Вопрос: Хочу ли я этого для него?
Ответ: Да или Нет
Когда вы получаете ответ четкое «Да», то ставите «+».
Проходите круг за кругом, пока не поставите «+» всем людям.
4 Колонка –это наши собственные ошибки в отношениях с человеком, организацией или принципом. В 4 колонке мы ВООБЩЕ не принимаем во внимание ошибки других людей.
ВООБЩЕ – означаете ВООБЩЕ. В 4 колонке нет действий и ошибок других людей, есть только мы и наши ошибки.
В 4 колонке мы будем рассматривать четыре стороны своеволия: эгоизм (Э), нечестность (Н), своекорыстие (Св), страх (Ст)
* Эгоизм (Э)– это:
1) Мое непринятие мира, людей и обстоятельств. Против чего я борюсь, что я не принимаю в других людях, мире, обстоятельствах.
Например, я не хочу иметь такую плохую маму. Я не хочу слушать советы. Я не согласен, что этот человек достоин быть начальником
2) Мы ищем дефекты характера, которые проявлялись в результате моего бунта, непринятия и борьбы. Примеры дефектов характера:
Осуждение – плохое суждение о человеке про себя
Критика – высказывание плохого суждения о человеке другим людям
Жалость к себе – мысли о том, что мир и люди не справедливы по отношению к тебе. Ведь ты такой хороший человек, как они не видят этого?
Грубость, жесткость – намеренно жесткое поведение к другим
Игнорирование, удаление людей из жизни – наказание людей игнорированием, не общением, удалением из жизни.
Самооправдание – совершение неправильных поступков (ложь, воровство, побои и т.д), оправданных тем, что ведь другие тоже так делают или тем, что эти люди сами виноваты, что ты так поступил.
Нежелание нести ответственность – перекладывание вины за сложившуюся ситуацию на других, оправдание своих неудач поведением других.
Причинение физического вреда – побои, избиения других людей или животных
Долго держал обиду – тяну многолетние обиды. Лилею злобу и обиду.
Не поговорил – честно не обсудил ситуацию. Поверил слухам, а не фактам
Самовозвышение (Гордыня) – ощущение, что ты по праву (рождения, образования, «чего угодно») выше других людей. «Они» в подметки не годятся «тебе»
Нечестность – обман, ложь, неискренность
Ненависть – трата времени на мысли или действия, чтобы отомстить другому человеку, наказать его, причинить боль
Нетерпимость к другим – осуждение других людей, взглядов на жизнь, вкусов и т.д., что не совпадает с твоими вкусами, предпочтениями, убеждениями.
Ревность – недоверие близким людям, желание обладать ими. Раздражение, когда какой-то человек относится к другим людям лучше, чем к вам
Зависть – навязчивое желание иметь что-то чего у тебя нет, но есть у другого человека. Перетекает либо в злобу, либо в жалость к себе.
Лень – бездействие, невыполнение своих обязательств
Откладывание на потом –не выполнение важных дел сразу же
Лицемерие – лесть, обман других людей, чтобы получить что-то от них
Негативное мышление – зацикленность на негативе, недоверие Богу. Служит самооправданием для бездействия и лени
Безнравственное (аморальное) мышление – раздувание пошлости в своем сознании
Распускание сплетен, обсуждение человека за его спиной, распространение негатива – постоянное распространение негатива о человеке. Есть разница между «сказать свое мнение» и «распусканием негатива». «Сказать свое мнение» - означает, что мы один раз сказали его и все. «Распространение негатива» - означает, что мы постоянно говорим плохое о каком-то человеке, находя в нем все новые и новые отрицательные качества. Очень распространенный дефект
Жадность – нежелание платить за себя, стремление к халяве, отказ от покупки необходимых вещей.
Пустая трата денег – непомерное растрачивание средств
Сарказм, высмеивание – завуалированное под шутку унижение человека
Наглость – несоблюдение очереди, порядка, устава
Воровство – кража чужого имущества. Нет маленького или большого воровства. Воровство или есть, или его нет
Вызывание чувства вины – манипуляции направленные на получение своего.
Измена – измена супругу (супруге). Ведение двойной сексуальной жизни
Если увидите дефекты, которых нет в этом списке, пишите их в свою 4 колонку.
* Нечестность (Н) – какая была моя нечестность в этой ситуации. Зачастую вытекает из эгоизма.
Например, эгоизм – не хочу слушать советы. Самовозвышение, нетерпимость к другим, критика. Нечестность – мама очень часто права.
Например, эгоизм – не хочу, чтобы мой папа матерился: осуждение, игнорирование. Нечестность – я сам матерюсь.
* Своекорыстие (Св) – что я хочу или не хочу получить для себя от человека, ситуации, мира. Своекорыстие в английском языке Self-seeking – означает поиск своей выгоды везде. Имеется в виду не только деньги, но и любовь, секс, престиж, слава, авторитет, безопасность и т.д.
Зачастую вытекает из эгоизма и нечестности.
Например, эгоизм – не хочу слушать советы. Самовозвышение, нетерпимость к другим, критика. Нечестность – мама очень часто права. Своекорыстие – хочу получить похвалу, любовь, заботу, быть авторитетным
Например, эгоизм – не хочу, чтобы мой папа матерился: осуждение, игнорирование Нечестность – я сам матерюсь. Своекорыстие – хочу, чтобы папа вел себя по-другому. Хочу, чтобы папа изменился
* Страх (Ст) – это фундамент КАЖДОГО resentmentа. Все наши resentmentы и дефекты характера основываются на страхе. Нам всегда нужно задавать вопрос: «Чего я боюсь?». Наша цель увидеть, что «Страх пронизывает нашу жизнь. Он задевает все сферы жизни»
Зачастую вытекает из эгоизма, нечестности или своекорыстия
Например, эгоизм – не хочу слушать советы. Самовозвышение, нетерпимость к другим, критика. Нечестность – мама очень часто права. Своекорыстие – хочу получить похвалу, любовь, заботу, быть авторитетным. Страх – критики, быть нелюбимым, быть неавторитетным, быть плохим сыном
Например, эгоизм – не хочу, чтобы мой папа матерился: осуждение, игнорирование. Нечестность – я сам матерюсь. Своекорыстие – хочу, чтобы папа вел себя по-другому. Хочу, чтобы папа изменился. Страх – боли; что папа накричит на меня; критики других людей за то, что у меня такой папа.
Ключевое слово для четвертой колонки:
«Следующий» - т.е. не «залипать» на одном человеке
| 1 Колонка – люди, организации или принципы | 2 Колонка – Причина: | 3 Колонка – Внутренние основы обид | 4 Колонка – где был наш эгоизм, нечестность, своекорыстие и страх |
| Мама | - Когда жалуется на судьбу - Когда критикует - Хочет забрать комнату - Когда дает советы - Когда указывает мне, что делать | Самоуважение, безопасность, амбиции, сексуальные отношения, взаимоотношения с другими, гордыня (страх) | (Э): Не хочу слушать ее советов и жалоб. Не хочу проводить с ней время: Осуждение, грублю ей, нетерпимость, лень |
| (Н): Она часто права в своих советах. Я могу поменяться комнатами с сестрой. Я не плачу за жилье и еду, поэтому меня и не интересуют цены | |||
| (Св): Хочу получить любовь, заботу, спокойствие, авторитет, похвалу | |||
| (Ст): Страх быть нелюбимым, маминой критики, быть неавторитетным, тратить время на общение с мамой и на помощь ей | |||
| Папа | - Неряшливо одевается - Вмешивается в мои разговоры со спонсируемыми - Матерится, грубит, унижает меня | Гордыня, самоуважение, безопасность, кошелек, сексуальные отношения, (страх) | (Э): Не хочу, чтобы он так себя вел. Указываю ему что и как делать: грублю, игнорирую, нетерпимость к нему, осуждение, ненависть |
| (Н): Я не принимаю тот факт, что он уже пожилой и перенес инсульт и диабет | |||
| (Св): Хочу, чтобы он платил за жилье, еду и помогал мне деньгами. Хочу, чтобы он уважал меня. Чтобы он меня слушал | |||
| (Ст): Страх осуждения другими людьми меня из-за такого папы, критики от папы, боли, когда он кричит на меня или матерится, быть неавторитетным | |||
| Когда меня отвлекают от моих дел | Амбиции, (страх) | (Э): Начинаю злиться. Если я что-то делаю, то меня не должны отвлекать: грубость, игнорирование, самооправдание, нечестность, лицемерие | |
| (Н): зачастую я не настолько занят, чтобы не помочь | |||
| (Св): хочу, чтобы меня оставили в покое, хочу славу, авторитет, престиж | |||
| (Ст): Страх тратить время, силы и средства на вещи, которые не принесут корысть для меня, быть обычным человеком | |||
| Саша | - Бросил трубку - Не приехал делать 5 Шаг, а поехал в Крым | Самоуважение, безопасность, (страх) | (Э): Он должен делать так, как я хочу. Он должен подчиняться мне: жесткость, осуждение, нетерпимость, ревность |
| (Н): Я сам не делал рекомендации спонсора. Не звонил ему вовремя, был с ним нечестным | |||
| (Св): хочу получить авторитет. Хочу, чтобы все было по-моему | |||
| (Ст): Страх быть неавторитетным, тратить время, силы и средства впустую, боли, агрессии |
| 1 Колонка – люди, организации или принципы | 2 Колонка – Причина: | 3 Колонка – Внутренние основы обид | 4 Колонка – где был наш эгоизм, нечестность, своекорыстие и страх |
| Толик | - Делает мне замечания, когда я нарушаю Традиции Анонимных Наркоманов | Гордыня, амбиции, взаимоотношения с другими, (страх) | (Э): Не хочу следовать правилам группы и Традициям АН: осуждение, критика, жесткость, нетерпимость к другим, негативное мышление, распространение негатива |
| (Н): Большая Книга – это не монополия на трезвость. Есть и другие пути обретения духовного опыта | |||
| (Св): хочу авторитет, престиж, славу | |||
| (Ст): Страх быть неавторитетным, критики | |||
| Группа «Анонимных Наркоманов» | - Говорят о Шагах, но не делают их - я не являюсь авторитетом для них - не хотят использовать Большую книгу | Самоуважение, гордыня, амбиции, (страх) | (Э): Я противлюсь и не принимаю АН и другие пути обретения духовности: распространяю негатив, негативное мышление, осуждение, критика, нетерпимость, самовозвышение, самооправдание, игнорирование |
| (Н) : Большая Книга – это не монополия на трезвость. Есть и другие пути обретения духовного опыта | |||
| (Св): хочу авторитет, престиж, славу | |||
| (Ст) Страх неавторитетным, критики | |||
| Наташа | - Не делает так, как я хочу - Не ответила мне | Сексуальные отношения, самоуважение, амбиции, (страх) | (Э): Не хочу принимать то, что я не нравлюсь ей: жалость к себе, ревность, негативное мышление |
| (Н) : Я точно также думал, что «это та самая девушка» по поводу Тани и других девушек | |||
| (Св): хочу получить секс, нежность, заботу, любовь, поддержку, удовольствие | |||
| (Ст) Страх меня невозможно любить таким какой я есть, поговорить с ней честно, жить без секса, одиночества, боли | |||
| Лена | - Сказала мне выйти с занятия | Гордыня, безопасность, (страх) | (Э) : Я отвлекал людей, мешал проведению занятия. После того, как она сделала мне замечание у меня был гнев, ненависть, жалость к себе, игнорирование ее |
| (Н): я действительно отвлекал людей | |||
| (Св): Хочу к себе уважения, хорошего отношения | |||
| (Ст) Страх критики |
Инвентаризация по страхам
| 1 Колонка – список страхов (6 клеток на 4 клетки | 2 Колонка – почему у меня эти страхи? Чего я конкретно боюсь? (оставшаяся часть левого листа | 3 Колонка – Сокращенный список (половина правого листа) | 4 Колонка – Хит парад страхов (половина правого листа) |
1 Колонка – список всех страхов, которые у меня есть.
Страхи берутся из 4 вопроса 4 колонки инвентаризации по resentment, затем добавляются все другие страхи, которые не связаны с resentmentами.
Ключевое слово для первой колонки:
«Следующий» - т.е. не «залипать» на страхах
2 Колонка – почему я этого боюсь? Чего конкретно я боюсь?
Ключевое слово для второй колонки:
«Следующий» - т.е. не «залипать» на страхах
3 Колонка – сокращенный список страхов. Мы «ужимаем» страхи из второй колонки
Ключевое слово для третьей колонки:
«Следующий» - т.е. не «залипать» на страхах
4 Колонка – хит-парад страхов. Мы составляем список всех неповторяющихся страхов
Ключевое слово для четвертой колонки:
«Следующий» - т.е. не «залипать» на страхах
Наблюдения по страхам:
1) Это краткое слово каким-то образом касается всех сторон жизни.
2) Страх — это зло, он разъедает душу как ржавчина.
3) Все наше существование пронизано страхом.
4) Он порождает цепь обстоятельств, которые приносили нам незаслуженные, как мы считали, несчастья
5) Причиной страхов является надежда на себя, а не на Бога:
«Не было ли причиной то, что мы во всем полагались на себя, и это нас подвело? Надежда на себя — вещь хорошая, но в известных пределах. Некоторые из нас были очень уверены в себе, но это не освободило нас от страха. Не помогло это и в решении других проблем.»
6) Мы можем только посмеяться над теми, кто считает духовность путем слабости. Парадокс заключается в том, что это как раз путь силы. Многовековой опыт показал, что вера означает мужество. Все люди веры имеют мужество.
- Страх всегда связан с будущим.
Решение: Вернуться в здесь и сейчас – Духовно расти – Идти к Богу
- Страх всегда связан с недоверием Богу
Решение: Духовно расти – Идти к Богу
Молитва по страхам:
«Боже, покажи мне, что страх (название страха) у меня из-за моей надежды на самого себя. Боже, покажи мне, что если бы я уповал и доверял Тебе полностью, то этого бы страха у меня не было!
Боже, избавь меня от страха (название страха) и направь мое внимание на то, каким мне надлежит быть, согласно Твоей воле – счастливым, радостным и свободным!»
Задание промолиться один круг за все страхи из 1 и 4 колонки
| 1 Колонка – список страхов | 2 Колонка – почему у меня эти страхи? Чего я конкретно боюсь? | 3 Колонка – Сокращенный список. Страх: | 4 Колонка – Хит парад страхов | ||||
| Страх быть нелюбимым | Что меня невозможно любить таким, какой я есть; мне будет больно, я не буду счастлив, я буду один, я буду страдать | Что меня невозможно любить таким, какой я есть, боли, быть несчастливым, одиночества, трудностей | 1) Страх, что меня невозможно любить таким, какой я есть 2) Страх боли 3) Страх быть несчастливым 4) Страх одиночества 5) Страх трудностей 6) Страх быть нелюбимым 7) Страх быть неавторитетным 8) Страх быть незаметным; быть обычным человеком 9) Страх, что у меня не хватит сил, времени и средств 10) Страх быть неуспешным 11) Страх критики 12) Страх быть плохим (не идеальным) … 13) Страх агрессии 14) Страх смерти 15) Страх быть ненужным 16) Страх игнорирования 17) Страх быть беззащитным 18) Страх отказа 19) Страх жить без секса и отношений 20) Страх пустоты 21) Страх Зла 22) Страх, что я перестану существовать, как личность 23) Страх жить бессмысленной жизнью 24) Страх знакомиться и общаться с другими людьми | ||||
| Страх маминой критики | Мама не будет меня любить, я буду один, мне будет больно, мама не будет гордиться мной, мама не будет хвалить меня, я разочарую маму | Быть нелюбимым, одиночества, боли, быть неавторитетным, | |||||
| Страх быть неавторитетным | Меня не заметят, если я не буду лучшим; меня не будут любить, я буду одиноким, я не буду счастлив, | Быть незаметным, быть обычным человеком, быть нелюбимым, одиночества, быть несчастливым | |||||
| Страх тратить время на общение с мамой и на помощь ей | У меня не достаточно сил, времени и средств, чтобы тратить их на маму и помощь ей, Я не смогу достичь успеха, если буду тратить силы на пустяки | Что у меня не хватит сил, времени и средств, быть неуспешным, | |||||
| Страх осуждения другими людьми меня из-за такого папы | Меня не будут любить и уважать, если увидят, где я живу и какие у меня родители; Страх критики | Быть нелюбимым, быть неавторитетным, критики | |||||
| Страх критики от папы | Что он сделает мне больно; быть нелюбимым, не быть хорошим сыном, страх агрессии от папы; | Боли, быть нелюбимым, быть плохим…, агрессии | |||||
| 1 Колонка – список страхов | 2 Колонка – почему у меня эти страхи? Чего я конкретно боюсь? | 3 Колонка – Сокращенный список | 4 Колонка – Хит парад страхов | ||||
| Страх боли | Я буду несчастлив, боль всегда будет со мной, я умру от боли, никто не будет меня любить, я никому не буду нужным | Быть несчастливым, боли, смерти, быть нелюбимым, быть ненужным, одиночества | 25) Страх убить самого себя 26) Страх быть непонятым 27) Страх перед ожиданием 28) Страх не контролировать жизнь | ||||
| Страх, когда папа кричит на меня или матерится | Критики, физической и эмоциональной боли, папа не будет меня любить, | Критики, боли, быть нелюбимым | |||||
| Страх тратить время, силы и средства на вещи, которые не принесут корысть для меня | У меня не достаточно сил, времени и средств, чтобы тратить их попусту | Что у меня не хватит сил, времени и средств | |||||
| Страх быть обычным человеком | Меня никто не будет любить, я буду одиноким, меня не будут хвалить, со мной не будут общаться, меня будут игнорировать, боли, | Быть нелюбимым, одиночества, игнорирования, боли | |||||
| Страх тратить время, силы и средства впустую | У меня не достаточно сил, времени и средств, чтобы тратить их попусту | Что у меня не хватит сил, времени и средств | |||||
| Страх агрессии | Мне причинят физическую боль, на меня наедут и будут эмоционально давить, меня некому защитить | Боли, быть беззащитным | |||||
| 1 Колонка – список страхов | 2 Колонка – почему у меня эти страхи? Чего я конкретно боюсь? | 3 Колонка – Сокращенный список | 4 Колонка – Хит парад страхов | ||||
| Страх, что меня невозможно любить таким, какой я есть | Невозможно любить меня с моей внешностью, взглядами, мечтами, ценностями | Меня невозможно любить таким, какой я есть | |||||
| Страх поговорить с Наташей честно | Она откажет мне, я останусь один, меня невозможно любить, страх жить без секса, быть несчастливым, быть нелюбимым, боли, | Отказа, одиночества, меня невозможно любить таким, какой я есть, жить без секса, быть несчастливым, боли, быть нелюбимым | |||||
| Страх жить без секса | Быть несчастливым, быть неавторитетным ведь людей оценивают по тому, есть у них отношения или нет, | Быть несчастливым, быть неавторитетным, жить без секса и отношений | |||||
| Страх одиночества | В одиночестве я буду один на один с пустотой внутри меня, быть несчастливым, меня никто не защитит, быть неавторитетным | Одиночества, пустоты, быть несчастливым, быть беззащитным, быть неавторитетным | |||||
| Страх сойти с ума | Я умру, как личность; меня просто не станет; тогда все становится бессмысленным, пустоты | Я перестану существовать, как личность, пустоты, жить бессмысленной жизнью, | |||||
| Страх Зла | Столкнуться с настоящим Злом, меня никто не защитит, я буду один, страх неописуемой боли и мучений, смерти | Зла, быть беззащитным, одиночества, боли, смерти | |||||
| 1 Колонка – список страхов | 2 Колонка – почему у меня эти страхи? Чего я конкретно боюсь? | 3 Колонка – Сокращенный список | 4 Колонка – Хит парад страхов | ||||
| Страх смерти | Я умру, как личность; меня просто не станет; тогда все становится бессмысленным. | Я перестану существовать, как личность, пустоты, жить бессмысленной жизнью | |||||
| Страх жизни | Знакомиться с другими людьми, общаться, входить в контакт с окружающим миром, учувствовать в жизни, боли, у меня не хватит времени, сил и средств для жизни | Знакомиться и общаться с новыми людьми, у меня не хватит времени, сил и средств для жизни, боли | |||||
| Страх высоты | Я боюсь, что сам прыгну; сойти с ума. От меня ничего не будет зависеть, я не смогу контролировать ситуацию | Что убью сам себя, сойти с ума, не контролировать происходящее | |||||
| Страх доверять родителям | Все что я скажу им, может быть использовано мне во вред и причинить боль, они не поймут меня, критики | Боли, быть непонятым, критики | |||||
| Страх, что другие люди узнают о месте Бога в моей жизни | Меня осудят, и будут критиковать, быть неавторитетным, со мной не захотят общаться, меня не возможно будет любить таким, какой я есть | Осуждения, критики, быть неавторитетным, одиночества, меня невозможно любить таким, какой я есть | |||||
| Страх говорить о Боге, АА, АН, духовной жизни | Меня осудят, и будут критиковать, быть неавторитетным, со мной не захотят общаться, меня не возможно будет любить таким, какой я есть | Осуждения, критики, быть неавторитетным, одиночества, меня невозможно любить таким, какой я есть | |||||
Сексуальная инвентаризация –