Физиологические реакции

Тест на определение страха перед речью

1. Считаете ли вы, что у вас страх перед речью?

1. да
2. нет

2. Если да, всегда ли был этот страх?

1. да
2. нет

3. Если вы ответили «нет» на вопрос I, был ли в вашей жизни период, когда вы боялись говорить?

1. да
2. нет

Если нет, тогда вы закончили этот тест. Спасибо. Если вы ответили «дa» на любой из трех вопросов, пожалуйста, продолжайте дальше.

4. Насколько силен ваш страх?

1. чрезвычайно силен
2. очень силен
3. весьма силен
4. умеренный
5. отчасти есть
6. только слегка есть

5. Как часто вы испытываете (испытывали) чувство страха перед речью?

1 ежедневно
2 почти каждый день
3 часто, почти через день
4 раз два в неделю
5 реже, чей раз в неделю
6 редко, раз в месяц или реже

6. Имеете (имели) ли вы когда-нибудь проблемы со страхом речи?

7 да, часто
8 да, иногда
9 да, время от времени
10 редко
11 никогда

7. Когда вы чувствуете страх перед речью, можете ли вы скрыть его от других?

12 да, всегда
13 иногда
14 обычно нет

8. Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?

15 сильный интроверт
16 умеренный интроверт
17 в незначительной степени интроверт
18 ни то, ни другое
19 в незначительной степени экстраверт
20 умеренный экстраверт
21 сильный экстраверт

(9—17) Что может быть причиной вашей логофобии?

9. Беспокойство о негативной оценке
10. Страх быть отвергнутым
11. Недостаток уверенности в себе
12. Недостаток определенной социальной сноровки (опишите поподробнее):
13. Страх близости с другими
14. Предпочтение быть одному
15. Установка на необщественные интересы, хобби и т. д.
16. Личная неадекватность, дефекты (подробнее);
17. Другие причины (подробнее):

(18—25) Восприятие вашего страха перед речью

Как оценивают ваш страх перед речью следующие люди? Ответьте, используя шкалу:

1= чрезмерно

2= очень сильный страх

3= весьма сильный

4= умеренный страх

5= отчасти есть страх

6= только слегка есть

7= нет страха перед речью

8= не знаю

9= не подходящее определение

18. Ваша мать

19. Ваш отец

20. Ваши братья или сестры

21. Близкие друзья

22. Ваша постоянная подруга (друг), супруг

23. Студенческие приятели

24. Соседи

25. Наставники или работодатели, товарищи по работе, которые хорошо знают вас

26. На чем основывается ваше предположение, что вы боитесь речи?

1- вы боитесь в любое время и в любой ситуации
2- вы боитесь 50% вашего времени, в большинстве ситуаций
3- вы боитесь от случая к случаю, но эти случаи достоверно показали вам, что вы испытываете страх перед речью

(27—30) Что вызывает ваш страх перед речью?

27. Определите, какие из описанных ситуаций, действий или типов людей заставляют вас чувствовать страх перед речью. (Отметьте каждый подходящий вариант)

· любые социальные контакты

· большие группы людей

· небольшие группы, объединенные одной целью (например, класс в школе, рабочая группа на службе)

· небольшие социальные группы (на вечере, на танцах)

· общение один на один с человеком одного пола

· общение один на один с человеком противоположного пола

· любая ситуация, в которой я становлюсь уязвим (например, просьба о помощи)

· ситуация, в которой я на ступень ниже других (например, разговариваю с начальством)

· ситуации, в которых необходимо отстаивать свои права (например, плохое обслуживание в гостинице или неудовлетворительное качество продукта)

· ситуации, в которых я в центре внимания перед большой аудиторией (например, выступаю с речью)

· ситуации, в которых я в центре внимания внутри небольшой группы (например, когда меня представляют или спрашивают конкретно мое мнение)

· ситуации, в которых меня оценивают или сравнивают с другими (например, опрашивают, критикуют)

· любая ситуация, затрагивающая меня лично

· ситуация, в которой возможна сексуальная близость

28. Вернитесь к предыдущему номеру и среди выбранных пунктов определите, проявлялся ли ваш страх перед речью в подобной ситуации в прошлом месяце

0 нет, только в позапрошлом месяце
1 да, и очень сильно
2 да, довольно сильно
3 умеренно
4 только немного
5 нет, ни разу

29. Люди, которые пробуждают мой страх перед речью

· родители

· братья или сесты

· другие родственники

· друзья

· посторонние

· иностранцы

· люди, обладающие властью (полицейские, учителя, начальство на работе)

· люди, обладающие большими знаниями (интеллектуалы, гении)

· люди более старшего возраста (гораздо старше, чем вы)

· лети (гораздо моложе вас)

· люди противоположного пола, когда они в группе

· люди одного с вами пола, когда они в группе

· люди противоположного пола один на один с вами

· люди одного с вами пола один на один с вами

30. Вернитесь к предыдущему номеру и среди выбранных типов людей определите, был ли ваш страх перед речью в прошлом месяце вызван контактом с одним аз таких людей (или несколькими)

0 нет, только в позапрошлом месяце
1 да, и очень сильно
2 да, довольно сильно
3 умеренно
4 только слегка

(31—34) Проявления страха перед речью

31. По каким признакам вы определили, что вы боитесь что-то сказать?

1. только мои внутренние ощущения, мысли, симптомы
2. только мое поведение в данной ситуации
3. внутренние реакции и общественное поведение

Физиологические реакции

32. Испытывали ли вы когда-нибудь физиологические реакции, отражающие ваш страх перед речью? Поставьте 0 на те реакции, которые вы не испытывали, 1 — на наиболее частые, обычные для вес реакции, 2 — отражающие боли сильные чувства и т. д.

· румянец

· учащение пульса

· неприятные ощущения в желудке

· внутренняя дрожь

· сердцебиение

· сухие губы

· дрожание конечностей

· затрудненное дыхание

· усталость

· другие (опишите подробнее):

Мысли, чувства

33. Какие мысли, ощущения вызывает у вас ваш страх перед речью? Поставьте 0 на те ощущения, которые вы не испытывали, 1 — на наиболее частые, обычные для вас, 2 — отражающие более сильные чувства и т. д.

· позитивные чувства (например, доволен собой)

· мысли ни о чем (мечты, неопределенные ощущения)

· углубленное самосознание (чрезмерная занятость собой, своими поступками)

· мысли о неприятности ситуации (ситуация ужасна, как жаль, что я в ней оказался)

· отвлекающие мысли (например, о том, что я мог бы сделать, или о том, что ситуация скоро изменится)

· негативные мысли о себе (например, ощущение неадекватности, неуверенности, собственной глупости)

· мысли о том, как оценят меня другие (беспокойство о том, что подумают другие)

· мысли о самоконтроле (например, какое впечатление я произвел, и как я мог бы этого избежать)

· мысли о застенчивости вообще (например, о ее выраженности и обстоятельствах, желание преодолеть ее)

· другие (подробности)

Поведение, поступки

34. Если вы когда-либо испытывали чувство страха перед речью, как это проявлялось в вашем поведении? Оцените определенные типы поведения по возрастающей:
0 — действия, вам не свойственные,
1 — типичное для вас поведение,
2 — поведение, отражающее более сильные чувства и т. д. (разные варианты могут быть обозначены одинаковыми цифрами)

· низкий голос

· уклонение от общения с людьми

· неспособность смотреть прямо в глаза

· молчание (нежелание говорить)

· заикание

· бессвязная речь

· позирование

· уклонение от ответственных действий

· уход от ситуации

· другие (подробности):

(35—38) Последствия страха перед речью

35. Каковы негативные последствия страха перед речью? (Выберите те, которые касаются вас)

· никаких

· создает социальные проблемы; трудности в общении с людьми, приобретении новых друзей

· имеет негативные эмоциональные последствия; сознает ощущение одиночества, изоляции, депрессии мешает позитивной оценке моих способностей другими людьми (например, из-за того, что я застенчив, никто не узнает о моих ценных качествах)

· доставляет трудности, когда необходимо отстаивать свое мнение, быть напористым, воспользоваться своими возможностями

· способствует неправильной негативной оценке другими людьми (например, меня могут несправедливо посчитать снобом, недружелюбным или слабым человеком)

· создает познавательные трудности, препятствует совместному осмысливанию общих тем, общению с другими людьми

· поддерживает чрезмерное самосознание, поглощение собой

36. Каковы позитивные последствия боязни говорить? (Выберите те, которые касаются вас)

· никаких

· создает трогательный образ скромного, сдержанного человека

· помогает избежать конфликтов

· обеспечивает удобное состояние анонимности и защищенности

· обеспечивает возможность пассивно наблюдать со стороны, действовать внимательно и осторожно

· помогает избежать негативной оценки со стороны других людей (например, застенчивый человек ненавязчив, не агрессивен, не обладает амбициями)

· обеспечивает возможность быть выделенным среди других

· способствует уединению, предлагает удовольствия одиночества

· исключает необходимость отталкивать или запугивать людей, причинять им боль. Создает спокойные условия существования

37. Можно ли преодолеть ваш страх перед речью?

1. да
2. нет

38. Хотите ли вы серьезно работать над его преодолением?