Расход энергии при различных видах деятельности

(включая основной обмен) [3]

Вид деятельности Энерго- траты в 1 мин на 1 кг массы тела (ккал) Вид деятельности Энерго- траты в 1 мин на 1 кг массы тела (ккал)
Учебное время Самообслуживание
Слушание лекций 0,024 Уборка постели 0,033
Практические занятия, лабораторные 0,036 Прием пищи сидя 0,024
Практические занятия семинарские 0,025 Умывание (по пояс) 0,050
Перерывы 0,026 Душ 0,057
Внеучебное время Личная гигиена 0,033
Подготовка к занятиям 0,025 Чистка одежды и обуви 0,049
Сбор на занятия 0,046 Одевание и раздевание 0,026
Дорога Свободное время
Ходьба по асфальтовой или грунтовой дороге 4 – 5 км/ч 0,060 Отдых стоя 0,026
Ходьба по снежной дороге 0,063 Отдых лежа (без сна) 0,018
Ходьба со скоростью 6 км/ч 0,071 Чтение молча 0,023
Ходьба со скоростью 8 км/ч 0,091 Чтение вслух 0,025
Езда в транспорте 0,031 Писание писем 0,024
Домашняя работа Танцы легкие 0,060
Мытье пола 0,055 Танцы энергичные 0,161
Мытье посуды 0,034 Пение 0,029
Вытирание пыли 0,041 Игра в шахматы 0,024
Подметание пола 0,040 Общественная работа 0,049
Глажение белья 0,032 Сон 0,016
Покупка товаров 0,045 Занятия физической культурой и спортом
Уход за детьми 0,036 Утренняя гимнастика 0,065
Работа в личном подсобном хозяйстве 0,076 Бадминтон 0,083
Приготовление пищи 0,033 Баскетбол 0,204
Уход за помещением, мебелью, бытовыми приборами 0,040 Волейбол 0,077

Окончание табл. 4

Работа на производстве Бег со скоростью 8 км/ч 0,136
Врача 0,086 Занятия на спортивных снарядах 0,128
Столяра 0,057 Езда на велосипеде 0,129
Каменщика 0,095 Катание на коньках 0,102
Тракториста 0,032 Ходьба на лыжах 0,209
Комбайнера 0,038 Плавание 0,119
Землекопа 0,115 Теннис большой 0,110
Управление автомобилем 0,027 Теннис настольный 0,067
Умственный труд сидя 0,025 Футбол 0,119
Умственный труд стоя 0,036 Хоккей на льду 0,400

Ко 2-й группе относятся специалисты, деятельность которых связана с легким физическим трудом: инженерно-технические работники, труд которых связан с легким физическим трудом, работники автоматизированных процессов, медицинский персонал, продавцы, работники сферы обслуживания и т.д.

Группы интенсивности труда
 
  Расход энергии при различных видах деятельности - student2.ru Расход энергии при различных видах деятельности - student2.ru Расход энергии при различных видах деятельности - student2.ru Расход энергии при различных видах деятельности - student2.ru Расход энергии при различных видах деятельности - student2.ru

Рис. 2. Группы населения по интенсивности труда

В 3-ю группу входят лица, занятые в среднем по тяжести труда: станочники, слесари, водители различных видов транспорта и др.

Работники, входящие в 4-ю группу, выполняют тяжелый физический труд: строительные рабочие, сельскохозяйственные работники и механизаторы, горнорабочие на поверхностных работах, плотники и т.д. В 5-ю группу входят работники, занятые в особо тяжелом труде: горнорабочие, сталевары, вальщики леса, кочегары, землекопы, грузчики и др.

Одним из важных аспектов сохранения здоровья и долголетия является умеренность в еде, соответствие калорийности питания энерготратам человека. Суточная потребность в энергии трудоспособного населения различных групп интенсивности труда представлена в табл. 5.

Более точно определить суточную потребность в энергии можно с использованием данных о количестве энергозатрат на 1 кг массы тела.

Для различных групп интенсивности труда они имеют следующие значения (ккал на 1 кг массы тела):

I группа – 40; III группа – 46;

II группа – 43; IV группа – 53;

V группа – 61.

Таблица 5

Наши рекомендации