| A | B | C | D |
| Статические элементы, элементы на гибкость Static elements, Flexibility elements |
| Шпагат Split | Шпагат с прогибом назад (голова касается бедра) | Шпагат с боковым перекатом на полу на 3600 с наклоном тела вперед | Шпагат с боковым перекатом на 3600 на полу с прогибом тела назад (голова касается бедра, опорная нога не отрывается от пола) |
| Мост bridge | Мост с поднятой ногой в шпагат | Опускание в мост на одной ноге из положения «равновесие вперед» на 900 | Опускание в мост на одной ноге из положения «равновесие вперед» (нога в шпагат) |
| Равновесие на полупальце нога на пассе 3 сек. Balance on one leg (passé-position) | Равновесие в шпагат (вперед, в сторону, назад с рукой) на полупальце 3 сек., высота ноги в равновесии от 1350 Balabce on one leg in split or ring (leg separation >135°) with holding foot with hand (3 sec.) | Равновесие в шпагат (вперед, в сторону, назад без помощи рук), 3 сек. Scale fwd, support leg extended or bent (leg separation <180°) without holding foot with hand (3 sec.) | Равновесие назад в кольцо без помощи рук Balabce in ring without holding foot with hand. |
| Наклон вперед в положении сидя на полу, ноги вместе | Удержание на руках положения «уголок» (ноги вместе) | | |
| Наклон вперед в положении сидя на полу, ноги врозь | Удержание на руках положения «уголок» (ноги в стороны) | | |
| Наклон назад на коленях | Balance in Cossack position | | |
| Гимнастические прыжки (GYMNASTIC LEAPS, JUMPS AND HOPS) |
| Прыжок «с подбивкой» Split leap fwd with bending of the fwd leg | Прыжок «с подбивкой» в кольцо Split leap fwd with bending of the fwd leg, other leg in ring | Jete en tournant в шпагат, в «кольцо» Tour jete or tour ring jump | |
| Прыжок «касаясь» Split leap fwd with bending of the fwd leg (stag leap) | Прыжок «касаясь» в кольцо stag leap ring | | |
| Прыжок «в кольцо» - внизу нога прямая Ring jump | Прыжок «в кольцо» - маховая нога выше головы Ring jump leg stretched | | |
| Прыжок со сменой ног на 900 - «ножницы» Scissors leap (90°) | Прыжок «Ножницы» - ноги выше головы Scissors leap (180°) | | |
| Кабриоль на 450 Cabriole front, side, back(45°) | Кабриоль на 900 Cabriole front, side, back(90°) | | |
| Прыжок ноги вместе с поворотом на 1800 | Прыжок ноги вместе с поворотом на 3600 (с приземлением в шпагат на полу) | Прыжок ноги вместе с поворотом на 7200 (возможно с приземлением в шпагат на полу) | |
| «Разножка» не в шпагат Side split leap (amplitude is about 135°) | «Разножка» в шпагат. Side split leap (amplitude min 180°) | «Разножка» в шпагат с поворотом на 1800 Side split leap (amplitude min 180°) with a turn 180° | «Разножка» в шпагат с поворотом на 3600 Side split leap (amplitude min 180°) with a turn 360° |
| | Прыжок «щучка» (ноги в стороны, не в шпагат, с наклоном вперед) | Прыжок «щучка» (ноги в стороны в шпагат, с наклоном вперед) | |
| | | Прыжок из «щучки» с приземлением в шпагат на полу | Прыжок из «щучки» с приземлением в упор лежа |
| | Прыжок шагом в шпагат, прыжок боковой в поперечный шпагат Split leap fwd, Leap fwd with ¼ turn (90°) into straddle pike position (both legs above horizontal) or side split to land on one or both feet. | Прыжок шагом в шпагат со сменой ног (1 шпагат) Split leap fwd with leg change (1 split) | Прыжок шагом в шпагат со сменой ног (2 шпагата) Split leap fwd with leg change (2 split) |
| | Прыжок перекидной Fouette Hop with leg change | Прыжок перекидной (со сменой ног в шпагат, «в кольцо») Fouette Hop with leg change to cross split (leg separation 180°) to land on one foot (tour jeté) | |
| «Казачок» Cossack jump (free leg front or side) | «Казачок» с поворотом на 1800 Cossack jump (free leg front or side) with a turn 180° | «Казачок» с поворотом на 3600 Cossack jump (free leg front or side) with a turn 360° | «Казачок» «в кольцо» с поворотом на 3600 Cossack jump in ring with a turn 360° |
| | Прыжок «в кольцо» двумя ногами (не полное кольцо) ring jump two legs | Прыжок «в кольцо» двумя ногами (полное кольцо) Arch jump with bent legs, feet at head height and head dropped bwd | |
| Стойки (Hands, elbows, shoulders, the chest SUPPORT ELEMENTS) |
| Стойка на груди, Стойка на лопатках The chest stand, shoulders stand | Стойка на груди в шпагат (без фиксации, отклонение от шпагата до 300) The chest stand in split | Стойка на руках: ноги вместе, 3 сек. ноги в шпагат, 3 сек. Hand stand Legs together (3 sec), Legs in split (3 sec) | Стойка на руках с поворотом на 3600 hstd with a turn (360°) |
| «Разножка» в сторону, стоя на руках, на локтях Side split in hand stand or elbows stand | Стойка на руках, стойка на локтях (ноги в положение полушпагат). Hand stand, elbows stand ( semi split) | Стойка на локтях с прогибом назад: Ноги вместе, «в кольцо» 3 сек. Ноги в полушпагат, 3 сек. Ноги в шпагат, 3 сек. Hstd in cross position with large arch span, also piked with one leg vertical, other leg bent (3 sec.) - lower to optional end position | Стойка на локтях с прогибом тела назад (ноги вместе или шпагат) с поворотом на 3600 Hstd in cross position with large arch span, also piked with one leg vertical, other leg bent with a turn (360°) |
| Гимнастические повороты (туры) (GYMNASTIC TURNS) |
| Туры на одной ноге на 3600 (на пассе) turn (360°) on one leg – free leg optional below horizontal | Туры на одной ноге на 7200 turn (720°) on one leg – free leg optional below horizontal | Поворот в равновесии (вперед, в сторону, назад, в «кольце») с помощью руки на 3600 turn (360°) with free leg held upward in 180° split position throughout turn | Поворот в равновесии без помощи рук (вперед, в сторону, назад, в «кольце») на 3600 turn (360°) with free leg held upward in 180° split position throughout turn without holding foot with hand |
| | Поворот в приседе на одной ноге на 3600 turn (360°) in tuck stand on one leg - free leg optiona | «циркуль» на 3600 illusion turn (360°) without touching floor with free leg or hand | Complicated turns (>720°) |
| | Chaines on two legs (min 3) | Chaines on one leg (min 3) | Fouette (min 3) |
| | Turn arabesques (360°) | Turn arabesques (540°) | Turn arabesques (720°) |
| | | Turn attitude (360°) | Turn attitude (>540°) |
| Кувырки и перекаты (ROLLS) |
| Кувырок вперед в группировке Roll fwd tucked | | Кувырок вперед с фазой полета Hecht roll | |
| Кувырок назад в группировке Roll bwd tucked | Кувырок назад с прямыми ногами Roll bwd | Кувырок назад в стойку на руках Roll bwd to hstd | |
| Кувырок боком в группировке Roll side tucked | Боковой перекат с разведением ног в шпагат Roll side in to split | | |
| Перекат через плечо назад на грудь Roll over shoulders back in to the chest. | Перекат через плечо назад в шпагат Roll over shoulders back in to split | | |
| | | | |
| Перевороты и сальто (Walkovers and saltos) |
| Переворот боком – колесо на двух руках cartwheel on both arms | Переворот боком: колесо на одной руке колесо на локтях колесо на груди cartwheel on one arms | Переворот назад: через стойку на руках (ноги вместе) через стойку на руках в шпагате через локти Walkover bwd from stand | Сальто вперед: в группировке прямым телом боком «арабское» Salto fwd tucked or piked From take-off fwd from one or both legs – salto swd tucked or piked |
| | Переворот вперед : через стойку на руках через стойку на руках в шпагате через локти Walkover fwd from stand | Темповой переворот вперед (без фазы полета) Handspring fwd | Сальто назад: в группировке, согнувшись прямым телом Salto bwd tucked or piked |
| | Рондат Round-off | Фляк Flic-flac | Маховое сальто (выполнение без рук): боком - колесо без рук вперед Free (aerial) walkover fwd, free (aerial) cartwheel or free (aerial) round-off |
