Ежедневных молитв, 12 ежедневных медитаций и ежедневные визуализации

Дэйв Фредриксон так говорит о молитве, медитации и визуализации.

Я был научен стариками в АА, что:

– Большая книга дает нам три главных Духовных инструмента: молитву, медитацию и визуализацию – эти три инструмента всегда находятся рядом друг с другом в тексте Большой книги; это три разных компонента, которые приводят к одной цели.

– Где бы в Большой книге не использовалось слово «просили», везде Билл Уилсон имеет в виду, что мы должны помолиться об этом Богу.

– Вместе с молитвой, мы углубленно размышляем (медитируем) о том, как это будет выглядеть, когда эти плохие вещи уйдут из нашей жизни, или хорошие вещи, о которых мы просим Бога, придут в нашу жизнь. В большинстве случаев в нашем мышлении появится воспоминание из нашей прошлой жизни, где мы оступались в применении этих духовных принципов или делали что-то не так. Если такое воспоминание приходит, то нам просто нужно подумать, что нам нужно было сделать по-другому в той ситуации. Наше внимание на позитивных мыслях, а не негативе – мы должны быть осторожными, чтобы нас не снесло в беспокойство, угрызение совести или мрачные размышления (82:3).

– И затем мы фокусируемся на том, как нам нужно поступить, если мы столкнемся с подобной ситуацией сегодня. Мы прокручиваем кино в нашей голове, перед нашим внутренним зрением, как мы должны будем поступить сегодня, если у нас появится возможность применить эти Духовные принципы в нашей жизни – это и есть процесс визуализации. Какая Божья воля для нас, и как нам следует действовать согласно Божьей воле, если мы столкнемся с подобными ситуациями сегодня.

Данный список – это 12 каждодневных молитв, медитаций и визуализаций, которые предлагаются нашей Программой, все они взяты из Большой книги. Они расположены вместе со ссылками на страницы Большой книги.

Как говорил мой первый спонсор, Карл (первый спонсор Дейва Фредриксона): «Никогда не позволяй другим людям читать Большую книгу за тебя». Мы продолжаем использовать Большую книгу, потому что наше восприятие и наши мысли могут иначе воспринимать прочитанное. Этот лист с информацией всего лишь подсказка; ваш настоящий ресурс выздоровления – это Большая книга сама по себе.

В конце концов, я обнаружил на личном опыте, что если делать эти действия утром (как делал Билл, доктор Боб и ранние члены АА, Ал-Анона и Оксфордских групп), это делает молитву, медитацию и визуализацию легче. Я обнаружил, что намного легче думать более честно и ясно, когда я не уставший, а бодрый после хорошего ночного сна. По этой причине, я следую инструкциям из оригинальной Большой книги, в ее первоначальном варианте, где написано: «Когда мы просыпаемся утром, мы смотрим назад на предыдущий день», вместо того, что написано сейчас: «Когда мы ложимся спать, мы конструктивно оцениваем прожитый день».

Помните, что Анонимные Алкоголики это НЕ то, что мы делаем! Анонимные алкоголики – это образ жизни. Так что наслаждайтесь процессом, и «мы будем с вами в Сообществе Духа, и вы, конечно, встретите многих из нас на нашем общем нелегком Пути Счастья».

Практические рекомендации:

1) Взять на себя обязательства делать медитацию каждый день (на этом этапе вы готовы к 30 минутам утром и 10-15 минутам вечером)

2) Приобрести часы для медитации

3) Выбрать место для медитации

4) Выбрать удобную позу для медитации на стуле, кресле или диване, можно опереться на стену. (Я начинаю и заканчиваю медитацию с молитвы на коленях. Если я медитирую лежа, то могу заснуть J )

5) Если во время медитации я улетаю (мысли о деньгах, сексе, работе и т.д.), то я мягко возвращаю себя на духовный путь

6) Не противиться новому в медитации. Вы можете отработать свой личный путь медитации, и в какой-то день ваш разум и ваше сердце поведет вас в другом направлении. Расслабьтесь и идите за своим сердцем, возможно, Бог приготовил для вас открытие сегодня! Это Бог руководит моей молитвой, медитацией и визуализацией, а не я. Моя цель идти к Богу и Ему лучше знать, что мне нужно для этого.

7) Пробуйте делать групповые молитвы и медитации

8) Завести блокнот или ежедневник для составления письменного плана на день, а также записей указаний, которые я буду получать из медитации

9) Часто вы будите получать руководства к действию – имейте блокнот и ручку, чтобы записывать их. Вносите эти руководства в свой план дня.