Основные приёмы защиты в стойке
блоки и подставки руками
- блок вниз предплечьем
- блок вверх предплечьем
- блок наружу основанием ладони
- подставки кистью: спереди, сбоку, вниз
- подставки предплечьем: спереди, сбоку.
Защиты корпусом
- уклон в сторону, уклон назад, нырок.
Защиты при борьбе в стойке
- отставлением одной или двух ног
Приёмы борьбы в стойке
выведение из равновесия рывком или толчком руками:
- сбивание назад
- сбивание в сторону
- сбивание на носки
Броски
- бросок рывком за пятку.
- зацеп изнутри (за подколенный сгиб)
- задняя подножка. (становясь на колено, с захватом ноги изнутри и снаружи)
- передняя подножка.(передняя подножка становясь на колено)
- боковая подсечка.
- бросок через бедро.(с захватом за пояс, с захватом за шею)
- бросок захватом двух ног (ноги в разные стороны, ноги в одно сторону)
- бросок захватом за подколенный сгиб изнутри.
Приёмы борьбы в партере
перевороты:
- переворачивание опрокидыванием
- переворачивание с захватом двух рук
- переворачивание с захватом руки и ноги изнутри
- переворачивание косым захватом
Удержания соперника в партере
- сбоку, поперёк, со стороны головы
Болевые приёмы в партере и комбинации
- перегибание локтя через бедро
- перегибание локтя через бедро после переворачивания захватом за руки
-ущемление ахиллова сухожилия
-ущемление ахиллова сухожилия после броска захватом двух ног
Одиночные удары руками
- прямо кулаком
- сбоку кулаком
- сверху (молот) кулаком
- снизу (крюк) кулаком
- повторные однотипные удары одной рукой (прямой-прямой; боковой - боковой; снизу-снизу,)
Одиночные удары ногами
- прямо ( пяткой, подушечками стопы)
- прямо (ребром стопы)
- сбоку (подъёмом стопы, подушечками стопы)
- назад (пяткой)
захваты:
- захват за пятку атакующую ногу соперника с уходом с линии атаки
- захват за голень или бедро атакующую ногу соперника с уходом с линии атаки
обусловленный заданием бой
- атака - боковой удар рукой в голову, защита - нырок от удара в голову рукой с последующим броском «задняя подножка»
- атака – боковой удар рукой в голову, защита – захват атакующей руки с последующим броском «передняя подножка»
- атака – прямой удар рукой в голову, защита – уклон в сторону от удара рукой с последующим броском «захват за подколенный сгиб»
- атака – прямой удар рукой в голову, защита – уклон в сторону от удара рукой с последующим броском «захват двух ног»
- атака – прямой удар ногой в корпус, защита – уход с линии атаки от удара ногой в корпус с последующим сваливанием с захватом атакующей ноги за пятку рукой
- атака – прямой удар ногой ребром стопы в корпус, зашита – уход с линии атаки от удара ногой в корпус с захватом за голень с последующим броском «подсечка» опорной ноги
- атака - удар ногой сбоку в корпус, защита – прихват атакующей ноги рукой с последующим броском «задняя подножка с захватом ноги снаружи»
Технические комплексы
- защита на 4 стороны с контрударом дальней рукой.
- защита на 4 стороны с контрударом дальней ногой.
спарринговая техника:
- скок: вперёд , назад, в сторону
- передвижение вперёд с одиночным ударам рукой
- передвижение вперёд с одиночным ударам ногой
- «бой с тенью»
Прикладной раздел
- защита от захвата за горло, грудь спереди и горло сзади
- освобождение от захвата корпуса с руками и без рук (спереди, сзади)
- метание теннисного мяча в цель, метание дротиков в цель «дартс»
Знать и уметь по итогу второго года обучения
Самостраховка
1. страховка, выполняемая с падением через партнёра, стоящего на четвереньках:
- перекат с падением на бок
- с падением назад
2. в парах:
- через руку с падением на бок.
- самостраховка
- страховка партнёра при броске
Акробатика
- подъём разгибом рук (с места, в движении)
Основные приёмы защиты
защиты при переводе в партер, в партере, в стойке
- сбрасывания из положения на четвереньках
- защита остановкой движения туловища противника при начале броска
- защита отстранением ноги или руки нападающего при начале и развитии броска
Защитная блокировка действий соперника руками
- наружу ладонью
- вовнутрь предплечьем
Приёмы борьбы в стойке
выведение из равновесия:
- осаживание назад
- осаживание вперёд
- заведение партнёра
- преследование
Броски в стойке
- подхват под две ноги
- отхват (с захватом атакующей ноги в корпус)
- зацепы снаружи (с захватом шеи, с захватом пояса)
- передняя подсечка (в стойке и с падением)
- бросок через голову с подсадом голенью (с захватом за пояс сзади, за плечо, за шею)
-бросок через плечо (с захватом отворота куртки)
- бросок через спину (с захватом плеча кистью)
- бросок захватом руки на плечо, становясь на колени «вертушка»
Приёмы борьбы в партере
Перевороты
- переворачивание обхватом ноги
Удержания
- удержание со стороны ног
- обратное удержание сбоку
- удержание верхом
Болевые приёмы и комбинации
- перегибание локтя захватом руки между ног из положения противника на четвереньках ( с падением нападающего на спину, с кувырком нападающего вперёд)
- ущемление ахиллова сухожилия, сидя на противнике загибом назад
Приёмы борьбы после защит
(на два движения)
- бросок через голову с подсадом голенью против захвата ноги снаружи
- задняя подножка против задней подножки
- боковая подсечка против боковой подсечки