Упражнение для развития диафрагмы

Данная статья является продолжение другой под названием Развитие диафрагмы

Вдыхать нужно медленно, обязательно концентрируясь на ощущениях внутри Вашего тела, не переживайте, если Всего о чем Я сейчас напишу, Вы, сразу не почувствуете. Так вот, представляете при вдохе, что воздух медленно заполняет Вас изнутри, снизу вверх, начиная с точки расположения половых органов, и только так.

Многие мастера вокала именно так концентрируются на правильном дыхании, именно в том месте концентрируют точку опоры, и это Я говорю, не только из личного опыта но и со слов замечательных педагогов. Так вот, после того как, Вы, почувствовали, как воздух заполнил все полости внутри Вас (и поясницу, и живот, и бока и лёгкие под нижними рёбрами, а верхняя часть лёгких заполниться Сама собой в таких условиях), следует обратить внимание на удержание воздуха и можно сделать это двумя способами:

1. Связками (и это не правильный метод)

2. Диафрагмой (метод тяжелый но правильный, тот, который нам нужен) Для того, чтобы убедиться, что Вы, удерживаете воздух диафрагмой, следует заполнить лёгкие, как описано выше и сохранить ощущение вдоха в мышцах торса и остальных мышц, которые участвовали при вдохе (т.е. ничего не менять).

Ни в коем случае нельзя замыкать проход воздуху в горле, связками, снимая тем самым напряжение с диафрагмы и брюшных мышц. Ощущение, что при полностью заполненных лёгких, во время удержания в себе воздуха, воздух давит снизу на связки и есть признаком того, что удержание происходит не верно, а первым методом! От этого следует избавляться! Именно поэтому у большинства вокалистов устают связки при пении, и появляется куча проблем с полетностью, объёмом голоса, диапазоном и т.д.

Как же избавиться от этого напряжения в горле при удержании воздуха?

Нужно сделать всё как и раньше, но теперь во время удержания, попытаться расслабить связки и проследить за тем что бы воздух не выходил из вас, т.е. переключить задачу удержания воздуха на растянутое (выпученное, вытянутое ) Брюхо, а не на затычку в горле! В горле во время удержания воздух должно быть чувство пустоты и свободности и готовность в любой момент начать говорить или петь!Следует заметить, что у начинающих вокалистов и даже опытных, но никогда не пользовавшихся правильным дыханием вокалистов появятся болевые или дискомфортные ощущения в области брюшных мышц, появиться ощущение, что лопнет живот или ещё что ни будь, но все они пройдут после первых 10 -50 добросовестных занятий.

Болевые ощущения появятся потому что за годы неправильного зачастую дыхания мышцы отвечающие за правильное дыхания атрофируются и теперь пробуждать их к правильному функционированию, естественно не просто!

Знайте, что опора дыхания и процесс удержания воздуха в лёгких — это по сути одно и тоже! И освоенный процесс удержания воздуха это уже на половину поставленный голос!

Замечу, что после этих упражнений, Вам станет легче дышать, у Вас выработается привычка дышать брюшным дыханием постоянно, Вы станете меньше болеть. Абсолютно все болезни будут проходить намного легче, чем раньше! Особенно эти упражнения помогут для восстановления и улучшения работы всех органов организма и в особенности половых, будет скорее происходить обновление клеток ! Обусловлено такое полезное влияние тем, что при правильном дыхании кров, а значит и весь организм будет намного эффективнее обогащаться кислородом!

Обратите внимание, те кто не верит мне, на то, какие натянутые и выпуклые животики у младенцев и грудных детей вообще, и на то, как они своим весом в 3-10 киллограмм могут издавать громкие крики без вреда для себя и связок. Их голоса настолько мощные и полётные, что не многие взрослые люди могут так звучно горлить. Если младенец кричит в квартире многоэтажного дома, то его порой слышно в радиусе двух квартир и даже на улице, и обусловленно это природностью и естественностью всего что он делает! Но к сожалению социум губит людей, делает их слабыми и нужно этому всегда твердо противостоять и следить за собой и за своими дряблыми не большими, не выпуклыми, но сальными животами, и качание пресса здесь непричём, ведь надо просто научиться дышать, а накачанный пресс и узкая талия — это всего лишь внешняя красота, но и она не помешает если что:))) Всем вокальных успехов, друзья!