Способов повысить свою сознательность

1. Правда повышает сознательность, ложь понижает её. Каждый раз, когда ты принимаешь правду, поощряешь правду, говоришь правду – ты повышаешь свою осознанность.

2. Храбрость повышает сознательность, трусость понижает её. Храбрость всегда требует сознательных усилий. Для проявления трусости не требуется ничего – разве что закрыть глаза да спрятаться в угол. Принимая решения, подумай о том, требует ли храбрости принятое решение. Если нет, возможно, ты просто прячешься от проблемы, понижая свою сознательность.

3. Сострадание повышает сознательность, жестокость понижает её. Проявление сострадания может происходить только в состоянии осознанности. Проявление жестокости может происходить только в бессознательном состоянии – вряд ли ты захочешь сознательно проявлять жестокость. Безразличие тоже чаще происходит в бессознательном состоянии – это действие по умолчанию. Сострадание же просто требует осознанности. Учись различать голос сознания и голос ума – ум может происходить найти оправдание для любой деятельности, даже найти пользу в проявлении жестокости. Слушай своё сердце, совесть – недаром слово совесть и сознательность на английском звучат очень похоже (conscience и consciousness).

4. Желание повышает сознательность, апатия понижает её. Можно долго размышлять о том, хороши или нет твои желания, насколько хорошие цели ты поставил, но факт в том, что чётко определённые желания – повышают сознательность. Если желания расплывчаты, нет фокуса – сознательность понижается. Чёткие желания порождают действия. Неопределённые желания приводят к апатии. Большое количество желаний без определённости, какое ты осуществляешь в данный момент – понижает сознательность. Поэтому стоит определить свои цели и выбрать одну, которую ты осуществляешь данный момент – это повысит твою сознательность.

5. Внимание повышает сознательность, рассеянность понижает её. Внимание – ключ к осознанности. Внимание к себе, к своим мыслям, эмоциям, к другим людям, к их настроению, к словам, к происходящему. Всё это – повышает осознанность. В состоянии глубокой осознанности ты до предела сосредоточен. Поощряя проявление внимания во всём, ты с каждым разом становишься всё более сознательным человеком.

6. Знание повышает сознательность, невежество понижает её. Всегда стремись к тому, чтобы узнать больше, ищи знания не только вокруг себя, но и внутри себя – это повышает сознательность. Когда ты закрываешь глаза на знания, ты понижаешь сознательность.

7. Здравый смысл повышает сознательность, непоследовательность понижает её. Сознательность может повышаться, даже когда ты не пользуешься своим умом, например, во время медитации, когда ты не думаешь ни о чём. Однако когда ты пользуешься интеллектом, когда ты рассудителен, ты больше делаешь пользы для повышения своей осознанности, чем когда ты непоследователен в своих рассуждениях.

8. Сознательные люди повышают сознательность, несознательные люди понижают её. Общение с людьми, которые живут осознанно и постоянно повышают свою сознательность, помогает и тебе повышать сознательность. Люди, живущие менее осознанно, будут тянуть тебя к своему уровню. Ты можешь выбирать людей, с которыми ты живёшь, работаешь и общаешься. Пользуйся этой возможностью.

9. Здоровье и энергия повышают сознательность, болезнь и пассивность понижают её. Лень, пассивность понижают твою сознательность и со временем приводят к болезням. Наполняй каждое своё действие энергией – и это будет повышать твою сознательность.

10. Намерение повышать сознательность, повышает её. Намерение понижать сознательность, понижает её. В этом заключается сила намерения – если ты по-настоящему будешь хотеть повышать свою сознательность, сама жизнь подскажет тебе способы сделать это. Сознание может повышаться безгранично.

Ещё два простых, но очень эффективных способов повышения осознанности: ведение дневника и ведение хронометража.

Постарайся следующие 24 часа провести настолько осознанно, насколько ты только можешь. Позволь себе испытать наслаждение осознанной жизни.

Поэтому Будда говорит о жизни и осознанности:

Жизнь составляет цель, осознанность – методологию, технику, чтобы её достичь.

Единственное, чему нужно научиться, – это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всём, везде. Пусть всё становится возможностью наблюдать.

Не ешь механически, не продолжай просто набивать себя пищей – будь очень наблюдательным. Жуй тщательно и наблюдательно... и ты удивишься тому, сколько упускал до сих пор, потому что каждый кусок будет приносить огромное удовлетворение. Если ты ешь наблюдательно, еда станет вкуснее.

Вдыхай запах, ощущай прикосновение, чувствуй порыв ветра и солнечные лучи. Смотри на луну, и стань просто безмолвным водоёмом наблюдательности, и луна будет отражаться в тебе в безмерной красоте.

Двигайся по жизни, оставаясь полностью наблюдательным. Снова и снова ты забудешь. Не становись из-за этого несчастным; это естественно...

Помни одно: когда вспоминаешь, что забыл наблюдать, не сожалей, не раскаивайся; иначе ты потеряешь время даром. Не чувствуй себя несчастным: "Я снова упустил". Не начинай чувствовать: "Я грешник". Не начинай себя осуждать, потому что это сущая потеря времени. Никогда не раскаивайся в прошлом! Живи в этом мгновении.

Первый шаг в осознанности – стать очень внимательным к своему телу. Мало-помалу человек становится бдительным в каждом жесте, в каждом движении. По мере того как ты становишься более осознанным, начинает происходить чудо: многие вещи, которые ты делал раньше, просто исчезают. Твоё тело становится более расслабленным, более со-настроенным, глубокий мир воцаряется в твоём теле, тонкая музыка пульсирует в твоём теле.

Тогда начни осознавать мысли – то же самое нужно сделать с мыслями. Они тоньше тела и, конечно, гораздо опаснее. И когда ты осознаёшь мысли, тебя удивит, что происходит у тебя внутри.

И чудо осознанности в том, что не нужно делать ничего, кроме как стать осознанным. Само явление наблюдения этого меняет всё. Мало-помалу сумасшедший исчезает. Мало-помалу мысли начинают следовать определённому образцу: их хаоса больше нет, они становятся более и более космосом. И тогда воцаряется более глубокий мир.

Это самый тонкий слой и самый трудный, но если ты можешь осознавать мысли, это всего лишь один шаг дальше. Нужна лишь немного более интенсивная осознанность, и ты начнёшь отражать свои настроения, эмоции, чувства.

Как только ты осознаёшь все эти три слоя, они соединяются в одно явление. И когда эти три слоя становятся одним, начинают действовать в полной гармонии, вибрировать вместе, ты можешь почувствовать музыку всех трёх: они становятся оркестром – и тогда случается четвёртое. Этого ты не можешь сделать – это случается само собой, это дар целого. Это награда для тех, кто сделал эти три шага. Четвёртое – это предельная осознанность, которая делает человека пробуждённым. Человек осознаёт собственную осознанность – это четвёртое. Это делает человека пробуждённым. И только в таком пробуждении человек узнаёт, что такое блаженство. Блаженство – это цель, осознанность – путь к нему.

Действуй, говори с полной осознанностью, и ты найдёшь в себе огромную перемену. Сам тот факт, что ты осознаёшь, изменяет все твои действия. Тогда ты не можешь совершить греха. Не то что ты должен себя контролировать, нет!

Контроль – это суррогат осознанности, очень бедный заменитель; от него мало помощи. Если ты осознаёшь, тебе не нужно контролировать гнев; в осознанности гнев никогда не возникает. Гнев и осознанность не могут существовать вместе; невозможно никакое их сосуществование. В осознанности никогда не возникает ревность. В осознанности многие вещи просто исчезают – все вещи, которые отрицательны.

Что бы ты ни делал, продолжай постоянно делать внутри одно: осознавай, что ты это делаешь. Ты ешь – осознавай себя. Ты идёшь – осознавай себя. Ты слушаешь, ты говоришь – осознавай себя. Когда ты в гневе, осознавай, что ты в гневе. В то самое время, когда приходит гнев, осознавай, что ты в гневе. Это постоянное вспоминание себя создаёт в тебе тонкую энергию, очень тонкую энергию.

Осознанность – это то, что делает тебя хозяином, – "хозяином", это не значит, что ты контролируешь. Быть хозяином, означает – постоянное присутствие. Что бы ты ни делал или не делал, одно должно быть постоянно в твоём сознании: что ты есть.

Тебе приходится бороться с гневом, жадностью, сексом, потому что ты слаб. Поэтому на самом деле проблема не в гневе, жадности и сексе, проблема в слабости. Как только ты начинаешь быть сильным внутри и у тебя появляется ощущение внутреннего присутствия – что ты есть, – твои энергии начинают становиться концентрированными, кристаллизованными в одной точке.

Будь в расслаблении. Не пытайся изо всех сил, потому что именно в расслаблении ты можешь осознавать, не в тяжких усилиях. Будь спокойным, тихим, молчаливым.

В чём твоё напряжение? Твоё отождествление со всевозможными мыслями, страхами – смерть, разорение, падение курса доллара и всевозможные вещи. Это твои напряжения, и они влияют и на тело. Твое тело становится напряжённым, потому что тело и ум – это не две отдельные сущности. Тело-ум это одна система, поэтому, когда ум становится напряжённым, напряжённым становится и тело.

Человек осознанности, понимания действует. Человек, который не осознан, бессознателен, механичен, подобен роботу, реагирует.

Кто-то тебя оскорбляет, нажимает на кнопку, и ты реагируешь. Ты испытываешь гнев, ты набрасываешься на него – и ты называешь это действием? Это не действие, заметь, это реакция. Он манипулирует тобой, а ты – марионетка. Он нажал на кнопку, и ты включился, как машина. Точно так же, как ты нажимаешь на кнопку, включая или выключая свет, – именно это люди делают с тобой. Они тебя включают и выключают.

Кто-то приходит и тебя хвалит, надувает твоё эго, и ты чувствуешь себя великолепно. Потом кто-то приходит и прокалывает тебя, и ты просто сдуваешься и падаешь на землю. Ты не хозяин самому себе. Кто угодно может тебя оскорбить и сделать печальным, гневным, раздражённым, взвинченным, насильственным, безумным. И кто угодно может тебя похвалить и заставить почувствовать себя на высоте, почувствовать себя величайшим из людей, в сравнении с которым меркнет солнце. Ты действуешь в соответствии с манипуляциями других. Это не настоящее действие.

Я приведу вам живой пример из практики. А все это состоялось на одном из моих тренингов на тему «Осознанность».

Для проведения тренинга мы расположились на базе отдыха, там достаточно холмистая местность , и база находится на высоком холме, спуск очень крутой. Чтобы нам прогуляться по лесу или берегу реки, приходилось спускаться с этого холма, затем подниматься на другой , не менее крутой холм, затем снова спускаться. И если не удержишься, то летишь кубарем и прямо к реке. В группе была девушка, которая боялась спускаться и оставалась на базе в пятницу и субботу одна, когда мы уходили заниматься. Она, конечно же, получала индивидуальное задание, практиковала и все было в порядке. Но следующим утром я решил все -таки освободить ее от страхов. Она объяснила мне , почему ей было страшно, она реагировала на внешние ситуации и обстоятельства. Она подошла к спуску и увидела, какой он крутой , она посмотрела на следующую гору и увидела крутой подъем и от этого у нее сжалось сердце, стало тяжело дышать, возникли спазмы, ей стало очень плохо, пришлось ее приводить в состояние гармонии. Сегодня она получила следующее задание, мы все спускались и поднимались , сейчас мы уже не ходим просто так, а делаем это осознанно, так вот, ей необходимо было концентрировать свое внимание на том, как она делает шаги, то есть концентрация на процессе ходьбы, упражнение которое вы получите в этой книге. Когда она спустилась с этой горки, потом поднялась на следующую, и только тогда я ей сказал, чтобы она посмотрела вокруг и рассказала свои ощущения. Она ответила, что когда посмотрела вокруг, у нее снова закружилась голова, а когда она шла и была сосредоточена на себе, на процессе ходьбы, осознанном выполнении упражнения, наблюдала за собой , она не видела всего этого. Чем же показателен этот пример. Человек в первый день посмотрел на внешнее окружение и испугался, закрылся в себе, как часто это в жизни бывает. Мы же говорим об освобождении страха и о наполнении уверенностью, так вот как раз этим, и показателен наш случай с девушкой. Когда она обратилась только внутрь себя, она преодолела все спуски и подъемы, и туда ушла и обратно, и вообще не заметила, как это произошло, не заметила никаких трудностей. Она нашла тот ритм движения, который ей был комфортен. Когда мы с ней стояли и отдыхали, ее внимание было сосредоточено на дыхании, и было видно, и она замечала сама, как быстро успокаивалось дыхание, как быстро проходила одышка. Посмотрите, когда человек шел и его внимание было поглощено на нем самом, он не замечал внешнего, ни крутых спусков, ни подъемов, но в результате, оказался в другом месте, внешнее никуда не делось. Делаем вывод, если не обращать внимание на внешние ситуации и обстоятельства, они все равно есть, но они исходят из нашего внутреннего состояния. Боимся, смотрим вокруг и видим, что не сможем это сделать, или нам кто- то не позволит проявить свое желание, а тем более реализовать его, и мы принимает все как есть. И когда наоборот, все внимание направляем на себя, внутрь себя, внешние ситуации и обстоятельства складываются так, как нужно нам. В первом случае, страх идти и результат, внутренняя дисгармония и человек остался на том же месте , а второй, внимание внутрь себя и нет никакого страха , навеянного внешним окружением, обстоятельствами и в результате, человек оказывается на вершине другой горы. Чудо! В сознании человека произошла некая телепортация , она помнила себя там, потом себя внутрь ушла, двигалась, все внимание обращала на движения своего тела, а во время отдыха, на дыхание, и в итоге, когда посмотрела на внешние ситуации и обстоятельства, оказалась на вершине другой горы. Этот пример я вам привел для того, чтобы вы смогли еще глубже осознать эффективность осознанности во всех аспектах нашей жизни. Внешнее равно внутреннему, поэтому обратите на это внимание и занимайтесь своим внутренним. Просто делайте практики , не ожидайте результата, не старайтесь сделать сразу все идеально. Самое главное, в практиках которые вы делаете, это то , что вы это делаете, каждый день. Вот здесь необходимо постоянство, постоянство в практиках, а не в той ситуации, в которой вы находитесь, думая, что она постоянна и неизменна. И в результате, вы никуда не развиваетесь. А вот постоянство в практиках , занятия собой, как раз дают нам результаты, телепортация во времени и пространстве , достижение результата. Вспомните и примите для себя – ЗНАТЬ, СМЕТЬ, ЖЕЛАТЬ, ДЕЙСТВОВАТЬ И ИМЕТЬ.

Перечень упражнений:

1). Все действия совершаем осознанно.

2). Во время ходьбы обращаем внимание на то, как идем, какие ощущения в нашем теле.

3). Во время ходьбы представляем, что наступая на землю открываем фонтанчики энергии (в виде света). Они наполняют область таза энергией здоровья, укрепляют область 1 и 2 чакр энергией через ступни.

4). Во время ходьбы представляем, что наступая на землю открываем фонтанчики энергии (в виде света). Они наполняют равномерно все тело энергией через ступни.

Ты будешь искать проблемы или находить решения?!

Увидеть что-то можно только там, куда смотришь,

И только там можно найти что-то, где ищешь.

Карлфрид граф Дюркхайм

Свободен тот, кто делает то, что любит!

Кто наслаждается тем, что он делает, тот никогда не должен работать больше, чтобы получать больше! Количество переходит в качество. Американские ученые провели исследование и увидели: человек воспринимает что-либо и учится в 11 раз быстрее, если делает это с удовольствием.

Занимайтесь любимым делом и сделайте его своим доходом!

Сделай лучшее из себя,

Потому что это все, что у тебя есть!

Ральф Улдо Эмерсон

Умению предшествует желание, потому что желать надо тоже уметь. Часто люди хотят хотеть. Есть желание: хочу. Человек остается на уровне ХОЧУ! А есть желание иметь, тогда человек действует и получает.

Успех - это путь, это образ жизни. Это состояние человека: делаю то, что я хочу! Потому что я смею желать то, что хочу! Потому что я знаю чего хочу! Потому что я умею достигать то, чего хочу!

Позвольте себе то, что Вам истинно хочется! Посмейте пожелать и достичь того, о чем всю жизнь мечтали! Начните реализовывать свои мечты, превращая их желания. Желания в действия. Действия в результат. НАЧНИТЕ ЖИТЬ ДЛЯ СЕБЯ!!!

Ответьте себе на вопрос: кто Я? Орел или утка?

Утку можно найти в меню, а орлов в Красной книге.

Бедные злятся и плачутся на отсутствие денег, проблемы в своей жизни. Они изображают из себя жертву обстоятельств.

Лидеры знают, что есть возможность изменить ситуацию вокруг себя, изменив самого себя. Изменения – это сахар удовольствия! Трансформируй себя и мир вокруг тебя изменится.

Лидеры жизни делают то, что любят. Слабые люди вынуждены любить то, что делают.

Проблемы, с которыми мы сталкиваемся,

не могут быть решены на том же мыслительном уровне,

на котором они возникают.

Альберт Эйнштейн

Расширяйте свое сознание и вам откроется многообразие этого мира, всей вселенной, Абсолюта. Вы увидите море возможностей и новых идей.

Будущее вам будет легко предсказать – вы сами его строите. Живя здесь и сейчас вы формируете причину, которая проявится в будущем как следствие.

Ставь перед собой большие цели,

а обстоятельства под них подстроятся.

Махатма Ганди

Хозяева своей жизни не верят в чудеса, они их творят

Сегодняшняя реальность – все нереальное сделать реальным!

Сила духа безгранична, сила мышц ограничена.

Коичи Тохей

Ощущение себя богатым притягивает богатство.

Чтобы стать богатым надо им уже быть!

Прими! Используй! Получи!

Ключ к успеху – в вашей энергии. Трудитесь без устали – к вам потянутся люди.

Стюард Уайльд

Ваш доход растет до тех пор, пока растут ваши стремления!

Человек, сумевший стать миллионером, может потерять деньги, но никогда не потеряет главную движущую силу успеха – образ мышления, присущий миллионеру.

То, что спрятано внутри, рождает то, что на поверхности. Невидимое создает видимое.