ЗАНЯТИЕ № 6 ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА

ТЕМА: «Определение длительности основных фаз

Восстановительного периода»

ВОССТАНОВЛЕНИЕ – это процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию

Резу­льтатом восстановительных процессов является возвращение работо­способности к исходному уровню. Одновременно происходят процессы не только возвращения к исходному состоянию, но и ряд измене­ний, обусловливающих собственно процесс тренировки, т.е. повы­шение функциональных возможностей организма.

Прогрессирующее развитие тренированности спортсмена является результатом того, что следовые реакции, наблюдающиеся в организме после отдельных тренировочных нагрузок, не устраняются полностью, а сохраняются и закрепляются.

Механизмы восстановления

Первоначально главными причинами восстанови­тельных процессов считали периферические факторы - изменение хи­мизма клетки, нарушение гомеостаза.

В настоящее время при объяснении восстановительных процессов полагают, что в период восстановления происходит усиленная нейрогенная активация гормонально-гуморальной формы регуляции функ­ций.

Одной из первых теорий, значение которой до настоящего вре­мени не утрачено, является представление о восстановлении как о т.н. следовых процессах в тканях и ЦНС.

Значительный вклад в теорию восстановления был сделан Г.В.Фолортом. Им были выдвинуты следующие положения:

1. Все ткани при напряженной деятельности утомляются.

2. Изменения, происходящие при утомлении, являются основным возбудителем восстановительных процессов.

3. Скорость изменений в тканях определяет интенсивность тече­ния восстановления. Чем глубже утомление (до определенных преде­лов), тем больше напрягаются восстановительные процессы.

4. Восстановление не является плавным и непрерывным подъемом работоспособности.

5. В период восстановления различают два процесса - восстанов­ление как таковое и упрочение этого восстановления, когда орган восстанавливает свою способность к длительной деятельности.

Скорость восстановления и общая продолжительность этого пе­риода зависят от характера и интенсивности предшествующей работы. При одном и том же виде деятельности длительность периода восстановления различных физиологических показателей может отли­чаться в несколько раз.

ФАЗЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

1. РАННИЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД – фаза измененных под влиянием мышечной работы соматических и вегетативных функций (восстановление гомеостаза организма)

2. ПЕРИОД ОТСТАВЛЕННОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ – конструктивная фаза, в процессе которой происходит формирование функциональных и структурных изменений в органах и тканях вследствие суммирования следовых реакций.

ЗАКОНОМЕРНОСТИ ТЕЧЕНИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ

1. НЕРАВНОМЕРНОСТЬ течения восстановительных процессов,

2. ФАЗНОСТЬ восстановления мышечной работоспособности,

- быстрого восстановления,

- замедленного восста­новления,

- суперкомпенсации (или "перевосстановления"),

- дли­тельного (позднего) восстановления.

3. ГЕТЕРОХРОННОСТЬ восстановления различных вегетативных функций,

4. НЕОДНОВРЕМЕННОСТЬ протекания восстановительных процессов

Подготовиться к собеседованию по вопросам:

1. Восстановительные процессы, их механизмы и факторы, влияющие на скорость восстановления.

2. Основные закономерности течения восстановительных процессов.

3. Методы определения длительности фаз восстановления.

Домашнее задание

Дайте ответы на следующие вопросы:

1. Каково биологическое значение утомления? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Какие существуют фазы утомления, каковы их проявления? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Какие механизмы утомления являются ведущими в Вашем виде спорта? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА

Оборудование: пальцевой эргограф, секундомер, метроном, бумага для эргограмм, линейка, грузы 2, 3, 5 кг., запасной карандаш, скальпель, вата.

Цель работы: Изучение динамики восстановления работоспособности после локальной предельной работы.

Ход работы

Работа проводится на эргографе и заключается в подъеме указательным пальцем ведущей руки груза 2-5 кг в темпе 90 раз в минуту. Работа заканчивается при отставании темпа подъемов от заданного метрономом, а также, если темп сохраняется, но амплитуда подъемов снижается более чем на треть. Проводится 3 серии опытов, в каждой выполняется по две работы, разделенные различными интервалами отдыха: в первый – 7 мин., во второй – 3 мин., в третий – 1 мин. Отдых между сериями по 10 мин. В этот промежуток времени произвести подсчёт выполненной работы:

А = Р x· Н, где Р – вес груза, Н – суммарная высота его подъёма.

Для выявления суммарной высоты подъёма следует измерить три разных высоты кривой (h₁, h₂, h₃), сумму (h₁+ h₂+h₃) разделить на три - определим среднюю высоту подъёма груза, эту среднюю высоту (h) следует умножить на количество подъёмов (n), получится суммарная высота подъёма (H=h x n).

Результаты опытов заносятся в таблицу 1.

Работа измеряется произведением веса груза на суммарную высоту его подъема A = P x H, где H = h x n(n – число подъемов, P – вес груза, h – средняя высота подъема). В каждой серии опытов высчитывается отношение величины 2-й работы к 1-й работе в процентах.

Путем сравнения этих отношений по сериям с разными интервалами отдыха, определяется ориентировочная продолжительность фазы пониженной работоспособности (отношение второй работы к первой меньше 100%) и фазы сверхвосстановления (отношение второй работы к первой больше 100%).

Таблица 1

Серия и номер работы	Интервал отдыха с мин.	Величина груза	Кол-во подъемов	Средняя высота подъема	Суммарная высота подъема	Величина работы в кгм.	Отношение работоспос. 2-я работа 1-я работа
	А1
А2
	А3
А4
	А5
А6

ВЫВОД: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________