Физиологические основы оптимизации спортивной тренировки

• План лекции

1. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности;

2. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое;

3. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках;

4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

• 1.Физиологическая характеристика процесса тренировки

• Спортивная тренировка – специализированный педагогический процесс, направленный на повышение общей физической подготовленности и специальной работоспособности;

• Спортивная тренировка представляет собой многолетний процесс адаптации организма человека к требованиям, предъявляемым избранным видом спорта;

• Спортивная тренировка имеет общие педагогические и специфические принципы.

• Спортивная тренировка

• Спортивная тренировка

• 1.Физиологическая характеристика процесса тренировки

• Только на базе общей (неспециализированной) подготовки, в результате развития физических качеств и роста функциональных возможностей организма, осуществляется переход к специализированным формам подготовки спортсмена в избранном виде спорта;

• Этот процесс должен быть непрерывным, так как перерывы в систематических занятиях приводят к резкому падению достигнутого уровня проявления двигательной деятельности и освоения двигательных навыков.

• 1.Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности

• Цикличность тренировочного процесса заключается в том, что выход на наиболее высокий уровень специальной работоспособности осуществляется постепенно, на протяжении подготовительного периода (3-4 месяца);

• Это позволяет к соревновательному периоду достичь высокого уровня работоспособности;

• Однако, поддерживать наивысший уровень функциональных и психических возможностей человек может лишь ограниченное время - не более 4-5 месяцев;

• Затем необходимы отдых, снижение нагрузки, - т.е. переходный период.

• 1.Физиологическая характеристика процесса тренировки

• Обычно используется годичный тренировочный цикл или 2 цикла в году;

• Они в свою очередь, подразделяется на промежуточные мезоциклы;

• Те - на недельные микроциклы;

• Эта цикличность:

- соответствует естественным биоритмам человека;

- позволяет варьировать применяемые нагрузки.

• 1.Физиологическая характеристика процесса тренировки

• Правильное чередование тяжести физических нагрузок с оптимальными интервалами отдыха обеспечивает возможность использования явления сверхвосстановления организма, когда следующие тренировки начинается с более высокого уровня работоспособности по сравнению с исходным;

• В этом режиме растут результаты спортсмена и сохраняется его здоровье;

• Слишком большие интервалы отдыха не дают прироста, а недостаточные - приводят к падению работоспособности и ухудшению функционального состояния организма.

• 1.Физиологическая характеристика процесса тренировки

• Тренировочные нагрузки должны постепенно повышаться в зависимости от достигнутого уровня функциональных возможностей, иначе (даже при систематических занятиях) будет достигнут только поддерживающий эффект.

• Для адаптивных сдвигов при физических нагрузках в ССС:

- у молодых людей ЧСС должен быть выше 150 уд.в мин.;

- у пожилых спортсменов – выше 130 уд.в мин.;

• 1.Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности

Для достижения высоких спортивных результатов должны использоваться максимальные нагрузки, которые вызывают мобилизацию функциональных резервов ЦНС, ОДА и ВНС, оставляя функциональный и структурный след тренировки.

• Восстановительный период
Фаза быстрого восстановления
Фаза отставленного восстановления
Фаза сверхвосстановления
Фаза позднего восстановления

Исходный

уровень ® работа ® восстановление

• Физиологические основы состояния тренированности

• Правильная организация тренировочного процесса обеспечивает состояние адаптированности спортсмена к специализированным нагрузкам или состояние тренированности;

• Оно характеризуется:

1) повышением функциональных возможностей организма;
2) увеличением экономичности его работы.

• Физиологические основы состояния тренированности

В этом состоянии снижаются рабочие энерготраты, вследствие:

- овладения рациональной техникой выполнения упражнений;

- совершенства координации движений;

- повышения экономичности дыхания и кровообращения.

• Наиболее высокий уровень тренированности достигается в состоянии спортивной формы.

• Такое состояние требует:

- предельной мобилизации всех функциональных систем организма;

- значительного напряжения регуляторных процессов

• Физиологические основы состояния тренированности

• Состояние спортивной формы может сохраняться непродолжительное время в зависимости от:

- квалификации спортсмена;

- его индивидуальных особенностей;

• Цена такого уровня адаптации оказывается высокой:

- изменяется реактивность организма на действие неблагоприятных факторов внешней среды;

- снижается иммунитет (к простудным и инфекционным заболеваниям).

• Физиологические основы состояния тренированности

• Характер физиологических сдвигов определяется:

- направленностью тренировочного процесса: на быстроту, силу или выносливость;

- особенностями двигательных навыков;

- величиной нагрузки на отдельные мышечные группы и т. п.

• Таким образом, тренировочные эффекты специфичны.

• Тренировочный эффект зависит от объема физической нагрузки - ее длительности, интенсивности и частоты.

• Физиологические основы состояния тренированности

• У каждого человека имеется предел функциональных перестроек в процессе тренировки - его генетическая норма реакции;

• При одинаковых физических нагрузках различные люди отличаются по величине и скорости изменений функциональной подготовленности, - т. е. по тренируемости;

• Степень развития физических качеств определяет наследственность.

• Характер тренировочных эффектов

• Физиологические основы состояния тренированности

• Наименее тренируемыми качествами (т.е. зависящими в большей мере от наследственной предрасположенности) являются:

• быстрота;

• гибкость;

• скоростно-силовые возможности.

• Также генетически обусловлены изменения многих физиологических показателей: МПК, анаэробных возможностей, максимальной величины ЧСС, рост жизненной емкости легких и др.

• 2.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое.

• Морфологические, функциональные и психо-физиологические показатели организма человека в покое характеризуют степень его функциональной подготовленности к определенной физической нагрузке;

• Для тестирования функциональной подготовленности спортсменов исходят из модели чемпиона, в которой представлены характеристики сильнейших спортсменов в данном виде спорта;

• Из этой модели выводятся спортивно-важные качества или модель мастерства, включающая характеристики специальной физической, технической и тактической подготовки спортсменов, находящихся в спортивной форме.

• 2.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое.

Из нее определяют наиболее информативные показатели функциональной подготовленности, которые входят в модель спортивных возможностей. Она учитывает:

• функциональную подготовленность;

• психологическую подготовленность;

• морфологические особенности;

• возраст;

• спортивный стаж.

Такой подход позволяет определить целевые задачи подготовки спортсмена и его собственные спортивные перспективы.

• 2.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое.

• Для оценки индивидуальных особенностей адаптации организма к работе необходимо комплексное тестирование;

• В тренировочном процессе используют различные виды контроля:
оперативный или текущий контроль, отражающий ежедневные реакции организма спортсмена на выполняемые физические нагрузки (ЧСС, тест САН, способность решения тактических задач, состояние внимания и пр.);
этапный контроль, проводимый 5-6 раз в году с использованием менее динамичных показателей: МПК, максимальная анаэробная мощность, Гарвардский степ-тест и пр.;

углубленное медицинское обследование (1 раз в году) с анализом достаточно устойчивых показателей (личностные характеристики, психофизиологические показатели, особенностей ВНД и др.).

• Функциональные показатели организма спортсмена в покое

• В ЦНС отмечается высокий уровень лабильности нервных центров, оптимальная возбудимость и подвижность нервных процессов (возбуждения и торможения), ВДР укорочено, повышена частота альфа-ритма на ЭЭГ);

• ОДА отличается большей толщиной и прочностью костей, выраженной рабочей гипертрофией мышц, их повышенной возбудимостью, большими запасами гликогена и миоглобина в мышцах, высокой активностью ферментов и др.;

• Обмен веществ спортсменов характеризуется увеличением запасов белков и углеводов, снижением уровня основного обмена (в соревновательном периоде он быть повышен).

• Функциональные показатели организма спортсмена в покое

• Дыхание спортсменов более эффективно, так как увеличена ЖЕЛ (до 6-8 л), - больше дыхательная поверхность;

• Глубина дыхания также больше, что улучшает вентиляцию легких и снижает ЧД - до 6-12 вдохов в 1 мин.;

• У спортсменов лучше развиты и более выносливы дыхательные мышцы, что также влияет на величину ЖЕЛ;

• Величина минутного объема дыхания в покое не изменена, но МВЛ значительно выше;

• Увеличена длительность задержки дыхания (особенно в синхронном и подводном плавании).

• Функциональные показатели организма спортсмена в покое

• Сердечно-сосудистая система также характеризуется адаптационными изменениями: тренированное сердце имеет больший объем и толщину сердечной мышцы. Объем сердца в тренировках на выносливость достигает 1200 см3 - у мужчин; у нетренированных – 700см3);

• Рабочая гипертрофия сердечной мышцы повышает мощность работы сердца и обеспечивает кровоток в скелетных мышцах при их большом напряжении;

• Повышение общего объема сердца не сопровождается увеличением ударного объема крови, но при нагрузке он значительно возрастает;

• У спортсменов отмечается брадикардия: ЧСС 40-50 уд/мин, гипотония (30% случаев) – у стайеров;

• Минутный объем крови соответствует норме или немного ниже нее.

• Функц-е показатели организма спортсмена в покое

• В системе крови у спортсменов больше «С» эритроцитов - 6 • 10х12/л и Нв - 160 г/л - и более;

• Это обеспечивает большую кислородную емкость крови (до 20-22 об. %);

• Общее количество гемоглобина в организме у тренированного спортсмена (800-1000 г) превышает его запасы у нетренированных лиц (700 г);

• Повышены щелочные резервы, т. е. легче противостоять закислению;

• Больше объем циркулирующей крови.

Все эти перестройки функциональных показателей свидетельствуют об общей адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам, и к особенной функциональной подготовке к упражнениям в избранном виде спорта.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.

• О функциональной подготовленности спортсменов судят как по показателям в состоянии покоя, так и по изменениям различных функций при работе;

• Для тестирования используют стандартные и предельные нагрузки;

• Стандартные нагрузки подбирают такие, которые доступны всем обследуемым лицам независимо от возраста и уровня тренированности;

• Предельные нагрузки зависят от индивидуальных

возможностей человека.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.

• Изменения физиологических показателей у тренированных и нетренированных лиц при стандартных и предельных нагрузках значительно отличаются.
В случае стандартных нагрузок всем обследуемым предлагается одинаковая работа: регламентируется мощность и длительность работы на велоэргометре; темп восхождения в степ-тесте, интервалы между пробами и т. п.
Подготовленный человек, работая более экономно, за счет более совершенной координации движений, имеет меньшие энерготраты и меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарата и вегетативных функций.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.

• При выполнении предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с заведомо большей мощностью, выполняя значительно больший объем работы, чем неподготовленный человек;

• При этом тренированный организм спортсмена затрачивает такую энергию и развивает такие значительные сдвиги в моторных и вегетативных функциях, которые недоступны для неподготовленного человека.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.

• Стандартные нагрузки, используемые для тестирования функциональной подготовленности спортсменов, могут быть:

• общие или неспециализированные: функциональные пробы, велоэргометрия, степ-тест;

• специализированные - адекватные упражнениям в избранном виде спорта: проплывание или пробегание определенных отрезков с заданной скоростью, поддержание заданного статического усилия в течение времени.
При стандартной работе тренированный организм отличают от нетренированного такие особенности:

• более быстрое врабатывание;

• меньший уровень рабочих сдвигов различных функций;

• лучше выраженное устойчивое состояние;

• более быстрое восстановление после нагрузки.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.

• У тренированного спортсмена при динамической работе повышение МОД происходит за счет увеличения глубины дыхания, а рост МОК - за счет нарастания ударного объема, а у нетренированного человека - за счет повышения ЧСС и ЧД;

• У адаптированного к выполнению статической работы спортсмена меньше выражен феномен статических усилий - меньше подавление функций дыхания и кровообращения во время нагрузки и меньше послерабочее их нарастание.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках

• Наиболее распространенными стандартными тестами являются PWС170 – определение мощности работы при ЧСС = 170 уд./мин и Гарвардский степ-тест, который оценивают по ИГСТ и по скорости восстановления ЧСС после нагрузки;

• При выполнении предельных нагрузок работоспособность спортсменов оценивается прямыми показателями - по величине и мощности выполненной работы и косвенными показателями - по величине функциональных сдвигов в организме.

• У тренированных спортсменов функциональные показатели увеличиваются значительно больше, чем у нетренированных лиц;

Работа ЦНС тренированных спортсменов отличается:

• высокой скоростью восприятия и переработки информации;

• хорошей помехоустойчивостью;

• большей способностью к мобилизации функциональных резервов организма;

• У них велика возможность произвольного преодоления утомления, противостояния эмоциональным стрессам.

• 4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

• Перетренированность - это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием переутомления вследствие недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками;

• Это состояние - своего рода невроз;

• Перетренированность характеризуется стойкими нарушениями двигательных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением работоспособности;

• Комплексные обследования спортсменов выявили преобладание тонуса СНС, неустойчивость психоэмоционального состояния вплоть до депрессии.

• перетренированность

• Перетренированность имеет 3 стадии.
Первая стадия характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, ухудшением самочувствия, снижением адаптивных реакций организма на нагрузку. Но жалоб может и не быть.
Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением процессов восстановления и дальнейшим ухудшением самочувствия.
Третья стадия выявляется стойким нарушением функций ССС и СВД, резким снижением спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяжелым самочувствием, постоянными нарушениями сна, отсутствием аппетита, потерей веса спортсмена.

• Перетренированность

• Профилактика состояния перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного возможностям организма спортсмена;

• Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зависимости от стадии перетренированности) либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращения. Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых на протяжении 1-2 недель или 1 месяца. Рекомендуется применение различных реабилитационных средств - витаминов, биологически активных веществ, массажа, физиотерапии и др.

• ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

• Перенапряжение- это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гуморальной регуляции различных функций, обменных процессов и гомеостаза;

• Оно вызывается несоответствием между потребностями организма в энергоресурсах при физической нагрузке и функциональными возможностями их удовлетворения.

• В развитии этого состояния велика роль гормональной недостаточности - в особенности снижение гормонов коры надпочечников и гипофиза (в частности АКТГ).

• При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения приводят, в частности, к очаговым и диффузным поражениям сердечной мышцы. При изменении ее состояния возможны даже разрывы мышечных волокон миокарда непосредственно в процессе прохождения дистанции спортсменом.
Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форсированные физические нагрузки.
Выделяют острое и хроническое пере-напряжение.

• Острое перенапряжение сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением АД, печеночными болями, острой сердечной недо-статочностью, обморочным состоянием, вплоть до гибели спортсмена.
Хроническое перенапряжение отмечается при многократных применениях тренировочных нагрузок, несоответствующих функциональным возможностям организма спортсмена. Оно проявляется усталости, нарушениях сна и аппетита, колющих болях в области сердца, стойких повышениях или понижениях АД. Работоспособность резко падает.
Полное прекращение физических наг-рузок, лекарства, диетотерапия способствует восстановлению организма.

• 4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

• Это патологические состояния организма спортсмена при нерациональной тренировке;

• У них общие причины: Главная: несоответствие величины нагрузки и функциональных возможностей организма по ее выполнению:

• - тренировки с повышенными нагрузками;

• - форсированные тренировки – т.е. неправильный режим и методика тренировочного процесса;

• 4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

Другие причины:

- неблагоприятные условия тренировки;

- некоторые индивидуальные особенности спортсмена (особенно при перетренированности);

Общие предрасполагающие факторы:

• - нарушения режима быта и питания;

• - отклонения в состоянии здоровья спортсмена (наличие ОХИ в организме);

• 4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

РАЗЛИЧИЕ:

• При перетренированностипатологические изменения происходят во всем организме (во многих органах и системах). Это своего рода невроз.

• Перенапряжение касается отдельных органов и систем организма, являющихся:

• - местом наибольшей жизнедеятельности;

• - либо – местом наименьшего сопротивления.

• перетренированность

• Это патологическое состояние из-за хронических физических перегрузок.

• В его основе – нарушение нормального соотношения процессов возбуждения и торможения в коре БП ГМ.

• Важную роль также играют изменения в работе коры надпочечников и гипофиза;

• Нарушения нейро-гуморальной регуляции и обмена веществ приводят к изменению функций многих органов и систем организма.

• перетренированность

• Выделяют три стадии перетренированности:

• 1 стадия. Невротическая. Для нее характерно:

• - отсутствие жалоб; изредка жалобы на нарушение сна (плохо засыпает, часто просыпается);

• - нет роста спортивных результатов;

• - ухудшается приспособляемость ССС к скоростным нагрузкам;

• - нарушается тонкая двигательная координация, выявляемая специальными методами.

Эту стадию часто пропускают, т.к. она похожа на переутомление.

• перетренированность

• 2 стадия. Нейродистрофическая.Критерии:

• - масса самых различных жалоб (от утомляемости, головной боли до потери интереса к тренировкам);

• - снижение спортивных результатов;

• - функциональные нарушения во многих органах и системах

• По ССС:

• - в покое вместо умеренной брадикардии и нормального АД – тахикардия и повышенное АД либо резкая брадикардия и гипотония;

• появляются атипичные реакции ССС после нагрузок на скорость и на выносливость;

• замедлено восстановление;

• часто нарушения сердечного ритма (на ЭКГ);

• По другим органам и системам:

• - ухудшается работа СВД: снижается ЖЕЛ в покое и особенно после нагрузок; увеличивается ЧД;

• - нарушается координация движений;

• - снижается вес тела и мышечная сила;

• - могут быть нарушения ОМЦ у женщин и снижение потенции у мужчин.

• перетренированность

• 3 стадия. Глубоких патологических изменений. Критерии:

• - все нарушения 2-й стадии еще более выражены;

• - резко снижаются спортивные результаты;

• - протекает как тяжелая неврастения по гиперстеническому (с преобладанием процессов возбуждения в ЦНС) либо по гипостеническому типу (с преобладанием процессов торможения).

• Коррекция тренировочного процесса

При первой стадии:

• - тренироваться можно;

• - но на 2- 4 недели меняются условия тренировочного процесса :

• - снижается общий объем нагрузки;

• - увеличивается доля ОФП;

• - исключаются длительные и технически сложные упражнения;

• - запрет на участие в соревнованиях.

• - по мере улучшения общего состояния режим тренировки нормализуется.

• При второй стадии:

• - тренировки на 1-2 недели заменяют активным отдыхом;

• - затем 1- 2 месяца постепенное включение в тренировки на принципах первой стадии;

• - участие в соревнованиях запрещено.

• При третьей стадии:

• - полный отдых в течении 2 недель, желательно в условиях стационара;

• - затем 2-3 месяца постепенное включение в тренировку на принципах первой стадии;

• - участие в соревнованиях запрещено;

• - медикаментозное лечение, включая даже гормоны коры надпочечников.

Полное восстановление нагрузок – через 6 месяцев!

• ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

• Выделяют острое и хроническое физическое перенапряжение (ОФП и ХФП).

• Возникает при резком превышении нагрузки функциональных возможностей организма.

• Характерно для недостаточно тренированных;

• Может быть и у тренированных, если:

• - они соревнуются с более высококвалифици-рованными спортсменами;

• - участвуют в тренировках или соревнованиях в болезненном состоянии или при неполном выздоровлении от заболеваний и травм.

• ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

• ХФП – следствие длительных физических и эмоциональных перегрузок;

• ОФП чаще бывает в начале тренировочного цикла или в подготовительном периоде;

Для его развития достаточно одной тренировки или соревнования!

• ХФП – в основном периоде тренировочного цикла или в его заключительной части.

• ОФП

• ОФП проявляется только со стороны одной системы организма – ССС.

• Встречается в спорте редко;

• Но проявления могут быть катастрофическими вплоть до гибели спортсмена.

• При ОФП могут развиться:

• - острая сердечная недостаточность;

• - инфаркт миокарда;

• - кровоизлияние в мышцу сердца;

• - остро возникающая дистрофия миокарда.

Все состояния требуют неотложной мед.помощи

• ХФП

• ХФП в основном проявляется со стороны трех систем организма:

• - ССС;

• - НС;

• - ОДА.

• ХФП

Со стороны ССС проявляется в виде:

• - дистрофической формы;

• - гипертонической;

• - гипотонической;

• - аритмической формы (или синдрома);

Основная форма проявления ХФП со стороны ССС – дистрофическая – ДИСТРОФИЯ МИОКАРДА

• Дистрофия миокарда

• Чаще всего встречается в тренировках на выносливость;

• Жалоб может не быть;

• Работоспособность остается высокой;

• Спортивные результаты – хорошие.

• Дистрофия миокарда

• Могут быть жалобы неспецифического характера – на все - как при перетренированности 2-й стадии;

• Брадикардия;

• Иногда нарушения ритма сердца (экстрасистолия);

• Нагрузочные функц. пробы (PWC170) – хорошие.

• Д М

• Как же ее выявить?

• По изменениям на ЭКГ при профосмотре в Центре спортивной медицины (или диспансере).

• Дистрофия миокарда

• Изменения касаются конечной части желудочкового комплекса – зубца Т и сегмента ST, которые отражают процесс реполяризации миокарда – восстановления способности к проведению новой волны возбуждения и сокращения.

• По выраженности этих изменений и количеству отведений, на которых они проявляются , выделяют три стадии ДМ.

• Дистрофия миокарда.

Если диагноз поставлен:

• - вносят изменения в тренировочный режим в пользу снижения объема и интенсивности нагрузок;

• - нормализуют режим быта и питания;

• - санируют ОХИ;

• - дают психоэмоциональную разгрузку;

• - устраняют алкоголь и курение;

• - назначают фарм. препараты (рибоксин, МИЛДРОНАТ и др.)

• Возобновление тренировок в полном объеме – только после нормализации ЭКГ

• Перенапряжение

• Проявления ХФП со стороны:

нервной системы – в виде неврозов и неврозоподобных состояний:

1. - НЕВРОЗА НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ;
2. - КАРДИОНЕВРОЗА;
3. - НЕВРАСТЕНИИ

• НЕВРОЗ НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ

Спортсмена преследуют навязчивые мысли о:

- проигрыше;

- технической ошибке;

- фальстарте и т.д.

- боязнь проиграть конкретному сопернику.

Он плохо ест. Плохо спит. Результаты падают и др.

• КАРДИОНЕВРОЗ

• Спортсмен предъявляет самые разные жалобы на боли, неприятные ощущения, перебои в работе сердца и т.д.

• При объективном обследовании (клиническом и ЭКГ) – никаких нарушений нет.

• Вся болезнь - в голове.

• НЕВРАСТЕНИя

• Причина: длительная психотравмирующая ситуация в сочетании с физической перегрузкой.

• У ответственных, педантичных людей.

• Может протекать в 2-х формах:

- ГИПЕРСТЕНИЧЕСКОЙ;

- ГИПОСТЕНИЧЕСКОЙ.

При первой преобладают явления возбуждения; при второй – торможения ЦНС.

• неврастения

• Общие симптомы:

• - общая слабость;

• - нарушения сна;

• - раздражительность;

• - снижение внимания и памяти;

• - сжимающая головная боль – КАСКА НЕВРАСТЕНИКА!

ГЛАВНОЕ - разрешить психотравмирующую ситуацию.

• ХРОНИЧЕСКОЕ Перенапряжение ОДА

Проявляется со стороны:

• - мышц – миозит, миогелоз, миофиброз;

• - сухожилий – тендинит, паратеноит, тендовагинит;

• - надкостницы – периостит (в месте прикрепления сухожилий мышц к кости).

• Причины - большие, длительные нагрузки на одни и те же мышечные группы.

• В результате появляются их микро-надрывы, микро-кровоизлияния с развитием асептического воспалительного процесса.

• Жалобы на боли в мышцах, невозможность их полностью расслабить; тонус мышц повышен, болезненны на ощупь; эластичность мышц снижена.

• Неравномерно уплотнены (миогелоз и мирфиброз).

• Как правило мышечная сила не снижена.

• При активных движениях, особенно на скорость – возможны надрывы и разрывы мышц!

• При тендовагитните – характерный скрип при движениях в области этого сухожилия – КРЕПИТАЦИЯ + болезененность, припухлость.

Главное – прекратить тренировки или снизить нагрузки, а также массаж, ФТЛ и др.