Передвижения при борьбе стоя

Какая бы устойчивая ни была стойка у самбиста, но если он стоит на одном месте, то любой толчок нарушит соотношение между центром его тяжести и площадью опоры. Чтобы во время борьбы не терять равновесия, необходимо научиться передвигаться в сторону толчков и рывков противника.

При передвижении необходимо учитывать, что, делая шаг, самбист на какое-то мгновение остаётся на одной ноге и площадь его опоры уменьшается. В это время он находится в неустойчивом положении.

Правильное передвижение может быть достигнуто только за счёт временного расширения ног в стойке. Для этого нужно сначала сделать шаг той ногой, которая стоит ближе к цели передвижения, и подтянуть вторую ногу для сохранения обычного для вас расстояния между ступнями. Следует как можно меньше времени находиться в положении стойки на одной ноге и стойки, которая шире вашей обычной, а также совершенно избегать скрещивания и составления ног.

В процессе занятий необходимо вырабатывать не только правильные, но и быстрые передвижения.

Передвигаясь, не делайте ритмичных движений, будьте осторожны и не давайте возможности противнику использовать силу инерции.

Никогда не делайте бесцельных передвижений. Нужно стремиться стать по отношению к противнику в положение, выгодное для проведения задуманного вами приёма, или передвижением помешать противнику добиться улучшения его позиций.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЛАГОПРИЯТНЫХ МОМЕНТОВ В БОРЬБЕ

И ПОДГОТОВКИ К БРОСКАМ

Когда самбист касается ковра только ступнями, происходит борьба стоя. Но когда самбист, на котором проводится приём, касается ковра чем-либо, кроме своих ступней, то приёмы из этих положений относятся уже к борьбе лёжа.

Бросками называются приёмы, с помощью которых противника из занимаемого им положения при борьбе стоя сбрасывают в положение при борьбе лёжа.

Проводящий бросок может сам остаться стоять на ногах или коснуться ковра какой-либо частью своего тела.

Так как положение противника лёжа на спине — самое малоподвижное и, следовательно, выгодное для применения нападающим борцом удержаний и болевых приёмов, то цель каждого броска — положить противника на спину, при этом проводящему бросок всегда выгоднее оставаться сверху противника.

Но не все проводимые броски достигают в схватках намеченной цели. Часть из них не удаётся из-за умелого сопротивления противника, а часть — из-за ошибочных действий выполняющего бросок.

Наиболее удачно получаются такие броски, которые проводятся в те моменты, когда противник оказывается в особо невыгодных условиях. Каждый борющийся всегда должен стремиться использовать эти моменты.

Основные из них:

— внимание противника отвлечено от борьбы на ковре (в это мгновение можно проводить на нём любой приём);

— противник при борьбе стоя выносит проек­цию центра тяжести тела за площадь опоры:

а) гнётся вперёд (нужно проводить бросок вперёд),

б) отводит центр тяжести назад и тянет на себя (нужно выполнять бросок назад),

в) переносит центр тяжести тела на одну ногу (нужно выполнять бросок в сторону опорной ноги противника),

г) скрещивает ноги (нужно выполнять бросок в сторону впереди стоящей ноги),

д) прыгает вокруг вас (наиболее благоприятный момент для подсечек).

Для использования перечисленных и многих других благоприятных положений противника необходимо заранее подобрать удобные приёмы к каждому такому случаю, а также развивать в себе быстроту реакции.

Но опытный противник редко становится в рискованные для него положения. В этих случаях следует искусственно, хотя бы на одно мгновение, создать благоприятное для себя положение для выполнения броска противника. Создание такого благоприятного момента, при котором противник находится в положении неустойчивого равновесия и не может дать отпор броску, называется подготовкой противника к броску.

Существуют «длительные подготовки», которые целым рядом действий самбиста создают условия для выполнения ряда бросков противника, и «короткие подготовки», которые с помощью только одного действия создают условия для выполнения того или иного броска.

Длительные подготовки

Если вы хотите напасть на ноги противника, а он стоит согнувшись, то, не показывая ему своего истинного намерения, сделайте, несколько решительных попыток захватить его голову для проведения бросков. В ответ на ваши действия противник, убирая голову, выпрямится и приблизит к вам ноги — тогда можно их захватить.

Если вам нужно захватить голову противника, а он стоит прямо и держит голову далеко от вас, то сделайте несколько нападений на его ноги; противник, отставив ноги подальше от вас, приблизит к нам свою голову — тогда её можно с успехом захватить.

Если вы хотите захватить пояс противника, а он сгибается и его пояс находится далеко от нас, то нападением на голову противника заставьте его выпрямиться и выполняйте свой замысел.

Если вы хотите захватить пояс противника через его руку или через его плечо, а он стоит прямо, то нападением на ноги противника заставьте его отставить их подальше от вас и тогда старайтесь захватить пояс через плечо или руку согнувшегося противника.

Рывками и тягой противника на себя вызовите его сопротивление, с тем чтобы он, стремясь сохранить устойчивое равновесие, стал в свою очередь тянуть вас на себя. При этом нужно быть готовым к защите от нападения противника бросками в сторону вашей спины.

После проведения этой подготовки делайте бросок в направлении «от себя».

Оттесняя противника от себя, вызовите его сопротивление, с тем чтобы он, стремясь сохранить устойчивое равновесие, стал в свою очередь давать отпор. При этом нужно быть готовым к защите от нападения противника бросками в сторону вашей груди.

Добившись, чтобы противник, противодействуя, начал нажимать, выполняйте бросок в направлении «на себя».

Наиболее распространённые короткие подготовки

Сбивание противника на одну ногу. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой захватите пройму на его разноимённой подмышке. В тот момент, когда при передвижении противник встанет на правую ногу, сделайте одновременно с небольшим шагом левой ногой назад сильный рывок левой рукой вниз на себя влево, а правой рукой — на себя влево и вверх. Направление рывка должно быть продолжением линии между левой и правой ступнями противника, но правое плечо его должно направляться под углом 45° вниз, а левое под тем же углом вверх.

Сбивание противника на носки. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой — пояс на его спине из-под левой руки.

Двумя руками сделайте рывок в направлении носков противника и вверх. Чтобы точно определить направление рывка, нужно мысленно провести среднюю линию между ступнями и от середины её в сторону носков провести перпендикуляр. Рывок нужно выполнять в направлении этого перпендикуляра.

Осаживание противника на одну ногу. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника. В тот момент, когда противник будет становиться на пра­вую ногу, быстро положите предплечье правой руки сверху на его правый локтевой сгиб и всем своим весом заставьте противника перенести его вес на правую ногу, которую он от неожиданности немного согнёт в колене.

Осаживание противника на две ноги. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите рукава противника. В тот момент, когда противник будет становиться на правую ногу, неожиданно сделайте сильный рывок обеими руками вниз, направляя рывок правой руки на левую пятку противника и, наоборот, рывок левой руки на правую пятку противника.

В рывок руками необходимо вложить возможно больше своего веса и добиваться не только переноса тяжести тела противника на пятки, но и хотя бы небольшого сгибания его колен.

Заведение противника. Оба борца находятся в правой стойке. Проведите захват одежды на плечах. Левой рукой потяните в направлении правой ступни противника, сосредоточив на ней его вес. Правой рукой, насколько возможно приподнимая левую часть тела противника, опишите ею дугу вправо так, чтобы ноги противника изображали циркуль, в котором правая нога является стержнем, поворачивающимся вокруг своей оси, а левая — стержнем, описывающим дугу.

Заведение противника на перекрест. Оба борца находятся в правой стойке. Проведите захват одежды на плечах. В тот момент, когда противник будет становиться на правую ногу, левой рукой потяните вниз и немного влево, сосредоточивая на правой ноге противника его вес. Одновременно с этим правой рукой, стараясь приподнять его левую половину тела вверх, заведите её влево (в сторону его спины) так, чтобы левая нога противника скрестилась сзади его правой ноги.

Вынуждение противника отставить ногу. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой сделайте попытку захватить его левую ногу. Когда противник, спасая свою левую ногу, будет отставлять её назад и вся тяжесть его тела будет сосредоточена на правой ноге, в этот момент и выгодно на неё нападать.

Поворот противника. Оба в правой стойке. Левой рукой захватите снаружи правое запястье противника, а правой рукой снизу плечевую часть той же руки. Двумя руками сделайте сильный рывок на себя и вправо, заставляя противника повернуться к вам спиной. Правой рукой постарайтесь протянуть правое плечо противника как можно больше вправо и вверх. Левой рукой энергичным рывком направьте правое предплечье противника перед собой и отпустите для того, чтобы сделать захват, необходимый для осуществления задуманного броска.

Приподнимание противника. Это самая «древняя» подготовка к броскам, но она и до сегодняшнего дня не утратила своего значения. Приподнимание противника тем легче осуществить, чем ниже будет произведён ваш захват и чем короче расстояние, на котором вы находитесь в момент приподнимания противника. При поднимании противника следите за тем, чтобы не дать ему возможности зацепиться ногами за ваши ноги.

БРОСКИ

Нельзя делать бросок противника вперёд (на себя), если он тянет вас к себе, и наоборот, бросить противника вперёд очень легко, если он толкает вас и старается отжать от себя.

Поэтому броски следует разделить на три направления:

— броски вперёд (на себя) — когда противник толкает вас и наклоняется вперёд;

— броски назад (от себя) — когда противник тянет на себя и отклоняется назад;

— броски в сторону (влево — вправо) — когда противник заходит в сторону и наклоняется в одну из сторон.

Изучая броски, каждый самбист должен выбрать по два-три броска от каждого направления (наиболее соответствующих его характеру и телосложению) и хорошо их изучить.

Ниже описываются лучшие из современных бросков, проверенных в крупных соревнованиях по борьбе самбо.

Броски вперёд

Передняя подножка. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой из-под левой руки противника захватите одежду на его спине.

С поворотом корпуса влево кругом отнесите левую ногу по дуге назад вправо и поставьте левую пятку возле левого носка противника, но так, чтобы оба носка смотрели в одном направлении.

Правую ногу для замаха заведите влево вверх и затем поставьте на переднюю подножку так, чтобы ваш правый подколенный сгиб упирался в правое колено противника, а правый носок был в одном направлении с его правым носком (рис. 10).

Рис. 10. Передняя подножка

Тяжесть тела — на согнутой в колене левой ноге, а прямая правая нога всей ступнёй должна стоять на ковре. С поворотом корпуса рывком руками плево вниз бросьте противника к своей левой ноге.

Падающего нужно страховать левой рукой за одежду на его правом рукаве. Самостраховка такая же, как и при кувырке через палку на левый бок.

При попытке провести переднюю подножку иногда противник не даёт захватить правой рукой пояс на его спине. В этом случае хорошо правой рукой захватить одежду под левым локтем противника так, чтобы ваша правая ладонь была обращена прямо вверх и большой палец был направлен не вперёд, а вправо вверх.

Наклоняя корпус вперёд и перенося тяжесть своего тела на носки, противник создаёт благоприятное положение для выполнения передней подножки.

Ниже приводятся три лучших подготовки противника для проведения на нём передней под­ножки:

— заведение противника (подножку можно ставить как под левую, так и под правую ногу противника);

— сбивание противника на одну ногу;

— сбивание противника на носки.

Передняя подножка с колена. Оба борца находятся в правой стойке. С поворотом корпуса влево кругом опуститесь на левое колено против левой ступни противника, а правую ногу поставьте на переднюю подножку так, чтобы ваша правая голень упиралась в правую голень противника.

Следите за тем, чтобы оба правые носка находились в одном направлении (рис. 11). В остальном передняя подножка с колена проводится так же, как и передняя подножка.

Рис. 11. Передняя подножка с колена

Передняя подножка с захватом ноги снаружи. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — одежду на его груди. Резким рывком заставьте противника перенести тяжесть тела на стоящую сзади правую ногу. Чтобы не сблизить ног и не потерять равновесия, противник вынужден будет слегка приподнять левую ногу. Пользуясь этим моментом, захватите её правой рукой снаружи за подколенный сгиб.

Поднимите захваченную ногу как можно выше и прижмите её к своему правому бедру, после чего без замедления делайте переднюю подножку правой ногой под правую ногу противника. При постановке подножки следите, чтобы ваш правый носок находился в одном направлении с правым носком противника (рис. 12).

Рис. 12. Передняя подножка с захватом ноги снаружи

Как только противник потеряет равновесие и начнёт падать, отпустите захваченную ногу противника и страхуйте его левой рукой за правый рукав. Самостраховка — падение на левый бок, как при кувырке через палку.

Передняя подножка на пятке. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой проведите захват за правый рукав, а правой рукой захватите одежду под одноимённой подмышкой противника. Поставьте прямую правую ногу на пятку снаружи правой ноги противника так, чтобы нижняя треть вашей правой голени прижалась к его правой голени. Прямую левую ногу наружным краем ступни пошлите скользящим движением по ковру как можно дальше между ног противника.

Ложась на левый бок и делая сильный рывок руками влево вниз и на себя, правой голенью подкиньте правую ногу противника вверх и заставьте его перелететь через вас и сделать кувырок по диагонали с правого плеча на левую ягодицу (рис. 13).

Рис. 13. Передняя подножка на пятке

Бросок через голову. Противник стоит во фронтальной стойке и, слегка согнувшись, толкает вас от себя. Вы стоите в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника.

Левой ногой сделайте шаг вперёд и поставьте левую пятку на линию носков противника (рис. 14, а). Делая сильный рывок руками на себя и вверх, как бы желая перебросить противника через себя, садитесь на землю возможно ближе к своей левой пятке и поставьте носок сильно согнутой правой ноги к поясу противника на его животе.

Не задерживаясь, в темпе делайте перекат по своей спине и в тот момент, когда вы коснётесь лопатками ковра, сильно толкните противника носком правой ноги. Направление толчка должно быть вверх и назад за свою голову (рис. 14, б). После толчка ногой отведите свою голову к правому плечу, а противника притяните к левому плечу. Страховка падающего заключается в том, чтобы, делая рывок руками, не ударить противника головок в землю (до толчка ногой не следует переносить свои руки за линию, перпендикулярную к ковру).

Рис. 14. Бросок через голову:

а — начало броска; б — бросок

Самостраховка — кувырок вперёд или кувырок по диагонали. Кроме того, можно падать следующим образом: вначале итти на кувырок вперёд и, как только ваши лопатки коснутся ковра, быстро прогнуться, подогнуть ноги и расставить их пошире (после лопатой ковра касаются ступни, ио крестец должен быть настолько поднят вверх, чтобы им не коснуться ковра). Самое благоприятное положение для выполнения броска противника через голову, когда он гнётся вперёд и наступает, стараясь вас вытолкнуть за ковёр.

Наилучшие подготовки для выполнения броска противника через голову:

— организация давления на противника;

— вынуждение противника отставить ногу.

Бросок через голову при правой или левой стойке противника. Оба самбиста в правой стойке. Резко повернитесь сами и поверните своего противника влево.

Садясь на ягодицы, прыжком поставьте левую ногу на место правой, а правую ногу поставьте носком к поясу падающего на вас противника. В остальном бросок проводится так же, как и описанный выше.

Если противник стоит в левой стойке, то поворачиваться самому и поворачивать противника нужно вправо.

Бросок через голову упором колена в живот. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите предплечье правой руки противника под левую подмышку, а кистями за одежду на плечевой части той же руки противника. Левой ногой шагните как можно шире вперёд и поставьте её между ног противника. Садясь около своей левой пятки, поставьте правое колено к поясу противника, а подъёмом правой ноги упритесь во внутреннюю часть его левого бедра (рис. 15). Разгибая голень и делая руками рывок за свою голову, бросьте противника через себя. Когда корпус противника будет приближаться к ковру за вашей головой, подтяните противника к себе за захваченную руку.

Рис. 15. Бросок через голову упором колена в живот

Самостраховка — кувырок по диагонали с правого плеча на левую ягодицу.

Бросок через голову захватом пояса на спине через плечо. Оба самбиста находятся в правей стойке. Проведите захват одежды под локтями противника. Как только противник сделает попытку захватить вас левой рукой за пояс или одежду на спине из-под вашей правой руки, захватите рукой пояс на его спине через его правое плечо (рис. 16). Затем проведите бросок через голову упором колена в живот, как описано выше.

Рис. 10. Бросок через голову захватом пояса на спине через плечо

Передняя подсечка. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника. Сделайте правой ногой шаг вправо вперёд так, чтобы ваш сильно повёрнутый влево правый носок стал снаружи или изнутри левого носка противника и под прямым углом к нему. Одновременно сделайте сильный рывок руками влево вверх, как бы стремясь перебросить противника через левое плечо.

Как только противник привстанет на носки, продолжая рывок руками и усиливая его прогибом корпуса, сделайте подсечку пальцевой частью левой ступни в правый подъём противника (рис. 17).

Рис. 17. Передняя подсечка

Страховка — левой рукой за одежду на правой руке. Самостраховка — как при кувырке через палку на левый бок.

Наиболее благоприятные положения противника для проведения на нём передней подсечки, когда противник держит ноги в узкой стойке и наклоняется вперёд или когда он скрещивает ноги.

Лучшей подготовкой противника для выполнения на нём передней подсечки будут: сбивание противника на носки, заведение.

Передняя коленная подсечка. Если противник стоит в левой стойке, а вы в правой, то достать левой ногой подъём правой ноги противника очень трудно. В этом случае пальцевой частью левой подошвы подсекайте в колено правой ноги противника (рис. 18). Развитие подсечки, страховка и самостраховка такие же, как и в передней подсечке.

Рис. 18. Передняя коленная подсечка

Самбисты низкого роста могут с успехом проводить переднюю коленную подсечку на самбистах высокого роста.

Передняя подсечка, подготовленная заведением. Противник в левой, а вы в правой стойке. Захватите одежду на плечевых частях рук противника. Перенесите тяжесть тела противника на его левую ногу, затем левой рукой потяните за его правую руку на себя и вверх, вынуждая противника сделать длинный дугообразный шаг правой ногой вперёд. В тот момент, когда противник начнёт становиться правой ногой на ковёр, сделайте переднюю подсечку левой ногой под его правую ногу. Развитие подсечки, страховка и самостраховка такие же, как и в передней подсечке.

Передняя подсечка с падением. Если при выполнении передней подсечки на противнике его трудно полностью вывести из равновесия, то в тот момент, когда он начнёт терять равновесие, вложите в приём свой вес — падайте, сильно прогибая корпус и поворачивая его влево.

Одновременно левой рукой, сгибая её в локте, сильно потяните правую руку противника на себя и в последнее мгновение падения — вверх, а правой рукой отталкивайте левую половину тела противника от себя.

Страховка падающего заключается в том, чтобы не дать противнику опереться при падении на правую руку или удариться правым плечом (рис. 19).

Рис. 19. Передняя подсечка с падением

Самостраховка — перекат с правого бока на левый.

Бросок захватом руки на плечо. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — за одежду под его правой подмышкой.

Поворачиваясь спиной к противнику на правой ноге влево кругом (перекатом с пятки на носок), положите плечевую часть его правой руки на своё правое плечо (рис. 20, а).

Прижав захваченную руку противника к своему правому плечу, резко наклонитесь вперёд, одновременно подбивая ягодицами его правое бедро в направлении назад н вверх (рис. 20, б). Как только противник перелетит через вас и начнёт падать, сделайте левой ногой шаг назад и влево.

Рис. 20. Бросок захватом руки на плечо:

а — начало броска; б — бросок

Страховать падающего нужно обеими руками за одежду на его правом рукаве. Самостраховка такая же, как при падении кувырком через палку.

Наиболее благоприятное положение для выполнения данного броска, когда противник пытается захватить вашу шею.

Бросок захватом руки на плечо, подготовленный попыткой захватить ногу. Противник в левой, а вы в правой стойке.

Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — сделайте попытку захватить его левую ногу снаружи за подколенный сгиб.

В тот момент, когда противник будет отставлять левую ногу, избегая вашего захвата, потяните левой рукой за его правый рукав на себя и немного вверх. Используя согнутый корпус противника и его вытянутую вперёд правую руку, проведите бросок захватом руки на плечо, как он описан выше.

Бросок захватом руки на плечо, подготовленный заведением с захватом руки локтевым сгибом. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правым локтевым сгибом снизу — плечевую часть его правой руки. Сильным рывком корпуса и правой руки заведите противника вправо, как бы пытаясь вскинуть его к себе на спину.

Встречным движением проводите бросок захватом руки на плечо, как он описан выше.

Бросок захватом руки на плечо, становясь на колени. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — одежду под его правой подмышкой.

Поворачиваясь спиной к противнику на правой ноге влево кругом (перекатом с пятки на носок), положите плечевую часть его правой руки на своё правое плечо (см. рис. 20, а). Прижав захваченную руку противника к своему правому плечу, резко наклоните свой корпус вперёд и одновременно опуститесь на оба колена (рис. 21). Опустите правое плечо противника как можно ближе к своему левому колену, и он сделает через вас кувырок.

Рис. 21. Бросок захватом руки на плечо, становясь на колени

Страховка падающего заключается в том, чтобы не дать ему опереться правой рукой на ковёр.

Самостраховка — кувырок по диагонали с правого плеча на левый бок.

Бросок захватом руки локтевым сгибом. Левой рукой захватите с тыльной стороны правое запястье противника, а правым локтевым сгибом снизу — плечевую часть той же руки. Правую стопу поставьте вплотную (изнутри) к правой стопе противника. Согнутое правое колено выведите наружу за правое колено противника (рис. 22, а). Прижимая двумя руками захваченную руку к своему корпусу, садитесь левой ягодицей поближе к своей правой пятке. Прямую левую ногу пропустите как можно дальше между ног противника, скользя наружным краем стопы по ковру.

Когда противник, согнувшись, начнёт падать на вас, подкиньте вверх его правую ногу своей правой ногой (рис. 22, б). Противник, перелетев через вас, сделает кувырок.

Рис. 22. Бросок захватом руки локтевым сгибом:

а — начало; б — бросок

Страховка падающего заключается в том, чтобы не дать ему опереться на ковёр правой кистью, а также не ударить его правым плечом о ковёр.

Самостраховка бросаемого — кувырок по диагонали с правого плеча на левый бок.

Бросок захватом руки подмышку. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — за одежду на его левом плече.

Рывком переместите тяжесть тела противника на его носки. Одновременно вынесите вперёд левую ступню так, чтобы ваша пятка стала возле левого носка противника, а носок оказался сильно развёрнутым влево. Продолжая тянуть противника в направлении его носков, пошлите спою правую ногу вдоль его тела и захватите правой рукой плечевую часть его правой руки подмышку. Затем корпусом сделайте резкий поворот влево так, чтобы оказаться грудью к ковру (рис. 23). Продолжая поворачиваться влево, усильте этот поворот махом правой руки влево вперёд. Скользя ладонью правой руки по ковру, ложитесь на правый бок, заставляя противника перекувырнуться через вас.

Рис. 23. Бросок захватом руки подмышку

Страховка бросаемого заключается в опускании его правого плеча на ковёр раньше, чем его корпус сделает кувырок через вас.

Самостраховка — кувырок по диагонали.

Наиболее благоприятное положение для выполнения броска захватом руки подмышку, когда противник гнётся вперёд, вытягивая перед собой руки.

Бросок захватом руки подмышку, подготовленный заведением захватом одноимённой подмышки со стороны спины. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду на правом рукаве противника, а правой рукой (через его правое плечо) — одежду сзади его правой подмышки. Левой рукой переместите тяжесть тела противника на правую ногу, а правой рукой, движением вправо и немного вверх, заставьте противника сделать широкий дугообразный шаг левой ногой. Навстречу левой ноге противника сделайте шаг левой ногой и выполняйте бросок захватом руки подмышку, как он описан выше.

Бросок через бедро. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой рукой из-под левой руки — одежду на его спине. Переместите тяжесть тела противника на его носки. Перекатом, с пятки на носок, повернитесь влево кругом на правой ноге так, чтобы стать спиной к противнику и чтобы ваша левая ягодица находилась возле его правого бедра. Одновременно с поворотом приставьте свою левую ногу к правой и, слегка присев, немного разведите колени в сто­роны (рис. 24, а).

Левой ягодицей энергично подбейте внутреннюю часть правого бедра противника в направлении назад вверх (рис. 24, б). Когда противник перелетит через вас, но ещё не коснётся ковра, отпустите одежду на его спине.

Рис. 24. Бросок через бедро:

а — начало; б — бросок

Падающего нужно страховать левой рукой за правый рукав.

Самостраховка — падение на левый бок, как при кувырке через палку.

Наиболее благоприятное положение противника для выполнения на нём броска через бедро, когда он пытается захватить одежду на вашей спине.

Бросок через бедро с подходом вокруг ноги. Если противник стоит в левой стойке, то опасно выставлять свою правую ногу вперёд, так как противник может очень легко сделать вам «боковую подсечку». В таких случаях лучше делать подход «вокруг ноги».

Захватите левой рукой одежду под правым локтем противника, а правой рукой — пояс на его спине. Левую ногу поставьте пяткой к левому носку противника, развернув левый носок как можно больше влево. Тяжесть тела противника переместите на его правую ногу. Затем сделайте поворот на левой ноге влево кругом. Свою правую ногу пронесите между левыми ногами и примите положение, указанное на рис. 24, б. В остальном приём выполняется так же, как и предыдущий.

Бросок через бедро с захватом одежды на груди. Оба борца находятся в правой стойке. Правой рукой захватите правый отворот на груди противника, а левой рукой — левый. Правая рука должна быть ниже левой. Сделав указанный захват, выполняйте бросок через бедро, как он описан выше. Страховать нужно за одежду на груди двумя руками.

Боковой бросок через бедро. Оба самбиста й правой стойке. Захватите одежду на рукавах противника возле запястий. Сделайте сильный рывок правой рукой на себя и вверх с тем, чтобы противник шагнул вперёд левой ногой. Пока противник переставляет левую ногу, сильным движением правой руки положите его левую руку на правую так, чтобы обе руки перекрестились возле локтевых суставов (рис. 25, а).

Отпустив левый рукав противника, освободившейся правой рукой быстро обхватите его корпус (со стороны спины и на уровне пояса). Обхватить корпус надо настолько плотно, чтобы достать правой кистью до живота противника и там захватить его пояс.

Одновременно, слегка присев, прижмитесь правым тазобедренным суставом к левому бедру противника (рис. 25, б).

Подбрасывая правым тазобедренным суставом противника вправо кверху, одновременно руками разверните противника головой вперёд вниз, а ногами вправо, затем назад и вверх (рис. 25, в).

Рис. 25. Боковой бросок через бедро:

а — подготовка к проведению броска; б — начало броска; в — бросок

Летящего вперёд противника направьте на мягкий перекат всей спиной по ковру.

Страховать бросаемого следует левой рукой за одежду. Самостраховка — как при кувырке через палку на левый бок.

Бросок через спину с захватом головы и падением. Оба борца находятся в правой стойке. Левом рукой захватите одежду на правом рукаве противника, а правым локтевым сгибом обхватите его шею. Одновременно с захватом шеи перекатом с пятки на носок повернитесь влево кругом на правой ноге так, чтобы ваши ягодицы вышли снаружи от правою бедра противника. Заканчивая поворот, приставьте левую ногу и перенесите на неё тяжесть тела (рис. 26). Немного отставив на носке правую ногу вправо, встаньте на правое колено возле своего левого носка. Перегнув противника через свою спину, пошлите его на кувырок всей спиной по ковру. Когда противник начнёт делать перекат но спине, садитесь на правую ягодицу возле правого бока противника и примите положение удержании сбоку (см. стр. 108).

Рис. 26. Бросок через спину с захватом головы и падением

Страховка бросаемого заключается в том, чтобы хорошо подогнуть голову противника и не ударить его головой о ковёр. Кроме того, необходимо тщательно следить за тем, чтобы садиться на ковёр рядом с противником и не падать на него.

Самостраховка — своевременно подогнуть голову и делать плавный кувырок вперёд.

Переворот. Оба борца находятся в правой стойке. Правой рукой захватите через правое плечо отворот одежды на шее противника сзади, а предплечьем левой руки обхватите изнутри его правое бедро.

Сделайте шаг вперёд правой ногой так, чтобы она стала между ног противника, подымите его вверх и затем переверните так, чтобы его голова вошла вправо вперёд вниз, а его ноги влево назад вверх (рис. 27). Делая большой шаг правой ногой назад, пошлите противника на кувырок вперёд, правой рукой притягивая его голову ближе к себе, а левой отталкивая его ноги от себя. Страховка заключается и направлении тела противника на мягкий кувырок вперёд. Самостраховка — кувырок вперёд. Наиболее благоприятное положение для выполнения переворота, когда противник стоит прямо и близко от вас.

Рис. 27. Переворот

Подготовкой к перевороту служит сбивание противника на носки.

Подсад голенью. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой рукой из-под левой подмышки его спину. Левой ногой (с носком, развёрнутым влево) подшагните на место своей правой ноги. Правую ногу согните в колене и прижмите её голенью к правой ноге противника возле его колена (рис. 28, а).

Плотно прижимая к себе противника, сделайте резкий наклон влево и одновременно с этим подбросьте ноги противника вверх, подсаживал их голенью правой ноги (рис. 28, б).

Рис. 28. Подсад голенью:

а — начало; б — бросок

Когда противник взлетит вверх, разверните его ноги вправо и сбросьте его к своей левой ноге.

Страховать падающего нужно левой рукой за его правый рукав.

Наиболее благоприятное положение противника для выполнения на нём подсада голенью — узко