Отстраненность — оставайтесь в своем кресле

В следующий раз, когда вы будете смотреть кино, не погружайтесь в фильм «с головой», не теряйте себя в сюжете и не отождествляйтесь с персонажами, — короче говоря, не позволяйте, чтобы вашими эмоциями манипулировали. Это всего лишь кино. Вы как сидели, так и сидите в своем кресле. Оставайтесь отстраненным наблюдателем. Такая практика поможет вам сохранять присутствие духа и выдержку в реальных жизненных ситуациях, когда все остальные будут нервничать, выходить из себя и ждать от вас того же.

И не разрешайте своему рациональному уму внушать вам, что отстраненность бесчувственна, безразлична и равнодушна. Конечно, это не так. Наоборот, перестав отождествлять себя с эмоциями окружающих и не позволяя им перетянуть вас на свою сторону улицы, вы яснее видите ситуацию, лучше понимаете происходящее и отвечаете с куда более глубоким чувством. Благодаря отстраненности вы при любом развитии событий не теряете душевного равновесия и сохраняете хладнокровие. Кроме того, она поможет вам прийти на помощь другим людям, случись им оказаться целиком во власти своих эмоций. Придет время, и вы осознаете всю ценность искусства отстраненного наблюдения.

Медитация — попробуйте это

Отложите то, что вы делаете сейчас. Найдите тихий уголок. Сядьте поудобнее. Мысленно пройдитесь взглядом по своему телу и расслабьте его. Сосредоточьтесь на том, чем в данную минуту занят ваш ум. Наблюдайте за собственными мыслями и чувствами — станьте их свидетелем. Следя за поведением собственных мыслей и чувств, вы можете впасть в искушение быть втянутым в их игру. Если это случилось, мягко вернитесь в положение наблюдателя.

Теперь осторожно отодвигайтесь от своих мыслей до тех пор, пока вам не будут видны имеющиеся между ними промежутки. По мере такой практики вы будете испытывать все большее внутреннее умиротворение и погружаться во все более глубокий и сосредоточенный покой. В конце концов вы научитесь входить в такое состояние когда угодно и где угодно. Вы начнете видеть события гораздо более ясно, чем прежде, и услышите голос изначально присущей вам мудрости, звучащий из глубин вашего истинного «Я». Ваша жизнь станет осмысленной и целенаправленной. Ключ к медитации — терпение. Дары медитации, которые вас ожидают, — сила внутренней концентрации и пробужденная способность к творчеству.

И вот еще, на прощание

Недавно в колонках новостей промелькнула следующая информация. Ученые обнаружили вещество, которое может оказаться по-настоящему эффективным профилактическим средством от рака. В исследовательской лаборатории брали серотонин (гормон, который производит наш мозг, когда мы счастливы) и помещали его в пробирку с раковыми клетками. Так вот, серотонин мгновенно убивал их все! Когда ученых спросили, почему им понадобилось столько времени, чтобы сделать это открытие, они ответили: «Есть миллионы химических веществ, которые можно опробовать на раковых клетках, и только сейчас очередь дошла до опытов с серотонином». Так что вот оно, перед вами, — научное доказательство лечебных свойств счастья. Возможно, это и новое слово в науке, но никак не новость для великого множества людей, уже давно убедившихся в том, что счастье и вправду лучший целитель.

Помните, счастье — это свобода и решимость. Счастье — не цель, а путешествие. Счастье не станет ждать, оно всегда или теперь, или вообще никогда. Не откладывайте счастье в долгий ящик, будьте счастливы сейчас. Мир ждет вашей исполненной мудрости улыбки, довольства вашего сердца и вашего смеха.

Об авторе

Автор этой книги Майк Джордж — руководитель курсов лидерства, тренер групп старших менеджеров и духовный учитель.

В течение последних двадцати пяти лет читает лекции, проводит семинары, курсы лидерства и организует ретриты в США, Бразилии, Испании, Германии, Италии, Австралии, Аргентине, Хорватии, Мексике, Великобритании, а также в скандинавских странах и в Африке. Его занятия в 46 странах мира посетили свыше 200 тысяч человек.

Темы курсов лидерства Майка Джорджа: «Освобождающее лидерство», «Недостающее звено в обучении менеджменту», «Духовный разум за работой», «Эмоциональный разум» и «Разрешение конфликтов».

В числе написанных им книг: «Секреты само-менеджмента», «Учись расслабляться», «Учись находить внутренний мир», «В свете медитации: практическое руководство», «1001 способ расслабиться», «1001 медитация», «Не сходи с ума, будь в своем уме».

Майк Джордж постоянно живет в Лондоне и Котсуолде. С ним можно связаться по электронному адресу [email protected]; расписание его семинаров и выступлений вы найдете на сайте www.relax7.com/diary.

www.e-puzzle.ru