Чтобы построить здание нашего будущего.

Отсутствие уверенности лишает человека внутренней силы,

ослабляет его жизненные позиции. Слабые редко добиваются

успеха, поскольку их постоянно мучают сомнения. Неуверенные

люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не

способны принять ответственное решение. Их не воспринимают

как серьезных партнеров в бизнесе. Их отличительный признак —

постоянное недовольство жизнью, их редко покидает дурное

настроение. Им неведомо такое понятие, как сила духа.

Уверенные люди всегда выступают в роли лидера —

Деятельного, активного, способного на риск. Неуверенные,

Как правило, играют роль жертвы.

Как известно, все познается в сравнении. Чтобы до конца

понять, что же такое уверенность, нужно прежде разобраться с

тем, что такое неуверенность. Отметим главные моменты.

Что дает человеку состояние уверенности?

1. Он лучше чувствует себя, реже болеет.

2. Ему легче общаться с людьми, влиять на них.

3. Он чаще добиваются успеха.

4. Он реже испытывает стресс и легче перерабатывает

психотравмирующую информацию.

5. Свободней держится во время публичных выступлений и

презентаций.

6. Легче управляет, руководит людьми.

7. Успешнее продает товар, убеждает клиента.

8. Эффективнее проводит деловые переговоры.

9. Не боится спорить, отстаивать свою точку зрения.

10. Ему нравится новизна.

Как вырабатывается уверенность, состояние внутренней

Силы?

I этап. Развитие и удержание внутреннего состояния

Уверенности

II этап. Постановка корсета уверенности (уверенный взгляд,

уверенные позы, уверенная манера ходьбы, уверенный голос).

III этап. Тренировка моделей уверенного поведения (как просить,

чтобы не отказали, как держать психологический удар,

когда нужно — говорить уверенно «нет», уметь уверенно

рассказывать о себе).

IV этап. Принятие жизненных правил уверенного в себе

человека.

Как певцу ставят голос, музыканту — руку, так и увереность

тоже ставится человеку в раннем возрасте. Если родители,

учителя поддерживают в ребенке чувство собственной

значимости, ориентируют его на достижение успеха, хвалят,

создают ситуации, в которых он ощущает себя героем, — тогда

шансы вырасти в уверенного человека у такого ребенка

несомненно велики. Он начинает понимать, что мир управляем и

на него можно воздействовать. Способствует обретению

уверенности спорт. Значительно повышает уровень уверенности

профессионализм в той или иной сфере деятельности. В любом

случае человек должен чувствовать что он умеет что-то делать

лучше других. Позитивный опыт укрепляет веру в себя, веру в

свои силы

К сожалению, в нашей стране долгое время

культивировалась неуверенность. Оно и понятно: слабыми легче

управлять, проще манипулировать. Кому из нас не доводилось

слышать нечто в таком роде: «Будь скромным. Будь послушным.

Не высовывайся выскочка — это дурной человек. Прислушивайся

к мнению большинства». И так далее. Знакомо? И человек

скромничает, осторожничает, пассивничает, винит себя ни за что

ни про что — лишь но тому, что кто-то поощрил его чувство

вины, и даже зачастую не догадывается, что на самом деле он

имеет стойкий комплекс не уверенности. Он помнит себя

жертвой, трусом и не помнит сильным, героем. И это самое

опасное!

Осознание собственной неуверенности — первый шаг на

пути к успеху. Подумайте, как проявляется ваша неуверенность?

Когда? При каких обстоятельствах? С какими людьми вы

чувствуете себя ущербным и почему? Имеет смысл послушать

свой внутренний голос, комментирующий ваше поведение, ваши

неудачи и успехи. Постарайтесь разобраться, чей это голос:

действительно ваш или чей-то чужой — может быть, человека,

который когда-то подверг сомнению или критике ваши

способности, вашу силу. Чей же это голос? Кто спроецировал на

вас собственную несостоятельность? Может, это голос вашей

нерешительной матери, или разнесчастной учительницы, или

старшего брата-пессимиста? Поменяйте чужие голоса на голоса

поддержки: вспомните — кто-то же вас хвалил иногда; хоть один

человек, но верил в вас когда-то!

Первый прием

Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство

максимальной уверенности в себе. Может быть, это

был успешно сданный экзамен, лучший результат на

спортивных соревнованиях, выступление на концерте

или вы просто что-то сумели сделать лучше других.

Вспомните момент, когда вы почувствовали себя

героем. Еще раз эмоционально ярко переживите его.

Отметьте опорные симптомы вашей уверенности.

Наша психика сродни дикому зверю, который

нуждается в дрессировке. А в основе любой

дрессировки, как известно, лежит положительное

подкрепление. Для закрепления опыта можно на

запястье левой руки надеть медицинскую резинку.

Теперь, повторяя вышеописанную технику,

почувствовав прилив неуверенности, нужно оттянуть и

резко отпустить резинку, «заякорив» болевым

ощущением неуверенность. Боль блокирует ее. А

вызвав в себе состояние уверенности, нужно

подкрепить их положительной эмоцией, например

выпить чашку любимого кофе или съев шоколадную

конфету. Вам достаточно будет поработать с резинкой

месяц-другой, и можно будет отказаться и от нее.

Если же у вас не было достаточного опыта, аналога

уверенности, тогда постарайтесь войти в роль того

человека, которым вы восхищались или восхищаетесь

теперь. Можно вспомнить книжных героев или героев

кинофильмов. Можно создать сводный образ

идеального героя — такого, каким бы вы хотели быть в

жизни. Представьте его ярко, вживитесь в его характер,

привычки. Наконец слейтесь с ним воедино!

Второй прием

Перепишите у себя в голове фразу «Я неуверен в том,

что это у меня получится», заменив ее на фразу «Я

уверен, что я справлюсь с этим, я хочу этого, я могу это

сделать, я уже делаю это».

Корсет уверенности

Что входит в это понятие? Отработка уверенного взгляда,

голе походки, жестов.

Уверенные в себе люди способны сколь угодно долго

держать взгляд — на уровне профессиональных гипнотизеров,

опытных следователей. Для этого необходимо тренировать

взгляд, добиваться того, чтобы вы могли длительное время

смотреть в глаза любому человеку, не напрягаясь, и взглядом

передавать свои эмоции. Голос уверенных людей отличается

громкостью, дикция — четкостью, они умеют держать паузы,

держать темп беседы. Помните, что ваш голос — это

закодированная информация о вас. Какие параметры голоса

существуют? Громкость, темп, высота звучания, интонация.

Уверенные люди могут сказать негромко, но так, что у людей

мурашки идут по коже, только одной интонацией можно напугать

человека либо приласкать.