Низкорослого бойца равной скорости
Все, что было нами сказано в предыдущем разделе, относится к тому случаю, когда высокий боксер быстрее низкорослого и успевает легко уходить от всех атак последнего.
Если же низкорослый боксер так же быстр, как и высокий, и с такой же скоростью может входить в близкий бой, как высокий отступать, план боя меняется.
При таком положении единственно правильной тактикой для высокого боксера будет Соединение уходов с контр-ударами. Прежде всего, следует уклоняться от атак низкорослого боксера отходами и боковыми шагами. B случае же, если противник приближается быстрее, чем боксер может уклониться от атаки, он должен встретить его ударом или даже пойти на обмен ударами. Излишняя осторожность при создавшемся соотношении сил всегда приводит к верному проигрышу.
Высокий боксер должен добиваться победы, комбинируя уходы с встречными ударами. При этом ни в коем случае не надо соединять одно с другим, т. е. наносить удар в момент отхода. Сперва нужно ударить, а потоми отойти. Получаются, таким образом, два самостоятельных движения, следующих быстро одно за другим, а не одновременная комбинация двух движений, которая не обеспечивает ни ухода, ни остановки атаки противника. Со стороны в этих случаях может показаться, что высокий боксер стратегически неправильно построил бой, оставаясь в близкой дистанции, вместо того, чтобы все время уходить от противника, и принимая иногда обмен ударами, вместо того, чтобы боксировать.
Секунданты в перерывах и газетные критики в своих отчетах в этих случаях нередко упрекают боксеров в тактических ошибках. Однако они не понимают того, что благодаря равной скорости коренастый боксер не давал высокому вести бой иначе. После встречи Люис — Бэшем один из критиков обратился к Дрисколю и сказал, что, по его мнению, Бэшем сделал большую ошибку, идя на обмен ударами с Люисом, в то время как он должен был уклоняться от его атак и никогда не вести боя на полудистанции. Дрисколь, который прекрасно понимал бокс и у которого знание боксерской стратегии базировалось на громадном боевом опыте, ответил, что, по его мнению, Бэшем сделал все, что он мог, а именно — уходил тогда, когда мог безопасно уйти, и боксировал тогда, когда мог боксировать. Но бывали моменты, когда он не мог делать ни того, ни другого, а был вынужден вести «файтинг», хотя он этим играл в руку своему противнику; это все же было менее опасно, чем какая-либо другая тактика. В заключение он сослался на свой опыт, указав, что он был когда-то одним из самых технических боксеров, и все же не всегда мог удержать своего противника на дистанции. Иногда и ему приходилось принимать инфайтинг и итти на обмен ударами. Эту тактику в определенных случаях он считал наиболее выгодной и безопасной для себя.
План боя сильного коренастого боксера
Против длиннорукого боксера
Основным оружием низкорослого боксера является его физическая сила и эффективность удара. Все его усилия должны быть поэтому направлены к тому, чтобы войти в близкий бой. Для этого низкорослый боксер должен стараться прижать высокого боксера к веревкам или загнать его в угол ринга.
Однако, нужно остерегаться расходовать свои силы в промахах и в погоне за противником. Успех зависит от того, сможет ли низкорослый боксер двигаться вперед быстрее или так же быстро, как высокий отступать.
Если низкорослому боксеру это удается, то его стратегический план ясен; он должен преследовать своего противника и Стремиться нанести ему возможно больше ударов. Опустив голову, низкорослый боксер решительно наступает на своего противника; последнему некоторое время удается уходить, нанося удары левой рукой, но вскоре наступит момент, когда он будет принужден остановиться и провести ряд встречных ударов. Это даст возможность нападающему боксеру пойти на обмен ударами. Все же, удачно комбинируя работу ног со встречными ударами, высокий боксер в течение известного времени будет иметь преимущество.
Однако, низкорослый сильный боксер будет помнить, что его удары гораздо действительнее, чем удары его противника, и что лучший способ парализовать последнего — это беспрерывное настойчивое наступление. Поэтому он будет наступать и ждать момента, чтобы поймать на удар своего противника, использовав недостаточно быстрый уход последнего, и перейти в «инфайтинг». Таким способом сильный коренастый боксер может, используя свою скорость, выиграть бой, несмотря на преимущество противника в росте, технике и риче.
Как было уже сказано, нужно следить за тем, чтобы при этом плане боя не израсходовать слишком много энергии. Если высокий боксер окажется быстрее низкорослого и сможет легко уходить от атак последнего, надо изменить тактику. В этом случае вести беспрерывную ураганную атаку бесцельно: поступая так, боксер играет в руку (своему противнику. Не нужно забывать, что атака, не дающая результата, в первую очередь «выматывает» самого нападающего.
Тем не менее единственный шанс на успех низкорослого боксера заключается в его силе и силе его удара, поэтому, кроме работы на контр-ударах, он периодически должен делать атакующие броски, в надежде, что одной из таких атак ему удастся добиться успеха. Вся же работа: между этими периодическими атаками должна проводиться без затраты энергии.
Когда низкорослый боксер почувствует, что его противник утомлен или получил чувствительный удар, он должен собрать все свои силы для решительной атаки, помня, что пропустить такой шанс значит проиграть бой.
План боя, основанный на превосходстве в быстроте
Предположим, что оба противника одинаковы по своим основным психофизическим данным и знанию бокса, но один из них обладает большей скоростью. В этом случае план боя должен быть естественно построен на наиболее полном использовании этого единственного преимущества.
Более быстрый боксер будет вести весь бой в очень быстром темпе, переходя с дальней дистанции в близкую и обратно, быстро перемещаясь вперед, назад, вправо и влево, заставляя противника двигаться за собой. Он будет пользоваться как фланговыми, так и фронтальными ударами.
Благодаря такой тактике, его противник, несмотря на все свои качества отличного боксера, будет всегда запаздывать.
Пользуясь этим методом, Фред Уэлш, не будучи большим техником, смог выиграть большинство своих матчей. Обычно он вел бой в очень быстром темпе, атакуя своих противников со всех сторон, что производило на многих зрителей впечатление большого мастерства; на самом же деле Уэлш обладал только громадной скоростью, дававшей ему возможность опережать своих противников.
Однако, когда Уэлш встретился с Мак-Фарландом, боксером, обладавшим такой же скоростью, но значительно большим искусством, он проиграл бой. Таким образом, мастерство в боксе играет решающую роль в том случае, когда остальные данные боксеров одинаковы. Когда один из боксеров, как это имеет место в разобранном нами случае, значительно быстрее другого, решающее значение имеет скорость; она дает возможность быстрыми изменениями стиля боя, чередованием, фронтальных и фланговых ударов настолько озадачить более медленного противника, что все искусство ему не поможет.
Этим мы заканчиваем описание трех основных стратегических планов в. боксе. Все остальные планы представляют собой лишь их комбинации.
Боксеру, выступающему на соревнованиях, весьма полезно перед встречей видеть своего противника в бою; еще лучше — поработать с ним в перчатках.
Узнав основные достоинства и недостатки своего противника и сравнив их со своими, он должен наметить стратегический план. Насколько ему удастся осуществить этот план в бою, зависит от его ловкости и тактики.
Если, несмотря на правильно выбранный стратегический план, боксер все же не имеет успеха, он не должен менять плана: если ему не удается выиграть при правильной стратегии боя, вряд ли он может рассчитывать на удачу при неправильной.
Очевидно, боксер имеет в этом случае дело с лучшим бойцом, как в части техники, так и тактики, и никакой стратегический план не сможет изменить это соотношение сил.
Это положение автора представляется нам правильным не во всех случаях. Бой есть испытание стратегического плана. Если план не дает победы, возможно, что, при всем опыте бойца и его тренера, он был намечен неправильно. В боксе, как и в других видах спорта, надо придерживаться намеченной тактики, если она дает преимущество, и постараться изменить ее, если она ведет к проигрышу. Ред.
ГЛАВА X. ТРЕНИРОВКА
Задачи тренировки
Современные методы тренировки сильно отличаются от методов прошлых лет.
Тренировка стала теперь менее строгой в отношении режима и менее напряженной. Кроме того, современный боксер имеет возможность тренироваться в хорошо оборудованном зале, в его распоряжении находятся спаринг-партнеры и массажисты.
Вся тренировка протекает под наблюдением врача и строится на научной основе.
В старые годы образ жизни боксера отличался большой суровостью. Боксеру приходилось ежедневно в течение нескольких часов тренироваться на воздухе.
Его питьевой режим обычно был очень строг, для сгонки веса применялись сильные средства.
Теперь тренеры лучше знают свое дело. Они тщательно изучают темперамент и слабые стороны своих боксеров и в зависимости от этого строят план тренировки.
Некоторым боксерам нужна напряженная работа, для других вполне достаточно половины ее. В противном случае им грозит перетренировка.
При всяком тренинге мы должны поставить перед собой следующие три основные задачи:
а) тренирующийся боксер должен притти в наилучшую физическую форму,
б) как можно лучше и полнее овладеть техникой,
в) довести свою выносливость до предела возможного.
Идеальная тренировка должна содержать в себе комбинацию всех этих элементов, и упражнения должны быть подобраны так, чтобы одновременно отвечать не одной, а нескольким задачам.
Боксер не может считаться в хорошей форме, если при тренировке не было обращено внимание на все эти три основных фактора. Боксер может быть вполне здоровым, но не тренированным (не работал в перчатках в течение большого срока); он может дать блестящий показательный бой, но не выдержать и нескольких раундов настоящего матча; наконец, он может находиться в хорошей технической форме, но чувствовать себя не вполне здоровым и не ощущать желания боя. Только в том случае, если все эти три основных элемента соединены, боксер может считать себя тренированным.
Для многих боксеров не совсем ясно, каким образом можно тренировкой добиться повышения выносливости.
Они полагают, что, если у них нет лишнего жира и они чувствуют себя вполне здоровыми, то нет необходимости в повседневной тяжелой тренировочной работе, поскольку она не может улучшить их физического состояния.
Ошибочность этого взгляда несомненна. Выносливость обусловливается гармоничной работой сердца и легких, силой и эластичностью мышц. Все это приобретается только регулярной и достаточно напряженной тренировкой.
При сильных мышечных напряжениях и при упражнениях, требующих большой быстроты, значительно возрастает потребность организма в кислороде.
Поэтому, чем сильнее сердце и эластичнее легкие и чем лучше они работают, тем больше возможностей у атлета противостоять и побороть утомление. В результате напряженной тренировки «сердечный резерв» увеличивается, легкие и сосуды становятся эластичнее, взаимодействие между ними и сердцем улучшается.
Дозировка упражнений зависит от конституции боксера, причем всегда нужно точно определять ее предел с тем, чтобы никогда его не переступать.
Некоторые боксеры любят тренировку и очень охотно придерживаются ежедневной рутины, другим же противна одна мысль о ней.
Это нередко зависит от умения тренера внести разнообразие и интерес в работу.
Так например Карпантье и Демпси много играли во время тренировочного периода в гольф. Эта игра прекрасно действует на мышцы и нервную систему.
Как бы ни наблюдал тренер за своим учеником, все же будут периоды, когда последний выходит из сферы его наблюдения.
Это особенно касается вопроса веса. Был например один боксер, который, несмотря на самую строгую диету и питьевой режим, не сбавлял веса.
Долгое время тренер не мог определить, в чем дело, пока он не обнаружил, что его ученик пьет воду, взятую из клетки канарейки.
Вторым примером может служить эпизод с чемпионом Англии Томом Харрисоном перед его встречей с Шарлем Леду на первенство Европы.
Накануне дня соревнования Харрисон поел суп из бычьих хвостов, который он особенно любил.
На другой день при взвешивании обнаружилось, что он вышел за пределы своей весовой категории. Ему пришлось пойти в паровую баню, где он оставил не только лишний вес, но и всю свою энергию. В результате бой был проигран.
Хуже всего, если тренировка становится для боксера тяжелой обязанностью. Тогда она приносит больше вреда, чем пользы.
Важно, чтобы тренер в период подготовки умел отвлечь мысли боксера от предстоящего матча. Однако это не значит, что боксер не должен думать о боксе и только автоматически выполнять распоряжения тренера.
Знаменитый негритянский боксер Сэм Лангфорд говорил, что во время подготовки он постоянно думает, о боксе и при ходьбе пробует различные движения и решает тактические задачи. Другой чемпион бокса американец Майк Гиббонс сделал точную характеристику всех первоклассных боксеров своего веса. Таким образом, еще до матча с любым из них он мог на основании собранных материалов тщательно обдумать план боя.
Выбор места тренировочного лагеря зависит от вкусов и привычек боксера. В то время, как одни успешнее всего тренируются вдали от города, на других, привыкших к городской жизни, эти условия действуют удручающе. Нередко представители прессы посещают перед большими матчами тренировочный лагерь боксера, чтобы информировать публику о спортивной форме бойца. Совершенно понятно, что многие боксеры во время тренировки стараются показаться не тем, что они есть на самом деле.
Блестящим примером этому может служить Пит Херман, приехавший в Англию для встречи с Джимом Уальдом.
В процессе тренировки он совершенно не был похож на чемпиона. У него отсутствовала защита, и его движения были крайне неловки. Вся пресса предсказывала легкую победу Уальду. И только когда Херман показал свою блестящую работу на матче, критики поняли, что были им обмануты. В Европе зрители редко допускаются на тренировки чемпионов.
В Америке тренировка обычно ставится на коммерческую ногу, и публике разрешается за определенную плату смотреть ее различные фазы. Поэтому американская спортивная публика была крайне разочарована, когда узнала, что доступ на тренировку Карпантье перед его встречей с Демпси запрещен. Несомненно, это было сделано Деканом не только для того, чтобы заинтриговать американскую публику, но и с целью вызвать некоторое беспокойство в противном лагере.
Основы тренировки
Начинать тренировку к матчу надо всегда заблаговременно, не торопясь и не стараясь уложить ее в слишком короткий срок. Последний будет различен для каждого отдельного случая.
Предположим, что боксер год не выступал на соревнованиях и находится в плохом физическом состоянии. Тренировку в этом случае следует начинать за 2—3 месяца до матча с тем, чтобы иметь возможность постепенно повышать ее интенсивность.
Иначе обстоит дело с боксёром, находящимся в хорошей боевой форме и имевшем матч 2—3 месяца тому назад. Такой боксер может сразу начать тренировку с большой нагрузкой и закончить ее в 5—6 недель.
Первая задача тренирующегося боксера заключается в приведении своего организма в полный порядок. Для этого необходимо обратить серьезное внимание на пищеварение и на удаление из организма всех токсинов. Боксер должен перейти на специальное питание. Для некоторых полезно периодически принимать слабительное. Алкоголь и курение на время тренировки категорически исключаются. Для укрепления мышц и улучшения работы легких и сердца служат самый разнообразные физические упражнения.
Однако, как мы уже указывали, никогда не следует давать большой нагрузки с первых дней тренировки человеку, находящемуся не в форме.
Все мускулы, в том числе и сердце, должны приучаться к большим напряжениям очень постепенно. Во время тренировки надо избегать чрезмерного утомления мышц. Лишь постепенно надо подходить к сильно действующим упражнениям, имеющим целью приучить организм к нагрузке матча. Золотое правило тренировки — проводить ее с постепенным нарастанием нагрузки.
Существуют большие споры о том, в какой период тренировки нагрузка должна быть доведена до высшей точки.
Некоторые тренеры считают, что максимальная нагрузка должна быть дана в самом конце тренировочного периода, так как организм атлета, достигший лучшей своей спортивной формы, при дальнейшей работе легко подвергается перетренировке.
Однако при такой системе существует опасность, что короткий период отдыха перед соревнованием (1- 2 дня) не вполне избавит боксера от легкого утомления, которое он должен испытывать в результате предельной нагрузки. Мы считаем, что целесообразнее за 6—7 дней до конца тренировочного периода начать уменьшать нагрузку с тем, чтобы боксер вышел на ринг совершенно свежим, полным жизненной энергии и веры в успех.
Нужно помнить, что лучше недотренировать, чем перетренировать.
Все, что нами сказано, является общими указаниями по тренировке, но последняя так же, как и диэта, в значительной степени зависит от веса и типа противника.
Если боксеру приходится сгонять вес ниже своего оптимального «боевого веса», то диэта и характер его работы должны значительно отличаться от той диэты и тренировки, которые проводятся при необходимости увеличить вес. Если боксер встречается с противником значительно более медленным, чем он сам, то целесообразно пожертвовать частью скорости в пользу приобретения силы или, наоборот, когда боксер встречается с более легким противником, то он может пожертвовать часть своей силы в целях увеличения скорости. В каждом из этих случаев характер работы и тип спаринг-партнеров значительно изменяются. Таким образом специфика тренировки диктуется характером матча.
Вес боксера
Многие полагают, что сгонка веса вещь совершенно ненужная. И действительно, если она проводится слишком поспешно и в большом объеме, она приносит вред.
Однако при правильном методе можно без всякого вреда понизить свой боевой вес на 2—3 кг, а иногда и больше.
Прежде всего, надо определить свой наилучший боевой вес. Для этого нужно полностью войти в физическую форму, а затем взвеситься утром до завтрака.
Этот вес и будет наилучшим боевым весом боксера, т. е. тем весом, который обеспечивает лучшую боевую форму. Всякое увеличение веса будет только во вред, бойцу.
Зная свой боевой вес, боксер должен решить вопрос, в какой весовой категории он должен выступать. В том случае, если ему придется согнать более 2—3 килограммов, чтобы работать в низшей весовой категории, нужно, безусловно, отказаться от этого и вести тренировку с таким расчетом, чтобы несколько прибавить вес и работать в своей весовой категории.
Существуют четыре способа сгонки веса: массаж, потение, диэта и питьевой режим.
Массаж не требует от боксера затраты силы и энергии, но оказывает свое действие лишь при длительном применении по нескольку раз в день.
К сгонке веса путем потения следует подходить очень осторожно и не слишком ее форсировать; потение ослабляет.
Диэта также должна проводиться разумно: здесь центр тяжести лежит не в количестве пищи, а в ее ассортименте. Известно, что основной составной частью человеческого тела является вода. Поэтому при сгонке веса задача состоит в том, чтобы избавиться от части этой воды. Последнее зависит в значительной степени от характера пищи. Бели боксер уменьшает потребление мяса, то его организму требуется меньше солей; уменьшение потребления солей освобождает значительное количество воды в. организме. Кроме того, это количество может быть уменьшено при сохранении: той же калорийности пищи ограничением потребления жиров и углеводов.
Для сгоняющего вес можно рекомендовать следующий питьевой режим:
Утренний завтрак — стакан молока. Завтрак в 12— 13 часов. Салат, огурцы, редиска, овощи, яичница или жареная рыба, фрукты. Обед в 18—19 часов — салат, овощи, ростбиф, бифштекс или дичь с гарниром из овощей (кроме картофеля), фрукты. Вместо хлеба — гренки.
Основным фактором при сгонке веса остается уменьшение потребления жидкости. Боксер, сгоняющий вес, должен соблюдать самый строгий питьевой режим, известный под названием «высушивания». При этом режиме боксер обычно испытывает сильную жажду. Полезно в этих случаях сосать апельсин, что избавляет от пересыхания рта.
Вес сгоняется также турецкой баней или тренировкой в теплой комнате в шерстяном трико.
Однако, кроме этих способов, большую роль при сгонке веса играет характер тренировки.
Часто боксеры, желающие согнать вес, делают продолжительные прогулки в медленном темпе. В результате получается не уменьшение, а прибавление веса. Вес сгоняется не длительностью, а интенсивностью работы. Поэтому работа при прогулке должна быть быстрой, разнообразной и неавтоматичной. При сгонке веса боксер должен для прогулки одевать шерстяное трико. В зале тоже нужно тренироваться в трико, занимаясь спаррингом с быстрым партнером, боем с тенью и работой на легкой груше. Все упражнения, способствующие нарастанию мускулатуры, как-то: гантели, большой мешок, пуш-пуш и т. п., должны быть исключены из программы тренировки.
Таким образом для сгонки веса надо пользоваться одновременно всеми вышеуказанными способами, не забывая о массаже и составляя свое меню так, чтобы не испытывать сильной жажды при ограничении приема жидкостей. Часто вес начинает падать только после соблюдения такого режима в течение значительного времени. В этих случаях, чтобы добиться результата, нужна большая настойчивость.
Вес необходимо согнать до нужного предела за несколько дней до матча с тем, чтобы нормальной работой восстановить силы боксера, если он был несколько ослаблен специальным режимом.
Режим для увеличения веса, само собой понятно, противоположен описанному нами режиму.
Пища и упражнения должны способствовать нарастанию мышц и увеличению силы боксера.
Есть можно все, что не дает жировых отложений и не отражается на скорости и дыхании.
Из меню должны быть исключены мягкий белый хлеб, супы (кроме крепкого бульона), колбаса и другие копчености, жирное мясо, как-то: баранина, свинина и, наконец, все виды десерта из теста, сдобный хлеб.
Особое внимание следует уделять молоку, свежим овощам и фруктам.
Надо делать, длительные прогулки, но не в слишком быстром темпе. В зале надо работать с гантелями и на большом мешке, не пользуясь шерстяным трико.
Это не значит, что Упражнения на скорость исключаются из программы тренировки; но их нужно вводить только в таком количестве, которое необходимо для поддержания скорости боксера.
Такой тренировкой всегда можно увеличить свой вес на 2—3 килограмма.