Разрешенные овощи и напитки
Как действуют программы ED по снижению веса?
Золотое правило похудения – надо меньше есть! Это правило работает и в программах ED, которые предполагают замену приемов пищи функциональным питанием и, конечно, ограничение калорий. Но при этом ограничении вы сохраняете работоспособность и активность, потому что получаете все необходимые для здоровой жизни ингредиенты.
Программы Энерджи Диет по снижению веса:
- дозируют углеводы и жиры, поддерживают поступление белка, витаминов и минералов, необходимых организму для полноценного функционирования;
- заставляют организм использовать свои жировые запасы, сохраняя при этом мышечную массу; ткани и органы защищены от дефицита питательных веществ;
- исключают чувство усталости, голода и нервозности, которыми часто сопровождаются ограничительные режимы питания, поддерживают чувство сытости, бодрость и работоспособность.
Чтобы добиться стабильных результатов по снижению веса, нужно последовательно пройти три этапа:
Старт – Закрепление результата – Контроль.
За время прохождения программ трансформируются пищевые стереотипы, меняются привычки, и поддержание желаемого веса становится более легким.
Кто хоть раз в жизни худел, жестко ограничивая себя в количестве еды, знает, что первое следствие – снижение жизненного тонуса, потом – серый цвет лица, повисшие мышцы и т.д. В результате ты, может быть, и худой, но мрачный, вялый и некрасивый…. EnergyDiet дает организму возможность возвращаться к оптимальному весу, удерживать его и при этом оставаться активным.
Старт
 | Программа ED Старт – это несколько дней, когда вы употребляете Энерджи Диет по схеме, контролируя происходящие перемены. Программа изменяет ритм питания, происходит восполнение дефицитных пищевых компонентов, оптимизируется обмен веществ. Организм получает толчок к снижению веса, программа Старт запускает процесс похудения. |
- Программа Старт предусматривает рацион в 1200-1500 ккал в день.
- Учитывая, что в среднем человек тратит около 2500-2700 ккал, суточный отрицательный баланс составит около 1300 ккал.
- Необходимую разницу организм добывает из собственной жировой ткани (сжигание 200 г жира в день обеспечивает не менее 1300 ккал).
Схема
- 4-5 полноценных приемов EnergyDietв день,
- 1-2 раза в день – разрешенные овощи,
- продолжительность программы: 3-5 дней.
NB! Питьевой режим: 2 литра жидкости в сутки (см. список разрешенных напитков).
Образец меню на день
ВАЖНО!
Стакан воды или другого разрешенного напитка непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды усиливает эффект насыщения.
Вода: 2 литра в день!
| Завтрак | 1 порция ED, например, Красные фрукты или Клубника, Кофе или Капучино (вкусы содержат кофеин) |
| Второй завтрак | 1/2 – 1 порция ED, например, Курица |
| Обед | 1 порция ED, например, Омлет или Овощи + разрешенные овощи (не более 1 тарелки) |
| Полдник | 1/2 – 1 порция ED, например, Шоколад или Ваниль |
| Ужин | 1 порция ED, например, Томат или Грибы + разрешенные овощи (не более 1 тарелки) |
Разрешенные овощи и напитки
| Разрешенные овощи | около 400 г в сутки =приблизительно 2 тарелки Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста. |
| Разрешенные напитки |
|
Рекомендуем и советуем
- Овощи употребляйте в сыром, вареном или тушеном виде как самостоятельно, так и для приготовления салатов, гарниров и супов.
- Для заправки салатов берите небольшое количество нерафинированного растительного масла, используя при необходимости специи, лимонный сок или яблочный уксус.
- В супы Энерджи Диет добавляйте при желании горсть мелконарезанной зелени (укроп, петрушка, зеленые салаты). Зелень улучшает вкус пищи и снижает потребность в использовании соли.
Овощи и зелень во время прохождения программы СТАРТ – и вообще в рационе – просто незаменимы. В них нет жиров, очень мало калорий, но при этом – большое количество витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ.
По прошествии 3-5 дней, когда первая победа одержана, самое главное – не вернуться к прежнему рациону, «благодаря» которому вы накопили лишние килограммы. Это распространенная ошибка! Помним, что наша главная цель – научиться правильно питаться и стать здоровыми, но сначала следует закрепить результат, полученный на старте.