Дыхание землей и небом - 1.

Физическое упражнение для оздоровления материального аспекта тела.

Силовой комплекс.

Ходьба на месте с прыжками.

Подтягивание.

1. Вдох – поднять руки через стороны (ладони вверх), одновременно встать на носки.

2. Выдох – развернуть ладони вперед, захватить воображаемую перекладину и с усилием опустить руки вдоль тела, одновременно опускаясь на пятки.

Приседания.

Собака.

Столик.

Подготовительный комплекс.

Шавасана – 1.

Комплекс мудр.

Каждая мудра, за счет замыкания тех или иных каналов, создает свой энергетический рисунок или звучание, который переносится на сознание, вводя его в определенное измененное состояние. Затем, это энергоинформационное состояние переносится на физическое тело. Так задействуются три аспекта: энергетический, сознания, материальный и возникает состояние целостности, присущее данной мудре. При этом из мира также поступает поток энергии соответствующий мудре. Т.е. мудра является неким фильтром для энергий мира.

Данные мудры обеспечивают первичную проработку и настройку тела-сознания, как инструмента, для последующей работы с более сложными мудрами и состояниями сознания.

Алгоритм дыхания для мудр с 1 по 15.

На вдохе втягиваем энергию из мира и концентрируем в груди. Выдыхаем в руки, направляя энергию в мудру.

1:0:1:0 – 3 дыхания. Руки на коленях. Очищение и прокачка каналов. Активизация мудры и энергетического аспекта.

1:0:1:2 – 3 дыхания. Руки на коленях. Возникновение обратной связи от мудры к сознанию. На задержке дыхания, вхождение в состояние мудры, которое охватывает и звучит во всем объеме тела-сознания. Задействование аспекта сознания.

1:1:1:2 – 3 дыхания. На вдохе руки поднимаются к груди. Задержка. На выдохи в исходное положение. На задержке к груди и фиксация. Привидение Силы в физический аспект. Активизация материального аспекта.

1:0:1:0 – 3 дыхания. Руки сложены перед грудью. Вхождение в состояние целостности – единства трех аспектов: энергетического, сознания и материального.

1 мудра.

Большие и указательные пальцы соединить, остальные прямые.

2 мудра.

Большие и средние пальцы соединить, остальные прямые.

3 мудра.

Большие и безымянные пальцы соединить, остальные прямые.

4 мудра.

Большие и мизинцы соединить, остальные прямые.

Целостное дыхание - 1.

Путь осознанности.

Занятие.

Силовой комплекс.

Ходьба на месте с прыжками.

Отжимания.

Выпады.

Поднятие ног.

Лодка.

Комплекс асан.

Шавасана – 2.

Нижнее, среднее, верхнее и полное дыхание.

Осознанное дыхание.

Погружение в себя и Мир - 1.

Погружение в Мир.

Выполняется аналогично погружению в себя, только погружаться надо внутрь ощущения переживания Мира, его бытия, в ощущение – Мир есть. Точно также отбрасывая все представления о нем, и стараясь проникнуть в невыразимую сущность, непрестанно углубляя переживание его истинной природы.

В какой-то момент ощущения – я есть и Мир есть – сольются в одно неделимое целое. Переживание этой целостности будет результатом выхода из состояния двойственности – я и Мир. В этом состоянии все есть одно. И это одно в отличие от всего никак не определено. Это переживание неделимой и необусловленной реальности. К ее осознанию мы и возвращаемся, погружаясь в себя и в Мир, идя Путем Осознанности, потому что эта осознанность и есть мы изначальные, мы истинные, мы целостные.

К этому бытию одним с живой реальностью и надо стремиться, практикуя любые техники Школы Осознания. К переживанию своей истинной природы, в состоянии максимально доступной осознанности.

Занятие.