Детские классы представлены в отдельном расписании детских групповых программ и проводятся по записи не позднее, чем за 1 день до тренировки

Групповые программы

Гибкая сила

Pilates (55 мин.)–урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, для контроля над телом и развитие координации движений. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов). Для любого уровня подготовленности.

Flex (30мин.), Stretching (55 мин.) – комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию.

Body Flex (55 мин.) – универсальная методика дыхательных упражнений, способствующих массажу внутренних органов. За одно занятие Body Flex вы избавитесь от 3500 килокалорий, активизируете лимфоток и жиросжигание в проблемных зонах.

Callanetic (55 мин.) – представляет собой комплексную систему статических упражнений, направленных на растяжение и сокращения мышц. Помогает восстановить обмен веществ, улучшить осанку, научиться владеть свои телом, укрепить мышцы, уменьшить объемы тела.

Yoga(55 мин.) – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию души и тела, развивает гибкость, выносливость и силу, учит правильно дышать.

50 + (55 мин.) – специально разработанная методика мягкой тренировки всех мышечных групп и суставов. На занятии используется специальное оборудование, которое позволяет минимизировать нагрузку.

Аэробные классы

Aerobic (55 мин.) – разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики.

Fit Ball (55 мин.) - урок на мячах, развивает чувство баланса, направлен на развитие всех мышечных групп. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Step (55 мин.) – обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы. Класс подходит для всех уровней подготовки.

Step-and-Sculpt (55 мин.) – класс смешанного формата. В течение всего занятия происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. На занятии используются только базовые упражнения.

Трейсинг (55 мин.) – эффективная методика для сжигания жира под ритмичную музыку. Система упражнений воздействует на все основные мышечные группы.

Zumba Tonus (55 мин.) — тренировка для похудения и улучшения фигуры. Помимо танцевальных движений она включает в себя выпады и приседания, а также возможно использование гантелей для большей эффективности.

Силовые классы

Super Sculpt (55 мин.) – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.

ABT (55 мин.)– силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

ABS (55 мин.) – Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости.

Bums (30 мин.) – силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.

Upper Body (30 мин.) – силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела.

Low Body (55 мин.) – это аэробно-силовая интенсивная тренировка, направленная на укрепление нижней части тела: ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. Идеально подходит для женщин, у которых быстрее и сильнее полнеет именно нижняя часть тела. В процессе тренировки используются гантели, бодибары, степ-платформы и т.д. Регулярные занятия Low Body помогут сделать ноги и ягодицы упругими, а живот подтянутым!

Tabs (30 мин.) – силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

Tae-bo (55 мин.) – аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Фитнес тренировка, направленная на похудение, корректировку фигуры, растяжку и выносливость в боевом стиле. Восточные ката (блоки движений) под музыку. Рукопашные и оружейные техники.

Танцевальные классы

Belly Dance (55 мин.) – танец живота. Урок укрепляет мышцы нижней части тела, стимулирует работу сердечнососудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Dance Party (55 мин.) - представляет собой динамичное танцевальное занятие,проходящее под ритмичную музыку в стиле zumba или latina, которая наполнит вас энергией и улучшит настроение. Dance Party придаст вашему телу гибкость и правильные пропорции.

LadyDance (55 мин.) – танцевальный урок, основанный на направлениях Go-Go, Strip Dance, Sexy rnb и.т.д. раскрепощает и развивает пластику всего тела. На занятиях вы сделаете свое тело привлекательным и соблазнительным.

Latina (55 мин.) - урок фитнес формата. В программу входят классические направления латиноамериканских танцев: зажигательная самба, ча-ча-ча, джайв, сексуальная румба, кубинские Salsa for her, Bachata и, конечно же, клубная Латина.

Zumba Fitness (55 мин.) — необычное и очень популярное направление фитнеса. Оно объединяет элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Zumba Fitness подарит вам заряд бодрости и хорошего настроения! Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

Twerk(55 мин.) — одно из самых популярных направлений и преимущественно женский вид танца. Это танец ягодицами, состоящий из всевозможных трясок, волн и вращений.

Техника походки (55 мин.) — занятие проходит как у настоящих моделей, даже если вы не собираетесь покорять подиум, красивая походка и осанка нужны каждой женщине. Вы будете чувствовать себя уверенно и достойно в любом обществе, в любом платье. Занятия помогут вам меньше уставать и сохранять свежесть в течении дня.

Детские классы представлены в отдельном расписании детских групповых программ и проводятся по записи не позднее, чем за 1 день до тренировки.

Правила посещения групповых занятий:

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.

2. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

3. При посещении уроков оплата должна производиться до начала занятия на кассе клуба.

4. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

5. Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.

6. Занятие в уличной обуви строго запрещено. Рекомендуем использовать мягкую танцевальную обувь.

7. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.

8. Соблюдайте личную гигиену.

9. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

10. В расписание групповых программ регулярно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.

11. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.