Разминка и предварительное растягивание
Задача разминки –
____________
________________________________
Ø Пример разминки:
Задача предварительного растягивания
________________
Примеры упражнений:
Методы построения и разучивания хореографических комбинаций.
Комбинация
________________
Анализируя комбинации, мы говорим о различных по величине хореографических отрезках (как правило, величиной 8,16 и 32 счета).
· Комбинация величиной 8 счетов – фраза;
· Комбинация величиной 16 счетов – предложение;
· Комбинация величиной 32 счета – квадрат.
Виды комбинаций:
· Симметричные (зеркальные).
________________
· Асимметричные.
________________
· Билатеральные-.
________________
· Унилатеральные+.
________________
На уроках начального уровня рекомендуется использовать билатеральные комбинации, т.к. они обладают биомеханическим балансом (равной нагрузкой на правую и левую ноги) и позволяют равномерно развить координационные способности как доминирующей (чаще правой), так и отстающей (как правило,левой) половины тела.
Таблица 4. (Виды комбинаций)
Билатеральные | Унилатеральные |
16 с правой = 16 с левой (Repeat knee up⁻ + 2 Basic⁺)⁻ = (Repeat knee up⁻ + 2 Basic⁺)⁻ или (Re Ku⁻ + 2 B⁺)⁻ = (Re Ku⁻ + 2 B⁺)⁻ | 16 с правой = 16 с левой (Repeat knee up⁻ + Basic⁺ + Curl⁻)⁺ = (Repeat knee up⁻ + Basic⁺ + Curl⁻)⁺ или (Re Ku⁻ + B⁺ + Cu⁻)⁺ = (Re Ku⁻ + B⁺ + Cu⁻)⁺ |
· В билатеральных комбинациях количество элементов со сменой лидирующей ноги должно быть нечётным.
· В унилатеральных комбинациях элементы со сменой лидирующей ноги либо отсутствуют, либо их количество чётное.
Метод пирамиды.
________________________________
Этот прием рекомендуется использовать на уроках начального уровня, так как он позволяет новичкам отработать технику каждого элемента, запомнить последовательность элементов в комбинации и постепенно выполнить все этапы деления.
Наилучшее применение метод «Пирамида» находит при разучивании комбинаций, состоящих из элементов со сменой ноги. В таких комбинациях баланс нагрузки на правую и левую ноги существует изначально, и процесс разучивания проходит точно по алгоритму, без дополнительных этапов, т.е. без необходимости специальной смены лидирующей ноги с целью отдельного разучивания унилатеральных элементов.
Метод «Пирамида» не рекомендуется использовать для разучивания комбинаций, состоящих из унилатеральных элементов, т.к. продолжительность нагрузки на одну и ту же лидирующую ногу будет значительно больше, чем 1мин. Исключение составляют комбинации, в структуре которых присутствует только один унилатеральный элемент.
Ø Формула для разучивания комбинации, состоящей из 2 элементов:
1 A⁺ 1 B⁻ | ||||||
2 A⁺ | 2 B⁻ | |||||
4 A⁺ | 4 B⁻ | |||||
8 A⁺ | 8 B⁻ |
Условия: элемент A⁺ - унилатеральный; B⁻ - билатеральный; элементы A⁺ и B⁻ равны по величине (на 4 или на 8 счётов каждый).
Ø Алгоритм:
С правой ноги (R):
1) Разучить A⁺;
2) Разучить B⁻;
3) Выполнить 8 A⁺ + 8 B⁻;
4) Выполнить 4 A⁺ + 4 B⁻;
5) Выполнить 2 A⁺ + 2 B⁻ (если элементы A⁺ и B⁻ на 4 счёта, то этот пункт можно повторить два раза);
6) Выполнить 1 A⁺ + 1 B⁻ + Basic⁺.
С левой ноги (L):
7) Разучить A⁺;
8) Повторить B⁻;
9) Выполнить 8 A⁺ + 8 B⁻;
10) Выполнить 4 A⁺ + 4 B⁻;
11) Выполнить 2 A⁺ + 2 B⁻ (если элементы A⁺ и B⁻ на 4 счёта, то этот пункт можно повторить два раза);
12) Выполнить 1 A⁺ + 1 B⁻ + Basic⁺.
13) Выполнить комбинацию с правой и с левой ноги.
Ø Пример:
С правой ноги (R):
1) Разучить Mambo⁺;
2) Разучить Kick⁻;
3) Выполнить 8 Mambo⁺ + 8 Kick⁻;
4) Выполнить 4 Mambo⁺ + 4 Kick⁻;
5) Выполнить 2 Mambo⁺ + 2 Kick⁻ (повторить два раза, чтобы уложиться в музыкальный квадрат 32 счёта);
6) Выполнить 1 Mambo⁺ + 1 Kick⁻ + 6 Basic⁺.
С левой ноги (L):
7) Разучить Mambo⁺;
8) Повторить Kick⁻;
9) Выполнить 8 Mambo⁺ + 8 Kick⁻;
10) Выполнить 4 Mambo⁺ + 4 Kick⁻;
11) Выполнить 2 Mambo⁺ + 2 Kick⁻ (повторить два раза, чтобы уложиться в музыкальный квадрат 32 счёта);
12) Выполнить 1 Mambo⁺ + 1 Kick⁻ + 6 Basic⁺;
13) Выполнить комбинацию с правой и с левой ноги.
Ø Формула для разучивания комбинации, состоящей из 3 элементов:
1 A⁻1B⁻1С⁻ | ||||||
2 A⁻ | 2 B⁻ | 2 С⁻ | ||||
4 A⁻ | 4 B⁻ | 4 С⁻ | ||||
8 A⁻ | 8 B⁻ | 8 С⁻ |
Условия: элементы A⁻, B⁻ и С⁻ должны быть билатеральными и в сумме давать 16 счётов.
Ø Алгоритм:
1) Разучить A⁻;
2) Разучить B⁻;
3) Разучить C⁻;
4) Выполнить 4 A⁻ + 4 B⁻ + 4 C⁻;
5) Выполнить 2 A⁻ + 2 B⁻ + 2 C⁻;
6) Выполнить 1 A⁻ + 1 B⁻ + 1 C⁻.
Ø Пример:
1) Разучить Double Knee Up⁻;
2) Разучить Tango Step⁻;
3) Разучить Spider⁻;
4) Выполнить 4 Double Knee Up⁻ + 4 Tango Step⁻ + 4 Spider⁻ (всего 64 счёта);
5) Выполнить 2 Double Knee Up⁻ + 2 Tango Step⁻ + 2 Spider⁻ (всего 32 счёта);
6) Выполнить 1 Double Knee Up⁻ + 1 Tango Step⁻ + 1 Spider⁻ (всего 16 счётов).
Метод добавления
________________
Ø Формула:
(А + B)⁻ + C + D… и т. д.
Пояснение: A, В, С, D – различные элементы, где (A + B)⁻ - билатеральная комбинация, элементы C и D принадлежат одной классификационной группе (оба унилатеральные или билатеральные) и равны по величине.
Ø Алгоритм разучивания комбинации, где элементы C⁻ и D⁻ билатеральные и равны по величине:
1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (A + B)⁻;
2) Разучить C⁻;
3) Выполнить (A + B)⁻ + 2 C⁻;
4) Разучить D⁻;
5) Выполнить (A + B)⁻ + C⁻ + D⁻.
Ø Пример:
1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ методом пирамиды или добавлением;
2) Разучить Knee Up⁻;
3) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + 2 Knee Up⁻;
4) Разучить Open Step⁻;
5) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + Knee Up⁻ + Open Step⁻.
Ø Алгоритм разучивания комбинации, где элементы C⁺ и D⁺ унилатеральные и равны по величине:
1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (A + B)⁻;
С правой ноги (R):
2) Разучить C⁺;
3) Выполнить (A + B)⁻ один (три, пять) раз;
С левой ноги (L):
4) Разучить C⁺;
6) Выполнить (A + B)⁻ + 2 C⁺;
5) Разучить D⁺;
6) Выполнить (A + B)⁻ + 2 C⁺ один (три, пять) раз;
С правой ноги (R):
7) Разучить D⁺;
8) Выполнить (A + B)⁻ + C⁺ + D⁺.
Ø Пример:
1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ методом пирамиды или добавлением;
С правой ноги (R):
2) Разучить Kick Ball Change⁺(4);
3) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ один (три, пять) раз;
С левой ноги (L):
4) Разучить Kick Ball Change⁺(4);
5) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + 2 Kick Ball Change⁺(4);
6) Разучить Step Cross⁺;
7) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + 2 Kick Ball Change⁺(4) один (три, пять) раз;
С правой ноги (R):
8) Разучить Step Cross⁺;
9) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + Kick Ball Change⁺ (4)+ Step Cross⁺.
Метод внедрения.