Вопрос 2. Рациональное питание и его значение для здоровья человека.

Питание – важный фактор внешней среды, влияющих на здоровье, работоспособность и продолжительность жизни человека.

Рациональное питание – питание, в котором сбалансированное содержание белков, жиров, углеводов, а также находится достаточное содержание минералов и витаминов.

Принципы рационального питания:

1. Содержание белков, жиров, углеводов, как 1:1:4

2. Содержание белков, жиров, углеводов согласно возрасту

3. Достаточное содержание витаминов и минеральных веществ в пище

4. Краткость приема пищи

5. Количество калорий потребляемой пищи должно соответствовать энергии, расходуемой человеком.

Важное значение для питания имеют витамины, которые содержатся в мясе, молоке, яйцах, дрожжах, фруктах, овощах, крупах, а также минеральные вещества (калий, кальций, медь, натрий, магний, фосфор, цинк, фтор и др.)

Вопрос 3. Практическое задание (ситуация). Вам часто приходится работать с компьютером. Основные правила личной безопасности, которые надо соблюдать при работе с компьютером.

Компьютер – это электронное устройство, а значит он является источником различных излучений, вредно влияющих на здоровье человека. Наиболее опасно электромагнитное излучение высокой и сверхвысокой частоты. Длительное и систематическое воздействие этого излучения может привести к серьезным изменениям в организме. Симптомами нарушения функций организма являются головные боли, головокружение, тошнота, плохой сон, быстрая утомляемость.

Правила работы за компьютером:

- каждый час делайте перерывы на 15-20 минут

- выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.

- высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.

- выполняйте как можно чаще упражнения для глаз

- монитор (его верхний уровень) должен быть расположен чуть ниже уровня глаз, нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена ближе).

Билет № 18.

Вариант 1. Обеспечение радиационной безопасности населения после радиационной аварии.

Люди, живущие рядом с РОО должны быть готовы в любое время суток принять меры по защите себя и своих близких.

Необходимо знать:

Место расположения убежища

Место получения СИЗ (средств индивидуальной защиты), йода (или иметь свои)

Адрес и телефон СЭП (сист.элект. платежа)

Район возможной эвакуации

Адреса и телефоны медицинского радиационного контроля

1. Сигнал «внимание всем» (звучат сирены)

а) включить радио, ТV, выслушать сообщение и правилах поведения населения.

2. Убывает в эвакуацию через СЭП

А) выслушать сообщение по радио или ТV

Б) отключить холодильник, убрать скоропортящиеся продукты и мусор.

В) выключить свет, газ, воду, погасить огонь

Г) собрать вещи первой необходимости – документы, продукты на 3 дня, теплые вещи, аптечки

Д) надеть СИЗ ОД, СИЗ кожи (боты, плащ)

Е) табличку «никого нет» закрыть дом

3. Передвижение пешком:

А) быть в средствах ОД

Б) по возможности не поднимать пыль

В) не садиться, не ставить на землю чемоданы

Г) не ходить по высокой траве, не прикасаться к предметам

Д) не пить, не есть во время движения, не курить

Е) проводить частичную санитарную обработку открытых участков тела (водой)

4. прибыть в район эвакуации:

А) пройти радиационный контроль

Б) сдать СИЗ ОД и одежду

В) вымыться с мылом

Г) пройти радиационный контроль

Д) одеть чистое белье, обувь

При проживании на загрязненной территории, степень которые не превышает опасных пределов, не превышает фоновые нормы:

Увлажнять по утрам прилегающую территорию для уменьшения пыли

Траву выкашивать или снять верхний слой

При работе на приусадебном участке быть в СИЗ ОД

В помещении ежедневно проводить влажную уборку.

Уличную обувь ополаскивать, протирать ветошью, оставлять за дверью

Верхнюю одежду тоже желательно оставлять за дверью

Меньше быть на улице, быть в СИЗ ОД, СИЗ кожи

Принимать душ ежедневно

Для снижения радиоактивного загрязнения вносить известь, калийные удобрения, торф.

Не складывать овощи на землю

Всю продукцию на радиационный контроль

Водопой скота из закрытых источников

Не употреблять местную рыбу, раков (мелких)

Заготовку маринованных грибов, лекарственных растений – после радиационного контроля

Овощи, фрукты, молоко, зелень – после радиационного контроля

Пищу принимать только дома, мыть руки 0,5 % соды.

Не купаться в открытых водоемах до разрешения СЭС

Строго соблюдать правила личной гигиены