (по отраслям)

на 2013 – 2014 учебный год

V вариант

(выполняется студентами, первая буква фамилии которых ЛилиМ)

1. Что такое абсолютная и относительная сила .Назовите методы развития силы.

· 1.1. Сила как физическое качество, формы проявления силовых качеств
Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.
В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются. Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание очень тяжёлого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием - динамического. Сила, проявляемая в движении, т. е. в динамическом режиме называется динамической силой.

· Различают абсолютную силу и относительную

· Абсолютная сила представляет суммарную силу всех мышечных групп,участвующих в данном движении

· Относительная – сила ,приходящаяся на 1 кг веса тела спортсмена.

· Для развития силы необходима система,т е регулярные тренировки.Средства развития силы дост многообразны ,от гимнастических упражнений с соб весом до упражнений с отягощениями,спец упражнения с отягощениями.

· Сущ неск методов развития силы: метод макс усилий,метод повторных усилий,метод динамических усилий,и изометрический(статический метод.

· При методе макс усилий вес отягощения 90% от макс поднимаемых,в одной серии 1-3 повтора,серий 5-6.Отдых между сериями –до полного вост.Не рек для новичков,прим можно 1 раз в 2 недели.Исп пер соревнованиями.

· Метод повторных усилий-вес отяг 70-75 % от макс,в серии 8-12 повтор,от 3-6 серий,отдых между сериями 2-4 мин до неполного вост.Это осн способ наращивания мыш массы.

· Метод динамич усилий-вес 30% от макс,за один подход 15-25 повторений.Темп быстрый,3-6 серий.Исп для рельефа мышц,для силовой вынос.

· Статич метод-предп макс статич напряж 4-5 сек,за одно занятие 3-5 раз,отдых после каж 1 мин.

·

2. Краткая характеристика беговых видов в легкой атлетике.

Беговые виды лёгкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины: спринт (100 м, 200 м и 400 м), бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м^[1], в том числе бег на 3000 м с препятствиями), бег на длинные дистанции (классические дистанции 5000 м и 10 000 м), барьерный бег (110 м, 400 м) и эстафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м). Все они проходят на дорожке стадиона.^[2]

Регламент[править | править исходный текст]

На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо по занятому месту либо по худшему времени). Так на летних чемпионатах мира и Европы и Олимпийских играх принята следующая практика (количество кругов может меняться в зависимости от числа участников).

• 100 м и 800 м проводятся в 1-4 круга (забег-четвертьфинал-полуфинал-финал)
• от 1500 м до 5000 м в 1-3 круга (забег-полуфинал-финал)
• 10 000 м — в 1-2 круга (забег-финал)

При этом в финальных забегах участвуют

• 100 м до 800 м, эстафеты — 8 спортсменов/8 команд^[4]
• от 1500 м до 10 000 м — 12 спортсменов и более^[5][6]

Соревнования по бегу — это один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, были включены в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спинта

4. Закаливание .Основные правила проведения процедуры.

5. 6.Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

6. Приступая к закаливанию необходимо усвоить следующие основные правила:

7. 1.Надо убедиться в необходимости закаливания и воспитать потребность в нем.Сознательное отношение создаст необходимый психологический настрой.

8. 2.Закаливание должно быть систематическим,а не от случая к случаю

9. 3.Соблюдай те принцип постепенности.Нельзя резко понижать температуру воздуха,а также увеличивать длительность закаливающей процедуры.

10. 4.Для повышения эффективности закаливания используйте все средства; солнечные лучи,воздух и воду.

11. 5.Проводите закаливание в хорошем настроении,положительные эмоции полностью исключают эффект охлаждения.

12. 6.Эффективность закаливания повышается,если его проводить в активном режиме,т е выполнять во время процедур физ.упражнения.

13. 9.Показателями правильного хода закаливания являются здоровый сон,хороший аппетит,улучшение самочуствия,повышение работоспособности.

14. Закаливание водой – мощное средство,обладающее яркл выраженным охлаждающим эффектом.

15. Показателем влияния водных закаливающих процедур является реакция кожи.Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет,а затем краснеет,то это говорит о положительном воздействии.если реакция кожи выражена слабо,то воздействие недостаточное.Резкое побледнение кожи,синюшность,чувство сильного холода,озноб и дрожь свидетельствуют о переохлаждении.

16. В этом случае надо уменьшить холодовую нагрузку,повысить температуру воды,сократить время процедуры.

17. Обтирание-начальный этап закаливания водой.Его проводят полотенцем,губкой .сначала обтираются по пояс,затем все тело.: шея ,грудь,руки,спина,затем вытираются и растирают тело до красна.

18. Обливание-следующий этап закаливания.Постепенное понижение температуры воды от +32 до +15 и ниже.

19. После обливания тело энергично обтирают полотенцем.Начинают с 1 мин и увеличивают продолжительность до 2 мин,включая растирание тела.при хорошей закаленности можно принимать контраcтный душ на протяжении 3 мин ,чередуя воду +35-40 и воду +13-20!

Список рекомендуемой литературы:

1. Бароненко В. А., Рапопорт Л. А. Здоровье и физическая культура студента. Издательство: Феникс 2003

2. Бишаева А.А. Физическая культура. Издательство: Академия, 2007

3. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Издательство: Феникс, 2005

4. Епифанов В.А. Лечебная физкультура и спортивная медицина. Издательство: Гардарики, 2009

5. Ильинич В.И. Физическая культура и спорт. Издательство: Гардарики, 2000

6.Виленский М.Я ,Горшков А.Г . Физическая культура и здоровый образ жизни студента.Издательство : Москва ,2013

7. Решетников Н.В Физическая культура . Издательство: Москва, 2009

Преподаватель: Н.В Мостовая

Федеральное государственное образовательное бюджетное учреждение

высшего профессионального образования

«Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации»

(Финуниверситет)

«Самарский финансово-экономический колледж»

(Самарский филиал Финуниверситета)

Задания

для выполнения домашней контрольной работы по учебной дисциплине «Физическая культура»

для студентов 1 курса учебных групп № 302

заочной формы получения образования

по специальности 080114 «Экономика и бухгалтерский учет» (по отраслям)

на 2013 – 2014 учебный год

VI вариант

(выполняется студентами, первая буква фамилии которых Н, ОилиП)

1.Первые Олимпийские игры современности, олимпийский символ, эмблема и Международный Олимпийский Комитет.

2. Правила поведения соревнований по бадминтону: место для игры, инвентарь и оборудование, основные положения ведения игры.

3. Действия по оказанию скорой медицинской помощи при переломе.

Список рекомендуемой литературы:

1. Бароненко В. А., Рапопорт Л. А. Здоровье и физическая культура студента. Издательство: Феникс 2003

2. Бишаева А.А. Физическая культура. Издательство: Академия, 2007

3. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Издательство: Феникс, 2005

4. Епифанов В.А. Лечебная физкультура и спортивная медицина. Издательство: Гардарики, 2009

5. Ильинич В.И. Физическая культура и спорт. Издательство: Гардарики, 2000

6. Виленский М.Я ,Горшков А.Г . Физическая культура и здоровый образ жизни студента.Издательство : Москва ,2013

7. Решетников Н.В Физическая культура . Издательство: Москва, 2009

Преподаватель: Н.В Мостовая

Федеральное государственное образовательное бюджетное учреждение

высшего профессионального образования

«Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации»

(Финуниверситет)

«Самарский финансово-экономический колледж»

(Самарский филиал Финуниверситета)

Задания

для выполнения домашней контрольной работы по учебной дисциплине «Физическая культура»

для студентов V курса учебных групп № 006

заочной формы получения образования

по специальности 080114 «Экономика и бухгалтерский учет» (по отраслям)

на 2012 – 2013 учебный год

VII вариант

(выполняется студентами, первая буква фамилии которых РилиС)

1.Структура учебно-тренировочного занятия

Утз состоит из вводной части ,подготовительной ,основной и заключительной.

Вводно-подготовительная часть-20-30 мин,основная часть 50-60 мин и закл-5-10 мин.всего 90 мин.

Вводная часть –постороение,постановка конкретных задач перед зангимающимися,создается четкое представления о содержании основной части.

Подготовительная часть-разминака,обеспечивает преодоление периода врабатывания.Она переводит организм занимающихся из состояния покоя в деятельное состояние,в состояние готовности к выполнению нагрузок.

Медл бег –активизируется кровообращение и дыхание,повыш темп тела,улучш пиьтание тканей кислородом,улучш обмен веществгимнастич упраж-активизир кровообр в мышцах,связках,в рез чего повыш их эластичность,это увелич работоспособ организма.

Разминка быв общая и специальная.

Общая –разогрев организма,спец –направ на повыш координационных способ ,подго организма к предст нагрузке.

Основная часть-решение главных задач,обучение и совершенствование техники физ упраж и вып тренир нагрузки.

Воспитание физ качеств-быстрота в начале,сила и в конце выносливость.

Заключ часть-постепенное снижение функцион активности и приведение организма заним в спок состояние.Резкий переход от активных дей ствий к покою включает действие мышечного насосаи перегр сердеч мышцу.

Медл бег,ходьба,дыхание глубокое ,стретчинг.

В конце занятия – анализ работы.

2. Краткая характеристика прыжковых видов в лёгкой атлетике.

Лёгкая атле́тика — совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности).

Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление. Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года. Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей. Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3 x 5 метров. При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если: в результате прыжка планка не удержалась на стойках; спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.

Прыжок с шестом — дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств, координации движений. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Входит в состав легкоатлетических многоборий. Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 сантиметров. Обычно на малых высотах планка поднимается с шагом 10-15 см и затем шаг переходит к 5 см. Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 5 x 5 метров. Длина дорожки для разбега не менее 40 метров ширина 1.22 метра. Спортсмен имеет право попросить у судей отрегулировать расположение стоек для планки от 40 см перед задней поверхностью ящика для упора шеста, до 80 см по направлению к месту разбега. Попытка считается неудачной если: в результате прыжка планка не удержалась на стойках; спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной плоскостью проходящей через дальний край ящика для упора, любой частью тела или шестом; спортсмен в фазе полёта руками попытался удержать планку от падения. Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, это уже не имеет значения — попытка засчитана. Если при выполнении попытки шест сломается, спортсмен имеет право выполнить попытку заново.

Прыжок в длину — дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий. Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке. Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления. У мужчин атлетов мирового класса, начальная скорость при отталкивании от доски достигает 9.4 — 9.8 м/c. Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20-22 градуса и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе — 50-70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега. Прыжок состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.

Технически, тройной прыжок состоит из трёх элементов:

• «скачок»
• «шаг»
• «прыжок»^[1]

· Прыгун бежит по специальному сектору или дорожке до бруска для отталкивания. Этот брусок является началом прыжка при замере его длины от линии измерения отмеченной пластилиновым валиком для фиксации «заступов», и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок, при этом первое касание за бруском должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.

· Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги — «правая, правая, левая» и с левой ноги — «левая, левая, правая». Брусок для отталкивания при прыжке находится на удалении от наполненной песком ямы на 11 м для женщин и 13 м для мужчин. Каждому прыгуну, отобравшемуся в финал, предоставляется 3 предварительные попытки и, для 8 лучших, 3 финальных попытки для выполнения тройного прыжка. В некоторых коммерческих стартах организаторы соревнований ограничивают количество попыток до четырех.^[2]

3. Действия по оказанию первой медицинской помощи при вывихе.

Вывих — стойкое смещение суставных концов костей из нормального соединения в суставе. При такой травме концы костей больше не скрепляются связками — связки могут растянуться и даже разорваться.

Наиболее часто встречаются травматические вывихи — вывихи плеча и предплечья (в локтевом суставе), бедренной кости (вывих бедра), костей голени, надколенника, пальцев, стопы, нижней челюсти. Нередко вывих является тяжелой травмой, которая иногда угрожает жизни пострадавшего.

Вывих может развиться вследствие резкого изгиба или распрямления в суставе, воздействия внешней силы, приложенной к суставу или рядом с ним, внезапного сокращения мышц, падения, при котором сустав ударяется о твердую поверхность.

Основные характерные признаки травматического вывиха: резкая боль, изменение формы сустава, невозможность движений в нем или их ограничение, припухлость и кровоизлияние в окружающие сустав ткани, невозможность шевелить поврежденной конечностью.

Некоторые пострадавшие отмечают хлопок, слышный или ощутимый в момент травмы.

Если поврежден нерв, наблюдается снижение чувствительности.

Если вывихнутая кость давит на артерию, отмечаются бледность кожи, покалывание, слабый пульс, охлаждение кожи ниже места травмы.

Первая помощь и лечение вывиха.

• Оказывая первую помощь пострадавшему на месте происшествия, нельзя пытаться вправлять вывих, т. к. это часто вызывает дополнительную травму.

• Не позволяйте пострадавшему двигать поврежденной конечностью. Это усилит боль и может вызвать болевой шок. Необходимо обеспечить покой поврежденному суставу путем его обездвиживания.

• Чтобы предотвратить отек и уменьшить боль, приложите к поврежденному месту холод (пузырь со льдом или холодной водой). Но сначала заверните его в полотенце, чтобы он не касался кожи.

• Если вывих сопровождается раной, на рану предварительно накладывают стерильную повязку. Нельзя применять согревающие компрессы.

• Как можно быстрее обеспечьте доставку пострадавшего к врачу, иначе ему будет труднее вправить вывих.

• Чем быстрее удастся вернуть вывихнутые части в нормальное положение, тем быстрее они начнут заживать и тем меньший ущерб будет нанесен мягким тканям, нервам и кровеносным сосудам. Лучше, если вправление вывиха будет сделано до появления отеков и развития мышечного спазма.

• Травматолог после рентгенологического обследования вправит вывих, а на поврежденный сустав наложит гипсовую повязку до срастания разорванной капсулы сустава и связок. В дальнейшем возможно лечение на дому. Однако если после вправления вывиха больной жалуется на боль или холод в конечности, ее онемение, это свидетельствует о том, что повязка слишком тугая и в поврежденном месте недостаточное кровообращение. Такие боли и давление могут ощущаться внутри повязки или гипса или вне их.

• Если боль и давление ощущаются как внутри повязки или гипса, так и вне их, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

• Бороться с болями в поврежденной конечности дома после консультации и лечения у врача можно путем приема обезболивающих препаратов.

Список рекомендуемой литературы:

1. Бароненко В. А., Рапопорт Л. А. Здоровье и физическая культура студента. Издательство: Феникс 2003

2. Бишаева А.А. Физическая культура. Издательство: Академия, 2007

3. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Издательство: Феникс, 2005

4. Епифанов В.А. Лечебная физкультура и спортивная медицина. Издательство: Гардарики, 2009

5. Ильинич В.И. Физическая культура и спорт. Издательство: Гардарики, 2000

Преподаватель: Н.В Мостовая

Федеральное государственное образовательное бюджетное учреждение

высшего профессионального образования

«Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации»

(Финуниверситет)

«Самарский финансово-экономический колледж»

(Самарский филиал Финуниверситета)

Задания

для выполнения домашней контрольной работы по учебной дисциплине «Физическая культура»

для студентов 1 курса учебных групп № 302

заочной формы получения образования

по специальности 080114 «Экономика и бухгалтерский учет» (по отраслям)

на 2013 – 2014учебный год

VIII вариант

(выполняется студентами, первая буква фамилии которых Т, УилиФ)

1.Дайте определение понятию «физическая культура».Назовите основные компоненты физической культуры.

Понятие « Физическая культура» - часть общей культуры общества и личности, одна из сфер социальной деятельности человека ,направленная на укрепление и повышение уровня здоровья и физического развития

Физическая культура состоит из 4-х взаимосвязанных компонентов (физическое воспитание,спорт,физическая реабилитация и физическая рекреация)