Физиологическая характеристика и основы развития скоростно-силовых возможностей.
Лекция 19
ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА силы, быстроты и скоростно-силовых качеств
ПЛАН
Виды силовых способностей, физиологические механизмы и обоснование методов тренировки.
Формы проявления, способы измерения быстроты и методы развития скоростных возможностей.
Физиологическая характеристика и основы развития скоростно-силовых возможностей.
Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определённого уровня развития физических (двигательных) качеств. То есть, уровень возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание врождённых психологических и морфологических возможностей с приобретённым в процессе жизни и тренировки опытом в использовании этих возможностей. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека.
Итак, Возможности человека быстро выполнять движения, проявлять значительные по величине усилия или длительно поддерживать требуемый уровень работоспособности принято обозначать как двигательные (физические) качества.
Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические (двигательные) качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слабостью, подвижностью-инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных (врожденных) задатков.
Физические (двигательные) качества можно разделить в зависимости от их структуры на:
простые и сложные.
Чем большее число анатомо-физологических и психических факторов обуславливает явление качества, тем оно сложнее.
Но сложные качества, такие, например, как ловкость, меткость прыгучесть, не являются суммой простых.
Сложное качество - это интегрированная межанализаторная качественная особенность двигательного действия.
В физиологии выделяют следующие физические качества:
Сила,
Быстрота,
Выносливость,
Ловкость
Гибкость.
Общим механизмом развития всех физических качеств в процессе индивидуальной жизни является механизм временной связи, возникающей условно рефлекторным путем, т.е. условный рефлекс.
Рассмотрим частные механизмы развития двигательных качеств.
Развитие физических качеств обусловлено совокупностью прогрессивных биохимических, структурных и функциональных изменений в организме, характеризующих мобилизацию резервных возможностей различных систем организма при тренировке.
В качестве примеров можно привести развитие мышечной силы, при которой происходит гипертрофия мышц, накопление в них АТФ, КФ и др. При развитии выносливости происходит повышение МПК, мобилизация резервов дыхательной и сердечно-сосудистой системы и др. При развитии быстроты наблюдаются изменения в ЦНС: повышение лабильности, возбудимости и др.
2. Развитие физических качеств обусловлено механизмом экономизации, который характеризует повышение КПД работы различных систем. Например, при развитии мышечной силы проявляется синхронизация работы двигательных единиц, при развитии выносливости - повышение % утилизации О2, при развитии быстроты - повышение лабильности и укорочение времени двигательной реакции.
3. Развитие физических качеств обусловлено механизмом повышения резистентности или сопротивляемости тканей и клеток к изменениям гомеостаза и параметров внешней среды. Этот механизм проявляется в увеличении устойчивости систем организма к накоплению лактата в кровив циклических видах двигательной деятельности субмаксимальной мощности, в повышении гипоксической устойчивости в видах спорта тренирующихся на выносливость, особенно в условиях в среднегорья.
4. Развитие физических качеств обусловлено Механизмом суперкомпенсации, который наблюдается при развитии силы (накопление АТФ, КФ сверх исходного уровня, гипертрофия) и выносливости (накопление гликогена, свободных жирных кислот, повышение МПК и т.д.).
Лекция 19
ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА силы, быстроты и скоростно-силовых качеств
ПЛАН
Виды силовых способностей, физиологические механизмы и обоснование методов тренировки.
Формы проявления, способы измерения быстроты и методы развития скоростных возможностей.
Физиологическая характеристика и основы развития скоростно-силовых возможностей.
Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определённого уровня развития физических (двигательных) качеств. То есть, уровень возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание врождённых психологических и морфологических возможностей с приобретённым в процессе жизни и тренировки опытом в использовании этих возможностей. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека.
Итак, Возможности человека быстро выполнять движения, проявлять значительные по величине усилия или длительно поддерживать требуемый уровень работоспособности принято обозначать как двигательные (физические) качества.
Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические (двигательные) качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слабостью, подвижностью-инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных (врожденных) задатков.
Физические (двигательные) качества можно разделить в зависимости от их структуры на:
простые и сложные.