Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали

Гейл Двоскин – Метод Седоны

Описан эффективный способ избавиться от обузы негативных эмоций, а вместе с ними - и от множества надуманных проблем, которые мешают Вам обрести полноценное счастье в личной жизни. Для широкого круга...

СЕДОНА-МЕТОД: Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали. 1

Отзывы о книге «Седона-Метод» 4

БЛАГОДАРНОСТИ 6

ПРЕДИСЛОВИЕ ДЖЕКА КЭНФИЛДА 6

ВВЕДЕНИЕ 7

Что такое Седона-Метод? 7

Первая встреча с Лестером Левенсоном. 8

Истоки Седона-Метода 9

Как Метод повлиял на мою жизнь 10

Как работать с книгой 13

Не верьте моим словам 14

Действие резонанса 14

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ СЕДОНА-МЕТОД 15

ГЛАВА 1 ЗА ПРЕДЕЛАМИ КРУГА ПОДАВЛЕНИЯ-ВЫРАЖЕНИЯ 15

Жизнь, какой мы ее знаем 16

Освобождение 17

Подавлять и выражать 18

Третья альтернатива: освобождение 20

Освобождение реально! 22

Освобождение 23

Принятие чувства 24

Погружение 25

Чувства лгут 26

Мозг — это компьютер 26

Возвращение к жизни. 28

ГЛАВНЫЕ ВОПРОСЫ ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ 28

ГЛАВА 2 ВАША ФОРМУЛА УСПЕХА 29

Часто задаваемые вопросы 31

Отточите остроту восприятия 32

Когда на цели сосредоточены несколько человек 34

Кеннет: Освобождение от привязки к событиям 36

Как избежать распространенных подвохов 37

Исследование: поиск свободы сейчас и здесь 39

Легко переключайтесь между двумя способами восприятия. 40

Совершенствование может приносить радость 40

ГЛАВА 3 ДОРОГА К ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЕ 41

Свобода/спокойствие 41

Девять эмоциональных состояний 42

Исследование: Вы — это не ваши чувства 55

Посвятите себя личностному росту 56

Свобода Спокойствие 57

ГЛАВА 4 ПРЕОДОЛЕЙТЕ СВОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ 58

Что такое сопротивление? 59

Отпустите сопротивление 61

Исследование: установление контакта с сопротивлением 63

Самостоятельное исследование физического сопротивления 63

Исследование физического сопротивления вместе с партнером 64

Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать» 64

Освобождение сопротивления 65

Сохранение естественного течения 67

ГЛАВА 5 КЛЮЧ К БЕЗМЯТЕЖНОСТИ 68

Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса 70

Освобождение от желания перемен 71

ГЛАВА 6 ПЕРЕВЕДИТЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ НА БОЛЕЕ ГЛУБОКИЙ УРОВЕНЬ 73

Как все начиналось 75

Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний 79

ГЛАВА 7 ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЧЕТЫРЕХ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ 81

Потребность в контроле 82

Потребность в подчинении 83

Письменное освобождение: потребность в контроле 83

Освобождение от потребности в контроле 85

Потребность в одобрении/любви 86

Потребность в порицании 86

Потребность любить 87

Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви 87

Процесс освобождения от потребности в одобрении 88

Желание смерти 90

Письменное освобождение: потребность в безопасности 90

Процесс освобождения от потребности в безопасности 92

Потребность в независимости 93

Стремление к единству 94

Письменное освобождение: потребность в независимости 94

Дерево ограничений 97

ГЛАВА 8 ЦЕЛЬ И ПУТИ К НЕЙ 98

Обретая покой 99

Роберт: Достижения без усилий и волнений 100

Освобождение от чувств по постановке целей 101

Образцы формулировок 105

Активные действия: письменное оформление целей 106

Методика достижения цели 107

Метод активных шагов 108

Освобождение от целей и активных действий 110

Исследование: Познайте, отпустите и оставьте 110

ГЛАВА 9 ЗА ГРАНИЦАМИ ПРИВЯЗАННОСТЕЙ И АНТИПАТИЙ 112

Процесс приязни/неприязни 114

Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров 115

Письменное освобождение от приязни/неприязни 115

Открывая двери 117

ГЛАВА 10 КАК ГРАМОТНО И ЭФФЕКТИВНО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ 117

Процесс преимуществ/недостатков 118

Лаура: Вспоминая о забытом решении 119

Письменное освобождение от преимуществ/недостатков 119

Кэрол Сью: Дружеский развод 121

Упорство вознаграждается 122

ГЛАВА 11 ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕДУРА 122

Очистительная процедура 124

Очистительные вопросы 124

Том: Разрешение профессионального непонимания 127

Короткий Очистительный процесс 127

Мысль напоследок 129

ГЛАВА 12 СОБИРАЯ ВСЕ ВОЕДИНО 129

Три аспекта разума 129

Шесть шагов 137

Исследование: Нет проблем 140

Стефани: Нет «потерянного времени» 142

ЧАСТЬ 2 ПРАКТИКА 143

ГЛАВА 13 СЕКРЕТ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ СТРАХА И ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ 143

Простой метод освобождения от страха 145

Освобождение от страха за других 146

Дженнифер: Если не сейчас, то когда? 146

Оставляя страхи позади 147

Еще два коротких совета 149

ГЛАВА 14 СВЕРГАЯ ТИРАНИЮ ВИНЫ И СТЫДА 149

Ложь во имя вины и стыда 149

Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда 152

ГЛАВА 15 ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ДУРНЫХ ПРИВЫЧЕК 153

Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь 156

Освобождение от привычек 157

ГЛАВА 16 БЛАГОСОСТОЯНИЕ 160

Банк в банке, а не в голове 160

Освобождение от страха в отношении денег 163

Привязанности и антипатии в финансовом вопросе 164

Очищение применительно к деньгам 165

Джулия: Свобода заслуживать лучшего 168

Преимущества и недостатки денег 168

Представьте идеальное будущее 169

Постановка целей и шаги для их достижения 170

Мысль напоследок 170

ГЛАВА 17 ЧУДО ЛЮБВИ 170

Перестаньте искать любовь в неподходящих местах 171

Если Ваш партнер — само совершенство 172

Растворитель несогласия 173

Освобождение — чтобы сохранить отношения 174

Как обогнать родителей 174

Клер: Безопасность в отношениях 175

От страха к любви 175

Процесс приязни/неприязни 176

Принимая данное. 176

Очистительная процедура 177

Преимущества и недостатки 179

Пара единство/разделение 180

Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным 180

Нарисуем идеальные отношения 180

Освобождение улучшает все отношения 181

ГЛАВА 18 КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ 181

Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом 182

Освобождение: здоровье и физическая форма 186

Принимая то, что есть 186

Выходя из-под власти родителей 187

Выходя за границы страхов 188

Джордж: Любить свое тело в любом состоянии 189

ГЛАВА 18 КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ 190

Преимущества и недостатки 192

Представляя желаемое: объедини представление и освобождение 193

ГЛАВА 19 ОРГАНИЗАЦИОННАЯ СВОБОДА И ЭФФЕКТИВНОСТЬ 194

Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство 195

Отходя от власти контроля 196

Формирование сплоченной команды и управление ею 197

Джеймс: Освобождение для успеха в работе 198

Избавляясь от стресса 199

Работа в условиях жесткого графика 200

Эффективные продажи 201

Умение добиваться целей 201

Грамотное решение 202

Работа с трудными людьми 202

Финальная мысль 202

ГЛАВА 20 ПОМОЩЬ ОКРУЖАЮЩЕМУ МИРУ 203

Освобождение для мира 203

Думайте о лучшем 203

Поддерживайте своих лидеров 204

Практикуйте любовь-доброту 204

Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт 205

СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ 206

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ГРУПП ПОДДЕРЖКИ СЕДОНА-МЕТОДА 207

Поприветствуйте всех присутствующих 208

Групповые освобождающие вопросы для начала занятий 208

Снятие напряжения 209

Работа с партнером 209

Инструкции для работы в паре 209

Попросите участников поделиться результатами 209

Попросите поделиться приобретениями 210

Освобождение по желанию 210

Тишина 210

Поблагодарите всех присутствующих за участие 210

ПРИОБРЕТЕНИЯ, ПОЛУЧЕННЫЕ ПРИ РАБОТЕ С СЕДОНА-МЕТОДОМ 210

МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС 211

Курс Седона-Метода® 211

Абсолютная свобода 211

Практическая свобода 211

ОБ АВТОРЕ 211

ВЫ ГОТОВЫ К БОЛЬШЕМУ? 212