С помощью техники «5-4-3-2-1»

Итак, допустим, что мой собеседник сидит передо мной. Я собираюсь ввести его в состояние транса. И к тому же я знаю, что моему собеседнику необходимо решить одну проблему, и он боится сделать что-нибудь не так, проще говоря, ему не хватает уверенности в себе. Чтобы ему помочь, я введу его в транс и сделаю ему необходимые внушения.

Предложив собеседнику принять удобную позу, я начинаю описывать то, что он видит, слышит, чувствует на самом деле, ипосле описаний делаю соответствующие внушения для введения в транс. Итак, я говорю ему: «Обрати внимание на то, что ты сейчас видишь...Ты видишь перед собой стену... На стене ты видишь зеркало в деревянной раме... Видишь тумбочку у стены... Видишь стопку книг на тумбочке... И начинаешь расслабляться... Ты слышишьмой голос... И слышишь шум машин на улице... И шаги на лестничной площадке... И тиканье часов на стене... И можешь дышать более редко и глубоко... Ты чувствуешьприкосновение спины к спинке кресла... Чувствуешь мягкость сиденья... Ты чувствуешь прикосновение правой руки к правому бедру... Чувствуешь прикосновение подошв к полу... И твоя сосредоточенность становится все больше и больше... Ты видишьрисунок ковра на полу... И отражение солнечных лучей из окна на полу... И свои руки... они лежат ладонями вниз на бедрах... И твои глаза начинают уставать... Возможно, им хочется закрыться... Иты слышишь,как звучит мой голос... И слышишь отдаленные шаги за окном... И слышишь шелест листьев за окном... И успокаиваешься все глубже и глубже... И погружаешься в себя... Чувствуятяжесть своих рук... их вес... когда руки лежат на бедрах... ты ощущаешь ладонями ткань брюк... И тебе становится все более интересно то, что происходит внутри тебя... А внешний мир куда-то уходит...». При этом я вижу, что мой собеседник закрыл все-таки глаза, и продолжаю: «И твои глаза уже закрылись... Но сквозь сомкнутые веки ты еще можешь увидетьсвет в этой комнате... Или цветные пятна, которые бывают, если закрыть глаза... и оставить их закрытыми... глядя на нас и на себя внутренним зрением... погружаясь в себя еще глубже... понимая, что спокойствие будет нарастать... Иты еще слышишьмой голос... который звучит приглушенно... ислышишь шум своего дыхания... очень спокойного и замедленного... сонного... и весь мир уходит еще дальше от тебя... В то время как ты чувствуешь,как спокойно и уверенно бьется твое сердце... как при дыхании твоя грудная клетка... поднимается... и опускается... и ты понимаешь, что твоя расслабленность уже очень глубока... что даже если бы ты захотел открыть глаза... тебе было бы лень это делать... тебе очень удобно с закрытыми глазами... и в этой позе... Когда ты вспоминаешь какие-то картины... очень приятные картины... из своего прошлого... и уже не знаешь, воспоминания это или сновидения... и твой организм делает очень важную работу... ты ушел глубоко в себя... в свой внутренний мир., продолжая иногда слышать какие-то звуки далекого разговора... И не зная, есть ли этот разговор на самом деле... или он тебе снится... И твое существо обретает уверенность...и понимание...которые ты будешь успешно использовать... и сможешь решить свои проблемы...Отдохни... в то время как твое существо будет усваивать понимание... и наполняться уверенностью... Отдохни... И только тогда, когда твое существо поймет, что ты готов вернуться к состоянию бодрствования... ты будешь возвращаться ко мне... В эту комнату и в этот день и час... в том темпе, который тебя устраивает... может быть, очень быстро...или не очень быстро...и твое понимание и чувство уверенности в себе останутся при тебе... хотя ты о них еще ничего не знаешь... Я буду считать до трех, и ты заметишь некоторые явления...». Я начинаю считать: «Один... Твои веки начинают подрагивать... Дыхание становится чуть более частым и поверхностным... Два. Твои мышцы готовы к работе, ты хорошо ощущаешь свои руки и ноги. Три! Открой глаза! Потянись!».