Проверка Структуры и Укоренения

А. Позиция Ян

Встаньте в позу. Попросите партнера толкнуть вас очень мягко. Помните, что основной изгиб находится в верхней части спины. Соблюдайте особую осторожность в выполнении этой практики Укоренения Железного Моста. Ваш партнер должен осознавать, что очень опасно толкать вас сильно в момент, когда вы слишком отклонены назад. Спина и спинной мозг очень уязвимы в этой позиции. Будьте осторожны и оказывайте только очень мягкое давление, чтобы избежать повреждения спинного мозга и падения назад.

Партнер кладет одну руку вам на спину около 5/6 грудных позвонков, а другую - на грудь. Он медленно и мягко надавливает вверх со стороны спины и вниз - со стороны груди, наклоняя вас, чтобы найти выравнивание вашей верхней части позвоночника с пятками ступней.

Б. позиция инь

Во время вашего наклона вперед, партнер надавливает руками вам на плечи. Вы толкаете вверх нижнюю часть позвоночника. Ваш партнер может использовать весь вес своего тела для надавливания вниз. В этой позиции вы прилагаете больше усилий в нижней области спины. Это усилит нижнюю часть позвоночника. Особенно поясничную область.

Этап Инь в выполнении практик

После выполнения всех этих упражнений стряхните энергию вниз, потрясите руками и ногами и походите.

Снова примите позу или сядьте и положите обе ладони на область пупка.

Направьте внимание внутрь себя и наблюдайте поток энергии в теле. Пошлите улыбку всему своему телу, особенно органам, железам позвоночнику, мозгу и костям. Почувствуйте целительные вибрации Ци во всех частях тела. Почувствуйте, как выравнивается ваша структура и вы крепко укореняетесь с земле.

Снова переведите все внимание в Даньтянь. Опустошите верхний ум в Даньтяне и почувствуйте там давление. Закройте нижние ворота и почувствуйте слабое всасывание в низ живота. Ощутите свой ум/ глаза и другие чувственные анализаторы в Даньтяне. Ощутите волны этого океана Ци, которые плавно качают вас вперед и назад. Почувствуйте великое спокойствие и тишину внутри, побудьте в них какое-то время, дышите глубоко и спокойно. Просто посидите в этой тишине некоторое время и ничего не делайте.

Может так случиться, что в какое-то время физическое дыхание остановится и Даньтянь (Ци) станет функционировать как легкие. Мы называем это внутренним или эмбрионным дыханием (Тай Ци) и оно может появиться только тогда, когда все ваше существо пребывает в полной тишине и спокойствии и в то же время наполнено энергией Ци.

Дополнение

После выполнения практики Железная Рубашка, перед этапом Инь этой практики, вы можете сделать несколько упражнений, чтобы сделать вашу энергетическую связь с силами более мощной.

Вы можете выполнить практику "Открытие трех Даньтяней в Шести Направлениях" или часть этой практики после выполнения Железной Рубашки, или одно из трех следующих упражнений:

Соединение с Космической Энергией через

Межбровье

1. Встаньте в позу Обхватывания Дерева и повернитесь лицом к солнцу или луне. Если вы обращены к солнцу, то это упражнение следует выполнять только во время восхода или захода солнца, когда его лучи более мягкие и не повреждают глаза. Каждый раз, когда вы чувствуете, что свет солнца слишком интенсивен, закройте глаза и дайте им отдохнуть.

2. Медленно поднимите ладони в стороны перед телом, слегка разведя локти. Расположите руки (от кисти до плеча) над уровнем межбровья и с помощью больших и указательных пальцев обеих рук сделайте треугольник, через который солнце или луна будут сосредоточены в этом треугольнике.

3. Задержитесь в этой позиции и втяните энергию Ян (солнце) или Инь (луна) внутрь через межбровье.

4. Соберите некоторое количество слюны во рту, смешайте эту втянутую энергию со слюной и соберите шарик энергии Ци во рту. Это увеличит количество производимой слюны.

5. Слегка вытяните шею. Проглотите слюну сильным большим глотком и мысленно направьте его в пупок. Почувствуйте, как увеличивается тепло в пупке по мере поступления этой новой энергии.

6. Повторите эти шаги от 9 до 36 раз и закончите упражнение, медленно опуская руки к пупку. Положите левую руку поверх правой и соберите энергию, закручивая по спирали в пупок, как описано ранее.