С 10 — 2 Гып по тхэквондо ГТФ.

Аттестационная программа

С 10 — 2 Гып по тхэквондо ГТФ.

Утвержденная КРООФТ.

Кострома 2017 г.

БЕЛЫЙ ПОЯС,10 ГЫП

1. Стойки.
Анун соги (стойка всадника)
Гунун соги (шагающая стойка)
Нарани соги (Параллельная готовности)
Царёт соги (стойка внимания)

2. Хъёнги, формальные комплексы.
Передвижения в гунун соги
- ап джумок чируги
- наджунде макки

3. Удары ногами.
Каунде ап чаги (задней ногой)
Каунде дольо чаги (задней ногой)
Махи ногами (задней ногой)

4. ОФП.
Пресс 20 раз
Отжимания на кулаках 20 раз
Приседания 20 раз

5. Масоги.
Боевые связки.
Двойка руками ( с передней руки) + ап чаги ( задней ногой)
Двойка руками ( с передней руки ) + дольо чаги ( задней ногой )

6. Теория.
умение завязывать пояс.

ЦАРЁТ (чарёт)- внимание
КЮНЕ- поклон
ТЭКОН- приветствие
СЧЕТ- вольно
ЧУМБИ- приготовиться,принять исходное положение
ПАЛЬГИДЕ- смена ног (прыжком , с криком)
КИХАП- выкрик
АП- прямо, вперёд
ДОЛЬО- сбоку, по кругу
НЕЙРИО- сверху вниз
ЙОП- вбок
ДЖУМОК- кулак
ЧАГИ- удар ногой
СОГИ- стойка
МАККИ- блок
СОНКАЛЬ- ребро ладони
НОПУНДЕ- верхний уровень
КАУНДЕ- средний уровень
НАДЖУНДЕ- нижний уровень
ГУНУН СОГИ- шагающая стойка
НУНЦА СОГИ- задняя (L-образная) стойка
НАРАНИ СОГИ- параллельная стойка
ЦАРЁТ СОГИ- стойка внимания
АП ДЖУМОК- передняя часть кулака
ДУН ДЖУМОК- тыльная часть кулака

КАУНДЕ МАККИ- блок среднего уровня
НОПУНДЕ МАККИ- блок верхнего уровня
НАДЖУНДЕ МАККИ- блок нижнего уровня
АП ЧАГИ- прямой удар ногой
ДОЛЬО ЧАГИ- удар ногой сбоку
ЙОП ЧАГИ- удар ногой вбок
НЕЙРИО ЧАГИ- удар ногой сверху вниз

Чируги — пробивающий удар
Ап джумок чируги -пробивающий удар передней частью кулака

Оллиги — мах ногой

Каунде ан пальмок макки — средний блок внутренней частью предплечья

Ап ча оллиги — прямой мах ногой

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС,8 ГЫП

1. Стойки.

Начио соги(длинная шагающая стойка)

Годжун соги(глубокая стойка)

2. Хъёнги, формальные комплексы.

ДАНГУН ХЪЕНГ.

3. Базовая техника.

Нопунде ап чаги(передней ногой)

Нопунде дольо чаги(передней ногой)

Нопунде нейрио чаги (передней ногой)

каунде йоп чаги(задней ногой)

4. ОФП.

Пресс 30 раз

Отжимания на кулаках 30 раз

Статика(удержание ноги выше пояса) йоп чаги 10 сек

Шпагат поперечный

планка — 40 секунд

5. Масоги.

Два спарринга по две минуты( юноши)

Один спарринг две минуты( девушки)

применение изученных ударов, комбинации со входа ногой с продолжение руками и окончанием ногой

1. Теория

1- хана

2- туль

3- сет

4- нет

5- тасот

6- эсот

7- ильгон

8- йодыль

9- ауп

10- йоль

Хъёнг- формальный комплекс

Масоги(спарринг) – поединок ,бой

Этикет Доджан- правила поведения в зале для занятий тхэквондо

Сиджак – начать

Гейсок- продолжать

Хэчо-остановиться

Чуй- предупреждение

Гамджум- минус балл

Силькук- дисквалификация

Каунде сонкаль дэби макки — двойной блок ребром ладони среднего уровня, в котором вторая рука защищает туловище

Сан пальмок Макки - двойной блок предплечьями

Териги — рубящий удар рукой

Сонкаль териги — рубящий удар ребром ладони

ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ТХЭКВОНДО

В период с 1 века до н.э по 4 век н.э.Корея была разбита на государства Силла, Когурё и Пэкчже.

Каждое из которых со временем основало своё боевое искусство, такие как: Хварангдо, тхеккён, сирым и т. д. Особенностью корейских боевых искусств является высокоразвитая работа ногами, в том числе в прыжке, в древности по легенде воины выбивали всадника из седла ударом ноги, что в совремнном тхэквон-до имеет своё отражение в виде раздела спец.техники.

С 1910 по 1945 годы Корея находилась под оккупацией Япони. В те годы Япония стремилась уничтожить Корейскую культуру, в том числе и боевые искусства Коре. Освободившись от оккупацииЯпонии в Корее возникла необходимсоть в своём национальном боевом искусстве.

Инициатором организации слияния множества школ в единую стал южнокорейский генерал Чой Хон Хи, профессиональный военный, много сделавший для возрождения и распространения национальных боевых искусств, глава одной из самых крупных школ боевых искусств Кореи.

Сам же генерал изучал в молодости карате Шотокан и одно из традиционных боевых искусств и народных забав — тхеккён, что оказало сильное влияние на вид совремнного тхеквон-до

Новый вид спорта понравился и быстро привился. В 1965 году была создана Корейская ассоциация тхэквондо. За короткий срок он нашел своих приверженцев не только в Корее, но и за рубежом. В 1966 году во главе с Чой Хон Хи создана Международная федерация тхэквондо, ITF (International Taekwondo Federation), куда вошли Вьетнам, ФРГ, Малайзия, Сингапур, США, Турция, Италия, Египет и конечно Корея.

Когда в 1972 году Чой Хон Хи был вынужден покинуть Южную Корею, он перенес штаб - квартиру Международной федерации (ITF) в Канаду. Именно тогда началась его работа по развитию тхэквондо в КНДР.

По политическим мотивам южнокорейское руководство в спешном порядке образовало Всемирную федерацию тхэквондо - WTF (World Taekwondo Federation). . Ее главой стал мастер Ким Ун Енг. Чтобы подчеркнуть разницу между федерациями, в WTF были разработаны новые базовые комплексы, введены изменения в технику (в частности, характерные для тхэквондо волнообразные перемещения были заменены прямолинейными), изменились терминология, формы ритуалов и даже покрой костюмов для занятий.

Разделение в направлениях развития тхэквондо повлекло за собой появление новых федераций. Одной из таких федераций является Глобальная федерация тхэквондо, GTF (Global Taekwondo Federation). Основателем и долгие годы ее президентом являлся Грандмастер Пак Джун Тэ, обладатель черного пояса IX дана, один из лучших учеников и сподвижников Чой Хон Хи. Человек, который по признанию мастеров тхэквондо, считался самым техничным таэквондистом мира.

Грандмастер – фигура известная в мире боевых искусств. Он, родившийся в Южной Корее, приехал в Северную Корею для развития там тхэквондо. Целых два года он преподавал тхэквондо в Японии, известной своими традициями боевых искусств. В 1970 году Пак Джун Тэ в составе корейской делегации впервые демонстрировал тхэквондо во Вьетнаме, имеющем свой собственный вид боевого искусства – Вьет Во Дао. В марте 1989 года, когда боевые искусства, в том числе и тхэквондо, были запрещены в СССР, онГрандмастер Пак Джун Тэ приехал в Москву и помог в организации и проведении первого в нашей стране семинара по тхэквондо.

Глобальная федерация тхэквондо образовалась в марте 1990 года и сегодня объединяет более 50-ти национальных федераций.

После смерти Грандмастера (11 апреля 2002 года) федерацию возглавила его супруга - Госпожа Линда Пак.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС, 6 ГЫП

1. стойки

нарани чумби соги положение A

положение B

положение C

моа чумби соги положение A

положение B

положение C

Хъенги

ВОН ХЬЁ ХЪЕНГ

Базовая техника

Нопунде горо чаги (передней, задней ногой)

Каунде торо двит чаги (задней ногой)

Каунде битуро чаги (задней ногой)

ОФП

Пресс 40 раз

Отжимания на кулаках 40 раз

Отжимания на пальцах 10 раз

Статика йоп чаги 30 секунд на каждую ногу

Статика ап чаги 10 секунд на каждую ногу

Планка - 1 минута
Подтягивания — 5 раз

Масоги

3 боя по две минуты

Девочки 3 боя по две минуты

изученные удары,

скольжение на опорной ноге

6.Специальный раздел
10 дольо чаги не опуская ногу на пол по пальчаге

7. кьок-па(силовое разбивание досок, с 12 лет обязательно для всех)

йоп чаги – 1 доска 20мм(12лет- 15 мм)

8. теория

Аннуро- вовнутрь

Баккуро- наружу

Двит – назад

Палдунг- подъем стопы

Ап кумчи- подушечка под пальцами стопы

Сонкут –кончики пальцев

Муруп- колено

Мори- голова

Палькуп-локоть

Сонкаль аннуро териги - Рубящий удар ребром вовнутрь
долльмё макки - круговой блок

пальмок дэби макки — двойной блок предплечьями, среднего уровня, в котором вторая рука защищает туловище

Тхэквондо, как и другие виды боевых искусств Востока, развивались в регионе, где культуры народов находились во взаимосвязи и обогощали друг друга. Поэтому боевые искусства имели общие корни. Можно выделить следующие источники восточных боевых искусств:
даосская философия как идеи Пустоты, борьбы сил Инь-Янь, взаимодействие пяти элементов (дерева, огня, земли, металла, воды), идеи недеяния Мягкости, Естественности, Метаморфоз;
йога как система психотренинга, физического и духовного совершенствования человека в ее многочисленных разновидностях (индийская, буддийская, даосская);
"бионика" древних, наблюдения за повадками животных;
локальные системы рукопашного боя, ритуальные боевые танцы разных народов;
военная наука Древнего Востока с ее законами и кодексами чести воинов, принципами стратегии и тактики боя.

Следует рассматривать восточные боевые искусства как стройную систему, как учение, путь. И тогда становится понятным изречение: "Овладеть Тхэквондо как оружием можно за 6 месяцев, как физической культурой - за 2 года, как искуссвом - нужна вся жизнь"!

Тхэквондо впитало в себя богатое философское учение Востока. Суть его можно определить так: "Всё во вселенной взаимосвязано". Человек - часть Вселенной. Смысл жизни заключен в совершенствовании души. Совершенствуя душу, человек совершенствует Вселенную. Жизнь человека богата и разнообразна. В ней находится место для добра и для зла. Дело самого человека - по какому пути следовать; главное - помнить, что душа бессмертна, и жизнь дана для того, чтобы освободить ее от пороков, иначе за твои грехи будет страдать другой, а, в конечном счете, ты сам.
Тхэквондо - один из путей к достижению гармонии. Совершенствуя свое тело, в которое заключена душа, человек помогает ей обрести спокойствие, не отвлекаться на посторонние проблемы ,связанные с болезнями и ее несовершенством.
Тхэквондо дает возможность человеку изменить мир, изменив себя.
Тхэквондо в руках плохого человека - опасное оружие. Поэтому усвоение и соблюдение морально-этических принципов тхэквондо имеет первостепенное значение.
Главное - победить себя, свои недостатки и пороки (Конфуций).
Отрешенность как способность человека не поддаваться субъективным чувствам, эмоциям, таким как жадность, злоба, страх, зависть, трусость.
Стойкость и гибкость: осознание правоты ,справедливости своей позиции помогает быть стойким, но стойкость без гибкости напоминает упрямство, гибкость придает стойкости больше прочности.
Мужество: "Знающий, что справедливо, но не осуществляющий этого на деле, проявляет отсутствие мужества" (Конфуций).
Спокойствие и уравновешенность.
Искренность (честность): "Искренность - есть начало и конец всех вещей, без нее ничто бы не могло существовать".
Доброжелательность, терпимость.

Тхэквондо - путь к истине, истина в совершенствовании души, совершенствование души невозможно бех этих качеств!

Базовая техника

Нопунде бандэ дольо чаги задней ногой
Каунде торо йоп чаги задней ногой
Нопунде битуро чаги задней ногой

Спецтехника

Твимио нопи ап ча пусиги(уровень вытянутой руки в кулаке)

Твимио номо йоп ча чаруги( препятствие 100 см,высота 70 см)

ОФП

Отжимаия на кулаках 45раз

Отжимания на запястьях 10 раз

Отжимания на пальчиках 15 раз

Пресс 45 раз

Статика йоп чаги 30 сек на каждую ногу

Статика ап чаги 15 сек на каждую ногу

Шпагат

Подтягивания 7 раз
боковая планка 40 секунд — право, 40 — лево

Приседания на одной ноге по 5 раз

Масоги

3 боя по две минуты

(в бою использовать новую ударную технику)

Использование саввата в спаринге в комбниации с ногами

7 специальный раздел

Скольжение на опорной с нанесением йоп чаги по пальчаге

Кьок-па

Дольо чаги (с 12 лет, девушки не выполняют) 1 доска

Теория

Кольчо макки — блок накладка (захват) ладонью

Ап палькуп териги — прямой пробивающий удар локтем

Ду пальмок макки — усиленный блок предплечьями

Сан пальмок макки — двойной блок рёбрами ладоней

Где работает школа в Костромской области?

Количество гыпов и цвета ученических поясов?

Количесвто данов в тхэквондо ГТФ?

Гып, синий пояс

Стойки

Кеча соги — скрестная стойка

Хъенги

Джангун хьёнг, чисан хьёнг, комбинация №2

Базовая техника

Торо горо чаги задней ногой

Твимио Торо йоп чаги задней ногой

Твимио бандэ дольо чаги задней ногой

Твимио горо чаги передней ногой
твмио нейрио Чаги передней ногой
Торо нейрио чаги задней ногой

Самооборона

Освобождение от захватов : захват одной рукой руки,

Двумя руками одно руки, двумя руками двух рук

Спецтехника

Муж.: твимио дольо чаги( уровень вытянутой руки в кулаке)

Жен.: твимио номо йоп ча чаруги(длина препятствия 100см,высота 70см)

ОФП

Отжимания на кулаках 50 раз

Отжимания на запястьях 15 раз

Отжимания на пальчиках 20 раз

Пресс 50 раз

Статика йоп чаги 35 сек на каждую ногу

Статика ап чаги 20 сек на каждую ногу

Шпагат

Приседание — прыжок колени к груди 50 раз

Масоги

4 боя по две минуты

(в бою использовать новую ударную технику)

Работа на опорной ноге с перескоком на другую через дольо, двит или другой удар

8. специальный раздел

Скольжение на опрной с нанесением йоп чаги каунде и дольо чаги напунде на опорной поочередно

9. Самбо Масоги (спарринг на 3 шага)

атакующий только вперёд

атакующий 3 шага вперёд удары руками

атакующий 3 шага вперёд удары ногами

Кьок- па

Муж.: ап джумок 1 доска

Жен.: сонкаль дериги 1 доска или йоп чаги 1 доска(на выбор)

Теория

сонбадаг - ладонь

Сонбадаг оллио Макки — подбивающий, восходящий блок ладонью

Ви палькуп териги — Восходящий удар локтем
Сево — вертикальный
Сан Джумок сево чаруги — двойной удар вертикальными кулаками
Движибо чируги - перевёрнутый пробивающий удар кулаком

Санг джумок Движибо чируги — двойной удар перевёрнутыми кулаками
Кеча джумок чоккио макки — Двойной скрестный блок кулаками над головой
Нулло — давящий
Сонпадак нулло макки — давящий блок ладонями
Дигутжа Макки — Блок U-образный блок
Кёкча чируги — пробивающий удар кулаком сбоку

Виды и стили восточных единоборств и их отличие от тхэквондо ГТФ( не менее 8 видов)

ОФП

Отжимания на кулаках 55 раз

Отжимания на запястьях 20 раз

Отжимания на пальчиках 25 раз

Пресс 55 раз

Статика йоп чаги 40 сек на каждую ногу

Статика ап чаги 25 сек на каждую ногу

Шпагат

Планка — 4 минуты

Подтягивания -12 раз

Приседания на одной ноге — 10 на каждой

7. Масоги

4 боя по две минуты

+ 1 бой против 2 соперников

8. Специальный раздел
Скольжение на опорной с нанесением горо дольо поочерёдно уровень — нопунде

9. Самбо Масоги

Атакующий в разных направлениях

10. Кьок-па

Йоп чаги 2 доски

11. Теория

Отношение ученика к инструктору

В трудах конфуция корейцы черпают глубокое уважение к учителям.Отец и мать — родители, которые меня вырастили, а учителя — родители, которые меня учат. Король Александр Великий проявлял уважение к своему учителю Аристотелю. Аристотель же позволял себе заставлять Александра Великого ждать, даже несмотря на королевское положение его ученика.

Безусловно в отношении ученика и учителя должна присутствовать большая степень взаимопонимания, но также и объективность. Ответственность за учеников лежит на инструкторах, основная задача которых сделать ученика сильными физически и духовно. Каждой школе необходим преданный и искренний учитель и также ни одна школа не сможет развиваться без столь же преданных и искренних учеников.

Знание правил соревнований по хъенгам

Миро - толчок
Ду Пальмок наджунже Миро макки — Двойной усиленный толкающий блок нижнего уровня
Сонкаль Наджунде Деби Макки — Двойной блок Рёбрами ладоней в нижний уровень

Движибо Сонкут наджунде тульки — перевёрнутый пронзающий удар кончиками пальцев в нижний уровень
Дунг джумок йоп тви териги — рубящий удар тылем кулака назад-вбок
Кеча Джумок нулло макки — давящий скрестный блок предплечьями
Бакат Пальмок Сан Макки — W-образный блок
Муруп Оллио чаги — Восходящий удар коленом
Опун Сонкут нопунде Тульки — пронзающий удар пальцами в глаза

Сонкаль дунг-внутреннее ребро ладони

Гып, красный пояс

1. Стойки

Соджик соги, Вэбал соги

2. Хъенги

Хваранг хъенг, комбинации № 4,5

3. Базовая техника

каундэ твимио торо ап чаги (360)

нопундэ твимио торо дольо чаги (360)

нопундэ твимио торо нерио чаги (360)

нопундэ твимио торо горо чаги (360)

нопундэ твимио торо йоп чаги (360)
Каунде твимио Расонсик чаги ( йоп — торо йоп и йоп тородвит)

4. Самооборона

освобождение от захватов: -партнёры лицом друг к другу

-обороняющийся спиной к партнёру
Защита от удара ножом сверху, сбоку, снизу, тычок

+ свободная работа 2 минуты

5. Спецтехника

муж.:твимио дольмио йоп ча чаруги (уровень высоты собственного роста)

жен.:твимио дольо чаги (уровень вытянутой руки в кулаке)

6. ОФП

Отжимания на кулаках 60 раз

Отжимания на запястьях 25 раз

Отжимания на пальчиках 25 раз

Пресс 60 раз

Статика йоп чаги 45 сек на каждую ногу

Статика ап чаги 25 сек на каждую ногу

Шпагат

Приседания с прыжком колени к груди - 60 раз

7. Масоги

5 боев по 2 минуты
+ бой по правилам кикбоксинга

+ бой против 2-х оппонентов

8. Ибо Масоги

Только руками

Только ногами

Атакующий только вперёд

Кьок-па

Муж.: бандэ дольо чаги 1 доска

Жен.: сонкаль териги 2 доски

Теория

Сонпадак миро макки — толкающий блок ладонью
Оллио ап джумок чируги — восходящий удар передней частью кулаками Сонкаль нейрио териги — рубящий удар ребром ладони сверху вниз йоп палькуп тульки — пронзающий удар локтем вбок

прохождение медицинского и судейского семинаров.

участие в соревнованиях в качестве судьи.

Стойки

Сасонг соги
Губурио чумби соги положение А, В

Хъенги

Чунг Му хьёнг, комбинация 6,7

Базовая техника

Каунде- нопунде твимио инджун дольо чаги
Каунде твимио инджун ап чаги
Каунде твимио инджун йоп чаги

Каунде-нопунде твимио дольо чаги левой-правой ногой
Каунде твимио ап чаги левой-правой ногой

Самооборона

Свободная защита без ударов от 2-х партнёров, стремящихся свалить на землю 2 минуты

Специальный раздел.

30 дольо чаги — 15 секунд
20 нейрио чаги — 15 секунд
10 Бандэ дольо чаги — 10 секунд

все тесты выполняются на обе ноги

Спецтехника

Два прыжка на выбор

ОФП

Отжимания на кулаках 70 раз

Отжимания на запястьях 30 раз

Отжимания на пальчиках 30 раз

Пресс 70 раз

Статика йоп чаги 50 сек на каждую ногу

Статика ап чаги 30 сек на каждую ногу

Шпагат

Масоги

7 боев по 2 минуты
+ бой по правилам кикбоксинга

+ бой против 2-х оппонентов

9. Ибо масоги.

Атакующий рука и нога

в разных направлениях

Кьок-па

2 удара на выбор 1 — Ногой (2 доски) — 1 — рукой (1 доска)

Теория

Сонкаль нопунде ап териги — рубящий удар ребром ладони вперёд
Сонкаль дунг нопунде ап териги — рубящий удар внутренним ребром ладони вперёд
каунде Кеча сонкаль момчо макки — скрестный блок ребрами ладоней среднего уровня

Санг сонпадак оллио макки — двойной подбивающий блок ладонями

Идеальный ученик.

1. никогда не уставать учиться. Хороший ученик может учиться везде и в любое время. В этом секрет учёбы

2.Хороший ученик готов на жертвы ради своего искусства и учителя. Некоторые ученики рассматривают обучение, как товар купленный за ежемесячную плату и не желают участвовать в выступлениях, обучении и работе в спортзале. Инструктор может позволить себе выгнать таких учеников.

3. Всегда быть хорошим примером для младших учеников, вполне естественно, что они захотят соревноваться со старшими

4 Всегда быть преданным.Никогда не критиковать инструктора, методы обучения и само таеквон-до (Иначе невозможно ничему научиться без веры в то, что делаешь)

5. Изучать и стараться применять показанный во время тренировки инструктором приём

6. Помнить, что поведение ученика за пределами зала отражается на инструкторе и самом таевкон-до.

7. Если ученик освоил приёмы в других школах, а инструктор возражает против их использования, ученик должен отказаться от них, либо заниматься там, где изучил эти приёмы.

8. Никогда не проявлять неуважение к инструтору. Хотя ученику позволительно не соглашаться с инструктором, он должен сначала выполнить задание, а позже обсудить все вопросы.

9.Всегда быть активным, не стесняться задавать вопросы.

10. Никогда не предавать инструктора.

1 дан, чёрный пояс.

1. стойки

Любые стойки на усмотрение комиссии

2. хъенги

Чи-гу хъёнг

Кван-ге хъёнг

По-ун хъёнг

Ге-бек хъёнг

комбинации №8,9

3.базовая техника

Санг банг чаги (йоп битуро)
Санг банг чаги (ап-двит)

удары двумя ногами одновременно ап, йоп чаги (ноги вместе и две стороны)

для всех ударов 2 шага разбега допускаются

4. самооборона

защита от двух оппонентов с любыми захватами

5. специальный раздел

22 дольо чаги — 10 секунд
15 нейрио чаги — 10 секунд
10 Бандэ дольо чаги — 10 секунд

18 йоп чаги — 10 секунд

10 тиро торо дольо - 10 секунд

все тесты выполняются на обе ноги

6. спецтехника

минимум 3 удара в прыжке, минимум 2 из которых ногой, разбить не меньше 2-х досок в разных ударах

7. ОФП

Отжимания с хлопком 40 раз

Отжимания на запястьях 30 раз

Отжимания на 3 пальчиках 20 раз

Пресс 100 раз

Статика йоп чаги минута на каждую ногу

Статика ап чаги 40 сек на каждую ногу

планка минута подняв противоположные руку и ногу + минута поменяв стороны + по минуте на боковую планку, правая — левая сторона

15 приседаний на одной ноге

Шпагат

8. Ильбо Масоги (спарринг на один шаг)

9 Масоги

10 боев по 2 минуты
+ бой по правилам кикбоксинга

+ бой против 2-х оппонентов

10 Къок- Па.

2 доски рукой

3 доски ногой

девушки и юноши до 16 лет - 1 и 2 доски соответственно

11. Теория .

Бандал Чаги (Аннуро, Баккуро) - Блок ногой (вовнутрь, наружу) Внутренним или внешним ребро стопы.

Ёнсок чаги - сдвоенный удар ногой без постановки на землю

Йоп Джумок нейрио териги — рубящий удар боковой частью кулака сверху вниз

Йоп Джумок Наджунде аннуро Макки — Нижний блок боковой частью кулака вовнутрь

Твит Палькуп Тульки — Пронзающий удар локтем назад

Супьёнг Чируги- двойной удар руками вбок

Супьёнг Тульки — Удар двумя локтями в стороны

Дигучжа Чжапги — Блок захват верхняя ладонь смотрит вверх

Ду Пандальсон нопунде макки- Двойной блок ладонями верхнего уровня

Дунг Джумок ап териги — удар тыльной частью кулака вперёд

Гучжа Макки - блок 9-ка

Чемпионами не рождаются, чемпионами становятся!

Аттестационная программа

с 10 — 2 Гып по тхэквондо ГТФ.

Утвержденная КРООФТ.

Кострома 2017 г.

БЕЛЫЙ ПОЯС,10 ГЫП

1. Стойки.
Анун соги (стойка всадника)
Гунун соги (шагающая стойка)
Нарани соги (Параллельная готовности)
Царёт соги (стойка внимания)

2. Хъёнги, формальные комплексы.
Передвижения в гунун соги
- ап джумок чируги
- наджунде макки

3. Удары ногами.
Каунде ап чаги (задней ногой)
Каунде дольо чаги (задней ногой)
Махи ногами (задней ногой)

4. ОФП.
Пресс 20 раз
Отжимания на кулаках 20 раз
Приседания 20 раз

5. Масоги.
Боевые связки.
Двойка руками ( с передней руки) + ап чаги ( задней ногой)
Двойка руками ( с передней руки ) + дольо чаги ( задней ногой )

6. Теория.
умение завязывать пояс.

ЦАРЁТ (чарёт)- внимание
КЮНЕ- поклон
ТЭКОН- приветствие
СЧЕТ- вольно
ЧУМБИ- приготовиться,принять исходное положение
ПАЛЬГИДЕ- смена ног (прыжком , с криком)
КИХАП- выкрик
АП- прямо, вперёд
ДОЛЬО- сбоку, по кругу
НЕЙРИО- сверху вниз
ЙОП- вбок
ДЖУМОК- кулак
ЧАГИ- удар ногой
СОГИ- стойка
МАККИ- блок
СОНКАЛЬ- ребро ладони
НОПУНДЕ- верхний уровень
КАУНДЕ- средний уровень
НАДЖУНДЕ- нижний уровень
ГУНУН СОГИ- шагающая стойка
НУНЦА СОГИ- задняя (L-образная) стойка
НАРАНИ СОГИ- параллельная стойка
ЦАРЁТ СОГИ- стойка внимания
АП ДЖУМОК- передняя часть кулака
ДУН ДЖУМОК- тыльная часть кулака

КАУНДЕ МАККИ- блок среднего уровня
НОПУНДЕ МАККИ- блок верхнего уровня
НАДЖУНДЕ МАККИ- блок нижнего уровня
АП ЧАГИ- прямой удар ногой
ДОЛЬО ЧАГИ- удар ногой сбоку
ЙОП ЧАГИ- удар ногой вбок
НЕЙРИО ЧАГИ- удар ногой сверху вниз

Чируги — пробивающий удар
Ап джумок чируги -пробивающий удар передней частью кулака

Оллиги — мах ногой

Каунде ан пальмок макки — средний блок внутренней частью предплечья

Ап ча оллиги — прямой мах ногой